Hea silmside loomine võib olla keeruline ja me kõik peame seda suhtlemisoskust õppima, kui kohtame olulist suhtlust. Saate õppida, kuidas inimestele silma vaadata, kui soovite saada osavamaks kuulajaks ja kõnelejaks ning arendada kohalolekut rahustavamalt, samuti vestluste ajal, et jätta õige mulje.
Samm
Osa 1 /3: Vestluspraktika
Samm 1. Proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik
Nagu iga asja puhul, mida rohkem te oma tegemistele mõtlete, seda ärksamaks ja kohmakamaks muutute. Seda teie kohmakust võib valesti tõlgendada kui ebaausust ja te hävitate oma loodud hea arengu.
- Tavaliselt on silmside autoritaarsemate või hirmutavate inimeste jaoks raskem. Kahjuks peate tavaliselt sellistel hetkedel üles näitama enesekindlust, et saada teise inimese täielik tähelepanu. See on põhjus, miks peaksite lõõgastuma.
- Kui teil on tähtis konverents või intervjuu, tehke eelnevalt hingamisharjutusi, et aeglustada südame löögisagedust ja lasta hapnikul teid lõdvestada. Enda rahustamiseks hingake paar korda sügavalt sisse.
Samm 2. Keskenduge ühele silmale
Teiste inimeste silmade lukustamine oma pilguga on raske. Üldiselt soovitatakse teil keskenduda ainult ühele silmale või punktile inimese näol, selle asemel, et proovida vaadata mõlemasse silma korraga.
Kui see aitab, proovige vaadata mõlemat silma vaheldumisi, selle asemel et keskenduda ainult ühele silmale. Keskenduge ühele silmale 10 sekundit, seejärel lülitage teisele silmale
Samm 3. Leidke punkt, kuhu vaade paigutada
Ninasilla, kulmude või silmade alla vaatamine loob illusiooni silmsidemest, ilma et see hirmutaks tegelikku silmsidet. Teine inimene ei oska vahet teha, nii et saate keskenduda nende kuulamisele, et olla hea vestluspartner.
Samm 4. Pöörake oma silmad kõrvale, noogutades või liigutades teist inimest kuulates
Aeg -ajalt pöörake silmad eemale, liigutades samal ajal oma keha. Kuid ärge tehke seda ainult sellepärast, et tunnete end ebamugavalt. Proovige riietuda naerdes, noogutades või naeratades. Näete loomulik välja ja tunnete end siiski mugavalt, kui vajate puhkust.
Samm 5. Püüdke hoida oma silmad keskendununa rääkimise ja kuulamise ajal
Silmside säilitamine, kui mõelda, mida öelda, on palju keerulisem kui kuulamise ajal teisele inimesele silma vaadata. Ärge kartke aeg -ajalt eemale vaadata, vaid proovige hoida oma nägu ja silmi rääkides ettepoole suunatud.
Rääkimise ajal üles vaatamine näitab mõnikord valet, alla vaatamine aga segadust. Seetõttu proovige vaadata otse ette, isegi kui tunnete end ebamugavalt ega suuda silmsidet säilitada. Vaadake teise inimese kõrvu või lõuga või kusagil mujal, kui te ei vaata üles ega alla
Osa 2/3: harjutage kodus
1. samm. Kasutage harjutussessioone, et meelde tuletada, et peaksite silmsidet hoidma
Silmside oluline osa on meeles pidada, mida peaksite tegema. Kui teie kalduvus on kingi jõllitada, proovige harjutada üksi, nii et teie järgmine loomulik vastus on keskenduda teise inimese silmadele. Seda saate teha teleri vaatamise, peegli ees või mitmel muul viisil.
Samm 2. Harjutage televiisoriga
Üks lihtsamaid viise on harjutada silmsidet, kui olete üksi ja vaatate telerit. Keskenduge ekraanil kuvatavate tegelastega silmside loomisele ja harjutage sama ka päriselu vestlustes.
