Paljud tüdrukud veedavad esimesele perioodile eelnevaid kuid või aastaid koolis õppides, rääkides sellest oma sõpradega, mõeldes, mis tunne see on ja millal nad seda kogevad… aga kui see tuleb, võivad nad siiski üllatuda. Kui otsite teavet, olete valmis ja mäletate, et teil pole midagi häbeneda, aitab see teil esimesest menstruatsioonist üle saada.
Samm
Meetod 1/3: Padjade kandmine
Samm 1. Langetage aluspüksid põlvini
Istuge tualettruumile, nii et tilkuv veri satuks tualetti, mitte põrandale ega riietele.
Samm 2. Pakkige pakend lahti
Ärge visake oma hügieenisidemeid minema - need sobivad suurepäraselt kasutatud hügieenisidemete pakkimiseks ja utiliseerimiseks, kui asendate need uutega.
Samm 3. Padja kleepuva külje paljastamiseks eemaldage tagakaas
Tavaliselt on padja tagaküljel liimi kattev sile paber, millel on sile, vahajas pind. Sidemähis võib toimida ka tagakaanena, nii et liim tuleb kohe maha.
Samm 4. Asetage sidemega aluspesu keskosa (häbemepiirkond) või see osa, mis jookseb jalgade vahel
Padja laiem osa peaks olema pükste tagaosas, tuharate poole. Veenduge, et sideme liim oleks aluspesu kanga külge kindlalt kinnitatud.
- Kui padjal on tiivad, avage kleepuv kate ja keerake see aluspükste keskele alla, nii et tundub, et padi kallistab aluspükse.
- Veenduge, et padi ei oleks liiga ette ega taha-padi peaks olema aluspesu keskel.
Samm 5. Pange aluspüksid tagasi
See võib alguses tunduda ebamugav (näiteks mähkmete kandmine), nii et jalutage vannitoas ringi, et harjuda nende kandmisega. Peate oma padja vahetama iga 3-4 tunni järel (või varem, kui teil on väga raske menstruatsioon). Padjade vahetamine aitab hoida verd läbi imbumast ja hoida end puhtana.
Samm 6. Visake kasutatud hügieenisidemed ära, keerates need kokku ja asetades ümbrisesse
Kui pakendi ära viskate, mähkige see lihtsalt tualettpaberisse. Kui olete avalikus kohas, otsige väikest prügikasti, mis asetseb põrandal või vastu vannitoa seina. Visake määrdunud hügieenisidemed prügikasti-ärge kunagi visake hügieenisidemeid tualetti, isegi kui etikett seda ütleb. See toiming ummistab torujuhtme.
Kui olete kodus ja teil on lemmikloomi, on hea mõte visata oma hügieenisidemed kaanega prügikasti või prügikasti tavaliselt korjatud prügikasti. Kasse ja eriti koeri võib ligi meelitada vere lõhn hügieenisidemetel. Koerad, kes söövad tampoone või padjakesi, pole mitte ainult piinlikud, vaid võivad ka kahjustada
Meetod 2/3: valmistumine esimeseks menstruatsiooniks
Samm 1. Tea, millesse sa sattud
Mida rohkem teavet teate, seda rahulikum olete, kui teil on esimene menstruatsioon. Teie esimene menstruatsioon ei pruugi üldse raske olla ja eritis ei pruugi isegi välja näha nagu veri. Samuti on võimalik, et teie menstruatsioon näeb aluspesu peal välja nagu erkpunased tilgad või on pruun ja kleepuv. Ärge muretsege, et verd välja sülitate-menstruatsiooni ajal kaotab naine tavaliselt ainult 30 ml verd. See on sama kui kahe pudeli küünelaki sisu.
- Rääkige oma ema või vanema õega. Nad võivad anda teile aimu, millal teil on menstruatsioon. Kuigi see pole täpselt sama, on tavaliselt tüdrukute esimene menstruatsioon sama vanuses kui ema või vanem õde, kui nad said esimese menstruatsiooni.
- Kui te ei saa oma ema või vanema õega rääkida, rääkige kooliõe või usaldusväärse sõbraga, kellel on menstruatsioon olnud.
- Menstruatsiooni saabudes võite tunda aluspesu märjana. Võite isegi tunda, et teie tupest väljub vedelik, või te ei tunne üldse midagi.
- Kui teil on verefoobia ja olete mures oma reaktsiooni pärast, mõelge sellele järgmiselt: menstruaalveri ei ole nagu lõikusest või vigastusest välja voolav veri. Menstruaalveri on tegelikult märk sellest, et olete terve.
Samm 2. Ostke tarvikuid
Apteekides või toidupoodides on tavaliselt spetsiaalne sektsioon, kus müüakse naiselikke esemeid (padjad, tampoonid või aluspüksid). Ärge häbenege saadaolevate valikute tohutut arvu-kui saate teada oma perioodi kohta, saate aru, milline toode teile kõige paremini sobib. Alustuseks vali padjad, mis ei ole liiga paksud ega kergesti nähtavad ning millel on kerge või keskmine imavus.
