Lastel peab olema vees kõndimise oskus. Üldiselt saavad lapsed seda teha juba väikelastest peale. Kui soovite oma lapsele vees hõljumist õpetada, selgitage kõigepealt põhitõdesid, mida ta peab teadma, ja seejärel õpetage talle enne basseinis harjutamist käte ja jalgade liigutamist. Laske tal vees harjutada, kui ta on selleks valmis.
Samm
Osa 1 /3: Põhitõdede selgitamine lastele
Samm 1. Õpetage lapsi võimalikult varakult
Enne ujuma õppimist tuleb lastele õpetada vees hõljumist. Õpetage seda võimalikult varakult, kui laps on võimeline juhiseid mõistma ja teie liigutusi jäljendama. Üldiselt on see võime 2-5-aastastel lastel.
Võimalus vees hõljuda on kasulik, et kaitsta lapsi basseinis viibimise ajal uppumise eest
Samm 2. Treenige last väljaspool basseini
Selle asemel, et otse basseinis harjutada, võtke aega, et õpetada lapsi kuival maal, et see ei oleks libe, näiteks mänguväljakul. Selgitage, kuidas liigutada kehaosi kätelt jalgadele.
Samm 3. Selgitage, kuidas sügavalt ja rahulikult hingata
Paluge lapsel mitu korda normaalselt hingata. Seejärel selgitage ja tooge näide sellest, kuidas sügavalt sisse hingata, hingates sisse arv 4 ja välja hingates 4 korral. Kui ta saab vastavalt juhistele hingata, suurendage kestust 5 või 6 loendini. Ta tunneb end rahulikult ja saab vees hästi harjutada, kui on harjunud korrapärase rütmiga sügavalt sisse hingama.
Samm 4. Öelge lapsele, et tema kehaasend peab jääma vertikaalseks
Selgitage talle, et kui ta vees ujudes kõnnib, peab tema keha jääma vertikaalseks ja pea vee kohale. Kui ta harjutab sügavat hingamist ja käte liigutamist, veenduge, et tema keha jääks püsti.
- Kui tema keha ei ole vertikaalne ja pea vees, tähendab see, et ta ujub.
- Kuigi lapsed peavad ujuma õppima, veenduge, et nad saaksid kõigepealt vees hõljuda.
Osa 2/3: Käte ja jalgade liikumise harjutamine
Samm 1. Õpetage oma last käed eest tahapoole liigutama
Esiteks, teete selle sammu eeskujuks ja kutsute teda siis seda koos tegema. Paluge tal käed enda ees sirutada ja seejärel tõmmake peopesad aeglaselt tagasi. Kui ta mõistab, kuidas seda teha, paluge tal seda liigutust (eest taha, tagasi ette) ikka ja jälle teha.
- Lapsed eelistavad oma käsi üles -alla liigutada, kuid see meetod on vees hõljumise õppimisel vähem tõhus ja väsitab lapsi kiiresti.
- Kutsuge teda ette kujutama, kuidas te kaks metsas kõndides põõsaid harjate.
Samm 2. Pöörake tähelepanu peopesade asendile
Kui ta oma kätt liigutab, veenduge, et tema peopesa oleks suunatud suunas, kuhu ta läheb. Kui tema käed on niipalju tagasi liikunud kui võimalik, peaks ta peopesad pöörama nii, et need oleksid näoga ettepoole niipea, kui ta tahab neid edasi viia.
- Laske tal teeselda, et ta harjab kõrget rohtu või puuoksi kõrvale, et saaksite mõlemad mööda minna.
- Tuletage talle meelde, et energia säästmiseks liiguks see aeglaselt ja regulaarselt.
Samm 3. Asetage laps nii, et tema jalad ei puudutaks põrandat
Kui ta saab käeliigutusi hästi teha, õpetage talle, kuidas jalgu liigutada. Hingamis- ja käeliigutusharjutusi saab teha seistes, kuid jalgade liigutusi tuleb harjutada istudes, lamades või rippudes.
- Mänguväljakud sobivad väga hästi jalgade liigutuste harjutamiseks, sest lapsed saavad rippuda nii, et jalad ei puuduta põrandat.
- Aidake tal riputada raudvarda küljes rippuva horisontaalse posti või rõnga külge.
- Selle käigu demonstreerimiseks peate ka rippuma.
- Hoidke oma jalgu liikumise suunamisel, kuni ta saab seda ise teha.
