Kiusamisega tegelemine pole kindlasti meeldiv olukord. Võite tunda end ebakindlalt, kurvalt või masendunult. Kogenud kiusamine võib takistada ka kooliminekut. Siiski on võimalik astuda samme, et tulla toime kiusamisega. Kui kiusamine on piisavalt tõsine, rääkige sellest alati täiskasvanule, kes aitab olukorraga toime tulla.
Samm
Meetod 1 /5: pideva kiusamisega tegelemine
Samm 1. Tehke paus ja ärge võtke kohe meetmeid
Kiusamisega silmitsi seistes võite tunda paanikat ega suuda selgelt mõelda. Seetõttu hingake paar korda sügavalt sisse ja pöörake tähelepanu sellele, mis teiega toimub.
- Oluline on hingata sügavalt, et saaksite end rahulikumalt tunda.
- Püüdes toimuvat jälgida, saate tuvastada ja märgistada, mis tegelikult toimub. See võib aidata teil järgmise sammu astuda.
Samm 2. Proovige näidata oma enesekindlust või tugevust
Mõnikord taganevad kiusajad, kui ilmutate enesekindlust või julgust. Vaata kurjategijale otse silma ja näita nii palju kui võimalik oma kindlust või „tugevust“. Teisisõnu, proovige sirgelt püsti seista ja ärge tundke end loiduna.
Proovige oma enesekindlust või hoiakut harjutada, seistes peegli ees ja vaadates ennast kindla pilguga
Samm 3. Öelge kiusajale, mida te temalt soovite
Kui teate ja pöörate tähelepanu sellele, mis toimub, saate otsustada, mis peaks edasi juhtuma. Võib -olla ei saa te vägivallatsejat lihtsalt teha nii, nagu soovite, kuid mõnikord öeldes talle, mida soovite, saab kiusamise peatada.
- Näiteks võite öelda: „Ma tahan, et te lõpetaksite mulle paberite viskamise. Te arvate, et see on naljakas, aga ma ei arva, et see on naljakas. Lõpeta minu tüütamine."
- Teise võimalusena võite näiteks öelda: "Ma tean, et sa naerad mu üle. Ma tahan, et te lõpetaksite minu üle naermise.”
Samm 4. Olge rahulik
Kiusajad ajavad vihale. Tavaliselt ootab vägivallatseja sellist vastust, nii et kui sa oled vihane, tekitab sinu viha temas ainult uhkust ja rahulolu. Seetõttu proovige kiusamise tekkimisel sügavalt sisse hingates rahulikuks jääda.
- Võite ka "üllatada" või vastata naljaga. Naljaga vastused võivad tema kiusamise "välja lülitada", kuna saadud vastused ei vasta tema ootustele.
- Näiteks kui keegi viskab teile tunni ajal paberkuule, võite öelda: "Kas teie pigi on nii halb, et see prügikasti ei lähe?"
Samm 5. Hankige abi
Isegi kui tunned, et oled sunnitud ilma mõtlemata lihtsalt ära jooksma, on hea mõte hetkeks mõelda kohale, kus saad end mugavalt tunda. Kui sa lihtsalt ära jooksed, võivad kiusajad sulle järgneda. Kui aga jooksete kindlasse kohta, saab kiusamise peatada.
- Näiteks võite joosta inimeste hõivatud klassi.
- Teine võimalus on siseneda ruumi, kus praegu on täiskasvanu.
Samm 6. Salvestage kogetud kiusamine
Pärast kooli kirjutage üles, mis juhtus teie vaatenurgast. Nii, kui räägid täiskasvanule, mida läbi elad, on sul midagi ette näidata. Kui kiusamine toimus rohkem kui üks kord, proovige lisada teavet juhtumi ligikaudse aja kohta (nt kuupäev ja kellaaeg).
Juhtumi üksikasjad on hea jäädvustada, sest mõned koolid peavad kiusamist korduvaks
2. meetod 5 -st: kiusamisega tegelemine küberruumis (küberkiusamine)
Samm 1. Kasutage ära olemasolevat tehnoloogiat
Kuna kiusamist saab teha elektrooniliste seadmete kaudu, saate sellega tegelemiseks kasutada ka tehnoloogiat. Paljudel telefonidel ja veebisaitidel on funktsioonid, mis blokeerivad teie vastu ebaviisakad inimesed.
