Hernia tekib siis, kui siseorgan, näiteks soolestik või magu, surutakse läbi lihase või koe, mis hoiab elundit paigal. See seisund esineb tavaliselt kõhupiirkonnas, kuid võib ilmneda ka naba, reite ülaosas ja kubemes. Hernia on tavaliselt valutu ja näeb välja nagu pehmed punnid naha all, kuigi mõnikord võivad need kasvada ja muutuda tõsisteks seisunditeks. Kui tunnete valu ja ebamugavustunnet, võib teil vajada songa ravimiseks operatsiooni. Kui kahtlustate, et teil on hernia, pöörduge diagnoosi saamiseks arsti poole. Pöörduge arsti poole, kui teil on palavik, süvenev valu, kõhukinnisus või kui hernia muudab värvi.
Samm
Meetod 1 /3: valu vähendamine ja ületamine
Samm 1. Ebamugavuse leevendamiseks võtke käsimüügi valuvaigisteid
Valu ja turset saate vähendada aspiriini ja ibuprofeeni abil. Järgige alati ravimi pakendil soovitatud annust ja ärge võtke seda rohkem, kui on lubatud päevas. Kui valu ei kao või peate valu leevendamiseks võtma rohkem ravimeid, pöörduge kohe arsti poole.
Kui te võtate vere vedeldajaid, pidage enne valuvaigistite võtmist nõu oma arstiga. Arst valib teatud ravimid, mis ei sega verevedeldajate tööd
Hernia tüüp:
Enamik herniatest vajab lõpuks operatsiooni, eriti kui hernia paisub või põhjustab tugevat valu. Mõned tüüpi herniad, mida inimesed sageli kannatavad, on järgmised:
Kubemesong: see songa ilmneb kubeme piirkonnas ja esineb tavaliselt meestel, kuigi seda võivad kogeda ka naised.
Reieluu hernia: see songa asub reie sisekülje ülaosas ja on põhjustatud soolestiku surumisest kubeme piirkonda. Seda kogevad sageli vanemad naised.
Hiataalsong: see hernia tekib kõhuõõnes, kui osa kõhuõõnest siseneb rinnaõõnde.
Nabasong: see hernia tekib siis, kui kude surutakse kõhupiirkonda kõhupiirkonna lähedal. See võib juhtuda nii imikutel kui ka täiskasvanutel.
Samm 2. Vältige kõrvetisi põhjustavaid toite ja suures koguses toitu, kui teil on hiataalsong
See on hernia tüüp, mis mõnikord ei vaja operatsiooni, eriti kui sümptomeid saab hallata dieedi ja käsimüügi antatsiididega. Kui aga sümptomid süvenevad, võib operatsioon olla parim lahendus.
- Sööge väikeseid eineid mitu korda päevas, selle asemel, et süüa 3 suurt söögikorda. See on kasulik maosurve vähendamiseks, mis muudab teie mugavamaks.
- Ärge tarbige kofeiini, šokolaadi, tomateid, küüslauku ning rasvaseid või praetud toite, mis võivad põhjustada kõrvetisi.
- Ärge pikali kohe pärast söömist. Oodake paar tundi hiljem.
Etapp 3. Kabasongist tingitud ebamugavuste leevendamiseks kandke sõrestikku
Sõrestik on toetav aluspesu, mis suudab herniat paigal hoida. See on ajutine lahendus valu leevendamiseks enne operatsiooni. Sõrestikke saab osta internetist, kuid peaksite pöörduma arsti poole, veendumaks, et need on õigesti paigaldatud.
- Enamik kubemesongidest nõuab operatsiooni, kuid kui hernia on väga väike ja valutu, võib arst oodata ja jälgida edusamme.
- Operatsioon võib tunduda hirmutav, kuid tavaliselt ei kesta see rohkem kui tund ja see võib kiiresti valu leevendada.
Samm 4. Sööge toitu, mis sisaldab palju kiudaineid, et saaksite sujuvalt ja lihtsalt roojata
Pingutamine võib muuta songa hullemaks ja kõhukinnisus võib olukorda halvendada. Suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist ning proovige võtta kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid, et saaksite sujuvalt väljaheiteid.
