Inimest nimetatakse ebaviisakaks või lugupidamatuks, kui ta ei näita üles muret ega austa teiste õigusi ja tundeid. Lugupidamatus tekib sageli ootamatult ebameeldival või üllataval viisil. Õppida, kuidas ebaviisakale käitumisele rahulikult ja armastavalt reageerida, on väärtuslik oskus, eriti kui teil on selle inimesega pidev kontakt. Lugupidamatusega võib olla raske toime tulla, kuid õnneks on mitmeid meetodeid, mida saate kasutada ebaviisakate inimestega toimetulemiseks, enda kaitsmiseks ja isegi purunenud suhtluse parandamiseks. Väärkohtlemine võib teie tervisele tohutut mõju avaldada, nii et erinevate võimaluste uurimine selle lahendamiseks toob kaasa õnnelikuma ja vähem stressirohke elu.
Samm
Osa 1 /3: Piiride seadmine
Samm 1. Otsustage, kas soovite vastata
Mitte igaüks, kes on teie vastu ebaviisakas, ei vääri vastust. Kui ta üritab sind ilmselgelt vastasseisuga kaklema tõmmata, siis ära lase end mõttetuks kaklema. Seiske vastu soovile ennast kaitsta ja see muutub lõpuks tugevamaks viisiks enda kaitsmiseks. See võib tuttaval olla lihtsam kui töökaaslane või pereliige, kuid teil on siiski õigus ignoreerida kedagi, kes teie vastu ebaviisakalt käitub.
Kui keegi lõikab teie ees nööri, pole see viisakas. Võite seda lihtsalt ignoreerida või olla kindel. See sõltub sellest, kui häiritud olete käitumisest. Kui aga inimene lihtsalt ei ütle röögatades "vabandust", võib seda pidada ebaviisakaks, kuid see ei õigusta vastust
Samm 2. Rääkige kindlalt
Kindel või enesekindel olemine on kesktee agressiivsuse ja passiivsuse vahel. Kuigi agressiivne vastus võib tunduda kiusamine ja passiivne vastus võib kiusamist esile kutsuda, aitab enesekindel vastus teil kindlana püsida, võimaldades samal ajal teisel inimesel oma ruumi.
- Üks viis, kuidas võiksite end kehtestada, on harjutada selgelt ja sihikindlalt rääkimist. Hoidke oma hääl kindel ja lõdvestunud, kuid siiras.
- Kui keegi katkestab järjekorra ja otsustate midagi öelda, proovige: "Vabandage, härra/proua. Te ei pruugi mind näha, aga ma olin teie ees järjekorras."
Samm 3. Rääkige oma tunnetest
Lisaks enesekindlale suhtlemistehnikale võib see samm olla kasulik ka oma tunnete selgeks edastamiseks, kui teine inimene ei tea, et on midagi valesti teinud. Süü võib tuleneda erinevatest kohtadest, näiteks vaimuhaiguse, näiteks sotsiaalse ärevushäire all kannatamisest või autismispektrist. Kunagi ei tea, mida teine inimene teab või mitte, seega on hea mõte selgitada, mida tunnete.
Proovige öelda: "See tegi mulle haiget, kui nimetasite mind tüütuks, sest need sõnad tekitasid minus inimesena tunde."
Samm 4. Olge vastuvõtmisel selge
Lisaks oma enesetunde selgitamisele on see kasulik samm selgelt välja öelda, mis on vastuvõetav ja mis mitte. Inimene ei pruugi teada teie sotsiaalselt vastuvõetava käitumise standardeid. Tõenäoliselt kasvas ta üles perekonnas, kes varem üksteist irvitasid. Kui te ei soovi sarnase lugupidamatu käitumisega silmitsi seista, rääkige sellest inimesele.
Proovige öelda: "Mul on valus, kui te nimetate mind tüütuks, sest ma tunnen end inimesena mitteväärtustatuna. Palun olge ettevaatlik, kui teete minu üle nalja."