- Näiteks saate blokeerida teatud telefoni sissetulevad sõnumid ja kõned.
- Proovige veebisaitidel, nagu Facebook, lahti saada ja/või blokeerida teid häiriv inimene.
Samm 2. Ärge teenige kiusajaid
Küber- või internetikiusamise toimepanijaid nimetatakse mõnikord trollideks (olete ehk seda sõna kuulnud). Küberruumiga seoses on inglise vanasõna, mis ütleb: "Ära toida trolle" (enam -vähem tähendab see "Ära teeni kiusajaid"). See tähendab, et kiusaja ei saa oma käitumisest rahuldust, kui kiusamise ohver sellele üldse ei reageeri. Püüdke ignoreerida inimesi, kes üritavad teid kiusata. Kui keegi teid teatud saidil kiusab, proovige seda saiti mitte nii palju kui võimalik külastada, et te ei peaks tema saadetud vihkavaid postitusi lugema. Sel viisil ei pea te vastama.
Samm 3. Salvestage või säilitage kiusamise tõendid
Nagu ka reaalses maailmas esineva kiusamise puhul, on hea mõte kiusamisest tõendeid salvestada ja ette valmistada. Salvestage vägivallatseja saadetud kirjad ja sõnumid ning isegi ekraanipildid või ekraanipildid toimunud kiusamisest. Lisaks pange tähele juhtumi kuupäeva ja kellaaega. Seda tehakse selleks, et saitidel ja ettevõtetel oleks kergem vägivallatsejaid peatada, kuna saate seda teavet esitada.
Samm 4. Teata kiusamisest
Kiusamisest saate teatada veebisaidil, kui see on näiteks sotsiaalmeedia saidil. Võite sellest ka koolile teatada, kui teate, et kiusaja on õpilane või keegi koolist. Kui kiusamine on tõsisem (nt vägivallatseja saadab sinust foto, mis on sinu arvates vääritu), saad kurjategijast politseile teada anda. Veenduge, et teil on sellest teatades tõendid.
Samm 5. Hoolitse oma ohutuse eest
Ärge kunagi jagage ega postitage isiklikku teavet Internetti. Näiteks ärge lisage oma kodust aadressi ega telefoninumbrit. Kiusajad ja teised ründajad saavad seda teavet teie leidmiseks kasutada, seega veenduge, et te ei jagaks võimalikult palju isiklikku teavet inimestega, kellel võivad teie suhtes halvad kavatsused olla.
3. meetod 5 -st: korduva tõsise kiusamisega tegelemine
Samm 1. Räägi täiskasvanule
Kui teil tekib kiusamine, on oluline kohe öelda kellelegi, keda võite usaldada. Rääkige oma õpetaja, treeneri või vanematega. Nende ülesanne on sekkuda ja aidata teil kiusajatega toime tulla, nii et andke neile sellest kindlasti teada.
Täiskasvanuga rääkimine on hea ja oluline asi, eriti kui kogete füüsilist kiusamist või tunnete, et kiusaja on tulevikus vägivaldsem või agressiivsem
Samm 2. Paluge neil aidata teil planeerida
Täiskasvanud võivad aidata teil kiusamist lõpetada. Ta võib aidata teil kavandada ka kiusamisega seotud olukordade lahendamist. Paluge neil rääkida ja õpetada, kuidas kiusajatega toime tulla.
Näiteks võib täiskasvanu aidata teil välja mõelda, kuidas klassiruumi saalides kõndides vältida üksi jäämist
Samm 3. Jääge gruppi või teiste sõpradega
Kiusamise toimepanijad distantseerivad oma ohvreid sageli teistest inimestest (või otsivad ohvreid, kes on üksi), kui nad tahavad kiusamist ellu viia. Kui käite sageli üksi väljas, on teil suurem oht saada kiusamise sihtmärgiks. Seetõttu proovige koos sõpradega klassi kõndida või viibida kohtades, mis on õpetaja järelevalve all.
Hoidke eemale kohtadest, mis on teie arvates üksildased või tühjad. Näiteks kui jõusaal on pärast koolitunde tavaliselt tühi, proovige mitte sinna minna ja minna mujale (nt raamatukokku)
Samm 4. Proovige teiste inimestega sõbruneda
Kui te pole avatud inimene või teil on raske läbi saada, võib uute sõprade leidmine olla keeruline. See on okei, kui tunnete end häbelikuna, kui proovite teiste inimestega kohtuda ja sõbruneda. Kuid sõprade omamine muudab teid kiusamise suhtes vähem haavatavaks. Lisaks saate sõpradega klassitundide vahel vestelda ja nendega tutvuda.
