Suuhügieen on osa igapäevasest hooldusest. Hambaravi ei ole mitte ainult kasulik välimuse säilitamiseks, vaid hoiab ära ka halva hoolduse põhjustatud haigused. Teades, kuidas hambaid kõige paremini hooldada ja neid tehnikaid igapäevaselt rakendada, saate oma hammaste eest hoolitseda, säilitades nende välimuse.
Samm
Meetod 1 /3: Hammaste harjamine
Samm 1. Pese hambaid kaks korda päevas
Hammaste harjamine rohkem või vähem kui kaks korda päevas võib põhjustada probleeme. Niisiis, hammaste probleemide vältimiseks peate hambaid harjama kaks korda päevas. Lihtsalt hambaid pestes saate hoida hambad puhtad ja terved.
- Pese hambaid kaks korda päevas.
- Peske oma hambaid iga kord 10 minutit.
- Proovige hambaid pesta üks kord hommikul ja õhtul.
- Kasutage hambaharja katmiseks piisavalt hambapastat.
- Ärge neelake hambapastat alla.
Samm 2. Kasutage harjamisel soovitatud tehnikat
Hambaraviorganisatsioonid soovitavad hambahügieeni ja tervise säilitamiseks mitmeid tehnikaid. Kasu maksimeerimiseks peske hambaid järgmiselt.
- Harja kogu hammaste pinda ringikujuliselt, otsast aluseni.
- Suunake hambahari igemejoonega 45-kraadise nurga alla. Pintsel peaks katma igemejoone ja hambad.
- Harja hammaste välispinda. Enne teiste hammaste juurde liikumist seadke prioriteediks ühe või kolme hamba harjamine.
- Harjage hammaste sisemust, hoides harja 45 kraadise nurga all. Enne teiste hammaste harjamise jätkamist seadke prioriteediks kahe või kolme hamba harjamine korraga.
- Lõpetage esihammaste sisemuse harjamine, suunates harja vertikaalselt ja liigutades seda üles ja alla.
Samm 3. Ärge harjake liiga jõuliselt
Pese hambaid õrnalt aeglaselt. Liiga kiire või liiga tugev hammaste harjamine võib põhjustada vigastusi või valu. Ärge kiirustage hambaid põhjalikult puhastades.
- Liiga tugev harjamine võib põhjustada tundlikke hambaid ja igemeid.
- Kui teie hambad või igemed muutuvad pärast harjamist tundlikuks, kaaluge pehmete harjastega harja kasutamist.
- Kui harjased suruvad kasutamise ajal väljapoole, vajutate liiga tugevalt.
Meetod 2/3: hambaniidi kasutamine
Samm 1. Harjuge hammaste vahel hambaniidi abil puhastama (hambaniit)
Tehke seda ravi vähemalt üks kord päevas enne hammaste pesemist. Hambaniit on võimas viis hambakivi ja hambakatu eemaldamiseks, mida harjamisel ei eemaldata.
Samm 2. Valmistage õige kogus hambaniiti
Selle õigeks kasutamiseks on vaja sobiva pikkusega hambaniiti. Niidistage oma käte ja õlgade vaheline niit. Kui olete selle kätte saanud, keerake niidi ots ümber keskmise sõrme.
Niit peaks jõudma mõlema käeni, kui otsad on ümbritsetud ümber keskmise sõrme
Samm 3. Kasutage hambaniiti
Kui olete niidi mõlemad otsad ümber keskmise sõrme mässinud, võite hakata seda hammaste vahelt puhastama. Niidistamise eeliste maksimeerimiseks järgige neid üksikasjalikke samme:
- Libistage hambaniit hammaste vahele.
- Painutage niiti, kuni see moodustab "c" kuju.
- Tõmmake hambaniit üle hammaste ülemise ja alumise otsa, et eemaldada tahvel või hambakivi.
- Painutage niiti, kuni see moodustab "c" teistpidi ja uuesti, tõmmake see hammaste ülemise ja alumise otsani üles.
- Jätkake seda sammu, et puhastada kõik hambavahed.
