Üks valusamaid ja hävitavamaid asju, mis võib abieluga juhtuda, on truudusetusest põhjustatud südamevalu. Kui asi on läbi - see on tõesti nii -, siis proovige seda parandada.
Samm
Pärast afääri peaksite kõigepealt endalt küsima, kas olete kindel, et jätkate suhet. Kui sa tõesti ei taha enam koos olla, siis on parem lõpetada see lugupidamise ja lahkusega kui kannatusi pikendada. Kui te mõlemad tahate endiselt ringi jääda, saab abielu aja ja kannatlikkusega mõlemal poolel parandada.
Samm 1. Õppige afääri põhjuseid
Peate oma motivatsiooni, põhjuseid ja mõtteid sisemiselt hindama. See ei juhtu äkki. Mis paneb sind kõrvale kalduma? Kas olete oma abielus üksildane? Mis on teie abielus laiskus - kas üks või mõlemad muutuvad rahulolevaks ja igavaks? Kas olete meelitatud tähelepanust, mida teie petmispartner teile osutab? Miks sa tahad selle inimesega suhtlemise nimel kõike riskida? Nende toimingute aus hindamine aitab teil neid vallandajaid tulevikus vältida.
Samm 2. Nõustuge oma veaga
Kui kõik on paljastatud, ärge ennast kaitske. Võtke täielik vastutus ja ärge proovige oma probleeme partnerile pöörata. Selliste asjade ütlemine nagu: "Kui sa oleksid püüdnud minust rohkem aru saada" või midagi sellist, ei aitaks sind praegu. Aeg uurida oma truudusetuse juurt ja uurida seda hiljem. Kuid afääri algusaegadel on parim asi, mida soovite teha, kui soovite, et teie abielu kestaks, kogu oma süü.
Samm 3. Vabandage
See kõlab lihtsalt, kuid pidage meeles, et "Vabandage" pomisemine pole suur vabandus. Teie partner tunneb end üle šoki, haiget, viha ja hirmu. Paluge kohe siirast, südamlikku ja tõsist vabandust. Paluge andestust ja vanduge mitte seda käitumist korrata. Saage aru, et teie vabandus ei pruugi teie partnerit lohutada, kuid tõelise vabanduse „puudumine“rikub kõik.
Samm 4. Vabandage sageli
Ei, see pole vale kordus. Kui tunnistate sellist käitumist, vajab teie partner "palju" aega, et mõelda teie reetmise tõele. Ütle lihtsalt, mis see on. Teil on palju võimalusi teha erinevaid otsuseid, kuid otsus, mille teete emotsionaalseks või seksuaalseks seotuks teise inimesega, seisab praegu silmitsi. Teie partner peab esimestel päevadel, nädalatel või isegi kuudel ikka ja jälle teie vabandust kuulama ning iga kord peaks see tunduma sama siiras ja südamlik kui esimene vabandus. Kui soovite tõesti oma abielu parandada, peate leppima oma partneri vajadusega kuulda, kuidas väljendate oma kurbust ja kahetsust ikka ja jälle ning seda mitmel viisil.
Öeldes "ma ütlesin sulle" mul on kahju "miljon korda" - mida ta tahab? Veri?" ei paranda teie abielu. Kuid öeldes: "Ma oleksin andnud kõik, et mitte nii rumal olla, ja nähes kannatusi, mida olen põhjustanud, on mul tõesti väga kahju ja ma tean, et teil läheb aega, enne kui usute, et seda enam ei juhtu" abi. Isegi kui sa ütled seda miljon korda
Samm 5. Vastake küsimustele ausalt
Teie partneril peab teile olema palju küsimusi. Ole valmis vastama kõigele avalikult, välja arvatud oma seksuaalkäitumise üksikasjad. Nende üksikasjade kirjeldamine oma partnerile võib nende mõtetesse sisendada valusaid pilte, millest on harva abi.
