Plastiline kirurgia on üks tõhusamaid võimalusi rindade suurendamiseks, kuid paljud naised ei saa seda meetodit valida. Rindade suuruse muutmise asemel riskantsete meetoditega saate rindu loomulikult suurendada. Dieet ja treening võivad muuta rindade suurust, samas kui õige riietusvalik muudab rinnad suuremaks.
Samm
Meetod 1 /3: tervise säilitamine
Samm 1. Mõista asju rindade kohta
Rinnad koosnevad piimanäärmetest, mis on jagatud lobadeks ja kaetud rasvkoega, veresoontest, mis suunavad verd rindadesse, ja kollageeniks nimetatava valgu sidekoest, mis toetab rindu.
Samm 2. Sööge toitu, mis sisaldab vajalikke toitaineid
Kuigi see ei muuda oluliselt rindade suurust, on vitamiinid kasulikud rindade suurendamise asemel terve keha säilitamiseks. Kuid õigeid vitamiine võttes saate sel ajal säilitada rindade suuruse ja seisundi.
- C -vitamiin aitab moodustada kollageeni, mis on vajalik rindade kuju toetamiseks ja säilitamiseks. Mida suurem on kollageenisisaldus, seda tihedamad ja silmapaistvamad on rinnad.
- Vitamiin B6 aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele. Punaste vereliblede arvu suurenemine parandab vereringet kogu kehas, sealhulgas rindades.
- E -vitamiin mängib olulist rolli kolesterooli kontrollimisel ja rasva ladustamise reguleerimisel kogu kehas, kaasa arvatud rinnad.
Samm 3. Sööge toitu, mis sisaldab fütoöstrogeene
Uuringud näitavad, et naistel, kelle östrogeeni tase (hormoon, mis stimuleerib naiste sekundaarsete sugutunnuste väljanägemist) on madalamad kui testosteroon (hormoon, mis põhjustab meessoost sekundaarseid sugutunnuseid), on tavaliselt väiksemad rinnad. Kuigi teadlased vaidlevad endiselt fütoöstrogeene (taimsed hormoonid, mis on keemiliselt sarnased inimhormooni östrogeeniga) sisaldavate toitude söömise kasulikkuse üle, väidavad paljud naised, et nende toiduainetega dieediga kaasneb rindade kasv. Fütoöstrogeenide tarbimist saate järgmiste toitude söömisega.
- Pähklid ja seemneõlid, nagu apteegitill, kreeka pähklid, kašupähklid, sojaoad ja seesamiseemned
- Sojaoad, näiteks tofu ja sojapiim
- Täisteratooted, näiteks pruun riis, kinoa, kaer ja oder
- Kaunviljad, mida tavaliselt nimetatakse hernesteks
- Teatud köögiviljad, näiteks peet, kraed, porgandid ja kurgid
- Teatud puuviljad, nagu ploomid, vaarikad, õunad ja granaatõunad
- Joogid, nagu kohv, punane vein, valge vein, must tee või roheline tee
Samm 4. Jälgige kaalu
Mõne kilo muutused võivad kehakuju oluliselt mõjutada. Kui võtate kaalus juurde, ladestub rasv teie rindadesse. Kaalu langetades muutub vöökoht saledamaks, nii et rinnad tunduvad suuremad.
- Neile, kes on õhukesed, proovige oma kaalu tõsta. Rinna suurendamiseks suurendage rasvakudet, süües rohkem, sest suurim osa rinnast on rasv. Kuid pidage meeles, et kogu keha laieneb, kui võtate kaalus juurde.
- Kaotada kaalu, kui olete paks. Teie rinnad võivad kaalu langetades kahaneda, kuid saledam vöökoht paneb teie rinnad silma paistma ja tunduvad suuremad.
Meetod 2/3: treenige rindkere lihaseid
Samm 1. Tehke liigutusi, et töötada rinnalihaseid
Rinnalihaste suurenemine muudab rinnad suuremaks, sest need lihased asuvad otse rindade taga.
2. samm. Tehke kodus 3 korda nädalas kergeid harjutusi, kasutades oma kehakaalu
- Push up on liigutus, mida tavaliselt tehakse rindkere piirkonna, eriti rinnalihaste treenimiseks ja keha tugevdamiseks.
- Tehke plankude asend. Lamage näoga allapoole ja toetuge peopesadele. Püsige selles asendis nii kaua kui võimalik ja proovige iga treeningu ajal kauem olla. Lisaks keha tugevdamisele suurendab see liigutus rindkere lihaste tugevust.
