Inimesed, keda arvasite koolis või tööl olevat sõbrad, võivad teid tegelikult ignoreerida. Sotsiaalsete olenditena tekitavad need kogemused sügavat pettumust. Lisaks võite tunda kurbust, segadust või isegi viha. Neid tundeid saab aga ületada, näiteks emotsioone kontrollides, seisukohta võttes ja lahendusi otsides.
Samm
Meetod 1 /3: emotsioonide kontrollimine
Samm 1. Mõelge võimalusele, et see probleem ei olnud tahtlik
Mõnikord tehakse loobumine tahtmatult. See lihtsalt juhtub, et mitte kahjustada teiste inimeste tundeid.
Näiteks: tunnete end hooletusse, kuna teie saadetud kiri ei saabunud või teie trükitud sõnumit ei toimetatud kohale, mille tulemuseks on arusaamatus. Samuti on võimalik, et tunnete end oma sõbra poolt hooletusse jäetuna, sest sel ajal oli ta segaduses ja tal oli väga kahju, et teid ignoreerisite
Samm 2. Tunnistage oma emotsioone
Näiteks tunnete hooletussejätmise tõttu mitmesuguseid negatiivseid emotsioone: algul tunnete kurbust ja seejärel viha või kadedust. Need tunded on normaalsed ja kaovad iseenesest. Selle asemel, et eitada tekkivaid emotsioone, andke endale aega nende tunnetamiseks.
Samm 3. Räägi kellelegi, kuidas sa end tunned
Tunded vähenevad, kui ütlete sellest oma vanematele, heale sõbrale või kellelegi, keda võite usaldada. Selgitage, mis juhtus, ja rääkige ausalt, mida tunnete.
- Sõbrad, kes on tähelepanuta jäetud, võivad jagada oma kogemusi ja anda soovitusi selle probleemi lahendamiseks.
- Kui tunnete end sageli tähelepanuta ja haigusseisund vallandab stressi, konsulteerige vaimse tervise spetsialistiga. Kui käite veel koolis, arutage seda koolis nõustajaga. Kui te lõpetate, otsige terapeut.
Samm 4. Kirjutage üles emotsioonid, mida tunnete
Ajakirjandusel on palju eeliseid füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele. See aitab teil mõista, kuidas te end tunnete, vähendab stressi ja parandab probleemide lahendamise oskusi.
Alustage ajakirja koostamist päevakorra või märkmiku koostamisega ja seejärel kirjutage oma kogemused paar minutit päevas üles. Ajakirja pidamist alustades öelge esimese lausega, mida te praegu tunnete ja tunnete
Meetod 2/3: teadmatusega tegelemine
Samm 1. Näita üles kaastunnet inimesele, kes sind eiras
Kuigi see kogemus võib olla valus, on hea kaaluda seda, mida inimene, kes teid ignoreerib, läbi elab. Võib -olla ignoreerib ta sind seetõttu, et tahab tegeleda pigem isiklike probleemide ja muredega, mitte sinu pärast.
- Ärevus ja hinnangulised harjumused raskendavad paljude inimeste nõuetekohast suhtlemist. See paneb nad distantseeruma nii, et nad justkui ignoreerivad teisi inimesi.
- Lisaks toimub hülgamine seetõttu, et nad tahavad kontrollida teisi inimesi, keda tajutakse ähvardustena.
Samm 2. Muutke negatiivseid mõtteid
See on normaalne, kui ebameeldivaid sündmusi kogedes tekivad negatiivsed mõtted, näiteks kui keegi sind ignoreerib. Kuid proovige oma emotsioone kontrollida, esitades väljakutseid ja muutes negatiivseid mõtteid.
Näiteks: tundes end kõrvalejäetuna, võite endale öelda: "Kõik ei taha minuga enam sõbrad olla!" See väide on kindlasti vale ja ebareaalne, kuna reageerite üle. Muutke negatiivseid mõtteid, öeldes endale: "Ma olen hea inimene ja võin olla hea sõber. Minu lähedased inimesed tunnevad minuga suheldes alati rõõmu."
Samm 3. Ärge näidake pettumust, kui kohtute inimestega, kes teid ignoreerivad
Kui see on tahtmatu, on parem mitte avaldada negatiivseid emotsioone. Kiusajad püüavad tavaliselt negatiivseid emotsioone esile kutsuda neid ignoreerides. Seetõttu ärge laske end emotsionaalselt välja näha, kuigi tema suhtumine on väga tüütu. Kiusajad saavad seda, mida nad tahavad, kui näitate oma pettumust ignoreerimise pärast. Selle asemel käitu nii, nagu poleks tema tegevus teda üldse häirinud.
Näiteks: kui ta ei kutsu sind oma sünnipäevale või mõnele muule nädalavahetuse üritusele, räägi talle ühest lõbusast asjast, mida perega tegid. Kui keegi räägib teile peost, öelge: "Teil oli tore nädalavahetus. Ma ei teadnud, et eile pidu oli, aga ma olin oma perega." Mida muud te nädalavahetustel teete?"
Samm 4. Paluge tõde teada saada
Kui tunnete end hooletusse ja soovite teada, miks, on kõige parem rääkida inimesega otse. Nii saate kindlaks teha, kas see oli tõesti tahtmatu või oli tema käitumine lihtsalt vastuvõetamatu.
- Kui ta seda ei mõtle, võite öelda: "Tundub, et teie sünnipäevapeokutsete saatmisel on probleem. Ma ei võtnud kutse vastu."
- Kui keegi ignoreerib teid meelega, öelge talle: "Ma tean, et mind ei kutsutud teie sünnipäevale. Kuna olete võõrustaja, on teil õigus valida, keda kutsuda. Tahtsin lihtsalt teada, miks ma ei olnud pole kutsutud."
3. meetod 3 -st: tõrkeotsing
Samm 1. Andesta inimestele, kes sind ignoreerivad
Andestamine on probleemidega tegelemise viis, mis on kasulikum teile endale kui teisele inimesele. Pettumuse pidamine inimeses, kes teile haiget tegi, maksab teile ja teie elule. Seetõttu proovige talle andestada, et saaksite elada rahulikku ja õnnelikku elu isegi siis, kui ta ei taha teile andestada.
Kirjutage talle kiri, kuid ärge saatke seda. Kirja kirjutades väljendage oma tundeid ja andke talle teada, et olete valmis andestama talle tema enda hüvanguks
Samm 2. Leia uusi sõpru
Kui tunnete end jätkuvalt grupi inimeste poolt hooletusse jäetuna, võib olla aeg leida uus kogukond. Tõelised sõbrad ei jäta teid tähelepanuta. Otsige inimesi, kes aktsepteerivad teid sellisena, nagu te olete, ega kahjusta teie tundeid, näiteks isoleerides teid.
Liituge huvipõhise kogukonna või spordimeeskonnaga väljaspool koolitundi, et tutvuda inimestega, kellel on ühised huvid
Samm 3. Kutsuge sõpru koos tegevusi tegema
Teine võimalus, kuidas te ei tunne end kõrvalejäetuna, on kutsuda oma sõpru koos teiega tegevusi tegema: näiteks kaubanduskeskuses hängima või nädalavahetustel filmi vaatama. Samuti korraldage oma kodus pidu ja kutsuge sõpru, sealhulgas inimesi, kes on teid hooletusse jätnud.
Samm 4. Naudi üksindust
Isegi kui tunnete pettumust, et olete kõrvale jäetud, kaaluge üksi aja veetmist luksusena, mida saab täiel rinnal nautida. Kui tunnete end hooletusse ja teil on vaba aega, tehke üksi asju, mida soovite teha.
