Kinnise nina põhjustatud peavalu leevendamiseks peate esmalt eemaldama ninakanalite lima.
Samm
Meetod 1/3: kiire tegutsemine
Samm 1. Võtke dekongestant
Dekongestandid sisaldavad erinevaid ravimeid, mis ravivad erinevaid ummikute sümptomeid. Tavaliselt kombineeritakse dekongestante peavalude ja siinusvalu leevendamiseks analgeetikumidega nagu atsetaminofeen, ibuprofeen või aspiriin. Dekongestante saab apteekidest osta ilma retseptita.
- Paljud dekongestandid, nagu fenüülefriin ja pseudoefedriin, ahendavad veresooni, et leevendada ninakinnisust. Samuti suurendab ravim vererõhku. Seetõttu olge kõrge vererõhu korral ettevaatlik.
- Dekongestante müüakse tablettide, kapslite, vedelike ja siirupi kujul.
- Lugege hoolikalt silte või rääkige sellest eelnevalt oma arstiga, sest dekongestandid võivad imikutel, rasedatel ja allergikutel põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Võtke õige annus ja ärge üle pingutage.
Samm 2. Proovige kinnist nina soolalahusega puhastada
Soolavesi on tõhus, ohutu ja kõrvaltoimeta lahendus. Soolavesi aitab lõdvendada siinust ummistavat lima ja vähendab ninaõõnde kleepumise tõenäosust. Soolane vesi tilkade või pihustite kujul niisutab ninaõõne limaskesti ja seda saab apteekidest ilma retseptita osta.
- Pärast dekongestandi võtmist on soovitatav kasutada soolase veega tilka.
- Soolaveetilgad aitavad vältida tagasilöögiefekti, mis tavaliselt on seotud dekongestantide ninaspreide liigse kasutamisega.
Samm 3. Imege tsingikummi
On näidatud, et tsink pastilli või siirupi kujul vähendab külmetuse kestust kuni terve päeva, kui seda kasutatakse sümptomite ilmnemisel. Tsinkkummi ja siirupit saab apteekides osta ilma retseptita.
- Tsink takistab rinoviiruse paljunemist ja hoiab selle eemal kurgu ja nina limaskestadest. Rinoviirused on külmetushaiguste peamine põhjus.
- Vaatamata esialgsetele järeldustele ei ole piisavalt tõendeid selle kohta, et tsink mõjutaks ninakinnisusest tingitud peavalude vähendamist, nagu varem mainitud. Tsink võib suurendada organismi immuunsust viiruste vastu, kuid ülekoormusega toimetulekul on sellel vähe mõju.
- Kõrvaltoimete hulka kuuluvad tavaliselt iiveldus, halb maitse suus ja võib -olla ka ajutine haistmismeele kadumine.
Meetod 2/3: dieedi muutmine
Samm 1. Joo palju
Külma korral peate oma keha hüdreerima. Proovige juua rohkem kui tavaliselt. Dehüdratsiooni vältimiseks ja ülekoormuse vastu võitlemiseks saate joogi tüüpi muuta.
- Joo vett, mahla või puhast puljongit. Kurguvalu leevendamiseks ja ummikute vähendamiseks võite lisada sidrunit või mett. Soojad vedelikud nagu kanasupp või õunasiider võivad samuti suurendada lima väljavoolu ja leevendada ummistusi.
- Kuristamine soolase veega võib aidata ummikute tõttu kurguvalu või sügelust. Nipp, lisa või tl. soola 200 ml vette. Enne vee kasutamist kuristamiseks veenduge, et sool oleks täielikult lahustunud.
- Proovige ürdi- või aromaatset teed keha lõdvestamiseks, kurguvalu leevendamiseks ja ajutiseks peavalu leevendamiseks.
Samm 2. Sööge ummikuid võitlevaid toite
On mitut tüüpi toite, mis sisaldavad siinusprobleemide ravitsejaid. Need toidud on abiks ninakinnisusest tingitud peavalude leevendamisel. Kuigi see ei parane, võimaldab valu leevendamine teil oma tegevust jätkata.
- Ananass sisaldab bromelaiini, ensüümide segu, mis seedib valke, ja seda on Lõuna -Ameerikas sajandeid kasutatud siinusoperatsioonist tingitud põletiku vähendamiseks.
- Küüslauk vabastab ensüümi allitsiini, mis tapab baktereid ja viirusi. Nipp on purustada või tükeldada, seejärel oodata 10 minutit enne toiduvalmistamist.