- Proovige rääkida kellegagi oma klassist või klubist, millega liitute. Saate rääkida, mida tegite vestluse alustamiseks. Näiteks võite öelda: „Tere, minu nimi on Upin. Meeldiv tutvuda. Need matemaatikapraktika küsimused on rasked, kas pole?”
- Harjuge rääkima või vestlema samade inimestega. Aja jooksul õpid neid paremini tundma. Näiteks kui näete kohvikus kedagi, küsige, kas saate temaga istuda. Võite öelda: „Hei, me oleme klassikaaslased, teate! Eile oli meil võimalus rääkida keerulistest harjutusküsimustest. Kas ma võin teiega istuda?"
- Üks võimalus kedagi tundma õppida on julgustada teda endast rääkima. Parim viis seda teha on esitada talle küsimusi. Võite küsida, mis talle või tema perele meeldib. Samuti võite temalt küsida tema lemmikteemade või tegevuste kohta, mida ta tavaliselt oma lõbuks teeb.
- Ärge unustage olla teiste vastu lahke. Tehes head, meeldid sa inimestele rohkem. Näiteks näidake oma klassi märkmeid, et kirjutasite oma sõbrale, kui ta ei saa kooli tulla, või aidake oma sõbral mõista ja teha oma kodutööd, kui tal on seda raske teha.
Samm 5. Küsige, kas teil on lubatud kooli vahetada
Kui olukord on väga halb, küsige, kas teil on lubatud kooli vahetada. Kuigi seda saab teha, võib see samm olla keeruline, eriti kui õpite linnas, kus rakendatakse viskoos- või klastrisüsteemi (nt kolmest klastrist pärit õpilasi ei saa mõnikord üle viia ühe kobara koolidesse).
- Paluge oma vanematel rääkida juhatuse või direktoriga, et saaksite teise kooli üle minna. Uude kooli minek võib anda uue alguse.
- Kui elate Ameerika Ühendriikides, saate üle minna tšarterkooli (kooli, mille staatus on kusagil riigikooli ja erakooli vahel), kuigi protsess võib olla pisut keeruline, kui üleviimine toimub keset kooli. semester või aasta. Indoneesias on üks võimalikest valikutest erakooli kolimine. Hea mõte on paluda tema vanematel abi õige valiku leidmisel.
Meetod 4/5: vahendamine, kui kedagi kiusatakse
1. samm. Võtke julgelt sõna
Kui näete, et kedagi kiusatakse, öelge vägivallatsejale, et ta lõpetaks kiusamise. Sellise vahendamise jaoks on vaja julgust, kuid sel viisil võite saada kiusamise ohvrite kangelaseks. Mõnikord lõpetab vägivallatseja kiusamise, kuigi on ainult üks inimene, kes julgeb ohvrit sõna võtta ja kaitsta.
Näiteks võite öelda: „Hei, jäta ta maha! Mida ta sulle tegi, et sa teda niimoodi kiusasid?"
Samm 2. Ära tee kiusamisest vaatemängu
Isegi kui te ei vahenda ega lõpeta kiusamist, on oluline mitte julgustada ega toetada kiusamist nii, nagu see juhtub. See tähendab, et te ei tohiks naerda kellegi kiusamise üle.
- Kui vaatate ja naerate, osalete ka kiusamises, sest muudate kiusamise vaatemänguks (ka vägivallatseja tunneb end toetatuna).
- Isegi lihtsalt naeratades seismist ja vaatamist võib pidada kiusamise toeks, mis tekib seetõttu, et muudate ohvri kiusamise vaatemänguks.
- See ei tähenda, et peaksite lihtsalt minema minema. Kui te ei julge allasurumist peatada ega kahe poole vahel vahendada, järgige järgmisi samme.
Samm 3. Räägi täiskasvanule
Kui te ei soovi ennast vahendada, rääkige täiskasvanuga. Leidke täiskasvanu lähedal asuvast klassiruumist või teatage sellest koolinõustajale. Nii on täiskasvanu, kes saab olukorda vahendada ja sellega hakkama saada.
