Noorukieas võib tuharate lihaste kasv olla kiirem kui teistel kehaosadel. See esineb sageli noorukitel, kes jõuavad puberteeti varem, kuid see võib olla tingitud ka geneetilistest teguritest. Olenemata põhjusest tekitavad suured tagumikud paljudel teismelistel end ebamugavalt, sest nad tunnevad end olevat tähelepanu keskpunktis. Kui kogete seda, ärge muretsege! Olenemata sellest, millises seisundis su keha on, saad elada meeldivat igapäevaelu, valides õiged riided ja kohandades oma elustiili.
Samm
Osa 1: 4: sobivate riiete kandmine (noortele naistele)
Samm 1. Tasakaalustage üla- ja alakeha
Tähelepanu köitev ülakeha on kindel viis suure tagumiku maskeerimiseks. Selleks kandke pluusi, mis muudab õlad ja rindkere suuremaks või atraktiivsemaks. Seega ei köida suured tuharad enam tähelepanu. Lisaks muudab see moestiil üla- ja alakeha tasakaalustatumaks ja proportsionaalsemaks.
- Kandke pluusi, mille värvid ja mustrid on pilkupüüdvad, kuid mitte kleepuvad. Valige atraktiivsete värvide ja motiividega pluus, et tähelepanu juhitaks kantud toppidele.
- Ostke horisontaalse kaelusega pluus. Lisaks tähelepanu äratamisele muudab see pluusimudel vöökoha saledaks.
- Kandke õhupalliga varrukad nii, et õlad tunduvad laiad, et luua ülakeha ja tuharate vahele proportsionaalne siluett, nii et kehakuju näeb välja nagu liivakell.
- Osta kaelakeed ja sallid. Valmistage ette 2 aksessuaari, mis on kõige tõhusamad suure tuhara varjamiseks, nimelt kaelakeed (eriti suured), sest need panevad teie silmad keskenduma ülakehale ja kaelarihmadele ning sallidele, sest need näevad teie õlad laiad.
Samm 2. Peida tuharate suurus
Kui eelistate oma tagumiku suurust varjata, et see näeks välja väiksem kui see tegelikult on, kandke tumedat seelikut või pükse. Kandke tagumiku katmiseks pikki toppe (sh jakid ja kampsunid). Silmad keskenduvad särgi põhjale, nii et tuharad jäävad tähelepanuta.
- Mudelkleit on tuharate peitmisel väga tõhus. Niisiis, ostke mudeli A kleidid, mis teile meeldivad. Mudelkleit on kõige sobivam kleit, kui valite selle oma rõivakollektsiooni täiendamiseks.
- Osta korsett või aluspesu, mis muudab vöökoha, tuharate ja reied sujuvamaks, et keha näeks saledam välja.
- Otsige vertikaalsete omadustega toppe, nagu tõmblukud ja voldid, sest need muudavad vöökoha ja tuharad saledamaks.
Samm 3. Olge pükste valimisel valiv
Otsige suurte tagataskute, madala vöökohaga (hipsteri stiilis) ja laia säärega pükse. Tagatasku suudab silmad häirida, madal vöökoht muudab tuharad väiksemaks, laiad jalad muudavad keha silueti proportsionaalsemaks. Kui proovite end puusalt eemale juhtida, ärge kandke tihedaid pükse ega retuuse, mis pahkluude küljest kitsenevad.
- Klassikalise välimuse saamiseks kandke lühikesi pükse või pükse, mille vöökoht on veidi üle naba. Püksid, millel on kõrge vöökoht, ei muuda tuharaid ja ülakeha vöökohas horisontaalse joonega, nii et alaselg ja tuharad ei jääks esile.
- Teksaseid ostes otsige A või saapalõikega pükse. Ärge ostke pükse, millel on palju kaunistusi või säravaid motiive, eriti tuharatel. Veenduge, et valite püksid, mis võivad vähendada tuharate suurust, mitte need, mis köidavad tähelepanu.
Samm 4. Osta parem alumine seelik
Vastavalt teise moestiili artikli nõuandele veenduge, et seeliku suurus vastaks teie puusadele ja vööümbermõõdule. Ära lase rasvapunnil vöökohal tekitada inimestes huvi tuharaid vaadata, kuna kehale ei sobi suur seelik. Pliiatsi alumine seelik sobib suurepäraselt laiadele puusadele, kuna muudab keha kuju proportsionaalsemaks. Sirge põhjaga seelik peidab väga tõhusalt tuharaid ja suunab tähelepanu jalgadele.
Osa 2/4: sobivate riiete kandmine (noortele meestele)
1. samm. Kandke aluspesu, mis moodustab alakeha
Jalgrattasõiduks mõeldud poksipüksid ja püksid võivad tuharad ja reied kokku suruda, nii et need näeksid saledamad ja toonides välja. Mõlemal juhul kandke aluspesu, mis on veidi pingul, kuid ei punnita. Pükste kandmisel on kühm näha, nii et tuharad tunduvad imelikud.
Samm 2. Ostke õiged püksid
Kõige olulisem asi, mida suure pepu peitmisel teada saada: õige suuruse ja mudeliga püksid on tuharate kujundamisel ja peitmisel väga tõhusad. Juhendina ostke püksid, mis sobivad ümber vöökoha (tagumik tundub pikk, kui vöökoht on liiga kõrge) ja ärge ostke kitsaid pükse ega retuuse.
- Teksaseid ostes otsige saapa lõigatud, puusepa, töölise või lõdvestunud mudeleid. Mudel ei ole vöökohal ja jalgadel pingul, nii et keha siluett oleks sirge vertikaalse joone kujul.