- Padjad võivad olla menstruatsiooni esmakordsel kasutamisel kõige lihtsamad-teil on piisavalt mõtlemisainet, ilma et peaksite muretsema, kuidas leida õige viis tampooni kasutamiseks.
- Harjutage aluspesus padjakeste kandmist enne esimest menstruatsiooni. Kui märkate oma aluspesus valkjat eritist, kasutage seda padjakeste paigutamise hindamiseks.
- Mõned veebisaidid pakuvad vajadusel vautšereid või isegi menstruaalvarude "stardipakette".
- See on okei, kui eelistate oma esimese menstruatsiooni ajal kanda tampooni või menstruatsioonitopsi. Kõige tähtsam on see, et teile sobib ükskõik milline kaitse, mille valite.
- Kui te olete häbelik hügieenisidemete ostmisel, minge mõne esemega kassa juurde ja hoidke end eksponeeritud maiustustega hõivatud, samal ajal kui kassapidaja toiduaineid loeb. Pidage meeles, et kassapidajat ei huvita tegelikult see, mida te ostate, ja see pole kassapidajale uus ega üllatav, kui keegi ostab hügieenisidemeid.
Samm 3. Hoidke hügieenisidemeid igaks juhuks seljakottides, rahakottides, spordikottides ja kappides
Kui koolis veedetakse nii palju aega, tehakse trenni, käiakse sõprade juures ja tehakse muid tegevusi, on menstruatsiooni tõenäosus suurem, kui te pole kodus. Tunnete end paremini, teades, et padjad on saadaval kõikjal, kuhu lähete.
- Kui olete mures, et keegi võib teie kotti vaadata ja leida hunniku hügieenisidemeid või hajutatud esemeid, kasutage menstruaalvarude hoidmiseks jumestuskotti või pliiatsikotti.
- Võimalik, et soovite aluspesu ja suletava kilekoti kappi peita igaks juhuks, kui teil tuleb koolis menstruatsioon ja seda tuleb vahetada. Saate pesta määrdunud aluspesu külmas vees ja hoida kotti koju kaasa.
- Samuti on hea mõte hoida oma kapis väikest pudelit ibuprofeeni või muud valuvaigistit igaks juhuks, kui teil tekivad kõhukrambid. Kuid kõigepealt veenduge, et teie kool lubaks õpilastel narkootikume tuua, et te ei satuks hätta.
Samm 4. Jälgige oma kehas muutusi, mis võivad anda märku menstruatsiooni saabumisest
Pole ühtegi kindlat märki, mis ütleks teile, et teie menstruatsioon on tulemas-te ei tea seda enne menstruatsiooni algust-ja teie keha võib märku anda, et teie menstruatsioon on tulemas. Kõhu- või seljavalu, krambid alakõhus või valulikud rinnad võivad olla märgid sellest, et teie keha ütleb teile, et teil on menstruatsioon.
- Noorim vanus, mil naisel on esimesed menstruatsioonid, on 6 -aastane ja vanim 16 -aastane. Enamikul on esimene menstruatsioon 11–12 -aastaselt.
- Tavaliselt on naistel esimene menstruatsioon kaks aastat pärast rindade tekkimist.
- Enne esimese menstruatsiooni algust võite 6 kuu jooksul oma aluspesus märgata paksu valget eritist.
- Teie esimene menstruatsioon saabub tavaliselt pärast 45 kg kaalumist.
- Kui te kaalute alla 45 kg, võib see esimesed menstruatsioonid edasi lükata. Kui te kaalute üle 45 kg, võivad teie esimesed menstruatsioonid tekkida varakult.
Meetod 3/3: esimene menstruatsioon
Samm 1. Ärge paanitsege
Tuletage endale meelde, et seda kogeb (või hakkab või on juba olnud) pool maailma elanikkonnast- iga kuu! Mõelge kõigile naistele, keda teate. Teie õpetajad, filmistaarid, näitlejannad, politseinaised, poliitikud, sportlased-nad kõik on selle läbi elanud. Hinga sügavalt sisse, rahune maha ja õnnitle end tähtsa punkti elus.
Samm 2. Tehke ajutine padi, kui menstruatsioon saabub õues olles
Kui koolivaheajal märkate oma aluspesul vereplekke, siis teadke, et abi pole kaugel. Kui vannitoas pole seepi, võite minna kooliõe, terviseõpetaja, nõustaja või õpetaja juurde, kes teile meeldib ja keda usaldate.
- Kuni padja saab, keerake paar lehte tualettpaberit ümber oma aluspesu häbemepiirkonna. Kude imab verd ja toimib ajutise padjana, kuni saate uue.
- Küsige sõbralt, keda usaldate, kas ta saab teile padja laenata. Kui vannitoas on ka teisi tüdrukuid, ärge kartke neilt küsida! Võimalik, et nad kõik olid teie positsioonil ja aitaksid hea meelega.