Samm 6. Ole nagu avatud raamat
Näidake julgelt telefonimärkmeid, tekstisõnumeid, Facebooki vestlusi jne. ÄRGE kustutage seda KOHE, et “päästa” oma partnerit haigettekitavatest tunnetest. See lisab ainult hirmu, et „varjate midagi”.
Samm 7. Kui seda pole veel tehtud, katkestage selle teise isikuga telefonitsi, partneri ees igasugused kontaktid
Selgitage sellele inimesele, et teie partner oli sel ajal kohal, kuid te ei tundnud end üldse "survestatuna" kontakti katkestama. See on teie enda valik. Kinnitage oma pühendumust abielu parandamisele. Selgitage, et te ei ole enam selle inimesega kontaktis või kui see pole võimalik (kui ta on töökaaslane või sugulane), märkige piirangud, mille te sellele inimesele seate.
Samm 8. Mõistke, et saate oma afääri lõpetades kogeda sügavat kaotustunnet
See ei ole "negatiivne märk" selle kohta, kuidas tunnete end oma partneri vastu. Kui asi jätkub, võivad teil selle inimese vastu olla tugevad tunded. Isegi lojaalsustunde tema vastu või isegi tundeid, et reedate “ise” (!) Selle lõpetamisega. See pole haruldane ja see on osa abielus olukorra parandamise protsessist. Teie tunded on teie tunded. Tunnistage seda ja jätkake oma eluga.
Kui teie tunded oma petva partneri vastu on tugevad ja teie partneri negatiivsed tunded on sama tugevad, võib teil tekkida kiusatus otsida lohutust, lihtsalt "rääkides" oma petva partneriga sellest, mida te praegu läbite. See ei paranda teie abielu. Oma tunnete väljaselgitamiseks on hea mõte rääkida abielunõustajaga
Etapp 9. Varuge aega paranemiseks
Kui teie partner ei taha teile kohe andestada, peate sellega leppima. Spetsialistid võrdlevad truudusetust traumajärgse stressihäirega. Teie partner võib kogeda häirivaid tundeid ja kujundeid, sügavat ärevust, paanikatunnet, segadust jne. Teie partner vajab teabe töötlemiseks aega ja läbib kõik teie tekitatud emotsioonid ja valu. See võtab aega - te ei saa oodata, et keegi, kellel on jalaluumurd, unustab järgmisel nädalal oma jala ja veesuusatamise. Samamoodi vajab teie partner selle testi täielikuks läbimiseks aega, ruumi ja tuge.
Samm 10. Pakkuge tuge ja veenduge
Kui olete partner, kes ei olnud alati läheduses, peate oma käitumist muutma. Alati suhtes olemine on võti abielu taastamiseks, et olla jälle terve.
Samm 11. Olge valmis sageli solvamiseks või ründamiseks
Ta ründab sind sageli. Peate laskma oma partneril end rünnata ja mitte vähemalt mõnda aega tagasi lüüa. Kuid ärge laske sellel eskaleeruda rohkem kui kahe või kolme vandeni igal rünnakul või kuni see jõuab haripunkti. Mõista viha ja proovi seda karastada vägivallatu suhtlemisega. Kui see ei tööta, öelge: „Ma tahan asjad paika panna. Ma ei taha võidelda. Teie sõnad kahjustavad mu tundeid,”ja lahkuge mõneks ajaks. Teie partner võib arvata, et tunneb end pärast teie ründamist paremini, kuid karmid sõnad on teie mõlema jaoks ebatervislikud. Sa ei taha tugevdada mõtet, et sinust saab igavesti „paha poiss”, kui soovid, et su abielu paraneks. Olge kannatlik ja ärge imestage, kui ilmuvad solvavad märkused. Kui võimalik, pöörake rünnak positiivsesse suunda, kuulates sõnade taga olevat valu, või ärge makske kätte.