Samm 5. Tugevdage ennast
Oluline on hoiduda kuritahtlikust ja kahjulikust käitumisest. Kahjuks sihivad mõned kõige lugupidamatumad inimesed kõige tundlikumaid inimesi. Pidage meeles, et see pole teie süü, kui keegi teine käitub ebaviisakalt, isegi kui ta väidab teisiti. Igaüks vastutab oma käitumisviisi eest ja teie ei vastuta teiste lugupidamatu käitumise eest. Siiski on mitmeid viise, kuidas end ebaviisakuse tagajärgede eest kaitsta, näiteks:
- Arutage seda asjaomase sõbra või pereliikmega. Kui keegi ütleb midagi, mis teile haiget tegi, rääkige sellest oma lähedastele, et saaksite rünnakuga koos hakkama saada.
- Kuulake oma sisehäält. Ärge laske end lüüa sellest, mida teised inimesed teile või teie kohta ütlevad. Võtke hetkeks rahulikult ja küsige hoopis endalt.
Osa 2/3: lugupidamatuse mõistmine
Samm 1. Õppige lugupidamatut käitumist ära tundma
Nii lihtne kui see ka ei tundu, võib mõnikord olla raske öelda, kas keegi käitub ebaviisakalt, flirdib mänguliselt või midagi muud. Ebaviisakuse äratundmise õppimine aitab teil sellega kiiresti toime tulla, minimeerides sellega kaasnevat emotsionaalset kahju. Mõned asjad, mis viitavad lugupidamatusele, on järgmised:
- Karjumine ja muud vägivaldsed liigutused, näiteks eemale tõukamine sellest, millest kinni hoiate.
- Ei tunne või ei näita üles muret ega austust oma õiguste ja tunnete pärast.
- Seostamine soo või muude kehafunktsioonidega viisil, mis solvab teisi.
- Mõni käitumine võib minna kaugemale sellest, mida peetakse lugupidamatuks. Sellistel juhtudel kaaluge, kas teid on verbaalselt rünnatud. Kas tunnete end justkui pidevalt haavatavas seisundis? Kas olete nalja objekt, mis paneb teid kurbust tundma? Kas teie enesekindlus on järsult langenud? Kui jah, kaaluge sellest isikust HR-le teatamist, kui ta on töökaaslane, või lahkute sellest inimesest, kui ta on teie partner.
Samm 2. Lugege, mis põhjustab ebameeldivat käitumist
On mitmeid põhjuseid, miks keegi võib teie vastu ebaviisakas olla, peale selle, et lihtsalt maksate kätte selle eest, mida olete teinud. Mõistmine, miks inimesed käituvad ebaviisaka käitumisega, aitab teil saada laiemat perspektiivi ja reageerida rohkem valvsuse ja vähem sundimisega.
- Inimene saab teha "alandavaid võrdlusi", et end paremini tunda. See on sotsiaalse paigutamise taktika, kus ta tunneb, et võib teid kiusata lugupidamatuse ja solvangutega ning see paneb ta end sinust tugevamana tundma. Ilmselgelt tuleneb see pigem rahutustundest kui enesekindlusest.
- Uuringud näitavad, et mõnikord projitseerivad inimesed teistele inimestele asju, mida nad ei taha enda kohta tunnistada. Näiteks kui ta tunneb end sisimas füüsiliselt ebameeldivana, võib ta teiste inimeste üle nalja teha, et nad on ebaatraktiivsed. See samm nihutab probleemi esialgu kellelegi teisele.
- Inimene võib ebaviisakalt reageerida ka siis, kui tunneb end ohustatuna. Alati ei pea neid tegelikult ähvardama; nad võivad tunda end ohustatuna lihtsalt teie ümber olles, kui olete enesekindel inimene või mõni muu soovitav omadus.
Samm 3. Leidke suhtumise aluseks olev motivatsioon
Küsige endalt, mis võis ajendada seda inimest teie suhtes lugupidamatult lähenema. Võib -olla pole see tüüp kunagi kommetest õppinud? Või äkki tunneb ta end hirmutatuna, hirmul või ärritununa millegi pärast, mis pole teiega üldse seotud? Mõelge oma hiljutisele suhtlusele ja vaadake, kas saate välja mõelda võimaliku põhjuse, mis aitab teil sellele vastavalt reageerida.