5. meetod 5 -st: kiusamise ennetamine
Samm 1. Suurendage enesekindlust
Kiusajad kipuvad ründama lapsi, kes pole endas kindlad. Kui suudate ehitada enesekindlust, saate vältida kiusamist tulevikus.
- Näidake "tugevuse" poosi. Mitmed uuringud näitavad, et olles enesekindel, saate luua enesekindlust. Üldiselt, kui näitad „tugevuse“poosi, näed end „suuremana“või tugevamana. Näiteks võite oma käed puusadele panna ja jalad laiali ajada, et näidata oma tugevuse poosi. Ärge unustage pead tõsta! Proovige kaks minutit hoida poosi, mis paneb teid end tugevamana tundma.
- Omandage uusi oskusi. Teine võimalus enesekindluse suurendamiseks on uue oskuse omandamine. Nende oskuste omandamisel suureneb teie enesekindlus.
- Treenige või liituge spordimeeskonnaga. Harjutus võib muuta teid tugevamaks ja enesekindlamaks. Lisaks tuleks ka trenni teha, et keha oleks terve ja enesekindlus tõuseks. Kui tunnete vajadust ennast kaitsta, võivad võitluskunstid olla hea valik.
Samm 2. Arendage suhtlemisoskust
Suhtlusoskus on see, kuidas suhtlete teiste õpilaste ja õpetajatega. Põhimõtteliselt on see võime seotud sellega, kuidas sa ennast teistele näitad. Kui teil on elementaarsed suhtlemisoskused või oskate neid, peavad inimesed teid kindlamaks inimeseks. See tähendab, et suudate veenda ja uskuda ning julgete enda eest rääkida. Mida enesekindlam oled, seda väiksem on kiusamise tõenäosus.
- Enesekindlus hõlmab võimalust rääkida teistega, et näidata teile, mida soovite, ilma ebaviisakaks. Näiteks selle asemel, et öelda: "Miks sa annad mulle sellise töö?" Võite öelda: "Kas ma saan järgmisel nädalal tahvli kustutuskummi puhastada?"
- Asjakohaselt suheldes saate esitada esialgseid ideid, esitada sõbralikke küsimusi ja isegi pakkuda tuge. Näiteks kui teie sõber on milleski edukas, võite öelda: „Sa oled suurepärane! Hea töö!"
Samm 3. Julgustage empaatiat
Empaatia võimaldab teil tunda seda, mida teised inimesed tunnevad. Et olla empaatiline, peate kuulama, mida teine inimene läbi elab, ja püüdma mõista haiget, mida ta tunneb. Kuigi mõnikord on raske empaatiat julgustada, ei kiusata tõenäoliselt, kui iga õpilane suudab üksteisele kaasa tunda.
- Pöörake tähelepanu ümbritsevatele inimestele. Esimene samm empaatiavõime saavutamiseks on pöörata tähelepanu ümbritsevatele inimestele. Vaadake tema nägu, et teada saada, kuidas ta end tunneb. Tavaliselt võite neid nähes öelda, et keegi on vihane. Tema otsmik võib olla kortsus, silmad vesised või nägu punetav.
- Räägi inimesega. Kui näete kedagi kurva või ärritunud, küsige, kuidas tal läheb. Võite öelda: "Hei, mis lahti? Sa näed loid. " Pärast seda kuulake hoolikalt vastust.
- Isegi kui te ei tunne, mida teine inimene tunneb, on oluline näidata üles kaastunnet selle suhtes, mida teine inimene läbi elab. See tähendab, et peate tema sõnadele sõbralikult vastama. Näiteks kui teie sõber ütleb teile: „Mul on halbu uudiseid. Mu koer on haige. " Võite öelda: „Oh, kui häbi. Samuti oleksin kurb, kui mu koer oleks haige. Ma tean, et sa oled praegu väga kurb.”
Samm 4. Ärge kättemaksu
Kogenud kiusamine võib tekitada soovi oma viha välja lasta. Samuti võite olla sunnitud kiusajat tagasi ähvardama. Kui aga seda teete, muutub ka teie kiusajaks ja probleem ainult süveneb.
- Lisaks võib teie kättemaksu vallandada kiusaja teid veelgi rohkem ründama. Muidugi teeb see teile ainult rohkem haiget.
- Kui proovite kätte maksta, süüdistatakse teid ka siis, kui kiusaja otsib kõigepealt probleeme.