Samm 12. Lugege olukorda
Selle asemel, et „tundlikku lobisemist” esikohale seada, lähenege talle hommikusöögilaua taha, pange käsi tema kohale ja öelge: „Kuidas meil praegu läheb?” ja mõlemale vihjamine võib partnerile teada anda, et olete huvitatud, ja pöörata tähelepanu kõikidele täna tekkivatele tunnetele. Kui vastuseks on: „Täna pole nii hea”, plaksutage lihtsalt käsi või proovige talle mõistva noogutusega põsele väikest suudlust anda ja öelda: „Olgu. Ütle mulle, mida sa vajad, ja ma annan endast parima. " Kui vastuseks on „Täna hea”, siis naeratage ja huultele väike suudlus. Ütle jah!" ja soovitage kuupäevadeks, näiteks ühised jalutuskäigud, reisid randa, piknikud. Teate-romantilised asjad, mida te tegite, kui te esimest korda tema poole pöördusite. Seda peate uuesti tegema, sest nagu alguses, peate ka tema armastuse uuesti võitma.
Samm 13. Lase oma partneril mõnda aega otsustada
Talle oli lisaaja andmine praegu oluline. Ära sunni teda seksima. Ärge nõudke pühapäeval Super Bowli jalgpallipeol osalemist. Ära tüüta teda, kui ta tahab lihtsalt õues istuda ja mediteerida, isegi kui see sind surnuks tüütab. Lihtsalt järgige seda mõnda aega.
Samm 14. Pidage meeles, et peate selle otsuse tagajärgedega igavesti silmitsi seisma
Usaldus antakse lihtsalt - me armume ja anname oma südame ning me ei sea kahtluse alla, kas armastatud inimene väärib meie usaldust. Me lihtsalt usaldame seda inimest kogu südamest. Kuid kui see usaldus on purunenud, võtab selle taastamine aega ja tõenäoliselt toob see kaasa palju tagasilööke. Mõtle usaldusele kui ilusale habrasle kristallklaasist lillepotile. On hämmastav, kuidas miski nii habras ja ilus suudab vett hoida, võib olla anum kogu eluks ja võib igavesti kesta, kui selle eest hoolt kantakse. Kuid pott võib puruneda, kui olete hooletu ja kuigi saate selle liimiga uuesti kokku panna, näete alati pragusid. Pott võib uuesti püsti tõusta, vett hoida ja olla teie mõlema jaoks see, mis ta oli enne, kuid alati meenutatakse potti purunemist. Need praod võivad teid aidata, kui lasete neil. See võib teile meelde tuletada, miks on parem jääda truuks ja pidada oma tõotusi. Siiski võiksite proovida mitte enam habrast suhet luua. Te ei saa kunagi tagasi sellesse habrasse, usaldavasse olekusse. Võtke see vastu. Nüüd on aeg taastada konteiner, mis ei pruugi originaali moodi välja näha, kuid võib muutuda tugevamaks ja vastupidavamaks, kui teete selle parandamiseks kõvasti tööd.
Meetod 1: 2: kui teie abikaasa petab
Samm 1. Seiske vastu kiusatusele lahkuda
Kui teate, et teid on petetud, soovite lahkuda. Kui teie partneril on tõeliselt kahju ja kui soovite mingil moel suhet parandada, peate proovima seda koos parandada.
Samm 2. Tehke ligikaudne hinnang
Mõttetu on oma partnerit süüdistada ja petvat partnerit vihata. Kui afääris esines probleeme või "enne" märke, võivad need praeguseks ilmneda. Kui soovite, et teie abielu oleks taas terviklik, peate hindama, kas teie tegevus on abielus üksildustunde tegur. See ei tähenda, et "teie" vastutate oma partneri otsuste eest. See tähendab lihtsalt seda, et praegu on kõige kasulikum aus ja põhjalik hinnang kogu teie abielule, sealhulgas teie enda käitumisele. Kui see halb juhtum ilmsiks tuleb, tuleb kaaluda palju asju:
-
Kas käitute viisil, mida võiks pidada "ebameeldivaks"? Mitte äge aeg -ajalt. Me kõik oleme sellised. Kuid tõeliselt ebasõbralik, armastamata, soovimatu käitumine võib panna meid armastava inimese otsima mujalt lahkust, kiindumust ja hella puudutust. Kui teil on külm ja hoiate end oma partnerist tagasi, mõistke, et teie partner on teiega partneriks selles suhtes. Kui hoiate oma partnerilt lahkust, hellust või seksi, võib ta otsida mujalt või suhte lõpetada. See ei ole normaalne, kui paarid hoiduvad määramata aja jooksul seksist. Oma partneriga lahke, õrn ja/või seksikas olemine võib suhet muuta.
