Kas soovite saada hämmastavat häält nagu Christina Aguilera või Kelly Clarkson American Idolist? Et olla suurepärane laulja, pead oma keha eest hoolitsema nii lauldes kui ka puhkades. Harjutamise, raske töö ja elustiili muutmisega saab ka teil olla ilus lauluhääl.
Samm
Osa 1 /3: Laulja elustiili säilitamine
Samm 1. Hoidke süstemaatiliselt hüdratatsiooni
Võimalik, et olete noorena õppinud, et teie hääl pärineb teie häälkastist, mida tuntakse ka kui teie kõri. Kõri sisaldab lihaseid, mida nimetatakse "häälepaelteks" ja mis on kaetud limaskestaga. Selleks, et teie häälepaelad korralikult vibreeriksid ja tekitaksid selge heli, peate hoidma limaskestade hüdratatsiooni. Süstemaatiline niisutamine tähendab tervisliku hüdratatsioonitaseme säilitamist kõigis keha kudedes.
- Pikaajaline niisutamine on palju olulisem kui lühiajaline, nii et vee joomine päev enne etendust ei aita teid.
- Joo iga päev vähemalt 8 klaasi vett, mitte teed, mitte karastusjooke.
- Vältige teid dehüdreerivaid jooke, mis sisaldavad alkoholi ja kofeiini.
- Kui te neid joote, jooge alkoholi või kofeiini kompenseerimiseks lisavett.
- Vältige kõiki gaseeritud vete, isegi neid, mis ei sisalda kofeiini, kui need vähendavad vedeliku sisaldust kehas.
Samm 2. Harjutage tegelikku hüdratatsiooni
Lisaks oma kudede seespidiselt hüdreeritud hoidmisele saate oma häälepaelu hoida ka väliselt niisutatuna ja tervena.
- Joo 8 klaasi vett kogu päeva jooksul, selle asemel et juua korraga suuri koguseid. See tagab järjepideva välise hüdratatsiooni.
- Närige närimiskummi ja imege seda, et meie süljenäärmed töötaksid.
- Neelake aeg -ajalt sülg alla, et kurku tühjendamata tühjendada, mis on teie häälepaeltele halb.
- Säilitage niiske keskkond. Kui elate kuivas kliimas, võite osta apteegist isikliku auruinhalaatori või katta suu ja nina mõne minuti jooksul sooja märja rätikuga.
Samm 3. Puhkage oma häält järjekindlalt
Sa võid armastada laulda, aga kui sa tahad hästi hakkama saada, pead sa aeg -ajalt pausi tegema. Nii nagu sportlased puhkavad oma lihasrühmi ühe päeva enne nende ümberõpetamist, peate ka oma häält tootvaid lihaseid puhkama, et vältida nende liigsest kasutamisest vigastamist.
- Kui harjutate või esinete kolm päeva järjest, võtke puhkepäev.
- Kui harjutate või esinete viis päeva järjest, tehke kaheks paus.
- Vältige oma igapäevaelus asjatult rääkimist, kui teil on tihe laulugraafik.
Samm 4. Ärge suitsetage
Igasuguse, nii aktiivse kui ka passiivse suitsu sissehingamine kuivatab häälepaelad. Suitsetamine võib vähendada ka sülje tootmist, mis on oluline tegeliku hüdratatsiooni jaoks ja suurendada happe tagasivoolu, mis võib kurgu kudesid ärritada. Kõige olulisemad mõjud on aga kopsu mahu ja funktsiooni vähenemine ning suurenenud köha.
Samm 5. Säilitage tervislik eluviis
Teie instrument on teie keha, nii et peate selle eest hoolitsema. Rasvumine on seotud raskustega hingamise kontrollimisega, mis on üks olulisemaid oskusi, mida laulja peab valdama, seega hoidke oma kehakaalu tervisliku toitumise ja eluviisiga kontrolli all.
- Vältige piimast valmistatud tooteid, mis tekitavad liigset lima, kuna see põhjustab soovi kurku tühjendada.
- Vältige liigset kofeiini või alkoholi, mis mõlemad kuivatavad keha.
- Sööge treeninguga sammu pidamiseks piisavalt valku, mis väsitab häälelihaseid regulaarsest kasutamisest.
- Treenige regulaarselt nii oma kehakaalu säilitamiseks kui ka kopsumahu suurendamiseks ja hingamise kontrollimiseks.
Osa 2/3: Hingamise kontrollimine
Samm 1. Mõista, kuidas hingamine toimib
Kõige olulisem lihas, millele tähelepanu pöörata, on teie diafragma, kuplikujuline lihas, mis kulgeb mööda rinnaõõne põhja. Diafragma pingutamine (sissehingamine) surub mao ja sooled alla, et õhu jaoks ruumi teha, ning alandab õhurõhku rinnus, võimaldades teil õhku kopsudesse võtta. Väljahingamiseks lõdvestate lihtsalt oma diafragma, mis võimaldab õhul väljuda oma rindkereõõnt loomuliku kiirusega või saate hoida diafragma pinget mao ja soolte vastas, et kontrollida väljahingamise kiirust. Viimane on laulmise jaoks väga oluline.
Samm 2. Jälgige oma hingamist
Hingamise paremaks muutmiseks peate tõepoolest ühtlustama kehasse siseneva ja väljuva õhu. Leidke vaikne ja segamisvaba keskkond, kus saate iga päev mõne minuti istuda ja keskenduda sellele, kuidas õhk sisse ja välja hingab teie kehas.
