Ekseem, tuntud ka kui atoopiline dermatiit, on krooniline terviseprobleem, mida iseloomustab kuiv, punane ja sügelev nahk. Ekseemi täpne põhjus pole kindlalt teada, kuid ekseem kipub ilmnema pärast seda, kui olete kokku puutunud teatud vallandavate teguritega. Siiski saate neid vallandavaid tegureid vältida ja selle haiguse raviks kasutada mitmeid ravimeetodeid.
Samm
Osa 1 /3: Ekseemi ravi
Samm 1. Kasutage sügelusvastast kreemi
Kortikosteroidkreemid võivad aidata vähendada ekseemi sügelust. Kliinilises uuringus teatas 80% vastanutest, et nende ekseem või dermatiit reageerisid hästi pärast hüdrokortisooni kasutamist. Küsige oma arstilt, kas peaksite ekseemi raviks kasutama kortikosteroidide kreemi või salvi.
- Arst määrab teile kortikosteroidide kreemi. Siiski võite proovida ka käsimüügi tooteid, näiteks 1% hüdrokortisooni kreemi.
- Kui kasutate käsimüügihüdrokortisooni kreemi, kasutage seda 2-3 korda päevas 7 päeva jooksul. Kui te ei märka sügeluse paranemist või vähenemist 7 päeva jooksul, lõpetage kreemi kasutamine ja võtke ühendust oma arstiga.
- Küsige oma arstilt, kas vajate süsteemseid kortikosteroide. Need ravimid on tugevamad kui käsimüügiravimid ja neid saab kasutada raske või raske ekseemi raviks. Need ravimid võivad olla pillide, losjoonide või süstide kujul.
- Kuigi käsimüügiravimites sisalduvate steroidide annused on tavaliselt väikesed, kasutage seda toodet ainult vastavalt pakendile või arsti juhistele. Liiga sageli kasutatavate kortikosteroidravimite kasutamine võib põhjustada naha värvimuutust ja ärritust.
Samm 2. Küsige oma arstilt antibiootikumide kohta
Ekseem põhjustab nahal sügelust. Seetõttu on teil sügeleva naha kriimustamise ja kahjustamise korral oht bakteriaalse nahainfektsiooni tekkeks. Arst soovitab infektsiooni raviks võtta antibiootikume.
Võtke antibiootikume vastavalt arsti juhistele ja lõpetage kogu ravi isegi siis, kui infektsioon tundub paranenud
Samm 3. Rääkige oma arstiga, kas peaksite kasutama kaltsineuriini inhibiitoreid või mitte
See kreem aitab sügeluse korral ja vähendab ekseemi väljanägemist. Kuid seda kreemi, mida saab ainult arsti retsepti alusel, tuleks kasutada ainult siis, kui teisi ravimeid ei saa kõrvaltoimete tõttu kasutada.
Kaltsineuriini inhibiitorite hulka kuuluvad takroliimus (Protopic) ja pimekroliimus (Elidel)
Samm 4. Proovige valgusravi
Fototeraapia kasutab loomulikku päikesevalgust või kunstlikku ultraviolettkiirgust (UV), et pärssida organismi üliaktiivset immuunsüsteemi ja vähendada nahapõletikku. Selle tulemusena aitab fototeraapia vähendada lööbeid ja sügelust.
Pikaajalisel fototeraapial on kahjulik mõju (sealhulgas naha vananemine ja vähirisk). Seetõttu konsulteerige enne valgusravi tegemist arstiga. Nende kahjulike mõjude tõttu ei soovitata lastele fototeraapiat
Samm 5. Leota pleegitatud vees
Valgendiga segatud vees leotamine aitab vähendada naha bakteriaalseid infektsioone. Proovige mõne nädala jooksul 2-3 korda nädalas leotada valgendiga segatud vees, et näha, kas see meetod aitab teie ekseemi sümptomeid leevendada.
- Valage 1/2 tassi valgendit (kasutage tavalist majapidamisvalgendit, mitte kontsentreeritud/puhast valgendit) veega täidetud vanni. Leota ainult ekseemist mõjutatud nahka (mitte näo ekseemipiirkonda) 10 minutit. Loputage sooja veega ja kandke niisutajat.
- Lisaks võite proovida ka kaerahelbedega leotamist. Kaerahelveste koostisosad on põletikuvastased ja sügelevad, seega leevendab see ekseemi sümptomeid nahal.
Samm 6. Kasutage külma kompressi
Sügeluse leevendamiseks suruge ekseemile kalduv ala jääpakiga kokku. Võite kasutada ka puhast, niisket, külma veega leotatud pesulappi.