Samm 4. Jätkake hammaste harjamist ja suuvee kasutamist
Pärast hambaniidi kasutamist peate jätkama harjamist ja lõpetama suuveega. See samm võib aidata eemaldada suus olevad katkised hambakatted või hambakiviosakesed.
- Kasutage suuvett umbes 30 sekundit, enne kui selle uuesti välja pigistate.
- Suuvett võib lahjendada veega, kui maitse on liiga tugev.
- Pese hambaid korralikult vähemalt kaks minutit.
Meetod 3/3: Hammaste tervise säilitamiseks muude hoolduste tegemine
Samm 1. Külastage hambaarsti
Kui arst kontrollib hambaid isegi siis, kui te ei tunne teatud probleeme, võib see tõesti aidata säilitada hammaste tervist, vältides samal ajal haigusi. Teie hambaarst aitab hoida teie hambaid tervena ja annab teile näpunäiteid, mida kodus teha.
- Regulaarne kontroll hambaarsti juures aitab teil leida probleeme hammastega, enne kui need tõsiseks muutuvad.
- Hambaarst ütleb teile ka parima viisi hammaste tervise hoidmiseks.
- Külastage hambaarsti vähemalt iga kahe aasta tagant, kui teil pole probleeme. Küll aga pöörduge kohe hambaarsti poole, kui teil tekivad probleemid hammastega.
Samm 2. Kaaluge trakside kasutamist
Kui teile ei meeldi hammaste väljanägemine, kaaluge trakside kasutamist. Traksid töötavad hammaste pikaajalise surve all, et parandada nende joondust. Lisaks kosmeetilistele põhjustele võivad breketid aidata ka hambaprobleemide korral, näiteks vähendada valu ja survet lõualuus.
- Tänapäeval on saadaval kahte tüüpi traksid, fikseeritud ja eemaldatavad.
- Eemaldatavaid trakse saab suust eemaldada, kuid patsient peaks proovima neid pidevalt kanda, et nende kasu oleks maksimaalne.
- Fikseeritud breketeid ei saa patsient ise eemaldada ega vaja tähelepanu nagu eemaldatavad traksid.
Samm 3. Jälgige oma toitu ja jooki
Mõned toidud ja joogid võivad kahjustada, kahjustada, määrida või põhjustada hambakaariest. Vältides järgmisi toite, jooke ja söömisharjumusi, saate säilitada hammaste välimuse ja tervise.
- Toidud, mis puutuvad hammastega pikaks ajaks kokku, näiteks suhkur, sooda, saiakesed ja kommid, võivad hambaid kahjustada.
- Sagedased suupisted võivad hõlbustada bakterite suus elamist. Need bakterid võivad põhjustada kaariese ja muid hambaprobleeme.
- Väga happelised toidud ja joogid, nagu apelsinimahl või tomatid, võivad põhjustada hambaemaili lagunemist.
- Tubakas, sooda, tee ja punane vein võivad aja jooksul hambaid värvida.
Samm 4. Proovige kasutada hammaste valgendamise lehte
Hammaste valgenduslehed töötavad plekke lahustades, kas koorides pinda või eemaldades plekid hammaste seest. Mõlemal viisil töötavatel valgenduslehtedel on variandid kasutamiseks üksi kodus või hambaarsti abiga.
- Valgendavad tooted sisaldavad tavaliselt vesinikperoksiidi ja on mõeldud hammaste sise- ja välispindade eemaldamiseks.
- Hambapuhastusvahendid suudavad eemaldada ainult plekid hammaste pinnalt.
- Mõned inimesed märgivad pärast valgendavate toodete kasutamist hammaste ja igemete tundlikkust. Üldiselt on see ainult ajutine kõrvaltoime.
Näpunäiteid
- Pese hambaid kaks korda päevas umbes 2 minutit.
- Harjuge hammaste vahelt hambaniiti puhastama (hambaniit).
- Jälgige oma dieeti, vältige õõnsuste vältimiseks suhkrurikkaid toite.
- Külastage hambaarsti, et teada saada, kuidas hambaid kõige paremini hooldada.
- Ärge suitsetage ega kasutage ebaseaduslikke narkootikume, kuna see mõjutab hambaid pikka aega, näiteks jätab plekid, põhjustab kaariese ja muid hambaprobleeme.