Mõned kiudainerikkad toidud on järgmised: kaerahelbed, oad, oad, popkorn, chia seemned ja täisteratooted
Samm 5. Kaalust alla võtta, et eemaldada rõhk maost
See on väga kasulik igat tüüpi herniate korral. Mida vähem kaalu peate kandma, seda vähem koormust teie lihased kannatavad. Proovige oma dieeti muuta, süües madala rasvasisaldusega valke ning suurendades köögiviljade ja puuviljade tarbimist. Proovige ka kaalust alla võtta, tehes iga päev kergeid harjutusi.
Hernias võib olla ebamugav ja see võib raskendada teie treenimist. Kui võimalik, proovige umbes 15 minutit kergelt jalutada või aeglaselt ujuda. Tehke seda õrnalt, et hernia ei halveneks
Meetod 2/3: edasise kahjustuse vältimine
Samm 1. Vältige raskete või suurte esemete tõstmist, mis võivad lihaseid koormata
Selle asemel, et raske eseme kätte võtmiseks kummarduda, painutage põlved kükitama. Tooge objekt lähemale, seejärel sirutage jalad ja tõuske püsti. Hoidke raskeid esemeid rindkere tasemel ja ärge keerake oma keha liigselt.
Kui te ei suuda raskeid esemeid tõsta, proovige kasutada käru (teatud tüüpi käru kaupade transportimiseks). Asetage nuku põhi eseme alla, seejärel vajutage oma keharaskusega eseme tõstmiseks käepidemetele. Pärast seda saate selle lükata sinna, kuhu soovite
Samm 2. Defekatsiooni lõdvestunud viisil, nii et kubeme piirkond ei oleks pinges
See võib olla natuke intuitiivne, kuid proovige väljaheidete korral mitte pingutada. Võtke palju aega ja ärge pingutage ennast. Lase kehal oma tööd aeglaselt teha. See võib võtta tavapärasest kauem aega, kuid on kehale mugavam ja võib vältida hernia süvenemist.
- Kiudaineterikas toit aitab vältida herniat ja leevendada ebamugavust.
- Jalade asetamine lühikesele väljaheitele võib ka teie lihaseid lõdvestada ja hõlbustada roojamist.
- Lisage tass kuuma kohvi oma hommikurutiini. Kuumus ja kofeiin võivad aidata teil soolestikku liigutada.
Samm 3. Tugevdage kõhulihaseid, et vältida teise hernia ilmumist
Nõrgad lihased võimaldavad siseorganitel kergesti kõhu seina tungida. Keskosa tugevdamise võti on seda teha õrnalt. Liigne pingutus või surve võib tegelikult põhjustada songa. Nii et alustage aeglaselt ja lõpetage kõik harjutused, mis võivad valu tunda.
- Proovige teha iga päev 3 komplekti 10 kordusega minikrõbinat. Lamage selili, põlved kõverdatud ja käed pea taga. Tõstke oma õlad kõhulihaste abil põrandast 8–10 cm, seejärel laske keha ettevaatlikult põrandale tagasi.
- Tehke basseinis madala vastupidavusega jõutreeninguid. Veetoe abil on teil lihtne harjutust teha ilma kõhulihaseid üle koormamata. Alustage aeglaselt, kui te pole mõnda aega ujumas või veespordiga tegelenud, ja nautige seal.
- Keskmise osa venitamiseks ja toonimiseks võite võtta joogatundi algajatele.
Samm 4. Lõpeta suitsetamine, et muuta kopsud tervemaks ja vabaneda köhimisest
Põhjuseid, mis nõuavad suitsetamisest loobumist, on palju ja see hõlmab ka herniate ennetamist. Köha ajab pidevalt kõhu- ja kubemelihaseid pingesse. Niisiis, alustage suitsetamisest loobumist järk -järgult või lõpetage kohe (külma kalkuni meetod).