Külmakompressid aitavad ka nahka kaitsta ja võivad vältida naha sügeluse kriimustamist
Samm 7. Ärge kriimustage
Teil võib tekkida kiusatus sügelevat nahka kriimustada, kuid proovige seda nii palju kui võimalik vältida. Kraapimine võib nahka kahjustada ja põhjustada bakteriaalse infektsiooni.
- Nahakahjustuste minimeerimiseks hoidke oma küüned lühikesed.
- Võimalik, et peate öösel kindaid kandma, et te ei kriimustaks magamise ajal nahka.
- Võimalik, et peate kahjustatud naha katma ekseemiga, et vältida selle kriimustamist. Kata ekseemile kalduvad nahapiirkonnad magades sideme või marliga.
Osa 2/3: Ekseemi käivitajate tundmine
Samm 1. Tuvastage oma elustiilist ekseemi vallandajad
Ekseemi väljanägemise võivad vallandada mitmesugused asjad ja see on igal inimesel erinev. Seetõttu on oluline õppida tuvastama tegurid (näiteks riided, kemikaalid või toit), mis põhjustavad teie ekseemi.
- Pidage päevikut ja kirjutage üles tooted, mida kasutate ja toidud, mida sööte. Ekseemi ilmnemisel on teil lihtsam võimalikku põhjust leida.
- Proovige aeg -ajalt üks toode oma loendist välja jätta, et teada saada, milline toode võib ekseemi esile kutsuda.
Samm 2. Vältige ärritavatest materjalidest valmistatud riideid
Mõned kangad võivad nahka ärritada ja tekitada või vallandada ekseemi. Jätkake oma sümptomite jälgimist ja kui teate, millised kangad teie ekseemi käivitavad, ärge kandke neid uuesti.
- Vältige kangaid, mis nahal sügelevad, näiteks villa, samuti kitsaid riideid, mis võivad nahka ärritada ja ekseemi esile kutsuda. Valige kangad, mis on kerged ja võimaldavad head õhuringlust, näiteks puuvill, siid ja bambus.
- Peske kindlasti uued riided enne nende esmakordset selga panemist, et need oleksid siledamad ja puhastaksid nahka ärritavaid aineid.
- Kuid mõned pesuvahendid võivad vallandada ka ekseemi, kuna need jätavad riietele veidi jääke. Enne lemmikriiete äraviskamist proovige kasutada looduslikku pesuseepi või muud pesuvahendit ja vaadake, kas see muutub.
Samm 3. Kontrollige oma kosmeetikatooteid (kosmeetikatooteid, millel on meditsiinilised omadused) ja isiklikke hügieenitooteid
Mõned kosmeetikatooted ja isikliku hügieeni tooted sisaldavad koostisosi, mis võivad vallandada ekseemi. Teil võib tekkida vajadus valida mitteärritavad kreemid, kreemid, seebid ja meik, mis on allergilised ja/või ilma parfüümita.
- Kasutage toodet paar nädalat, et näha, kas see vallandab ekseemi. Kui jah, asendage see mõne muu tootega.
- Vältige naatriumlaurüülsulfaati ja parabeene sisaldavaid tooteid. Need koostisosad on tavalised ärritajad, mis võivad nahka kuivatada ja põhjustada ekseemi.
Samm 4. Uurige oma dieeti
Mõned toiduained või toidus sisalduvad lisandid võivad samuti esile kutsuda ekseemi. Vältige töödeldud toite ja kasutage võimaluse korral orgaanilisi koostisosi. Lisaks peate võib -olla pidama toidupäevikut, mis aitab teil tuvastada ekseemi vallandavaid toite.
- Kui te pole kindel, kas teatud toidud võivad ekseemi esile kutsuda, sööge neid paar päeva, et näha, kas ekseem ilmub teie nahale. Seejärel eemaldage need toidud oma dieedist ja vaadake, kas ekseem nahal kaob. Tehke sama kõigi toiduainetega, mis teie arvates võivad põhjustada ekseemi.
- Proovige oma toidust välja jätta piimatooted ja gluteen, mis on dieedist tingitud ekseemi tavalised käivitajad.
Osa 3/3: Ekseemi ennetamine tulevikus
Samm 1. Niisutage nahka regulaarselt
Naha niisutamiseks ja naha kuivuse vältimiseks kasutage niisutajat vähemalt kaks korda päevas. Kreemid ja kreemid aitavad säilitada naha loomulikku niiskust ning vähendavad ekseemist põhjustatud kuivust ja sügelust.
- Kandke pärast suplemist või duši all käimist niisutajat, et nahk oleks niiske.
