Viis peamist meelt on lõhn, nägemine, maitse, puudutus ja kuulmine. Need viis meelt põhinevad kehalistel tunnetel - need võimaldavad meil tunda midagi, mis on füüsiliselt meie ümber. Mõte „kuuendast meelest” lisaks viiele põhimeelele on see, et inimestel on ka kuues meel, mis on kohandatud mittefüüsilistele tunnetele, mis ei ole tõelised, peened ega ülejäänud viiele meelele nähtamatud. Kuuendat meelt kirjeldatakse mõnikord kui intuitsiooni või tunnet midagi instinktiivselt teada saada või midagi, mida ilma kuuenda meeleta ei teaks. Allolevast teabest saate teada, kuidas ühendada ja miks ühendada „kuuenda meelega”.
Samm
Osa 1: 3: ühendage end intuitsiooniga
Samm 1. Arendage intuitsiooni
Intuitsioon on kõhutunde mõiste - midagi, mida teate või arvate, lähtudes pigem instinktiivsetest tunnetest kui tahtlikest mõtetest. Kui teile meeldib või ei meeldi keegi, kellega äsja kohtusite, või kui teil on hea või halb tunne millegi kohta, mis peagi juhtub, peetakse seda intuitiivseks tundeks.
- Eksperdid usuvad, et intuitsioon on kiire teabe töötlemise vorm ja see on võime, mida saab arendada praktika ja tähelepanuga.
- Võimalus kasutada intuitsiooni moodustab korduvaid seoseid olukordade ja tulemustega - mida rikkalikumad ja keerukamad on teie kogemused, seda tõenäolisemalt arenevad teie alateadlikud ja intuitiivsed teadmised mitmesuguste olukordade ja kogemuste kohta.
- Seetõttu algab intuitsiooni arendamine sellest, et paljastatakse ennast teistele inimestele, kohtadele ja asjadele ning jälgitakse neid lähemalt. Jälgige oma tundeid hoolikalt, reageerides asjadele, millega te tegelete. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete ja reageerite nendele asjadele - võib -olla alustades ajakirja nende tunnete ja neid tekitanud keskkonna salvestamiseks. Mida rohkem sa treenid teiste asjade jälgimist ja alateadlikke reaktsioone neile, seda paremini häälestud oma intuitsioonile.
Samm 2. Pidage unistuste päevikut
Unenägusid peetakse tunnete, mõtete ja ideede alateadlikuks väljenduseks. Põhimõtteliselt sisaldavad unenäod väärtuslikku intuitiivset teavet, mida teie teadlik meel ei pruugi olla teadlik.
- Tehke harjumus kohe pärast ärkamist üles kirjutada kõik, mida unenäost mäletate. Salvestage inimesi, sündmusi, esemeid ja tundeid.
- Proovige luua seoseid unenäo sisu ja ärkveloleku püsivate tunnete või olukordade vahel.
- Kui hakkate teadlike ja alateadlike kogemuste vahel seoseid tõmbama, saate teadlikumaks ja häälestute nende ebareaalsete mõtete ja kogemuste vahel, mis tekivad teie kohese teadlikkuse all.
Samm 3. Kirjutage vabalt
Vaba kirjutamine on istuda tühja paberilehega ja kirjutada kõik mõtted pähe. Vabakutseline võib olla väga kasulik harjutus, sest see võimaldab teil luua ühenduse oma teadvuse osaga, mis eksisteeris enne seda, kui ratsionaalne meel selle blokeeris.
- Tasuta kirjutamiseks istuge vaikses ja segamatus kohas. Võtke tühi paberileht ja hakake kirjutama kõike, mis pähe tuleb, isegi kui see algab sõnadega "Ma ei tea, mida kirjutada".
- Jätkake kirjutamist, kuni olete mõtlemisest väsinud.