Silmside teletegelastega erineb kindlasti päris inimestega. Harjutuse eesmärk on siin harjuda, mitte võltsida silmside loomise tunnet
Samm 3. Proovige videoblogi vaadata
Kui teil pole televiisorit, otsige Youtube'i vlogisid ja muid videoid, kus inimesed vaatavad ekraane. Nii tundub teie silmside harjutamine reaalsem. Need videod on laialdaselt kättesaadavad ja tasuta ning on veidi paremad kui lihtsalt arvata, kuidas tunnete end vestluse ajal silmsidet tekitades.
Samm 4. Proovige video kaudu vestelda
Kui teil on lähedane sõber, kellega on tore rääkida, proovige silmside harjutamiseks kasutada Skype'i või mõnda muud videovestlusteenust. See on tavaliselt lihtsam kui otsene silmside, kuna arvutiekraan piirab teid ja teist inimest.
Samm 5. Harjutage ennast peeglist vaatama
Jällegi, see ei tundu sama, mis silmside teise inimesega, kuid saate siiski treenida oma silmi, et nad vaataksid peeglist nende peegeldust, selle asemel, et neid vältida. Võtke mõni minut pärast/enne dušši, et harjuda teiste inimeste silma vaatama.
Samm 6. Kui teil on mõni haigus või puue, mis raskendab seda, õppige teesklema, et vaatate teistele inimestele silma
Teiste inimeste silmadesse vaatamine võib autismi, ärevushäirete ja muude haigustega inimestele tunduda hirmutav või hirmutav. Ärge suruge ennast meeldivaks vestluseks.
- Vaadake teise inimese silmade ümbrust, nagu nina, suu või lõug.
- Kui nad ei märka, et te neile silma ei vaata (kuid see on ebatõenäoline), öelge midagi sellist: "Mul on raske teistele inimestele silma vaadata. Kuulan teie lugu kergemini, kui ma ei vaata sulle silma."
Samm 7. Tehke seda aeglaselt
Te ei pea kohe ebamugavust tundma lahkuma ja vaatama teisele inimesele tähelepanelikult silma kõigile, kellega te räägite. Tegelikult võib see toiming põhjustada ebamugavusi. Võib -olla olete proovinud mingil määral silma vaadata, kuid kui te pole sellega veel harjunud, harjutage aeglaselt.
Kui näete iga päev vestluse ajal lisapingutusi teise inimese silmade lukustamiseks, tähendab see, et teil on see õnnestunud. Sa ei pea temaga silmi vaadates lobisema
Osa 3 /3: Õige mulje jätmine
Samm 1. Harjutage kuulamist
Kui olete vestluse ajal keskendunud sellele, mida teine räägib, ärge muretsege silmside pärast. Vestluse ajal on oluline noogutamine, oluliste teabekordade kordamine, sõbraliku kehakeele kasutamine ja muude aktiivse kuulamisoskuse harjutamine. Aktiivseks kuulamiseks peate:
- Istuge otse pingile
- Nooguta
- Kuulake hoolikalt ja korrake olulist teavet
- Töötle seda, mida teine ütleb
- Ole aktiivne ja ära oota lihtsalt oma järjekorda
- Vastake vestluspartnerile täpselt
Samm 2. Leidke mugav keskpunkt
Kuulamise ajal peate säilitama 80% silmside. Lisaks saate aeg -ajalt pead liigutades kõrvale vaadata, et näidata, et kuulate endiselt. Jääge rahulikuks ja ärge üle mõelge, et teie teod jääksid loomulikuks.
Vältige tähelepanelikult vahtimist. Silmside on hea, kuid ärge pange ennast hirmutavalt tunduma, vaadates tähelepanelikult teist inimest. Tuletage endale meelde, et soovite selle inimesega toredat vestlust pidada, te ei pea muretsema ega muretsema
Samm 3. Näidake silma magnetilist külge
See tähendab, et te ei tohiks kohe oma pilku kellegi teise tähelepanu eest ära võtta. Kui telefon heliseb, ärge vaadake seda kohe nii, nagu oleksite telefoni helina tõttu lihtsalt igavast vestlusest päästetud. Selle asemel, et niimoodi käituda, näidake enne telefoni ekraanile jõllitamist vastumeelsust.