- Enne suplemist kandke niisutajat (näiteks veepõhist kreemi või emulgeeritud salvi, nagu Aquaphor või vaseliin) kogu kohale ja loputage nahka, seebiga või ilma. See aitab vältida vee naha kuivamist. Ärrituse vältimiseks kuivatage nahk hõõrumise asemel kergelt rätikuga patsutades.
- Kaaluge barjääri parandavat niisutajat (näiteks vaseliini), mis aitab nahas niiskust hoida ja ei lase nahal kuivada.
Samm 2. Vältige keskkonnategureid, mis vallandavad ekseemi
Kui ja kui tuvastate ekseemi põhjustavaid tegureid (vt eelmine osa), vältige ärritust mitte tekitavaid tooteid ja/või vahetage need üle.
- Vältige ekseemi vallandavaid kemikaale, kosmeetikat ja isikliku hügieeni tooteid. Pidage meeles, et tavaliselt on see toote teatud koostisosa, mis võib põhjustada ärritust; seega peate vältima mitmeid neid koostisosi sisaldavaid tooteid.
- Kasutage õrna seepi, mis on allergiline või mõeldud tundlikule nahale.
- Kasutage kaitseriietust ja kindaid, kui peate kasutama tooteid, mis võivad nahale põhjustada ekseemi.
Samm 3. Muutke oma suplusharjumusi
Võtke soe vann, mitte nahale liiga kuum vesi, ja piirake duši all viibimise aega 10 minutiga. Liiga kuum vesi muudab naha kuivemaks kui soe vesi, samuti pikaajaline kokkupuude veega.
- Kui soovite vanni võtta, piirake vanni aega 10 minutini ja lisage vette veidi vanniõli.
- Kandke niisutajat kohe pärast duši all käimist, samal ajal kui nahk on veest kergelt niiske.
Samm 4. Vältige kuuma ja niisket ilma
Higistamine ja ülekuumenemine võivad suurendada ekseemi tekkimise tõenäosust ja süvendada seda.
- Jääge kuuma ilmaga siseruumidesse või olge varjus, et end mugavalt hoida.
- Otsige õhukonditsioneeriga tuba või jahutage nahka ventilaatoriga, kui tunnete kuumust.
- Kandke kergeid riideid, mis aitavad hoida nahka jahedana ja säilitavad hea õhuringluse.
- Joo palju vett, et püsida hüdreeritud.
Samm 5. Kasutage niisutajat talvel või kui elate kuivas kliimas
Lisaks kuumale ja niiskele ilmale, mis võib higistades esile kutsuda ekseemi, võib kuiv õhk ekseemi veelgi süvendada.
- Kasutage öösel magamistoas niisutajat, et lisada õhku ja nahka niiskust.
- Ärge unustage siiski niisutajat regulaarselt pesta, et vältida kahjulike mikroobide kasvu vees.
Samm 6. Vähendage stressi oma igapäevaelus
Stress võib vallandada ekseemi (ja muidugi ka teiste tervisehäirete suurenenud riski); Seetõttu on väga oluline vähendada igapäevaselt kogetavat stressi. Võtke meetmeid oma elu korraldamiseks, stressi vähendamiseks ja ärevusega tegelemiseks.
- Stressi vähendamiseks proovige lõdvestustehnikaid, kontrollitud hingamist ja joogat.
- Regulaarne treenimine võib samuti aidata stressi vähendada.
Näpunäiteid
- Proovige erinevaid ravivõimalusi, et leida endale ja teie nahale kõige sobivam.
- Et teada saada muid ekseemi ravivaid looduslikke abinõusid, lugege artiklit Ekseemi ravimise looduslikud viisid.
- Vältige pikaajalist päikese käes viibimist.
- Pidage meeles, et ekseem ei kao üleöö; ekseem paraneb aga tavaliselt vanusega.
- Kandke ekseemipiirkonnale paks kiht Aquaphori ja katke see sidemega. Aquaphor ravib ekseemi ja side hoiab salvi naha sisse vajumast ja takistab salvi sattumist riietele.
Hoiatus
- Ärge püüdke ekseemi meigiga varjata, kui see pole väga range kontrolli all. Kasutage siiski looduslikke lõhnatuid meigivahendeid, et need ekseemi ei halvendaks.
- Ärge kasutage steroide (kas käsimüügis või suukaudselt), kui te neid ei vaja-tugevate steroidide pikaajaline kasutamine võib põhjustada kahjulikke mõjusid, näiteks naha hõrenemist.
- Kui salv tundub kuum või kipitab nahka, lõpetage selle kasutamine ja konsulteerige dermatoloogiga.
