Ükskõik, kas näete vaeva meelerahu säilitamisega või ei tea, kuidas sinna jõuda, võib WikiHow aidata. Tänu mõnele lihtsale tegevusele ja nipile on teil hea meel leida rahu enda sees, mis muudab teid rahulolevaks, õnnelikuks ja valmis vastu astuma kõigele, mis ette tuleb. Alustage esimese sammuga allpool!
Samm
Meetod 1 /4: negatiivsete tunnete kaotamine
Samm 1. Lase lahti sellest, mida sa ei saa kontrollida
See on rahu tundmise kõige olulisem osa ja esimene samm alustamiseks. Kui me muretseme millegi või stressi pärast, on meie ärevuse allikas midagi, mida me ei saa kontrollida. Kõik, mida saate elus teha, on anda endast parim ja lasta saatusel otsustada. Kui te ei saa tulemust muuta, pole mõtet selle pärast muretseda.
- Seda on üsna raske teha ja muidugi nõuab see palju harjutamist.
- Tegelikult peate lihtsalt meelde tuletama, et see lahti lastaks, kuid võite teha ka muid asju, näiteks suunata oma tähelepanu teistele asjadele, kui seisate silmitsi asjadega, mis võivad teid vihaseks ajada.
- Pidage meeles, et teiste inimeste käitumine on suurim asi, mida te ei saa kontrollida.
Samm 2. Leidke kõigis inimlik pool
Kui teised inimesed vihastavad meid, siis tavaliselt seetõttu, et me ei saa aru, miks nad teevad asju, mis meid vihastavad. Selle asemel, et kellegi peale vihastada või ennast üle pingutada, proovige seda näha tema vaatenurgast. Mõelge, miks nad seda teevad, ja pidage meeles, et igal inimesel on oma probleemid ja unistused.
Näiteks vihastab su mees sind, kui unustab nõusid pesta. Siiski ei unusta ta, et olla sinu vastu kuri … võib -olla on unustus üks tema omadusi, nagu sina, kes alati magades norskad
Samm 3. Andesta endale
Suurim ärevuse allikas meie elus on see, kui süüdistame ennast. Sa võid olla enda suurim vaenlane. Võib -olla tunnete end süüdi, kui unustate essee kirjutada või muretsete, et olete oma sõbrale midagi valesti öelnud. Ükskõik, mida teete, on oluline meeles pidada, et te ei saa aega tagasi pöörata. Enda löömine millegi pärast, mida te ei saa muuta, ei muuda olukorda paremaks. Kõik, mida saate teha, on proovida tulevikku paremaks muuta ja aja jooksul ennast arendada, mida kõik peaksid tegema.
Pidage meeles, et inimesed ei ole vigadest vabad
Samm 4. Andestage neile, kes teile ülekohut tegid
Nii nagu andestad endale, peaksid andestama ka teistele samal põhjusel! Pidage meeles: andestage neile siiralt. Ärge olge passiivne agressiivne ega otsi võimalusi nende karistamiseks hiljem. Unustage see ja leidke võimalus tulevikus paremini koostööd teha!
Samm 5. Nõustuge elus ajutistega
Kõik on elus püsimatu. Ainus, mis kestab igavesti, on päikese tõus ja loojang. Peate seda meeles pidama kõiges, mida teete. Tehke seda, mis teile meeldib, ja nautige seda, kuni saate. Olge kannatlik, kui saabuvad rasked ajad. Kui me sureme, ei võta me elult midagi kaasa, seega veenduge, et teie hing oleks rahul ja laske muudel asjadel minna sinna, kuhu saatus need viib.
Meetod 2/4: positiivsete tunnete loomine
Samm 1. Ole sina ise
Kui proovime olla keegi teine, lisab see meie ellu stressi, süütunnet ja õnnetust. Loodame alati olla teistsugune inimene kui praegu, aga nii see ei lähe! Sa pead lihtsalt olema sina ise ja aktsepteerima ennast sellisena, nagu sa oled.
Ära hooli sellest, mida teised inimesed ütlevad või ole see, kes nad tahavad olla. See pole nende, vaid sinu elu
2. samm. Jälgige seda, mis teid õnnelikuks teeb
Elu on teha asju, mis teevad sind õnnelikuks. Kui elad oma elu hästi, leiad tasakaalu raskete, lõbusate ja teiste inimeste abistavate asjade vahel. Muidugi, mõned meist on liiga keskendunud rasketele asjadele või unustame endale aega leida. Peate järgima seda, mis teeb teid õnnelikuks, olenemata sellest, mida teised inimesed arvavad. Vastasel juhul ei jää te kunagi rahule.
Samm 3. Võtke aega enda jaoks
Mõnikord vajate omaette olemiseks aega, et oma probleemidele keskenduda ja lõõgastuda. Selles karmis elus võib sellise aja leidmine olla keeruline. Sellised ajad on aga teie õnne ja elu probleemidega tegelemise jaoks väga olulised.
- Proovige veeta nädalavahetus raamatukogus lugemiseks ja lõõgastumiseks.
- Aeg -ajalt lõuna ajal üksi istudes, et eludraamast eemale pääseda.