Samm 3. Harjutage sügavaid hingetõmbeid oma kehasse
Paljud inimesed hingavad väga lühidalt, mis ei aita teil hingata, seega peate õppima, kuidas hingata parimal viisil.
- Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse, tundes, et õhk liigub suu ja kurgu kaudu kehasse. Kujutage ette, et õhk on väga raske.
- Kujutage ette, kuidas surute lõpuni allapoole, naba alla, enne kui lasete end välja hingata.
- Korduste tegemisel hingake kiiresti õhku. Kujutage jätkuvalt ette, et õhk muutub raskeks ja surub selle allapoole, kõhtu. Tundke, kuidas teie kõhupiirkond ja alaselg laienevad.
- Asetage üks käsi rinnale ja teine kõhule. Sissehingamisel veenduge, et käed kõhul liiguksid rohkem kui käed rinnal. Õhk tuleks tõmmata sügavale kehasse, mitte madalalt rinnale.
Samm 4. Harjutage hinge kinni hoidmist kehas
Pärast sügavat sissehingamist ja kehasse õhu tõmbamist proovige kontrollida, kui kaua saate kehas õhku hoida, tundmata end ebamugavalt. Proovige ajavahemikku pikendada.
- Hingake aeglaselt ja sügavalt nina kaudu sisse, hingake kindlasti kõhu piirkonda nagu eelmises harjutuses. Proovige seda hoida ja lugeda seitsmeni, seejärel hingake välja.
- Korrake mitu korda.
- Aja jooksul proovige pikendada aega, mil hoiate mugavalt hinge kinni.
Samm 5. Tehke väljahingamisharjutus
Väljahingamisharjutused on olulised tooni ühtlaseks hoidmiseks. Ilma selleta muutub teie hääl lauldes tõenäoliselt laineliseks.
- Hingake suu kaudu sügavalt sisse, surudes õhu sügavale kõhupiirkonda.
- Selle asemel, et õhku välja lasta loomuliku kiirusega, hoidke diafragma töökorras, et saaksite kontrollida väljahingamise kiirust.
- Võtke kaheksa sekundit, et õhk rinnast välja saada.
- Pärast väljahingamist pingutage kõhulihaseid, et ülejäänud õhk kopsudest välja tõrjuda.
- Hingamise parandamise üks olulisemaid osi on veenduda, et hingame korralikult välja.
Osa 3 /3: oma hääle treenimine
Samm 1. Enne laulmist soojendage oma vokaali
Jooksma ei hakka enne, kui venitad, sest võid krampida ja vigastada jalgade lihaseid. Sama põhimõte kehtib ka laulmisega seotud lihaste kohta. Enne kui tõmbate oma häälepaelu tõsiselt laulmisest, soovite kindlasti oma hääle soojendada, et te seda ei pingutaks.
- Müristamine on hea viis laulmise hõlbustamiseks, kasutades kogu kurku. Enne kui hakkate laulma, harjutage paar skaalat pomisedes.
- Vibreerivad huuled soojendavad väljahingamisega seotud lihaseid, valmistades neid ette laulmisel vajaliku hingamise kontrollimiseks. Hoides huuled koos, suruge nende kaudu õhk välja, et tekitada heli, mida me tavaliselt teame: brrrrrrrrr! Liikuge kaalude vahel sel viisil.
Samm 2. Harjutage oma kaalusid
Kuigi laulu laulmine on lõppeesmärk, peaksite iga päev harjutama lihtsat skaalat. See aitab teil oma häält juhtida, soovitud väljakul püsida ja kergemini kõrvuti asetsevate ja erinevate nootide vahel liikuda.
- Kuulake YouTube'i videoid, et veenduda, et olete oma helikõrguse täpselt sobitanud tegelikule helikõrgusele, mida peaksite laulma.
- Harjutage oma kauguse suurendamiseks laulmiskaalasid kõrgemal ja madalamal kui kõige mugavam oktaav.
Samm 3. Tehke toonharjutusi
Tooniharjutused, nagu sammude intervallid, aitavad teil nootide vahel hõlpsalt liikuda ilma helikõrgust kaotamata. Intervall on kahe noodi vaheline kaugus ja saate teha palju harjutusi, mis viivad teid läbi erinevate vokaalsete harjutuste. Seitse peamist peamiste intervallide hulka kuuluvad 2. major, 3. major, 4. täiuslik, 5. täiuslik, 6. major, 7. major ja 8. täiuslik ning näiteid leiate harjutustest- see intervalltreening hõlpsasti veebis.
Samm 4. Salvestage end laulmas
Mõnikord on raske teada, kuidas me tegelikult lauldes kõlame. Salvestage ennast laulmas oma kaalusid, harjutage oma noote ja lemmiklaule, et teada saada, kuidas te tegelikult kõlate. Te ei saa uuendada, kui te ei saa aru, mida te valesti tegite!
Näpunäiteid
- ÄRGE kunagi jooge külma vett enne laulmist. See šokeerib teie häälepaelu ja muudab teie hääle halvaks. Proovige toasooja vett, kuid kuum tee on parim.
- Lõbutse hästi! Kui käite proovis või esinete, valige lugu, mis teile meeldib ja mida te teate.
- Ärge kartke oma häält. Kui arvate, et te ei saa nooti lüüa, proovige edasi. Sa ei saa kunagi teada!
- Laulusõnade juurde liikudes lausuge need selgelt! Mida selgem on teie kõne, seda paremini teid kuulatakse.
