Kas tunnete, et inimesed vaatavad teid kummaliste silmadega? Kas su parim sõber ei kutsu sind enam sellistele tegevustele nagu varem? Teil võib tekkida küsimus, kas teised peavad teid tüütuks inimeseks. Selle selgitamiseks vaadake kõigepealt oma käitumist objektiivselt. Võite pöörata tähelepanu ka teistele inimestele antud vihjetele. Ärge muretsege, kui peate muutma. Selleks on mitu võimalust!
Samm
Meetod 1 /3: käitumise jälgimine
Samm 1. Mõelge, kas annate oma töö sageli teistele inimestele edasi
Alustuseks jälgige, kuidas suhtlete teiste inimestega. Pöörake tähelepanu oma harjumustele ja vaadake, kas kipute oma kohustusi sagedamini kellelegi üle andma. Kui jah, siis on suur tõenäosus, et teised inimesed on teie käitumise pärast ärritunud.
- Mõelge, kas palute sageli oma töökaaslastel oma ülesannetes abi. Kui jah, siis on suur tõenäosus, et nad on teie suhtumise pärast ärritunud.
- Võite märgata, et vältite sageli oma töökoormust või kohustusi, kui töötate koolis grupiprojektidega. Teie sõpradel võib selline suhtumine piinlik olla.
- Võib -olla on teie töö kodus prügi välja viimine. Kui sa ütled oma vennale alati, et ta seda teeks, siis ta tunneb end muidugi pahasena.
Samm 2. Jälgige, kui palju müra te teete
Võib -olla pole te kunagi mõelnud, kas olete sageli lärmakas või mitte. Praegu on ideaalne aeg oma harjumustele tähelepanu pöörata. Kogu päeva jooksul pange tähele või pöörake tähelepanu olukordadele, mis võimaldavad teisi müraga häirida. Võtke nädala jooksul aega, et kirja panna hetked, mil teie müra häiris teisi inimesi. Mõned näited tüütust mürast on järgmised:
- Ärritab naabreid liiga valju muusika mängimisega.
- Rääkige, kui filmi mängitakse kinos või kui vaatate sõpradega Netflixist saadet.
- Teiste inimeste kõne katkestamine sotsiaalsetes olukordades.
- Ütle midagi sel ajal, kui teine inimene veel koosolekul või tunnis räägib.
- Vestelge avalikus kohas mobiiltelefoniga kellegagi valjusti.
Samm 3. Mõelge, kas teie keha lõhnab halvasti
Lõhn võib enamiku jaoks olla väga tüütu, olgu see siis hea või halb. Nende lõhnade hulka kuuluvad kehalõhn, halb hingeõhk ja lõhnava lõhna või odekolonni terav lõhn.
- Kas kasutate liiga palju parfüümi, odekolonni, ihupihustit või ihupiima?
- Kas sööte sageli tugeva lõhnaga toite?
- Kas käid duši all?
- Kas kasutate deodoranti ja/või muid kehahooldustooteid?
- Kas olete usin iga päev riideid vahetama?
- Kas pesete riideid enne tagasi panemist?
- Kas teie lemmikloom määras teie riided (koos väljaheidetega) enne nende selga panemist?
Samm 4. Pöörake tähelepanu sellele, kui sageli mõtlete või tegutsete negatiivselt
Kui ütlete sageli negatiivseid asju, hakkavad teised teie ümber tüütama. Te ei pruugi olla oma suhtumisest teadlik, seega proovige pöörata tähelepanu sellele, kuidas te räägite.
- Kaebused võivad mõnikord aidata teil oma tunnetega toime tulla, kuid veenduge, et te ei kurdaks sageli. Kui kurdate palju, pole inimestel hea meel teiega vestelda.
- Te olete tüütu, kui ütlete sageli selliseid asju nagu „Jah, aga…” Näiteks kui töökaaslane annab teile ettepaneku ja vastate: „Jah, kuid tundub, et see ei meeldi kliendile,” vastus tekitab temas tunde, et tema ettepanekut või ideed ei hinnata.
- Teie suhtumist peetakse negatiivseks ka siis, kui te ei saa komplimente vastu võtta. Kui keegi teile komplimente teeb, ärge öelge näiteks: "Tänan teid komplimendi eest minu toiduvalmistamise eest, aga tegelikult oli kana liiga kuiv ja kaste maitsetu!"