Hea mõte on oma pilk eemale pöörata ja siis kohe teisele inimesele tagasi vaadata. Pidage siiski meeles, et sellised olulised segajad nagu prioriteedid/ohu katkestused nõuavad viivitamatut tähelepanu
Samm 4. Naerata silmadega
Hoidke oma kulmud lõdvestunud või muidu näevad teie silmad kahtlased/hirmutavad, isegi kui mäletate seda. Hoidke silmad võimalikult lahti, vältige silmi kissitamist - see võib viidata sellele, et teise inimese jutt ei meeldi teile. Ärge isegi kortsutage kulme, muidu võib tunduda, et olete vihane.
Mine peegli ette ja vaata oma silmadesse, kui naeratad, kissitad või kortsutad kulmu. Kas näete erinevust väljenduses? Harjutage oma silmade hoidmist justkui naeratades, isegi kui te seda tegelikult ei tee
Samm 5. Hoidke töövestlustel alati silmsidet
Silmside ja head kuulamisoskus on töövestlusel, aga ka alati, kui soovite lugupidamist ja muret väljendada, hädavajalikud. Potentsiaalsed tööandjad võivad arvata, et varjate midagi või olete ebakindel, kui teil on raskusi silmside loomisega, vähendades töövõimalusi.
Samm 6. Tehke oma kuupäevaga silmside
Silmside näitab nii huvi kui ka lugupidamist - need on kaks asja, mis peaksid heal tutvumisseansil olemas olema. Kui olete väljas kellegagi, kes teile meeldib, proovige hoida silmsidet nii kaua kui võimalik. Pidage meeles, et silmad on südame aknad.
Silmside võib olla ka hea viis partneri külgetõmbe hindamiseks, kuid te ei tohiks teha järeldusi. Kui teie partneril on raske silmsidet säilitada, võib see olla tingitud sellest, et ta tahab kiiresti koju jõuda, kuid see võib olla ka seetõttu, et ta on sama närviline kui teie
Samm 7. Looge silmside, kui soovite midagi rõhutada
Kui teil on tõsine vaidlus või arutelu, võib teil tekkida kiusatus kõrvalt vaadata. See viitab usalduse puudumisele või vastumeelsusele teise inimese suhtes - vältige seda. Kui te ei nõustu, vaadake teisele inimesele kindlalt silma, et veenduda, et see, mida te ütlete, on tõsi.
Kui keegi üritab sind hirmutada, soovib ta, et vaataksid eemale. Masendage teda keeldudes, vaadake talle uuesti silma
Näpunäiteid
- Saate harjutada, kujutades ette kellegi nägu telefoniga rääkides või veebis vesteldes.
- Kui te ei suuda igavuse tõttu silmsidet säilitada, oodake vestluses pausi ja vahetage seejärel teemat.
- Regulaarne silmside pole pingeid tekitav.
- Kasutage vestlusest taandumiseks viisakat vabandust: "Oh, ma ei märganud aega! Vabandust; pean varsti lahkuma - mul on kohtumine. Tore sinuga rääkida."
- Mõelge teisele inimesele kui inimesele, kes suudab enesekindlalt silmsidet luua. Kujutage ette, kui oluline on tema silmside säilitamiseks teise inimese vaatamine.
Hoiatus
- Kui vaatate oma kulme või ninasilda, veenduge, et need oleksid ainsad alad, mida vaatate. Ärge pöörake pilku teise inimese näo ümber. Näete välja nagu uuriksite plekke, vistrikke, tedretäppe, põletusi, nahahäireid, keetmist jne. nahale.
- Vaadake teise inimese silmi, kuid mitte teravalt! Pingsalt jõllitades näete välja nagu veidrik või, mis veelgi hullem, kinnisideeks jälitaja! Samuti veenduge, et olete alati enesekindel!
