Karate on iidne võitluskunst, mis on välja töötatud Jaapani ja Hiina võitluskunstidest. Karate on väga populaarne kogu maailmas ja sellel on palju variatsioone. Karate põhipraktikat saab mõista, õppides selle võitluskunsti termineid ja tehnikaid.
Samm
Osa 1 /3: Karate stiili erinevate tüüpide mõistmine
Samm 1. Teadke erinevaid karate stiile
Selle võitluskunsti juured on Hiinas, kuid relvade kasutamise keelamise tõttu arenes see 1600ndatel Jaapanis Okinawas kiiresti enesekaitse meetodina. Karate tähendab "tühjad käed". Karatetüüpe on palju, alates traditsioonilisest kuni tänapäevaste lääne stiilideni, mida tavaliselt nimetatakse Ameerika Freestyle Karateks (Ameerika Freestyle Karate) ja Full Contact Karate (Sport Karate), kuid paljud põhitehnikad on sarnased. Mõned populaarsed karate stiilid on järgmised:
- "Shotokan" peetakse kaasaegse karate esimeseks tehnikaks ja on tänapäeval üks enim kasutatud stiile. See stiil kasutab tugevaid, kindlaid liigutusi ja keskendub sügavale hoiakule.
- "Goju-Ryu" on stiil, mis ühendab Hiina Kempo tehnikat sirgete ja pehmete kõvade liigutuste kombinatsiooni kujul, mis on ümmargused nagu yin ja yang. Selle stiili liikumine on tavaliselt aeglasem ja keskendub hingamisele.
Samm 2. Mõista karate elemente
Karate harjutamine hõlmab tavaliselt 4 aspekti või põhitõdesid. Need põhialused on erinevad liikumised, mis moodustavad karates harjutatavad kombinatsioonid ja tehnikad.
- Kihon (põhitehnika)
- Sõnad (hoiakud või mustrid)
- Bunkai (tehnika õppimine kata keeles või "sõnade rakendamine")
- Kumite (matšpraktika).
Samm 3. Mõista erinevust karate ja teiste võitluskunstide vahel
Inimestel on sageli raske eristada erinevaid võitluskunstide liike ja nimed on sageli segaduses. Karatet segatakse sageli teiste võitluskunstidega, kuna sellel on palju sarnaseid tehnikaid.
- Karate keskendub ründavatele liigutustele, rõhuasetusega avatud käe tehnikatele. Kuigi karatel on ka lööke, hõlmab enamik karate kombinatsioone lööke, põlvelööke ja küünarnukke.
- Muud võitluskunstid hõlmavad erinevaid võitlusvõtteid ja relvade kasutamist. Aikido ja judo on kaks võitluskunsti, mis keskenduvad vastase võitmisele, lüües ta vastu maad. Kung Fu on Hiina võitluskunst, millel on erinevaid stiile, mis on inspireeritud loomade liikumisest või Hiina filosoofiast ning mida harjutatakse lihaste ja südame võimekuse parandamiseks.
- Kui mõned võitluskunstid kasutavad vööga tähistatud edetabelisüsteemi, siis Karatel on spetsiaalne värviliste vööde süsteem. Valge tähendab algajat ja must tähendab meistrit.
Osa 2/3: Karate põhitõdede õppimine
Samm 1. Mõista kihonit
Kihon tähendab "põhitehnikat" ja on karate alus. Kihoni kaudu saate teada, kuidas Karates lüüa, blokeerida, lüüa ja liikuda.
- Puurite sageli vastavalt Sensei juhistele, mis tundub igav. Kuid kõik teie tehtud klotsid, löögid ja löögid on olulised, et saaksite oskuslikult karatega tegeleda.
- Karate põhikäigud hõlmavad klotse, lööke, lööke ja erinevaid hoiakuid. Karateõpilased täidavad seda põhitehnikat ikka ja jälle, kuni see on nende kehasse ja vaimu kinnistunud.
Samm 2. Arendage sõna
Sõna tähendab “suhtumist” ja tugineb õpitud põhitehnikatele. Katas õpitakse ühendama põhitehnikad sujuvateks voolavateks liigutusteks.
- Iga sõna on üles ehitatud kindla võitlusstrateegia ümber, nii et saate aru ja harjutate kujutletavate vastastega tegelemist.
- Kata on teie õpetaja viis õpetada karatega võitlemise kunsti. Õpilasena õpid koos sõnaga tegema erinevaid plokke, lööke, lööke, liigutusi ja lööke.
Samm 3. Treenige bunkai
Bunkai tähendab "analüüsi" või "dekodeerimist" ja on vastastikune koostöö, et mõista selle sõna kasutamist tõelises võitluses.
- Bunkis analüüsite kata iga liigutust ja arendate selle rakendust tõelises võitluses. Bunkai on ülemineku samm kumite'ile.
