Kuidas ravida rebenenud vasika lihaseid: 14 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas ravida rebenenud vasika lihaseid: 14 sammu (piltidega)
Kuidas ravida rebenenud vasika lihaseid: 14 sammu (piltidega)

Video: Kuidas ravida rebenenud vasika lihaseid: 14 sammu (piltidega)

Video: Kuidas ravida rebenenud vasika lihaseid: 14 sammu (piltidega)
Video: 평범한 한국남자가 태어나서 처음으로 일본여자에게 말을 걸었는데 반응이..? 일본 🇯🇵 58부 2024, Märts
Anonim

Kaks lihast, mis töötavad koos sääres (või sääres), on sisetalla lihas ja gastrocnemius lihas, mis on paremini nähtavad, kuna need on nahale lähemal. Need lihased ühendavad kanna põlve tagaosaga ja mängivad rolli nii hüppeliigese plantaalses paindes kui ka põlve sirutamisel, mis on vajalik kõndimisel, jooksmisel, hüppamisel ja löömisel. Rebenenud vasika lihase vigastused tekivad tavaliselt vasika keskosas ja/või põlves lihase „kõhu“sees. Lihaspisarad liigitatakse I astmeks (rebenenud lihas), II astmeks (suurem lihaskiudude kahjustus) või III astmeks (lihased, mis on katkenud). Rebenenud vasika lihase täpse diagnoosi saamine on oluline, kuna see määrab kindlaks, millist tüüpi ja milliseid samme peaksite selle raviks võtma.

Samm

Osa 1: 4: konsulteerige ekspertidega

Rebenenud vasika lihase ravi 1. samm
Rebenenud vasika lihase ravi 1. samm

Samm 1. Planeerige kohtumine oma arstiga

Kui teil on vasikavalu mitu päeva, leppige perearsti juurde aeg kokku. Arst uurib teie jala- ja säärelihaseid, küsib teie elustiili kohta ja hindab vigastusprotsessi ning võib teha teie säärest röntgenpildi (et kontrollida sääre- ja sääreluumurde). Vajadusel suunab arst teid lihaste ja luude spetsialisti juurde (luu -lihaskonna spetsialist), kellel on selles valdkonnas eriteadmised ja haridus.

Teised tervishoiutöötajate valdkonnad, kes võivad aidata diagnoosida ja ravida lihasvigastusi, on osteopaatilised terapeudid, kiropraktikud, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid. Siiski peaksite seda protsessi alati alustama oma arstiga, sest arst võib leida muid tegureid, mis võivad põhjustada/viidata tõsisemale seisundile, näiteks verehüübed, veresoonte (veresoonte) vigastused, tsüstid (Bakeri tsüst), või muud võimalikud tingimused. kirurgiline hädaolukord, näiteks sektsiooni sündroom

Ravige rebenenud vasika lihast 2. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 2. samm

Samm 2. Rääkige oma jala probleemiga eksperdiga

Säärelihase vigastus tekib tavaliselt ainult kerge I astme tüve tõttu, kuid mõnikord nõuab see operatsiooni, kui lihasel on tõsine rebend. Tegelikult võivad tõsised haigusseisundid põhjustada piirkonnas vasikavalu või muud valu, näiteks luumurrud, luuvähk, luuinfektsioon (osteomüeliit), venoosne puudulikkus, herniaalse ketta tõttu tekkinud ishias või muud diabeediga seotud tüsistused. Sellistel juhtudel on vasika valu kõige tõsisema põhjuse leidmiseks vaja meditsiinitöötajaid, nagu ortopeed (luu- ja liigesearst), neuroloog (neuroloog) või füüsik (lihaste ja luude spetsialist).

  • Röntgenikiirgus, luu skaneerimine, MRI, CT ja ultraheli on vahendid, mida meditsiinitöötajad kasutavad alajäsemete valu diagnoosimiseks.
  • Säärelihaste vigastused on tavalised tennise-, korvpalli-, jalgpalli- ja võrkpallurite seas, aga ka jooksjatel ja teistel väljakul.
Ravige rebenenud vasika lihast 3. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 3. samm

Samm 3. Mõistke erinevaid saadaolevaid raviviise

Veenduge, et teie arst annab selge selgituse ja diagnoosi, eriti seoses põhjusega (kui võimalik), ja pakub teile erinevaid ravivõimalusi vastavalt teie seisundile. Väikeste vasikalihaste rebendite raviks võib teha puhkust ja kodus ravi (nt jääkuubikute kasutamine).