Samm 4. Aidake teisi
Teiste aitamine on tugevaim asi, mida saame teha, et anda endale rahulolu ja rahu. Teiste aitamine annab meile eesmärgitunde ja tunde teha midagi erakordset. Kui te ei leia oma elust midagi, mis võiks teile rahu anda, proovige aidata inimesi, kes seda kõige rohkem vajavad.
Võite vabatahtlikult osaleda katastroofiohvrites või saada kooliõpetajaks tänavalastele
Samm 5. Seadke eesmärgid
Kui teil on eesmärk, mille saate saavutada, võib see teid aidata, kui tunnete end kadununa ja teil pole kuhugi minna. Mis mõtet on elada, kui sul pole eesmärki? Leidke endale midagi, mida soovite, ja siis mõelge, mida peate selle saavutamiseks tegema. Leiate sisemise rahu, kui töötate selle eesmärgi nimel kogu hingest.
- Kas soovite õppida klaverimängu?
- Võib -olla sa tõesti tahad last saada?
Meetod 3/4: rahustav tehnika
Samm 1. Kuulake lõõgastavat muusikat
Muusika aitab meil rahuneda ja leida oma rahu ka stressirohketes olukordades. Otsige lõõgastavat muusikat ja olge valmis seda esitama!
- Vaikse laulu näide on Ze Frank - Chillout.
- MyNoise on suurepärane vaikse muusika allikas, mis aitab teil rahuneda ja leida oma sisemise rahu.
Samm 2. Jalutage või jookske
Jalutuskäik või jooksmine on hea viis end jahutada. Treenimine mitte ainult ei väsita ega vabasta pingetest, vaid vabastab ka endorfiine, mida aju vajab meie tunnete reguleerimiseks. Raskuste korral jookse ümber oma ümbruse.
Samm 3. Mängige kellegagi, kes teab, kuidas lõbutseda
Ükskõik, kas mängite oma koeraga saagi ja viskamist või viieaastasega piraate, võib lõbus olla koos kellegagi, kes tõesti teab, kuidas elu nautida, raskel ajal.
Samm 4. Vältige draamat
Draama, olgu see siis draama, mille loote või draama, millega kogemata tegelete, võib olla takistuseks meelerahu leidmisel. Me kipume otsima elu draamat, sest see võib muuta elu põnevamaks, samas kui rahu leidmiseks peame oma elu põnevamaks muutma, lahendades erinevaid väljakutseid. Seda seetõttu, et draamast tulenevad negatiivsed tunded ei suuda luua eneserahu, mis sõltub positiivsetest tunnetest.
Kui keegi teie elus loob sageli draamat, proovige temast eemale hoida nii palju kui võimalik
Samm 5. Tehke lõõgastavat tegevust
On palju lihtsaid tegevusi, mis võivad teid rahustada ja rahu leida, kui hakkate ärevust tundma. Võite juua teed, vaadata naljakat filmi, mediteerida, süüdata viirukit või mõnda muud rituaali. Tegevused valitakse vastavalt isiklikele eelistustele, seega vali see, mis võib sind rahustada!
Meetod 4/4: Tarkuse leidmine
Samm 1. Uurige stoikaid
Stoikud olid iidsed filosoofid, kes olid väga osavad leidma rahu enda sees. Nende filosoofia on rahu. Lugege stoilist filosoofiat ja stoiliste filosoofide elu ning rakendage nende õppetunde oma elus.
Guid to the Good Life, autor William B. Irvine, on kaasaegne teos, mis põhineb stoilistel filosoofiatel
Samm 2. Lugege pühakirju
Püha lugemine, olgu see siis Piibel või Koraan, võib õpetada meile, kuidas leida rahu eluga. Isegi kui te pole religioosne inimene, võib pühakirjadest üle maailma leida palju tarkust. Leiad, et nad kõik õpetavad samu põhitõdesid!
Samm 3. Kohtuge vaimse nõustajaga
Preester või munk võib aidata teil leida sisemist rahu. Isegi kui te ei soovi religioosset lahendust, on nad inimvaimu ja mõistuse eksperdid ning aitavad teil leida produktiivseid ja inspireerivaid viise oma elukvaliteedi parandamiseks.
Samm 4. Hankige vihjeid loodusest
Istuge looduslähedases piirkonnas. Kuula puud. Pöörake tähelepanu loomade käitumisele. Kas nad näevad välja mures selle pärast, mida tema vend eelmisel jõulul tegi? Kas puud satuvad vihma korral paanikasse? Ei. Loodus kohaneb ja võtab vastu kõik, mis elus juhtub, ja ka teie peaksite seda tegema.
Samm 5. Lugege raamatut
Selle meelerahu omandanud inimeste raamatuid ja teoseid on nii palju. Otsige raamatuid, mis räägivad teie praegusest probleemist, või lugege mõnda klassikat. Mõned autorid, kes on tuntud oma panuse eest asja filosoofiasse, on järgmised:
Näpunäiteid
- Saage oma sõpradega kokku ja arutage, mida nad praegu teevad!
- Ära lase kellegi sõnadel sind takistada. Selliseid sõnu ignoreerides tunnete end rohkem rahus.