Samm 5. Jälgige, kuidas te räägite
See, kuidas te räägite ja mida ütlete, võib ärritada teisi teie ümber. Kui räägite liiga kiiresti või arutate sobimatuid teemasid, ärrituvad inimesed. Lisaks tüütab liiga palju slängi, kuritahtlikku keelt või roppusi teised inimesed. Jälgige sellist tüütut käitumist:
- Kasutage liiga sageli teatud sõnu sobimatult (nt sõna “meeldib” lausetes nagu “See on jah, milline see on? See on nii!”).
- SMS -i keele kasutamine.
- Lõpetage avaldus nii, et see kõlab nagu küsimus.
- Sobimatute asesõnade kasutamine (nt „lo”, mitte „sina” või „sina”).
- Parandage liiga sageli teisi.
- Teatud fraaside liigne kasutamine (nt “Just nii!” Või “See on tõesti suurepärane!”).
- Räägi alati endast.
- Soovimatute nõuannete andmine.
- Rääkige väga pikkade lauseteta ilma pausideta.
Samm 6. Jälgige oma suhtumist
Kui unustate sageli oma kombed või kombed, on suur tõenäosus, et inimesed hakkavad teie peale pahaks panema. Te ei pea olema liiga viisakas, kuid proovige mõista ja näidata häid kombeid või kombeid. Alustage sellest, et unustate alati öelda „palun” ja „aitäh”.
- Rääkige õige helitugevusega, isegi kui tunnete end ärritununa. Ärge suurendage helitugevust, kui vaidlete teiste inimestega.
- Kes on need inimesed, kellega kohtud? Näiteks kui istute lõunapausi ajal klassivenna kõrval, proovige öelda: „Tere, Via! Kuidas sul läheb?"
- Ärge katkestage vestluses kedagi. Kui teil on vaja kedagi katkestada, proovige öelda: „Vabandust, ma pean teid katkestama. Kas saate uuesti selgitada, mida varem ütlesite?"
Samm 7. Võtke iga päev aega enda üle mõtisklemiseks
Eneserefleksiooni tehes peate ennast lähemalt uurima. Harjuge istuma ja mõtlema oma päeva kulgemisele. Mõelge oma tegudele ja teiste reaktsioonidele. Nii saate ennast paremini mõista.
- Võtke iga päev 20 minutit enda üle mõtisklemiseks. Võite oma eneserefleksiooni tulemused päevikusse kirja panna või jalutuskäigu ajal mõelda.
- Mõelge sellele, millist suhtlemist ühel päeval kogete. Kui teie suhtlus on positiivne, pange tähele asju, mis tegid suhtluse edukaks. Kui ei, siis mõelge, mida saate teha, et muuta oma suhtlus tulevikus paremaks või positiivsemaks.
Samm 8. Küsige tagasisidet kelleltki, keda usaldate
Üks lihtsamaid viise, kuidas öelda, kas olete tüütu inimene, on küsida. Kui tunnete, et teie suhe kellegagi hakkab pingestuma, andke talle teada, et olete sellest teadlik. Võite oma parimale sõbrale öelda: Ma arvan, et me pole viimasel ajal palju aega koos veetnud. Kas ma tegin midagi, et sind häirida?”
- Töökaaslasele võite öelda: "Kas arvate, et teisi inimesi häirib see, kui ma puhkeruumis duriani naudin?"
- Kui keegi annab teile kasulikku tagasisidet, öelge aitäh ja proovige teha vajalikke muudatusi.
Meetod 2/3: vihjete püüdmine
Samm 1. Pöörake tähelepanu teise inimese näoilmetele
Võite vaadata inimese nägu, et näha, kas ta on ärritunud. Kui ta tundub lõdvestunud ja naeratav, on suur tõenäosus, et teda ei häiri. Mõned ärritusnähud, mida keegi näitab, on järgmised:
- Kortsutatud
- Pööritavad silmad
- Tõstetud kulmud
- Katab suu (kätega) või sulgeb huuled tihedalt
2. samm. Jälgige ebamugavustunnuseid
Lisaks näoilmetele saate jälgida ka teiste inimeste kehakeelt. Mõned inimesed näitavad alateadlikult "signaale", kui nad tunnevad end ebamugavalt või ärritunult. Jälgige järgmisi märke:
- Silmside puudumine või unistavad pilgud
- Kaela kriimustamine
- Nägu pühkides
- Vaadates ust või kella
- Jalad osutasid teisest inimesest eemale
- Volditud käed
- Rahutu tunne
Samm 3. Kui te ei saa aru, esitage küsimusi
On mõistlik küsida selgitust, kui te ei saa aru, mida keegi mõtleb või tunneb. Kui te pole kindel, rääkige mulle, mida märkasite, ja küsige, mida see tähendab. Näiteks võite küsida selliseid asju:
- "Ma märkasin, et sa vaatasid palju kella. Kas sa pead minema?"