- Pükste valimisel vältige plisseeritud, sest need meelitavad inimesi teie puusadele ja näevad tagumik välja suurem kui see tegelikult on. Valige pikad püksid, millel on lame kõht, sest see muudab vöökoha saledaks.
Samm 3. Osta oma kehale sobiv t-särk
Ärge eeldage, et väga lõdva t-särgi kandmine muudab ülakeha suuremaks ja proportsionaalsemaks tuharaga. Kahjuks muudavad lahtised särgid keha paksuks ja ebaatraktiivseks. Kui kannate õigeid pükse ja vöökoht ei ole liiga pingul, otsige vertikaalse sirgjoonelise silueti loomiseks t-särki, mis lõpeb just seal, kus alaselg kohtub tuharaga.
Ärge eeldage, et õige kleidisuurus on kitsas. Väga kitsad särgid muudavad tuharad silmapaistvaks, nii et need paljastuvad. Seetõttu kandke särke, mis muudavad keha esi- ja tagaosa ühtlaseks, mitte kotti või kortsu
Samm 4. Ärge toppige särki pükstesse
Kahjuks ei sobi see moestiil äri- ega ametlikeks üritusteks. Kui kannad nööpidega ja kraega särki, ära topi seda särki püksidesse, sest see muudab särgi kitsaks ja torso lühikeseks, seega tundub, et tuharad on väljaulatuvad. Selle asemel jätke särk veidi lahti vööst ja puusadest, et luua sirge siluett, mis ulatub tuharateni.
Ärge kandke nööpidega särki, mis on liibuv. Tihedad särgid muudavad torso justkui riidesse mässituks, nii et tuharad tunduvad suuremad
Samm 5. Kandke tähelepanu köitvaid kingi
Erinevalt noortest naistest ei ole noormeestel suurt valikut oma peput peita. Läikivad kingad võivad aga noormeestele olla võimas relv. Kui kannate atraktiivseid ja pilkupüüdvaid kingi, vaatavad teised inimesed kohe teie kingi ja ignoreerivad teie tagumikku. Võite vabalt kanda mis tahes kingi, kuid valige see, mis sobib teie riietusega.
Osa 3/4: Eluviiside muutmine
Samm 1. Harjuge regulaarselt trenni tegema
Treenides saate toonida kõiki lihasrühmi, sealhulgas tuharaid, olenemata sellest, kas teete kardiot, tõstate raskusi, kõnnite või sörkite. Lihtsalt suure tagumiku asemel on kindel ja ilus tagumik palju parem. Selleks saate harjutada tuharalihaste ehitamist vastavalt järgmistele juhistele.
- Kükiasend on väga praktiline harjutus tuharalihaste toonimiseks ja toonimiseks. Hea uudis on see, et kükke saab teha ilma varustuseta.
- Lisaks tuharate treenimisele peate treenima oma vöökohta ja jalgu, et keha oleks proportsionaalsem. Maksimaalsete tulemuste saamiseks sooritage liigutusi, mis treenivad kõiki lihasrühmi.
Samm 2. Võtke aega jooga harjutamiseks
Kui teil on vaba aega, on joogapraktika kasulik kõigi lihasrühmade tugevdamiseks ja keha paindlikkuse suurendamiseks. Tehke joogaasendeid, mis töötavad tuharate, reite ja alaselja lihaseid. Lisaks lihtsale õppimisele saab joogaharjutusi teha ka kodus, kui teile ei meeldi jõusaalis treenida.
3. samm. Rakenda tervislikku toitumist.
Lisaks keha kujundamiseks treenimisele võib tervislik toitumine vähendada vööümbermõõtu ja salenemist, sealhulgas treenida tuharalihaseid, et muuta need väiksemaks ja tihedamaks. Igaüks tõlgendab tervislikku toitumist erinevalt. Niisiis, võtke aega, et konsulteerida arstiga, et leida parim viis oma tuharate vähendamiseks dieediga. Tervisliku toitumise kombineerimisel ja järjepideva treeningprogrammi rakendamisel võite saada atraktiivse ilusa tuhara.
Osa 4/4: oma keha aktsepteerimine sellisena, nagu see on
Samm 1. Ole enesekindel inimene
Kahjuks ei saa me keelduda ega valida soovitud kehakuju. Õppige aktsepteerima ennast sellisena, nagu te olete, ja ärge kartke seda hinnata. Isegi kui suur tagumik teeb teile muret, pidage meeles, et te pole üksi. Tegelikult peavad paljud inimesed suurt tagumikku atraktiivseks. Põhjus, miks kiusajad teie üle nalja heidavad, osutub selleks, et panna teised inimesed teid välja kutsuma. Ärge laske oma kehakujul oma elustiili määrata, sest tõde on vastupidine, teie elustiil määrab teie kehakuju.
Samm 2. Moodustage positiivne mõtteviis
Noorukiea on täis asju, mis on liialdatud ja ülearu, eriti kehakuju. Te arvate, et teil on suur tagumik, kuid tegelikult olete lihtsalt mures ja mures selle pärast, mida teised inimesed arvavad. Kui see teid tõsiselt häirib, küsige neutraalse kolmanda osapoole, näiteks arsti või nõustaja, arvamust.
Samm 3. Keskenduge oma tulevikule
Kasvuperioodil muutute jätkuvalt. Teie keha kujuneb vastavalt teie elustiilile ja kohanemine võtab aega. See, mis täna tundub imelik või ebaatraktiivne, võib hiljem ilusaks ja võluvaks muutuda. Õppige aktsepteerima oma praegust füüsilist seisundit, kuid ärge oodake muutuse toimumist ettekäändena vaikimiseks. See on aeg olla ennetav, kui soovite soovitud muudatusi teha.