- Treenige oma rindkere lihaseid, tehes 2 tooli abil langusi (liigutusi üles ja alla). Asetage 2 tooli vastamisi vaipkattega põrandale, et vältida toolide nihkumist. Seejärel põlvita kahe tooli vahele, asetades peopesad tooli istmele. Kui toetute peopesadele, tõstke jalad põrandast üles, painutades põlvi, ja seejärel langetage keha ilma põrandat puudutamata ja seejärel tõuske uuesti algasendisse. Tehke seda liikumist nii mitu korda kui võimalik. Tehke rohkem kordusi, kui lihasjõud suureneb.
Samm 3. Palgake treener
Paindlik treeningkava annab võimaluse süvendada teatud liigutusi mitme seansi jooksul, kuni saate iseseisvalt harjutada.
Samm 4. Harjuge seisma või istuma hea kehahoiakuga
Teie rind on tugevam ja silmapaistvam, kui suudate säilitada head rühti. Harjutage seljalihaste tugevdamist, et saaksite mugavalt head kehahoia säilitada. Nii saate kohe oma rühti korrigeerida kohe, kui hakkate nõtkuma.
Meetod 3 /3: õige kleidi kandmine
Samm 1. Pange selga teie jaoks sobiva suurusega rinnahoidja
Liiga kitsa või lõdva rinnahoidja kandmine muudab teie rinnad väiksemaks. Ostke kaubanduskeskusest või pesupoest rinnahoidja ja veenduge, et see oleks teie jaoks õige suurus.
Samm 2. Ostke kvaliteetne rinnahoidja
Lisaks sellele, et hea kvaliteediga rinnahoidja on vastupidavam, on seda mugavam kanda ja see suudab rindu hästi toetada.
Samm 3. Pane selga push-up rinnahoidja
See rinnahoidja toetab ja tõstab rindu nii, et rinnad tunduvad suuremad. Proovige erinevaid stiile rinnahoidjaid, et teada saada, kui mugavad need on ja kui mugavad need on kandmisel.
4. samm. Kandke kitsaid riideid
Tihedad riided muudavad rindkere kuju selgelt nähtavaks, samal ajal kui lahtised või kortsus pluusid või kleidid muudavad keha mitte kurvikaks. Ära kanna aga liiga kitsaid riideid! Kitsad särgid muudavad teid veelgi ebaatraktiivsemaks.
Samm 5. Kasutage rinnahoidja kausi või rinnahoidjapatjade sisetükke
Osta oma rindade toetamiseks silikoonpatju. Kui soovite raha säästa, kasutage vahtkummi või muid padju, mis teil kodus on.
Samm 6. Kontuurige rinnaümber, kasutades rinna nahatoonist tumedamat bronzerit, kui rinnahoidja ja riietus ei anna lahendust
- Tupsuta pronksist rinna siseküljele, et moodustuksid kõverad ja näeksid välja nagu varjud.
- Segage pronksisegu, et muuta teie meik loomulikumaks.
- Astuge peeglisse paar sammu tagasi, veendumaks, et teie rindade kõverad näevad välja loomulikud, mitte värvitud!
- Tupsuta puudrit vastavalt nahatoonile pronksi peale, et katta meik ja vähendada läiget.
Näpunäiteid
- Dieet ja treening tasuvad end mõne aja pärast tavaliselt ära. Seega, ärge olge pettunud, kui tulemusi pole lühikese aja jooksul näha olnud.
- Ärge keskenduge liiga palju endale. Paljud naised peavad suuri rindu oluliseks, kuid sellest pole tingimata kasu. Saate asju teha mitmel viisil, kuid õppige aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete. Pidage meeles, et teil on lisaks füüsilisele seisundile palju eeliseid, mille üle uhke olla.
Hoiatus
- Olge vahetükkide või rinnahoidjapatjade kasutamisel ettevaatlik, kuna need võivad libiseda või maha kukkuda, jättes teid piinlikku olukorda. Võtke aega, et kontrollida rinnahoidjapatjade asendit iga kord, kui lähete tualetti.
- Ärge magage rinnahoidjat kandes. Rinnad ei arene ega suurene, kui need on pakitud tihedasse ja jäikasse rinnahoidjasse.
- Kui sa sööd rohkem, et hoida oma rindades rasva, pea meeles, et ka ülejäänud keha on paks! Ärge võtke liiga palju kaalus juurde.
- Ärge lootke toidulisanditele. On toidulisandeid, mis on naistele kasulikud, kuid on ka neid, mis on väga kallid ja mida reklaamitakse raha tühjendamiseks. Pidage meeles, et liiga suured lubadused ei vasta tavaliselt tõele.
- Olge treeningu ajal ettevaatlik. Enne uue treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga, et saaksite ohutult treenida ja vigastusi vältida.