- "Sa näed rahutu välja. Kas midagi häirib sind?"
- "Sa näed ebamugav välja. Kas me peame teemat vahetama?"
- "Kas ma ärritasin sind?"
Samm 4. Jälgige suhte muutusi
Kui soovite teada saada, kas kedagi häirite, võtke aega, et mõelda ja vaadata oma suhet temaga objektiivselt. Kas see muutus lihtsalt juhtus? Võimalik, et kõnealune isik on teie peale ärritunud.
- Kas teie töökaaslased lõpetavad teiega hommikuti kohvi kõrvale vestlemise? Proovige temalt küsida, kas kõik on korras.
- Kui su parim sõber sind enam kinno ei vii, küsi, mis juhtus.
- Kas sageli lahkuvad inimesed äkki või lõpetavad vestluse teie saabumisel?
- Kas rääkima hakates püüavad inimesed sageli vestluse võimalikult kiiresti lõpetada?
Samm 5. Ärge olge eelarvamuslik
Võimalik, et kellelgi teisel on oma probleem. Võib -olla on su vend olnud viimasel ajal nii hõivatud, et tal pole sinu jaoks aega. On loomulik arvata, et teiste inimeste suhtumise muutused on teiega seotud. Siiski ei pruugi teil nende muudatustega midagi pistmist olla. Pidage meeles, et igal inimesel on oma probleemid ja kahtlustatav võib oma töö- või koolielu tõttu survet tunda.
Meetod 3 /3: positiivsete muudatuste tegemine
Samm 1. Harjutage positiivset mõtteviisi
Kui märkate, et olete kogu selle aja teisi inimesi häirinud, proovige mõnda oma käitumise aspekti muuta. Alustuseks mõelge positiivsemalt. Kui teie mõtted on positiivsed, on teil tõenäolisem optimistlikum, sõbralikum ja soe suhtumine.
Mõtle igal õhtul enne magamaminekut kolmele heale asjale, mis juhtus. Koguge tänu, et tunnete end paremini, ja jagage neid positiivseid tundeid teistega
Samm 2. Veenduge, et teie ümber oleksid positiivsed inimesed
Kui keegi on teie pärast pahane, pole te tegelikult süüdi. Võib -olla te lihtsalt ei saa omavahel läbi. See ei ole probleem. Proovige suhelda ja suhelda inimestega, kellel on positiivne suhtumine ja mõtlemine.
- Kui keegi ei taha lõunapausi ajal sinu kõrvale istuda, siis ära sellele liiga palju mõtle. Proovige teiste sõpradega liituda.
- Kui sul on sõber, kes sind palju kritiseerib, siis veeda aega teiste sõpradega. Proovige suhelda inimestega, kellel on positiivne suhtumine.
Samm 3. Paluge keegi teid aidata, kui hakkate tüütuks muutuma
Kui sul on sõber või töökaaslane, keda saad usaldada ja kes võib anda sulle "signaali", kui su käitumine hakkab tüütuks muutuma, saad oma halvast harjumusest aktiivsemalt lahti saada. Paluge lähedasel sõbral või sugulastel aidata teil negatiivset käitumist tuvastada.
Võite öelda: „Märkasin, et inimesed ei taha pidudel minuga vestelda. Proovin vist oma kõneharjumusi muuta. Kas saate aidata mul oma halbu harjumusi näidata?"
Samm 4. Võtke etiketi, tõhusa suhtlemise või kõnelemise tunde
Juhend aitab teil tuvastada käitumist, mida tuleb muuta ja mida saate teha. Samuti saate harjutada suhtlemist positiivses keskkonnas teiste õpilastega, kes mõlemad soovivad oma suhtlemisoskust parandada.
- Otsige Internetist teavet oma linna klasside, seminaride või töötubade kohta.
- Võimalik, et saate koolis käia ka suhtlustundides.
- Küsige oma terapeudilt, kas ta pakub rühmatöötubasid.