- Kui vajate alustamiseks natuke rohkem kiirust, võite hakata esitama selliseid küsimusi nagu: „Milliseid vastuseid ma vajan? või "Mis mul viimasel ajal peas on olnud?" Teid üllatab, kui mõistate, kuhu olete vabakirjutamisega jõudnud ja ootamatute teadmistega.
Osa 2/3: Taju arendamine
Samm 1. Õpi pöörama tähelepanu väikestele asjadele
Kuuenda meele arendamise üks osa on õppida ümbritsevat, eriti pisidetaile, tähelepanelikult jälgima.
- Mida rohkem te oma ümbrusele tähelepanu pöörate, seda teadlikumaks saate väikestest muudatustest ja variatsioonidest ning seda enam kohanete teid ümbritseva maailmaga.
- Sel viisil taju parandamine võib aidata teil märgata muutusi ja muutusi keskkonnas ning lõpuks ette näha teatud asju enne nende toimumist.
- Kujutage näiteks ette teed, millel sageli kõnnite. Proovige ette kujutada teed nii lähedal ja täpselt kui võimalik. Kus poed asuvad? Millised liiklusmärgid on paigaldatud? Millised on parkimise reeglid? Milline on keskkond teel? Kirjutage üles nii palju üksikasju kui mäletate, seejärel minge mööda tänavat ja täitke hoolikalt mälus olevad tühjad kohad. Kirjutage üksikasjalik kirjeldus sellest, mida näete. Seejärel pange end proovile, et näha, kui täpselt mäletate üles kirjutatud üksikasju. Õppige neid detaile märkama ja neelama kõikjal, kuhu lähete.
Samm 2. Salvestage, mida näete
Õpetage keskenduma oma tähelepanu pigem väljapoole kui sissepoole. See aitab teil arendada tundlikkust teie ümber toimuva suhtes ning õpetab vajadusel oma mõtteid ja muresid rahustama.
Võtke alati märkmik kaasa, kui kohtadesse lähete. Salvestage see, mida näete ja tunnete, nii üksikasjalikult kui võimalik. Tehke seda tavapärase harjutusena, kuni saate seda teha automaatselt, sülearvutiga või ilma
Samm 3. Õpi tähelepanu pöörama ja tähelepanelikumalt kuulama
Kellegagi rääkides treenige ennast kogu tähelepanu pöörama. Õppides kedagi lähemalt ja tähelepanelikumalt jälgima, õpite mõistma väikseid, vaevumärgatavaid vihjeid, mis viitavad inimese tõelistele tunnetele või mõtetele.
Pöörake tähelepanu helikõrguse ja intonatsiooni kergetele erinevustele, pange tähele, et silmade liigutused ja silmamunad kahanevad või laienevad, pöörake tähelepanu sõnavalikule ning märkige sõnade vahel pause ja vaikust
Samm 4. Harjutage mittevisuaalseid meeli
Me kipume ümbritseva maailma tõlgendamisel tuginema nägemisele, nii et nägemine võib domineerida teiste meelte üle. Kui aga teadlikult eelistate oma teisi meeli nägemisele, võite hakata tajuma oma keskkonnas peenemaid variatsioone, mida te varem ei teadnud.
- Proovige silmad sulgeda ja kasutada teisi meeli, et tunda teisi inimesi möödudes. Pöörake tähelepanu nende riiete helile, nende sammudele ja hingamisele. Pöörake tähelepanu tema lõhnale. Pange tähele nende ümbritseva õhu nähtamatuid muutusi nende liikumisel. Pöörake tähelepanu temperatuurimuutustele, mis ilmuvad möödumisel. Vaadake, kas saate tuvastada, kuhu nende tähelepanu läheb ja kas saate aru, millal nende tähelepanu on teie poole suunatud.
- Kui muutute teiste inimeste ja nende vabaneva energia suhtes tundlikumaks, pange tähele, kas märkate, millist energiat iga inimene mööda läheb. Kas saate aru negatiivsest või positiivsest pingest või energiast?