Usalda oma otsust. Seda on väga raske teha, kui saate teada, et teie partneril on suhe kellegi teisega. Kui leiate truudusetu kaaslase, paneb see teid häbenema, rumalaks, häbenema ja kartma. See õõnestab teie enesekindlust. See häirib teie võimet teha isegi kõige väiksemaid otsuseid - kus süüa, mida selga panna. Sa mõtled iga pisiasja ümber. See on enamiku teie positsiooni inimeste jaoks halb aeg. Mõtlete, kas kogu teie suhe oli vale. Hea uudis, võib -olla mitte. Mõelge oma suhtele ja sellele, milline inimene teie partner tegelikult on. Kui sa teda usaldad, siis usalda oma otsust; usu endasse ja oma võimetesse teha häid otsuseid. Mõistke, et tõenäoliselt ei usalda te teda praegu. Ta oli selle teoga tõestanud, et pole usaldust väärt. Aga mida aeg edasi, seda usalduse võib tagasi saada
Samm 3. Töötle viha, leina, hirmu, uskmatust ja häbi
Vajadusel pöörduge terapeudi poole, kes aitab teil sellest üle saada. Mõistke, et te ei saa „tavalist” parandada - tavaline vastus teada saada, et teie partner petab teid, on kõik ülaltoodud emotsioonid. Asjade sõelumine ja läbimõtlemine võtab aega. Peate sellest rääkima. Te vajate sõpru, kes on valmis teile ruumi ja aega andma.
Samm 4. Valige uuesti armastada
kui suudate oma partnerile andestada, peate nägema ka pingutust, et ta tõesti üritab teile näidata, et teid armastatakse, ja et ta tunneb kahetsust ning soovib siiralt teiega uuesti usalduslikku suhet taastada. Kuigi on loomulik tunne, et te ei saa neid täielikult usaldada, ei pea te end partneri armastamiseks rumalana tundma - lubage endale oma partnerit armastada, isegi kui teil on endiselt valus.
Meetod 2/2: teie mõlemad
Samm 1. See on isiklik asi
Hoidke privaatne. Ehkki võib olla ahvatlev proovida saada oma sõpradelt ja perekonnalt tuge, et rääkida „oma lugu”, ärge seda tehke. Teil ei ole vaja sõpru ja perekonda, et nad teie kõrval seisaksid, isoleerides ja muutes oma partneri halvaks. Kui teil on vaja, valige sõber, kellest teate, et ta toetab teid mõlemaid, ja rääkige hoolikalt oma tunnetest. Veelgi parem, rääkige professionaaliga, kes oskab teile head nõu anda.