  • Tehke internetis vasikavigastuste kohta sõltumatuid uuringuid (kuid kasutage ainult viiteid veebisaitidelt, millel on selge meditsiiniline maine), et paremini mõista seisundit ning paremini mõista ravi ja oodatavaid tulemusi.
  • Tegurid, mis võivad inimest lihaste rebendiks (või „tõmbeks”) eelsoodumuseks muuta, on kõrge vanus, eelnev lihasvigastus, paindlikkuse puudumine, lihasnõrkus ja väsimus.

Osa 2/4: I astme vasika lihaste rebendiga tegelemine

Ravige rebenenud vasika lihast 4. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 4. samm

Samm 1. Tehke kindlaks, kui tõsine on teie vigastus

Enamik vasika lihaste rebendeid on kerged vigastused ja paranevad nädala jooksul iseenesest - valu aste, lihaste funktsiooni vähenemine/kadumine ja verevalumid on head näitajad selle tõsidusest. I astme vasika lihaste rebend hõlmab väikest rebendit lihases, mis moodustab kuni 10% lihaskiust. Iseloomulik on kerge tuikav valu sääre tagaosas, tavaliselt keskmise jala piirkonnas kuni põlve lähedal. Patsientidel on kerge kaotus / vähenenud jalgade tugevus ja jalad muutuvad mõnevõrra raskemaks. Võimalik, et saate siiski kõndida, joosta või treenida, isegi kui see tundub ebamugav ja pisut jäik.

  • Lihasrebend tekib siis, kui lihasele avaldab jõudu, mis põhjustab selle koe rebenemist, mis tekib tavaliselt liigestes, kus lihased kõõluste külge kinnituvad.
  • Enamik I astme säärelihaseid põhjustab ebamugavust kahe kuni viie päeva jooksul pärast vigastust, kuid taastumiseks võib kuluda mitu nädalat, sõltuvalt sellest, kui suur osa lihaskiust on mõjutatud ja milline on ravi.
Ravige rebenenud vasika lihast 5. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 5. samm

Samm 2. Kasutage “R. I. C. E

"Enamiku lihaste venituste/rebendite kõige tõhusam raviprotokoll on lühendatud R. I. C. E. lühendiga "puhkus (puhkus)", "jää (jääkuubikud)", "kokkusurumine (kompress)" ja "tõus (tõstmine)". Esimene samm on puhata - lõpetage mõneks ajaks igasugune tegevus, et vigastust saaks ravida. Seejärel tehakse ravi külmaraviga (kasutades õhukesesse rätikusse või külmutatud geelikotti pakitud jääkuubikuid kompressioonimeetodina) vigastusele võimalikult kiiresti, et peatada sisemine verejooks ja vähendada turset, ja veelgi parem, kui jalg on üles tõstetud. pink või kuhjapadi (seega aitab see ka turse korral). Kandke jääle 10-15 minutit iga tund, seejärel vähendage sagedust mõne päeva jooksul pärast valu ja turse kadumist. Jäätage oma vigastus kompressipadja või muu elastse materjaliga, mis aitab samuti peatada rebenenud lihaskiudude verejooksu ja vähendab turset.

Ärge siduge kompressipatja liiga tihedalt ja pange kompress ainult korraga üle 15 minuti, kuna tugevalt piiratud verevool võib teie jalga tõsisemalt kahjustada

Ravige rebenenud vasika lihast 6. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 6. samm

Samm 3. Osta kauplustes saadaval olevaid käsimüügiravimeid

Teie arst võib soovitada tursevastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, või võib-olla tavalist valuvaigistit, näiteks atsetaminofeeni, mis aitab vasika vigastusest tingitud turse ja valu korral.

Pidage meeles, et need ravimid ei ole üldiselt teie mao, maksa ja neerude jaoks kasulikud, seega ärge võtke neid kauem kui kaks nädalat korraga või võtke neid vastavalt arsti juhistele

Ravige rebenenud vasika lihast 7. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 7. samm

Samm 4. Tehke vasikate venitusharjutusi

Kerged lihaspisarad reageerivad hästi ka kergetele venitustele, sest selline harjutus leevendab lihaste pisaraid ja aitab parandada vereringet. Pärast rebimislihase vigastuse tursefaasi moodustatakse vigastatud asendamiseks uus kude, kuid see uus kude ei ole nii paindlik kui algne lihaskiud. Venitamine aitab kaasa haavakoe uuenemisele ja muudab selle paindlikumaks. Niisiis, võtke rätik või kompressipadi ja mähkige see jalgade alla varvaste lähedale. Seejärel haarake igast otsast oma kätega ja tõmmake need aeglaselt tagasi, samal ajal sirutades jalgu. Pöörake tähelepanu venitustele, mis esinevad säärelihaste siseküljel, hoidke seda asendit 20-30 sekundit ja seejärel lõdvestuge uuesti. Tehke seda venitusharjutust ühe nädala jooksul kolm kuni viis korda päevas, kuni teie säärevalu ei süvene.