Suitsetamisest loobumine võib olla väga raske. Kui teil on seda raske teha, pöörduge arsti poole. Ta võib osutada abi, et saaksite sellest harjumusest kergesti lahti saada
Meetod 3/3: meditsiinilise abi otsimine
1. samm. Minge arsti juurde ametliku diagnoosi saamiseks, enne kui ravite ise herniat
Võimalik, et tunnete ära hernia sümptomid ja tunnused, eriti kui see on suur. Siiski võib enesediagnostika teha valesid järeldusi. Minge arsti juurde, et teha kindlaks, kas teil on hernia. Arst diagnoosib teie seisundi õigesti, et saaksite sobivat ravi.
- Arst kontrollib herniat, tehes füüsilise eksami. Ta näeb seda piirkonda ja võib -olla vajutab seda käega.
- Mõnel juhul võib arst songa otsimiseks teha pilditestid.
Samm 2. Kui teie lapsel on nabasong, konsulteerige lastearstiga
Kui hernia esineb imikutel või alla 5 -aastastel lastel, konsulteerige soovitatud ravi saamiseks alati lastearstiga. Imikute herniad kaovad tavaliselt aja jooksul iseenesest, kuid kui need ei kao teie lapse 5 -aastaseks saamisel, võib arst nende raviks teha väikese protseduuri.
Nabasongid on imikutel tavalised ja üldiselt ei põhjusta need lastel valu ega ebamugavusi
Samm 3. Rääkige oma arstile, kui teil oli raseduse ajal hernia
Lisasurve kehale tekitab rasedatel sageli herniat. Kui kahtlustate, et teil on hernia, minge arsti juurde uuringule. Suure tõenäosusega ootab arst enne sünnitust ja taastub enne, kui teeb operatsiooni (kui vaja). Kuid teie ja teie laps peavad olema ohutud, enne kui arst seda teha saab.
Püüdke mitte tõsta raskeid esemeid ja ärge unustage kõhukinnisuse vältimiseks süüa kiudainerikkaid toite
Samm 4. Kui hernia muutub tumepunaseks või lillaks, minge arsti juurde niipea kui võimalik
See võib olla märk hernia pigistamisest. Kui see juhtub, blokeerib hernia soole osa verevoolu, mis nõuab arstiabi. Minge arsti juurde kontrolli, sest teil võib olla vaja erakorralist abi.
Püüa mitte paanitseda ega muretseda - arst saab selle seisundiga hakkama
Samm 5. Pöörduge arsti poole, kui teil tekib valu, iiveldus, oksendamine või soolesulgus
Hernias võib mõnikord blokeerida ühe sooleosa. See tähendab, et väljaheide (väljaheide) jääb hernia taha kinni, mis võib põhjustada valu, iiveldust, oksendamist ja puhitus. Suure tõenäosusega ei saa te vimma ega roojamist. Kui see juhtub, minge arsti juurde või haiglasse, sest te võite vajada arstiabi.
Seda seisundit saab ravida, kuigi see tundub seda kogedes väga hirmutav. Niipea kui kahtlustate seda probleemi, otsige arstiabi, et saaksite võimalikult kiiresti oma tervise taastada
6. samm. Tehke operatsioon, et ravida herniat ja vältida selle ilmumist tulevikus
See protseduur tehakse tavaliselt kiiresti ja te ei pea haiglasse jääma. Kirurg teeb väikese sisselõike hernia lähedal ja lükkab selle tagasi oma kohale. Pärast seda õmbleb arst ja tugevdab sisselõiget, et vältida herniate ilmumist tulevikus.
Pärast operatsiooni järgige kindlasti kõiki taastamisjuhiseid. Peaksite lõõgastuma ja mitte tõstma mõnda aega raskeid esemeid. Võimalik, et peate võtma ka valuvaigisteid
Näpunäiteid
Proovige tunda herniat püsti seistes. Mõnikord saate selle tagasi oma algasendisse, õrnalt masseerides hernia piirkonda. Arst võib seda teha ka hernia raviks
Hoiatus
- Kui operatsiooni ei tehta, võivad mõned herniad suureneda. Hernia korral peaksite alati arsti juurde minema.
- Iivelduse, oksendamise, palaviku, suurenenud valu, kõhukinnisuse või hernia värvi muutmise korral pöörduge kohe arsti poole.