- Bunkai mõistest on raske aru saada, sest see hõlmab sõnade kasutamist "ründamiseks" ja "kaitsmiseks" ebareaalse vastase vastu. Mõelge bunkidele kui balletisammudele, mis on ühendatud üheks koreograafiaks, mis jutustab loo.
Samm 4. Õpi kumite
Kumite tähendab sparringut ja õpilaste harimist üksteise vastu õpitud tehnikaid harjutama ning seda sageli turniiride vormis.
- Kumites õpitakse kihoni ja bunkai rakendamist kontrollitud keskkonnas. Kumite on lähedal tõelisele võitlusele, kuna kaks õpilast proovivad üksteise vastu õpitud tehnikaid rakendada.
- Kumite viiakse mõnikord läbi kordamööda või Du Kumite vabavõitluses, mis kasutab teatud rünnakute jaoks punktisüsteemi.
Osa 3 /3: Põhiliigutuste mõistmine
Samm 1. Teadke, kuidas teha põhilisi lööke
Karate on sirge löögitehnika, mille käigus randme väänatakse löögipunkti lähedal.
- Lööge alati kahe esimese sõrmega ja veenduge, et küünarnukid ei oleks lukus, et need ei läheks liiga pikaks ja ei teeks teile haiget.
- Löögi korral tõmmake mitte lööv rusikas vaagnasse. Seda käiku nimetatakse Hikiteks ja kui teie ajastus on õige, on löögid tugevamad ja teravamad.
- Kaasa kiai. Kiai jaguneb Ki -ks, mis tähendab energiat, ja Ai -ks, mis tähendab liitumist. Kiai on heli, mida sageli kuulete, kui keegi teeb liigutuse, näiteks löögi. Kiai eesmärk on vabastada salvestatud energia, et teie mõju tugevneks.
Samm 2. Mõistke põhiplokke
Kuna karatet kasutatakse tavaliselt enesekaitsevahendina, mitte rünnakuks, on mõned põhilised blokeerimisvõtted, kuidas õppida ennast kaitsma igas olukorras.
- Ülemine plokk (vanus Uke)
- Keskmine blokk (Yoko Uke seestpoolt rünnakute ja Yoko Uchi väljastpoolt rünnakute eest)
- Alumine plokk (Gedan Barai)
Samm 3. Tehke põhilööke
Kui karate tähendab "lahtised käed" ja seda kasutatakse peamiselt enesekaitseks, kasutatakse löögitehnikaid ka erinevatel põhjustel, näiteks vastastest distantsi hoidmisel või alternatiivse võimalusena, kui ülakeha ei suuda rünnata. rünnaku blokeerimiseks või pareerimiseks.
- Esilöök (Mae Geri), löö varvaste alusega.
- Külglöök (Yoko Geri), löömine jalatallaga, varbad allapoole.
- Ümmargune majalöök (Mawashi Geri), löö varvaste alusega, painuta varbad üles ja proovi jalg külili keerata.
- Konksulöök (Ura Mawashi Geri), tagurpidi ümberlöök.
- Tagasilöök (Ushiro Geri) lööb vastase selja taha. Veenduge, et näete löögi sihtmärki ja lööte jala kannaga.
Näpunäiteid
- Ärge unustage: täiustatud tehnikate valdamise saladus on kõigepealt tugeva põhitehnika alus ja meisterlikkus.
- Enne treeningut venitage alati.
- Lööke on kahte tüüpi: edasi ja tagasi. Edasilöök tabab teie esijalaga sama külge (esiosa). tagasilöök lööb esijala vastasküljega (tagakülg).
- Jälgige alati oma suhtumist. Parim on madal ja lühike hoiak.
- Hingake välja, kui lööte või blokeerite. Väljahingamine suurendab teie liikumise tugevust.
- Kasutage rohkem lööke kui lööke. Karate hing peitub löökides ja mitte löökides.
- Ärge kunagi lööge oma vastast kogu jõuga karate harjutamise ajal. Te ei tohi oma treeningpartnerit vigastada.
- Keskenduge oma tegudele, mitte teistele. Kui keegi teine teeb midagi valesti, ärge seda parandage. Võib -olla teete ka sama. Las Sensei (õpetaja) või Senpai (vanem) õpetab õpilasi.
- Ärge unustage teha kiai (karjuda). Karje peab olema tugev ja võimas ning tulema harast, veidi alla naba.
Hoiatus
- Ärge lööge teisi inimesi ilma loata. See pole mitte ainult ebaviisakas, vaid ka ohtlik, sest ettevalmistamata inimene võib rünnata vigastada.
- Kui teil on füüsilisi tüsistusi, konsulteerige oma arstiga enne karatetundi
- Ära mängi ringi. Raiskate lihtsalt oma aega ja teiste aega ning riskite endale ja teistele haiget teha. Võitluskunstide tehnikad on mõeldud teiste vigastamiseks ja neid ei tohiks kergekäeliselt võtta.