Samm 2. Võtke aega
Maagilisi relvi pole. Ei tule kunagi maagilist hetke, kus äkki antakse kõik andeks, kõik pisarad kuivavad, kõik haavad paranevad, kogu viha on kadunud. Teil mõlemal on pikka aega valus. See võib võtta aastaid (üldiselt 2–5 aastat), et tõesti tunda, et olete teinud õige otsuse ja et teie abielu on tõeliselt parandatav. Ja kui olete sellele veidi aega andnud (see võib sõltuvalt teie kahest erineda) …
Samm 3. Käitu normaalselt, isegi kui sa end "normaalselt" ei tunne
Oh, kui hirmutav! Kas see viitab sellele, et te "teesklete", et teil on kõik korras, kuigi see pole nii? Tegelikult teatud asjaoludel "jah". Kas see tähendab, et te ei peaks turtsatama, norima, emotsionaalseks muutuma, äkki oma partneri peale vihastama, üleolevaid ja solvavaid kommentaare tegema - isegi kui tunnete end endiselt haavatud, vihasena jne? Kas see tähendab, et te ei peaks oma valule tõeliselt reageerima? Ei. Teil on täielik õigus valu tunda. Kuid see vastus ei aita teie abielu paremaks muuta. Kas see tähendab, et peate "käituma" nii, nagu soovite seal olla, isegi kui soovite minna nii kiiresti kui tuul? "Muidugi." Teil võib tekkida tunne, et soovite iga päev lahkuda - ainult Jumal teab, et mõnikord on lahkumine lihtsam kui selle kõige läbimine. Aga jätka. Ole viisakas. Ole soe. Ole kena. Ähvardava kommentaari tegemise asemel astuge ligi inimesele, kellele te vihastate, ja tehke talle väike pai, ilma et peaksite midagi ütlema. Kui tunnete end kadununa või piinlikuna, tulge kohale ja aplodeerige. Nende asjade tegemine aitab teie vastuseid uuesti ühendada ja halvad mõtted heale ravile suunata. Kui sa lihtsalt käitud nagu kõik oleks normaalne, siis ühel päeval saad aru, et kõik on “absoluutselt” normaalne. See on vaikne ärkamine - seda ei tule ilutulestikuga.
Samm 4. Leidke põhjused, miks jääda
Lahkumiseks on miljon põhjust. Pärast afääri võib elu pikka aega väga raske olla. Ja tegelikult ei ole kannatanul mingit kohustust uuesti kokku saada, seega võib jääda vabanduse leidmiseks kaks korda raskemaks. Kuid olenemata teie valikust, olgu see laste pärast või seetõttu, et otsustate uskuda, et teie partner läbis sündmuse, mida ta kahetseb, ning väärib hoopis teie armastust ja lojaalsust, kui leiate põhjuse jääda, jääge selle juurde ja tuletage endale seda põhjust meelde alati, kui soovite lõpetada. Igal abielul on oma probleemid ja see läbib katsumusi. See on teie praegune prooviversioon.
Võta rahulikult. Kannatanu soovib juhtunust kauem kinni hoida kui petis. Tekkiv viha ja reaktsioonid on mõistetavad, kuid vandumine on endiselt vastuvõetamatu ega aita abielu parandada. Mõne aja pärast peate sellest lahti laskma, muidu hakkab petis teie käitumise peale pahaks ning kulmu kortsutab ja külmutab selle karistusviisi peale. Kui te jätkuvalt teda solvate, tunnistage seda vastikuseks, käitumiseks, mida võib näha ainult probleemsetes abieludes. Nüüd olete "sina", kes on valel poolel. Otsige teraapiat asjatundlikult abielunõustajalt või otsige abi vaimulikult, et aidata teil sellest minevikku jääda, vastasel juhul ebaõnnestuvad kõik teie jõupingutused. Keegi ei taha vabatahtlikult igavesti piitsutada, isegi kui ta võtab oma tegudes kogu süü omaks. Kui proovite muuta oma lause eluks, rikutakse teie abielu
Samm 5. Lõbutsege
Kui ärkate ühel päeval ja mõistate, et olete vahejuhtumiga nõustunud, vabandanud (või andestanud) juhtunu pärast ja tunnete kergendust, et olete otsustanud oma partneriga jääda, siis olete selle truudusetuse läbi teinud. terve, elus ja jälle terve.
Näpunäiteid
- Usalda mind. See on "võimalik".
- Ära lase end nende kahe varju vajuda.
- Hankige abi. Ärge proovige seda ise. Abielunõustajaid on palju. Võtke aega ja valige see, mis sobib teile ja teie partnerile.
- Kui olete usklik, palvetage. Leia pelgupaik oma uskumustes. Konsulteerige usujuhtidega. Palvetage koos.