Samm 3. Katke läbipaistev veri, sidudes jope ümber vöökoha
Tavaliselt esimesel vereperioodil, mida väljub väga vähe, seega on ebatõenäoline, et veri tungib teie alluvatesse. Siiski juhtub seda aeg -ajalt, kuid see pole suur asi. Kata põhi kampsuni, jope või pikkade varrukatega särgiga, mille saab ümber vöökoha siduda.
- Kui olete koolis, minge kooliõe või kontori juurde ja küsige, kas saate oma vanematele riiete vahetamiseks helistada.
- Kui juhtub kõige hullem, võite ikkagi kanda dressipükse.
- Kui vahetate alluvaid ja keegi küsib selle kohta, öelge lihtsalt, et valasite oma alluvale midagi ja pidite riideid vahetama. Pole suur probleem.
Samm 4. Rääkige oma emaga või minge kooliõe juurde, kui teil hakkavad kõhukrambid tekkima
Mitte kõigil naistel pole krampe ja mõnel võib tekkida vaid väike ebamugavustunne, kuid teil võib tekkida tugev valu alakõhus. Kooliõde annab teile valuvaigisteid, küttepadja ja puhkekoha, kuni tunnete end paremini.
- Treenimine võib krampe vähendada. Isegi kui tunnete end laiskana liikumast, proovige jõusaalitundi mitte vahele jätta. Treenimine võib aidata teil end paremini tunda.
- Valu vähendamiseks proovige mõnda jooga liigutust. Alustage lapse asendist. Istuge põlvili, nii et tagumik on üle pahkluude. Sirutage ülakeha ettepoole, sirutage käed välja, kuni kõht on reite kohal. Hingake silmi sulgedes aeglaselt ja lõdvestunult.
- Kummelitee sisaldab põletikuvastaseid omadusi, mis võivad krampe vähendada.
- Jooge sooja vett, et püsida hüdreeritud ja vähendada puhitus ja krampe.
Samm 5. Rääkige oma vanematele
Ehkki tunned end emale või isale rääkides ebamugavalt, on oluline, et nad teaksid. Need võivad aidata teil menstruatsioonivarusid hankida ja viia teid arsti juurde, kui olete millegi pärast mures või tunnete, et midagi on valesti. Kui teil on ebaregulaarsed menstruatsioonid, väga valulikud krambid või akne, võivad rasestumisvastased tabletid teie hormoonid stabiilsena hoida ja peaksite retsepti saamiseks pöörduma oma arsti poole.
- Isegi kui see tundub ebamugav, on teie vanemad õnnelikud, et andsite neile sellest teada. Nende armastus ja mure teie ning teie tervise pärast on neile tähtis.
- Isegi kui olete ainult teie ja teie isa, ärge laske tal seda teada saada. Teie isa teab, et lõpuks saate menstruatsiooni. Kuigi ta ei saa vastata kõigile teie küsimustele, aitab teie isa teil menstruaalvarusid hankida ja võib viia teid rääkima tädi või mõne teise naisega, keda võite usaldada.
- Kui tunnete end endiselt häbelikuna, proovige emale sõnumeid saata või kirjutada, et te ei peaks näost näkku rääkima.
Samm 6. Märkige kalendrisse kuupäev
Teie menstruatsioonid võivad esialgu olla väga ebaregulaarsed-see võib kesta vaid kaks või üheksa päeva, võib esineda ka üks kord 28 päeva või kaks korda kuus-, kuid on oluline seda jälgida. Arst hakkab teie menstruaaltsükli kohta küsimusi esitama ja selgitab kõiki muresid ajaperioodi, vere väljavoolu või menstruatsioonide vahel.
- Menstruatsiooni salvestamiseks saate kasutada ühte nutitelefonides laialdaselt saadaval olevat rakendust.
- Märkmeid tehes olete menstruatsiooni saabumisel paremini ette valmistatud. Püksirõivastust saate kanda, kui teate, et menstruatsioon on lähedal.
- Plaanide koostamisel võib olla kasulik teada, millal menstruatsioon saabub (võib -olla peate rannas käimise edasi lükkama, kuni menstruatsioon on läbi).
Hoiatus
- Tampoonide kasutamine ohustab teid haruldase, kuid tõsise haiguse nimega TSS (toksilise šoki sündroom). Ärge kandke tampooni kauem kui 8 tundi. Lugege kindlasti tampoonikarbi kasutusjuhendit ja kui teil tekivad TSS -i sümptomid, pöörduge kohe arsti poole.
- mitte kunagi kandke tampoone, kui teil pole menstruatsiooni. Kandke aluspükse, kui teil on ebaregulaarne menstruatsioon ja olete mures, kui menstruatsioon äkki tuleb.
- Liigne verevool ja/või kõhukrambid, mis on nii valusad, et te ei suuda oma igapäevaseid tegevusi teostada, võivad viidata sellele, et midagi on valesti. Rääkige oma arstile nendest sümptomitest.