- Proovige hinnata siseneva ruumi energiat. Kas tunnete positiivset või negatiivset energiat?
Osa 3 /3: Meele rahustamine
Samm 1. Eemaldage oma mõtted teelt
Kui keskendute liiga palju peast läbi käivale dialoogile, on lihtne mööda vaadata asjadest, mis juhtuvad teiste inimestega ja asjadest ümbritsevas maailmas.
- Kui leiate end mõtetes lõksus, suunake teadlikult oma tähelepanu väljapoole ja pöörake tähelepanu ümbritsevatele inimestele, kohtadele ja asjadele.
- Rahustage oma meelt, öeldes endale, et te ei pea mõtlema sellele, mis teie peas toimub. Selle asemel otsustage olla rahulik ja rahulik.
Samm 2. Arendage välja meditatsioonipraktika
Üks osa ümbritseva maailmaga harjumise õppimisest on meele rahustamine ja vaikselt jälgimine. Meditatsioon treenib meelt eemalduma tavapärasest hõivatusest ja ühenduma kehas rahuga.
- Alustage vaikse koha otsimist, kus saaksite vaikselt istuda.
- Sulgege silmad ja hakake tähelepanu pöörama ümbritsevatele helidele, lõhnadele ja füüsilistele tunnetele.
- Hingake regulaarselt sügavalt sisse, keskenduge diafragma kaudu hingamisele ja pange tähele iga hingetõmbe vahelisi pause.
- Kui tekivad korrastamata mõtted, laske neil aeglaselt ja vaikselt minna. Ärge järgige seda mõtet.
- Suurendage järk -järgult meditatsioonile kuluvat aega. Esiteks võite harjutada ainult 5 minutit päevas. Suurendage järk -järgult 10 minutini päevas, seejärel 15 minutini, seejärel 20 minutini.
Samm 3. Jalutage
Regulaarsed peegeldavad jalutuskäigud võivad olla suurepärane viis oma teadlikust meelest väljumiseks ja intuitiivsema tunde oleku saavutamiseks.
- Leidke vaikne ja vaikne koht jalutamiseks. Paljud inimesed tunnevad, et looduse lähedal viibimine aitab ühenduda kohaga, mis on sinust suurem, mis aitab teil ümbritseva maailmaga paremini häälestuda ja vähem teadlikest, ratsionaalsetest mõtetest.
- Kõndides pöörake tähelepanu meelega väljapoole. Keskenduge sellele, mida näete, lõhnate, maitsete ja puudutate. Püüdke mõista võimalikult väikest heli. Vaadake lähemalt väikeseid muutusi looduses. Proovige tunda väikseimaid temperatuuri, tuule ja rõhu muutusi.
- Võtke kaasa märkmik, mis salvestab teie enesetunde. Pöörake tähelepanu sellele, mida te jälgite ja kuidas neile arusaamadele reageerite.
Näpunäiteid
- Kuuenda meele või intuitsiooni ühendamisel ja arendamisel on oluline roll rahuliku ja tasakaalustatud vaimse seisundi säilitamisel. Kui sisenete regulaarselt intuitiivsetesse mõtetesse, siis sisenete tunnetesse, mõtetesse ja ideedesse, mida igapäevases teadlikus meeles alati ei näe. See võimaldab teil ära tunda ja käsitleda tundeid või ideid, mis võivad teid negatiivselt mõjutada.
- Arvatakse, et ka kuuenda meele/intuitsiooni arendamine aitab suurendada kujutlusvõimet ja loovust, mis on eriti kasulik, kui olete loominguline või teil on raske mõelda.
- Mida sagedamini arendate teadlikkust teistest inimestest ja ümbritsevast maailmast, seda mõistvamaks ja empaatilisemaks muutute. Intuitsiooni arendamine on suurepärane võimalus aidata teil tunda end lähedasemaks ja vähem eraldatuks inimestest ja asjadest, mis teid ümbritsevad.