Samm 5. Ole teiste vastu viisakas
Üks levinumaid põhjusi, miks inimesed tunnevad end ärritununa, on see, et neid on koheldud karmilt. Püüdke alati näidata head suhtumist, et te kedagi ei ärritaks. Ärge katkestage kedagi, öelge alati "palun" ja "aitäh" ning tervitage teisi soojalt. Samuti võite olla viisakas, austades kellegi isiklikku ruumi.
Peegelda tähelepanu teistele. Näidake, et kuulate teist inimest, hoides silmsidet (või vaadates teda) ja esitades õigel ajal küsimusi
Samm 6. Võtke aega teiste inimeste arvamuste kuulamiseks
Võib -olla paluti teil koosolekutel mitte palju rääkida. See taotlus tekib seetõttu, et teie arvamus ei kehti ja te monopoliseerite vestlust sageli. Ära muretse! Saate selle probleemiga hakkama. Püüdke kuulata rohkem kui rääkida. See tähendab, et 10 -minutilise vestluse jaoks ei tohiks te rääkida rohkem kui 5 minutit.
- Veenduge, et räägite ainult siis, kui teil on midagi väärtuslikku lisada või öelda. Näiteks kui teie sõbrad räägivad oma armastusest jooga vastu, ärge katkestage vestlust ja öelge: "Hmm … Tegelikult on ketramine palju parem!"
- Ärge tundke, et peate kogu aeg rääkima. Näiteks kui bussis teie kõrval istuv reisija loeb raamatut, ärge tülitage teda selliste küsimustega nagu „Mis raamat see on? Kas raamat on hea? Miks on kaanepilt selline?"
- Võite olla sõbralik, kuid pöörake kindlasti tähelepanu teiste inimeste aktsepteerimisele. Mõnikord vajavad teised inimesed jahtumiseks aega ja tahavad üksi olla.
Samm 7. Võtke vastu ja tunnistage teise inimese tundeid
Pöörake tähelepanu, kui teised inimesed oma tunnetest räägivad, ja võtke neid tõsiselt. Inimesed hindavad tõesti kedagi, kes neid kuuleb ning tunneb end kuulduna ja mõistetuna. Harjumine teiste inimeste tunnetega nõustuma ja neid tunnustama võib pikemas perspektiivis positiivset mõju avaldada. Teised inimesed tunnevad end teiega mugavalt ja naudivad teiega aega veeta.
Samm 8. Räägi vähem endast
See on kindlasti nõme, kui keegi pidevalt endast räägib. Kui märkate, et teete seda sageli, otsige võimalusi probleemi lahendamiseks. Näiteks esitage teisele inimesele küsimus enda kohta. Kui räägite oma armastusest Tonight Show vastu, proovige küsida teise inimese lemmiktelevisiooni.
- Kui märkate, et olete endast palju rääkinud, hoidke end tagasi ja esitage teise inimese kohta küsimusi, näiteks „Hmm… kuidas läheb?”
- Kui keegi teile midagi ütleb, proovige mitte kohe reageerida ja öelda näiteks: "Olen ka selle läbi elanud!" Võite tunda kaasa, kuid veenduge, et lasete teisel vestlust juhtida.
- Pöörake tähelepanu sellele, kas teine inimene esitab küsimusi. Keegi, kes on sinust tõeliselt huvitatud, palub teil jätkuvalt endast rääkida. Sellises olukorras rääkige jätkuvalt endast midagi, kuni vestluse teema muutub või muutub loomulikult.
Samm 9. Püüa mitte olla enda vastu liiga karm
Võib -olla ärritasite teisi inimesi. See pole oluline, sest see võib juhtuda igaühega. Kuid ärge piinake ennast ainult selle vea pärast. Mõnikord ei tee kellegi ärritumine tingimata sind halvaks inimeseks. Proovige olukorda parandada, vabandades ärritunud inimese ees (kui võimalik) ja minnes tagasi oma tavapärase elu juurde.
Näpunäiteid
- Näidake sotsiaalmeedias eneseteadlikku suhtumist. Ärge postitage nalja ega sobimatuid kommentaare.
- Vabandage, kui kedagi pahandate.
- Ärge esitage teisele inimesele liiga palju küsimusi, sest ta võib lõpuks ärrituda. Tundub, et tahate kõike teada ja inimestele ei meeldi selline inimene.
- Kultuur ja puue võivad kehakeeles rolli mängida. Näiteks on silmside mõnes piirkonnas ebaviisakas. Lisaks võib selline puue nagu autism vallandada kehakeele erinevusi, näiteks silmside puudumine või närvilisus. Selles olukorras võrrelge tema suhtumist oma esialgse käitumisega.