Ravige seljavalu 7. samm
Ravige seljavalu 7. samm

Samm 5. Enne nende harjutuste tegemist pidage nõu oma arsti või füsioterapeudiga ja olge ettevaatlik, sest need harjutused võivad mõnikord halvendada olukorda ja aeglustada teie paranemis- ja taastumisprotsessi

Enne sporditegemist soojendage ja venitage seejärel säärelihaseid, et saaksite vältida lihaste rebenemist, nihestusi ja lihaskrampe

Osa 3/4: II astme vasika lihaste rebenemise ravi

Ravige rebenenud vasika lihast 8. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 8. samm

Samm 1. Eristage gastrocnemius ja talla lihaste rebendeid

Tõsisemate lihaste rebendite korral on oluline teada, milline lihas põhjustab tõsisemat valu: sügav tallalihas või gastrocnemiuslihase pindmine “pea”. Vigastuse asukoha ja ulatuse määramiseks parima diagnoosi saamiseks tuleb teha MRI või ultraheli. II astme lihaste rebendid hõlmavad tõsisemaid kahjustusi, lihaskiudude rebenemise tõenäosus on kuni 90%. See vigastus põhjustab tõsisemat valu (tavaliselt nimetatakse seda valu teravamaks) ning tõsist lihasjõu ja liikumisulatuse kaotust. Rebenenud lihaskiudude sisemise verejooksu tõttu on turse kiirenenud ja tugevamad verevalumid.

  • Selles II astme lihaste rebendis on liikumisvõime, eriti hüppamise ja jooksmise piirangud, nii et peaksite mõnda aega (paar nädalat või rohkem) puhkama.
  • Lihasrebendite korral on gastrocnemius lihas kõrge riskiga lihas, kuna see asub üle kahe liigese (põlve ja pahkluu) ning sellel on suur osa II tüüpi lihaskiudude spasmikiirusest.
  • Gastrocnemiuslihase keskosa põhi on sagedamini pingutatud kui külje põhi.
Ravige rebenenud vasika lihast 9. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 9. samm

Samm 2. Kasutage “R. I. C. E

See protokoll sobib endiselt II astme lihaste rebendite korral, kuigi võib -olla peate jääkuubikut vasikas kauem hoidma (kuni 20 minutit korraga), kui esmane vigastuskoht on ainus tallalihas. Selle asemel, et kasutada R. I. C. E. mitu päeva nagu kerge lihasrebendi korral, tõsisema lihasrebendi korral nõuab see nädal või rohkem rohkem tähelepanu ja kestust.

  • Enamik II astme säärelihaste rebendite juhtumeid põhjustab märkimisväärset ebamugavust ühe kuni kahe nädala jooksul pärast vigastust, sõltuvalt lihaskiudude piirkonna suurusest ja ravi liigist. Seda tüüpi lihasvigastused nõuavad taastumiseks aega üks kuni kaks kuud, nii et kannatanu saab uuesti sporditegevusi teha.
  • Mõõduka kuni raske lihasrebendi korral piirake põletikuvastaste ravimite kasutamist esimese 24-72 tunni jooksul, et mitte suurendada verejooksu riski trombotsüütidevastaste ravimite (verd vedeldavad ravimid) toime tõttu.
Ravige rebenenud vasika lihast 10. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 10. samm

Samm 3. Tehke füsioteraapiat

II astme lihaste rebendid hõlmavad mõõdukalt tõsiseid luu- ja lihaskonna vigastusi, millega kaasnevad tõsised koekahjustused ning oluliselt vähenenud liikumis- ja tugevus. Niisiis, kui turse, verevalumid ja valu on taandunud, paluge oma arstil suunata spordimeditsiini spetsialist või füsioterapeut, kes oskab pakkuda koolitust, venitust, massaažitehnikat ja muid ravimeetodeid, näiteks ultraheliravi (turse vähendamiseks ja kudede vigastuste raviks) ja lihaste elektrooniline stimulatsioon (lihaskoe tugevdamiseks ja vereringe suurendamiseks), mille eesmärk on taastada vigastatud lihaste tugevus.

  • Täieliku aktiivsuse juurde naasmine on tavaliselt lubatud siis, kui teil pole enam valusid, säärel on jälle täielik liikumisulatus ja säärelihased on jälle tugevad. See taastumine võib kesta mitu nädalat või rohkem.
  • Säärelihaste rebend esineb tavaliselt meestel vanuses 30 kuni 50 aastat.