Samm 4. Õpetage oma last liigutama oma jalgu nagu käärid
Üks jalaliigutus, mida on lastel lihtne teha, on "käärliikumine". Paluge tal sirutada jalgu (üks ettepoole ja teine tahapoole), kujutades ette, et tema jalad liiguvad nagu paberit lõikamas. Tehke seda sammu eeskuju näitamiseks ja paluge tal seda teha.
Samm 5. Treenige laps konnahüpet tegema
See liikumine toimub painutades mõlemat põlve, suunates samal ajal põlved küljele ja sirutades mõlemad jalad samal ajal. Tehke seda sammu eeskujuks ja paluge tal seda teha nagu konn hüppab.
Samm 6. Treenige oma last "munade peksmise liigutust" tegema
Vees hõljumise kõige tõhusam jalatöö on "jalgade pöörlemine" või "munade peksmine". See liikumine on aga lastele üsna raske, sest ta peab oma jalgu aeglaselt ringis vastassuunas liigutama. Tehke seda sammu eeskujuks ja paluge tal seda teha, kujutades ette, et ta lööb jalgadega mune. Aidake tal jalgu ükshaaval liigutada, kuni ta saab ise hakkama ja seejärel liigutage mõlemat jalga korraga.
Osa 3 /3: Harjutus vees
Samm 1. Kutsuge lapsi basseini harjutama
Kui ta on käte ja jalgade liigutusi õppinud, kutsuge ta vette harjutama. Basseinis harjutamine on palju turvalisem kui ookeanis või järves treenimine.
Veenduge, et harjutusala vesi oleks piisavalt sügav, et tema jalad ei puudutaks basseini põhja
Samm 2. Kaasake last basseini sisenedes
Veenduge, et olete lapsega alati kaasas, kui ta harjutab. Kui teda pole kunagi ujuma viidud, lase tal mõnda aega madalas mängus kohaneda.
Samm 3. Õpetage lastele sukeldumist
Vees hõljumist harjutades ei pea ta sukelduma, kuid tunneb end mugavamalt ja saab pärast sukeldumisega harjumist rahulikult harjutada. Paluge tal hinge kinni hoida ja sõrmedega ninasõõrmeid pigistada. Tõmmake see aeglaselt vette ja tõstke see kiiresti üles. Tehke seda harjutust mitu korda, kuni ta saab ise hakkama.
Samm 4. Las ta hakkab basseini ääres harjutama
Basseini äärest kinni hoides harjutab laps esimest korda õppides rahulikumalt. Paluge tal teha mõlema käega kinni hoides jalaliigutusi. Seejärel laske tal vaba jala ja käe liigutamisel hoida basseini äärt ainult ühe käega. Kui ta suudab hoidmise ajal teha õigeid jalgade ja käte liigutusi, paluge tal haardest lahti lasta.
Harjutus on tõhusam, kui satute ka vette ja teete eeskuju näitamiseks mõningaid käte ja jalgade liigutusi
Samm 5. Aidake tal rahuneda
Kui ta ei taha basseini servast eemale liikuda, hoidke teda vööst, et ta end turvaliselt tunneks, kui teie käed ei takista tema käte ja jalgade liikumist. Selle harjutuse eesmärk on kaitsta last nii, et ta tunneks end ujumise ajal mugavalt, mitte teda hirmutada. Ärge sundige oma last tegema midagi, mis teda ebamugavaks teeb.
- Ta võib kanda poi, näiteks õlavarrel/vöökohal kantavat ujumisrihma või päästevesti vesti kujul, et hoida pead vee kohal. Lisaks saab ta oma käsi ja jalgu vabalt liigutada.
- Kui tal on käte ja jalgade liigutustest hea haare, saab ta vees hõljuda ilma teie abita või ujukita.
Samm 6. Suurendage harjutuse kestust
Basseinis treenides saate treeningu kestust järk -järgult pikendada. See samm muudab ta osavamaks ja tugevamaks.
- Sõltuvalt tema võimetest laske tal harjutada 2–5 minutit, kui ta on võimeline hõljuma ilma abita või poid.
- Iga kord, kui ta treenib, pikendage treeningu kestust 10 minuti võrra.
Näpunäiteid
- Tuletage lapsele meelde, et ta liiguks aeglaselt ja rahulikult, sest ta väsib kiiremini, kui liigub kiirustades ja ebaregulaarselt.
- Seisa tema kõrval vees ja lase tal teeselda, et ta kaevab kahe jalaga jalgratast pedaalides kahe käega auku.