- Kui see inimene on töökaaslane, kas unustasite teha midagi, mis talle seejärel üle anti?
- Kui inimene on pereliige, kas te vaidlete teise isikuga?
- Inimene võib isegi kaudselt aidata või soovib olla suhtes, kuid ei tea, kuidas seda teha.
- Võib -olla vihastas ta sind kogemata ja ei tea, et on ebaviisakas olnud.
Samm 4. Õpetage endale ebaviisakuse tagajärgi
Kui vajate mõjuvat põhjust ebaviisakatest inimestest eemale hoidmiseks või ebaviisaka suhtumise vähendamiseks, pöörake tähelepanu ebaviisakuse mõjule teile. Teiste lugupidamatu kohtlemise aktsepteerimine hävitab kõik, alates loovusest ja ajuvõimust kuni selleni, kui palju soovite teistele teenida. Ebaviisakus võib tunduda nii tühine, et sellega saab hõlpsasti toime tulla ja sellest taastuda, kuid uuringud näitavad teist lugu.
Osa 3 /3: vastamine armastavalt
Samm 1. Vajadusel vabandage
Kas lugupidamatu käitumine tulenes vahejuhtumist? Kas aitasite põhjusele kaasa või isegi käivitasite selle millegagi, mida tegite? Kui jah, siis võib kirjalik vabandus midagi muuta või vähemalt kellegi viha summutada. Kui ta ei võta teie vabandust vastu, võite vähemalt natuke rahu saada, teades, et tunnistasite oma süüd ja töötate selle nimel, et asjad paika saada. Kui te pole kindel, mida olete teinud, võite siiski üldiselt vabandada:
Näide: "Vabandust, kui tegin midagi, et teid solvata. Ma ei mõelnud seda nii."
Samm 2. Kasutage hinnanguvaba ja vägivallatut keelt
Vihaste sõnade ja solvangute keerisesse on lihtne sattuda, kuid kui soovite tõhusamalt ja armastavalt reageerida, hingake sügavalt sisse ja muutke oma sõnade ja kaebuste sõnastamisviisi.
- Halb näide: "Sa oled tõesti loll!"
- Hea näide: "Ma olen haiget saanud sellest, mida sa ütlesid."
Samm 3. Küsige, mida inimene vajab
Sa ei saa alati midagi ebaviisakale inimesele pakkuda, kuid muidugi võid temalt küsida, kas sa saad midagi aidata. Selline suhtumine on väga kasulik.
Näide: "Vabandust, kui olete ärritunud. Mida peaksin mina või meie koos tegema, et end paremini tunda?"
Samm 4. Esitage oma soov
Üks võimalus peatada olukord, kus keegi teie vastu ebaviisakalt käitub, on panna teda kindlalt, kuid õrnalt mõistma teie põhjendust ja seda, mida vajate. Selles protsessis on mitu etappi:
- Õppige tundeid tundma. Proovige aru saada, mis teie sees toimub ja mis seda paremaks muudaks.
- Selgita inimesele, miks sa nii tunned. Korraldage sõnad vastavalt sellele, mida vajate, mitte selle järgi, milliseid vigu ta tegi. Näide: "Vabandust, aga täna oli minu jaoks raske. Ma olen väga tundlik. Kas me saame seda arutelu teinekord jätkata?"
- Paluge teha asju teisiti. Ärge kurvastage, kui palute pärast oma tausta selgitamist konkreetset käitumist või toiminguid teha.
Samm 5. Kasvatage sallivust
Sallivus tähendab "olemasolevate kannatuste jagamist". Kui suudate näidata inimesele, et olete huvitatud tema haavatud tunnetest, et soovite aidata, võite arendada tõhusat kaastunnet ja empaatiat, mis peatab vaidluse. Me kõik kannatame ja tunneme valu, seega ei tohiks olla nii raske ennast teise inimese asemele panna ja mõista, miks ta võib seda ebaviisakalt õhutada. Selline lahke ja mõistev vastus on vaeva väärt, sest sallivusel on palju eeliseid, nagu meelerahu, loomingulisuse suurenemine ja tervislik suhtlemine.