- Omega-3 rasvhapetel, mida leidub kalades, pähklites, munades ja linaseemnetes, on põletikuvastased omadused, mis aitavad leevendada allergiaga seotud probleeme.
Samm 3. Suurendage C -vitamiini tarbimist
C -vitamiin on antioksüdant, mis neutraliseerib histamiini. Histamiin põhjustab põletikku, nohu, aevastamist ja muid ummikuid.
- Tsitrusviljade perekond sisaldab palju C -vitamiini. Antioksüdantide täieliku toime saamiseks sööge palju apelsine ja maasikaid.
- Köögiviljad nagu tomatid, paprika, lehtkapsas, spinat, spargelkapsas ja rooskapsas sisaldavad ka palju C -vitamiini. Valige kindlasti punased ja rohelised köögiviljad.
4. samm. Polüfenoolide piisav tarbimine
Toiduallikatest pärinevad polüfenoolid blokeerivad tõhusalt lima sekretsiooni, kuid säilitavad siiski nina ripsmete normaalse liikumise. Polüfenoolid on inimese toidus kõige rikkalikumad antioksüdandid.
Polüfenoolid on ingveri (gingerol) peamised toimeained; punane vein, tee, sibul, rohelised lehtköögiviljad ja puuviljad (kvertsetiin); rohelise tee ekstrakt (EGCG); ja kurkumiekstrakt (kurkumiin)
Meetod 3/3: kõrvaldage ummistused loomulikult
Samm 1. Suurendage õhu niiskust
Niiske õhk vedeldab lima ja muudab hingamise lihtsamaks, kuna see võib leevendada ummikutest tingitud sümptomeid. Ostke niisutaja (niisutaja), mis hoiab teie kodu niiskuse vahemikus 30–50%.
- Hoolitsege regulaarselt õhuniisutaja eest, sest kui seda ei hooldata, on seade tervisele ohtlik. Jälgige ja puhastage seda, et see ei muutuks hallituse kasvulavaks, ja veenduge, et õhuniiskus ei oleks liiga kõrge või madal. Kui see on liiga kõrge või madal, põhjustab niisutaja tegelikult probleeme, mitte ei aita.
- Lima vabastamiseks kaaluge ka kuuma vanni võtmist, auru sissehingamist või tassi kuuma vett nina all hoidmist.
Etapp 2. Paigaldage ninaplaaster
Öösel kandes aitab ninaplaaster hingamist kiirendada. See väike plaaster on spetsiaalselt ette nähtud öiste ummikutega tegelemiseks, et saaksite hästi magada.
- Paindlik ninaplaaster on loodud sobituma üle ninasõõrmete ja kinnituma kindlalt.
- Ninaplaastrid on valmistatud põletikuliste siinuste avamiseks. Need plaastrid on tõhusad nohu, allergiate ja ummikute vastu.
Samm 3. Proovige nõelravi
Nõelravi on massaažiliik, mis stimuleerib lihaseid lõõgastuma. Kui nõelravi tehakse iga päev, on see väga kasulik, kuna see võib vähendada allergiate ja sinusiidi sümptomite taastumist.
- Masseerige pöidla ja nimetissõrme vahelist punkti sügava ja kindla survega. Massaaž sel hetkel leevendab käärsoole stressi.
- Sapipõie puhul masseerige pea tagaosa kõrva ja kaela luude ristumiskohas.
- Need kaks punkti on kohad, mida saab stimuleerida siinuste avamiseks ja sümptomite vähendamiseks.
Samm 4. Kontrolli stressi
Stressi vähendavate tegevuste tegemine aitab toime tulla ülekoormust põhjustavate allergiate ja sinusiitidega. Stress mõjutab negatiivselt teie immuunsüsteemi ja nõrgendab teie võimet tegeleda ummikuid põhjustavate probleemidega.
- Tugev stress võib vähendada une kvaliteeti ja kogust, põhjustades ebakorrapärasusi, mis süvendavad allergia ja sinusiidi sümptomeid.
- Proovige vestelda pere, sõprade ja kolleegidega, kuulata lõõgastavat muusikat või leida vaikne aeg üksi, et oma keha ja vaimu puhata.
Näpunäiteid
- Piirake piimatoodete, teraviljade, suhkru ja tärkliserikaste köögiviljade tarbimist, kui nina on kinni, sest need toidud suurendavad lima tootmist.
- Vähendage treeningu intensiivsust kuni paranemiseni. Selle asemel proovige kõndimist või joogat.
- Vältige alkoholi, sooda ja kohvi, mis ainult dehüdreerivad teid ja halvendavad teie sümptomeid.
