Spordikeskuses treenides on oluline aspekt sobiv ja mugav riietus. Selle asemel, et lihtsalt lahe välja näha, eelistage treeningu ajal mugavust ja turvalisust. Vale riietus võib põhjustada sügelust, villide teket või vigastusi. Kandke sobiva suurusega mugavaid riideid, et saaksite korralikult treenida.
Samm
Meetod 1 /3: naisterõivaste valimine
Samm 1. Valmistage T-särk või kampsun materjalist, mis võib higi imada
Valige puuvillast või polüestrist valmistatud riided, et kehasoojus ei oleks ohjeldatud, sest tunnete end trenni tehes kuuma ja higisena. Kandke nii palju kui võimalik riideid, mis on mõeldud liigse higi imamiseks. Näiteks rihmaga või varrukateta särgid ja rinnahoidjad treeninguks, et paljastada rohkem kehaosi.
Suurte rindadega naiste jaoks kandke treenimiseks spetsiaalset rinnahoidjat, et end mugavamalt tunda. Sõltumata rinna suurusest on tugevam tugi kasulikum
Samm 2. Valige õiged püksid
Kandke elastsest materjalist püksid ja vöökoha elastsed püksid. Näiteks: treeningpüksid, kampsunipüksid, jooksupüksid või joogapüksid. Veenduge, et saate harjutamise ajal jalad võimalikult laiali ajada. Pükste mudeli saate määrata soovitud efekti järgi. Väga lühikesed sukkpüksid annavad stiilitunde ja pehmest materjalist lahtised püksid hõlbustavad suhtlemist.
Ultra-mini lühikesed püksid pakuvad suurt liikumispaindlikkust, kuid rohkem jala avamist. Kandke jooksmiseks või joogaks pikki pükse, kui te ei tunne lühikesi pükse mugavalt
Samm 3. Võta kaasa õiged spordijalatsid
Valige kingad vastavalt teostatavale harjutusele. Kui soovite treenida südame -veresoonkonda, võtke kaasa jalanõud, mis kaitsevad jalgu hästi.
- Kui tahad jooksurajal joosta, võta kaasa jooksujalatsid. Kui soovite kasutada elliptilist või statsionaarset jalgratast, võite vabalt valida jalatseid, kuni see tundub mugav kanda.
- Kui soovite treenida raskustega, kandke jalatseid, mis toetavad pahkluusid ja jalapõhja, näiteks jooksujalatseid.
Meetod 2/3: meeste rõivaste valimine
Samm 1. Kandke lühikesi pükse või kampsunit
Valige püksid, mis võimaldavad teil vabalt liikuda. Selleks kaaluge, kui palju higistate või tunnete end treeningu ajal kuumana.
Ärge kandke lühikesi pükse, mis jäävad veidi alla põlve, eriti neid, mis on väga lõdvad. Mida pikemad püksid, seda kitsamat liikumisulatust saate teha
2. samm. Kandke mugavat higist imavat T-särki
Näiteks puuvillast või polüestrist spetsiaalselt liigse higistamise jaoks mõeldud lühikeste varrukatega või varrukateta särgid. Lisaks vali riided, mis võimaldavad vabalt liikuda.
Varrukateta t-särk paljastab kogu teie käe. Varrukateta t-särk muudab teid lihtsaks. Kandke riideid vastavalt soovitud välimusele
Samm 3. Mõelge, kas soovite särgivaba harjutada
See valik võib olla üks lahendus, mis paneb sind end mugavalt ja mitte kuumalt tundma. Kuid kõigepealt pöörake tähelepanu olukorrale harjutusväljakul. Üldiselt saavad mehed trenni teha särgita. Lihtsalt paistate rohkem silma, kui treenite väikeses jõusaalis või olete ainus, kes treenib särgita.
Tutvu kehtivate reeglitega, sest on olemas spordisaalid, mis keelavad meestel särgivabalt treenida
Samm 4. Valige kõige sobivamad kingad
Kingad, mida kanda, tuleb valida vastavalt treeningule, mida soovite teha. Kui soovite treenida südame -veresoonkonda, võtke kaasa jalanõud, mis kaitsevad jalgu hästi.
- Kui tahad jooksurajal joosta, võta kaasa jooksujalatsid. Kui soovite kasutada elliptilist või statsionaarset jalgratast, võite vabalt valida jalatseid, kuni see tundub mugav kanda.
- Kui soovite treenida raskustega, kandke jalatseid, mis toetavad pahkluusid ja jalapõhja, näiteks jooksujalatseid.
Meetod 3 /3: Muu varustuse toomine
Samm 1. Võta kaasa sokid, mis suudavad higi imada
Valige puuvillast sokid ja veenduge, et need poleks liiga väikesed ega liiga suured!
- Võite kanda pikki või lühikesi sokke. Lühikesed sokid muudavad jalgade naha mugavamaks. Pikad sokid on kasulikud higistamiseks.
- Liiga kitsad sokid takistavad liikumist ja aeglustavad verevoolu. Teisest küljest kuhjuvad teie kingadesse liiga lahtised sokid, mis raskendavad harjutamise ajal keskendumist.
Samm 2. Valmistage vöökoht jõutreeninguks ette
Kui soovite treenida väga suurte raskustega, kandke jõutreeningul seljavigastuste vältimiseks nahast vöörihma.
Samm 3. Ärge unustage rätikut kaasa võtta
Enne jõusaali minekut valmistage pehme puhas rätik higi pühkimiseks. Ärge laske higil spordipinki leotada! Spordikeskused pakuvad tavaliselt treeningu ajal puhtaid rätikuid. Ärge laenake teiste inimeste rätikuid, et vältida mikroobide püüdmist!
Pärast harjutamist pühkige spordivarustuse pingile jäänud higi. Istme, käepidemete ja muude higiste kohtade pühkimiseks kasutage puhast väikest rätikut. Kui higi maha ei pühita, võivad teised inimesed mikroobid higi kätte saada
Samm 4. Peske riided koju jõudes
Isegi kui riided puutuvad kokku higiga, kasvavad bakterid ja nakatavad teie keha, kui riideid kohe ei pesta. Keha lõhna põhjustavad bakterid kasvavad polüestris kiiremini kui puuvill. Kuid riided tuleb pesta kohe pärast treeningut.
Näpunäiteid
- Jõusaalis treenides kandke mugavaid riideid, mis võimaldavad teil vabalt liikuda, kuid ärge olge liiga kottis.
- Kui soovite treenida lihaste kasvatamiseks, kandke riideid, mis ei piira teie liikumisulatust. Kui soovite põletada rasva ja kaloreid, muudavad kaetud ja pisut paksud riided keha soojemaks ja higistavad rohkem.
- Valige riided, mis muudavad teie keha saledaks ja soliidseks, ilma teatud osades rasvahunnikuta. Õiged riided peaksid keha välja nägema, selle asemel, et siduda, et see saledam välja näeks.