Osa 4/4: III astme vasika lihaste rebenemise ravi

Rebenenud vasika lihase ravi 11. samm
Rebenenud vasika lihase ravi 11. samm

Etapp 1. Pöörduge viivitamatult arsti poole

III astme lihaste rebend tähendab, et lihase või peamise lihase "keha" on katkenud. See põhjustab äärmist valu (näiteks terav põletustunne), kohest turset, tõsiseid verevalumeid, lihasspasme ja mõnikord ka lihast vigastades "krõbisevat" heli. Vasikal on ka käegakatsutav kõhupuhitus, mis on tingitud tugevat valu tundva piirkonna tugevatest kokkutõmbumistest. Kõndimisvõimetus on iseloomulik III astme vasika lihaste rebenditele, mistõttu on patsiendi abi haiglasse või kliinikusse toomisel vaja teiste abi. Lihaskiud ei saa iseenesest uuesti ühendada, isegi kui pärast vigastust tekib uus kude, seega on sel juhul vajalik erakorraline ravi.

  • Suurte lihaste (näiteks suure Achilleuse lihase) äkiline rebimine on sageli piinav ja tundub, nagu oleksite relvaga tulistatud või terava esemega selga torgatud.
  • Vasikalihaste tõsine rebimine põhjustab väga tõenäoliselt verevalumeid, mis keskenduvad teie jalale ja muudavad selle mustaks ja sinakasvärviliseks.
Ravige rebenenud vasika lihast 12. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 12. samm

Samm 2. Tehke operatsioon

III astme (ja mõned II astme) lihaste rebendid võivad vajada operatsiooni kahjustatud vasika ja/või suurte lihaste taastamiseks ja taasühendamiseks. Aeg on sellistel juhtudel oluline õnnemäng, sest mida rohkem on kahjustatud lihas ja mida tugevam on löök, seda raskem on taastada lihaste elastsus normaalseks. Lisaks võib sisemine verejooks põhjustada lokaalset nekroosi (surnud kude lihase vigastatud piirkonna ümber) ja võib (kuigi harva) isegi liigse verejooksu tõttu põhjustada aneemiat (verepuudust). Suuremad lihaskahjustused lihase "kõhu" osas paranevad kiiremini, kuna selles piirkonnas on suur verevool, samas kui kõõluste piirkonna lihaskahjustused paranevad kauem, kuna need ei saa nii palju verevoolu. Minge tagasi R. I. C. E. protokolli juurde. pärast operatsiooni lõppu.

  • Lihaste täieliku kahjustuse korral võtab vasika lihaste taastumine pärast operatsiooni ja taastusravi umbes kolm kuud või rohkem.
  • Pärast operatsiooni peate võib -olla kandma toetavat kompressioonisaabast (saapad, mis tagavad kompressiooni, mis aitab jalal lihasvigastusest või -murrust taastuda) ja enne füsioteraapiast treenimist tuleks lühikest aega kasutada keppi.
Ravige rebenenud vasika lihast 13. samm
Ravige rebenenud vasika lihast 13. samm

Samm 3. Võtke aega rehabilitatsiooniks

Nagu II astme lihaste rebendite puhul, on III astme lihaste rebendite taastamiseks vajalik füsioteraapia, eriti kui on vaja operatsiooni. Füsioterapeudi või füsioterapeudi järelevalve all saab isomeetrilist, isotoonilist ja dünaamilist treeningteraapiat, mis kõik on spetsiaalselt teie seisundile kohandatud, sooritada järk -järgult ja järjestikku iga kord treeninguna, ilma igasuguse valuta. See harjutus tugevdab vasika lihaseid ja tagastab nende esialgse kuju. Sporditegevuste juurde naasmiseks võib kuluda 3-4 kuud, kuigi tulevikus on suur oht uuesti vigastada.

Biomehhanism või halb jalgade rüht on vasika vigastuse tagajärg, seega peate pärast rehabilitatsiooni kandma spetsiaalseid jalatseid vastavalt teie jala seisundile, et vältida probleeme tulevikus

Näpunäiteid

  • Kandke kingi paar päeva oma kinga sees, et tõsta oma kanna ja lühendada vigastatud säärelihast, samuti leevendada pingeid/valu. Kuid ärge unustage, et kui liiga kaua kanda, võivad sellised jalatsid põhjustada suurtes Achilleuse ja pahkluu lihastes painde kontraktuure (lihaste lühenemist), muutes need püsivalt kangeks.
  • Pärast kümmet päeva pärast vigastust on vigastusest tekkinud uuel koel sama tõmbetugevus kui külgnevatel lihastel, nii et progresseeruv taastusravi võib alata teie arsti ja füsioterapeudi järelevalve all.

Soovitan: