Inimesel on palavik, kui tema kehatemperatuur ulatub üle 38 ° C. See juhtub siis, kui keha võitleb nakkuse või haigusega, ja on tavaliselt kasulik. Kuigi saate sageli sümptomeid kodus leevendada, tuleb palavikku alati hoolikalt jälgida, eriti kui see esineb lastel, kellel on kõrge kehatemperatuuri tõttu krampide või krampide oht. Kui teil või teie lapsel on palavik, saate palavikku kiiresti leevendada mitmel viisil.
Samm
Osa 1 /5: Palavikuga tegelemine
Samm 1. Kasutage nohu ja gripi põhjustatud palaviku raviks käsimüügiravimeid
Üks lihtsamaid ja kiiremaid viise palaviku leevendamiseks on käsimüügiravimite võtmine. Kui palavik on põhjustatud viirusinfektsioonist, võib teil olla raske seda ravida. Viirused elavad keharakkudes ja paljunevad kiiresti. Viirusi ei saa antibiootikumidega ravida. Siiski võite võtta ravimeid, et hallata oma keha reaktsiooni palavikule, olenemata põhjusest.
- Proovige palaviku leevendamiseks võtta atsetaminofeeni (tülenooli) või aspiriini. Järgige alati pakendil olevaid juhiseid ja ärge võtke rohkem kui soovitatud annus.
- Lapsed ei tohi aspiriini võtta, sest see võib viirusinfektsiooni korral põhjustada Reye sündroomi. Atsetaminofeen on ohutum valik. Otsige ravimeid, mis on spetsiaalselt ette nähtud lastele, ja manustage neid hoolikalt vastavalt juhistes toodud annustele.
Samm 2. Võtke soe vann
Vanni võtmine või sooja dušši kasutamine võib samuti aidata keha kiiremini jahtuda. Täitke vann sooja veega või seadke dušš sooja vett välja. Leota vannis või seista duši all umbes 10-15 minutit jahtumiseks.
Ärge võtke palaviku alandamiseks väga külma dušši ega lisage vanni jääd. Palaviku aeglaseks alandamiseks kasutage alati sooja vett
Samm 3. Joo vett
Palavik võib põhjustada dehüdratsiooni, mis halvendab teie seisundit. Joo palju vett, et aidata kehal võidelda palaviku vastu ja saada piisavalt vedelikku.
- Lastel võib tekkida vajadus juua elektrolüütide vedelikke (nt Pedialyte), et taastada raisatud elektrolüüdid. Küsige kõigepealt oma lastearstilt, kas teil on vaja seda anda.
- Võite kasutada ka Powerade'i või Gatorade'i. Võib -olla peaksite selle veega segama, et vähendada selle kalorite ja suhkrusisaldust.
Samm 4. Immuunsuse suurendamiseks võtke toidulisandeid
Toidulisandid pakuvad vajalikke toitaineid, et aidata kehal võidelda palaviku põhjuse vastu. Multivitamiinide võtmine ei saa otseselt palavikuga võidelda, kuid võib tugevdada keha selle vastu võitlemiseks.
- Võtke multivitamiini, mis sisaldab A-, C-, E- ja B-kompleksi vitamiine, tsinki, magneesiumi, kaltsiumi ja seleeni.
- Omega-3 rasvhapete jaoks võtke üks või kaks kapslit (või 1-2 teelusikatäit) kalaõli päevas.
- Võite proovida võtta ka ehhinatsea või tsinki.
- Probiootilised toidud või toidulisandid (nt "aktiivsete kultuuridega" jogurt) toovad Lactobacillus acidophilus baktereid suures koguses süsteemi ja suurendavad immuunsust. Kui teie immuunsüsteem on aga ohtlikul tasemel, pidage enne probiootikumide võtmist nõu oma arstiga.
- Ärge võtke taimseid toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata. Mõned toidulisandid võivad suhelda teatud retseptiravimite või haigusseisunditega.
Samm 5. Kandke kodus "märgi sokke"
Märgade sokkidega magamine võimaldab kehal end kaitsta, kuna see toiming viib vere ja lümfivedeliku märgadesse jalgadesse. See seisund stimuleerib immuunsüsteemi ja vallandab rahuliku ja tervendava une.
- Kastke õhuke puuvillane sokk sooja vette ja väänake see välja, kuni sokk on niiske, kuid mitte tilgub.
- Pange need sokid magama minnes jalga, seejärel pange neile paksem kuiv sokk.
- Andke endale kaks ööd ilma märgade sokkideta, kui olete neid 5-6 päeva kandnud.
Samm 6. Vajadusel jahutage lapse keha
Täiskasvanud saavad palavikuga hästi hakkama, kuid lastel võivad krambid tekkida, kui neil on liiga kõrge palavik. Palavik on krampide peamine põhjus lastel vanuses 6 kuud kuni 5 aastat. Kui teie lapse temperatuur tõuseb 40 ° C -ni või tõuseb kiiresti, jahutage teda kohe. Alustage riiete eemaldamisega. Kasutage pesulappi või käsna, et kanda kehatemperatuuri alandamiseks kogu kehale sooja (mitte külma) vett.
- Jää kasutamine palavikulisel kehal võib olla ohtlik, kui seda teha valesti. See toiming võib panna teid värisema, nii et kehatemperatuur tõuseb. Haiglates võib kasutada jääd, kuid kui teete seda kodus, on kõige parem kasutada sooja vett.
- Helistage kohe arstile, kui lapse palavik tõuseb. Arst võib paluda teil haiglasse viia või anda üksikasjalikke juhiseid selle kohta, kuidas teda kodus ravida.
- Helistage 118 või 119 arstiabi saamiseks, kui teie lapsel on krambid.
- Laste krampide raviks võivad arstid anda rektaalset diasepaami.
Osa 2 viiest: elustiili muutmine
Samm 1. Proovige end mugavalt hoida
Mõnikord tuleb lasta palavikul iseenesest kaduda. Palaviku kadumist oodates saate siiski teha mõningaid asju, et end mugavalt tunda. Näiteks märja rätiku nahale panemine ei pruugi palavikku leevendada, kuid võib vähendada palavikust põhjustatud ebamugavusi. Niisutage pesulappi või rätikut külma veega, seejärel asetage see laubale või kaelale.
Kandke soojad riided ja pugege tekkide alla, et tulla toime palavikust tuleneva külmaga. Kui tunnete kuumust, kasutage kerget tekki ja kandke kerget, hingavat riietust
Etapp 2. Seedetrakti (GI) infektsioonidest taastumiseks jooge vedelikke ja sööge kergeid eineid
GI -infektsioone nimetatakse sageli "kõhugripiks". Sümptomiteks on kõhuvalu, kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine ning peavalu või lihasvalu. See infektsioon ilmneb sageli ka madala palaviku kujul. GI-infektsioon kaob iseenesest 3-7 päeva jooksul, nii et peate lihtsalt enda eest hoolitsema, kuni nakkus kaob. Joo vähemalt 8-10 klaasi vett (250 ml) päevas, eriti kui oksendate.
- Olge laste dehüdratsiooni sümptomite suhtes tähelepanelik, sest see seisund nõuab tõsist tähelepanu. Märkide hulka kuuluvad mähe, mis ei ole liiga märg, väiksem fontanell (kolju pehme osa), vajunud silmad ja letargia. Nende sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole või viige laps arsti juurde.
- BRAT -dieeti (banaan/banaan, riis/riis, õunakaste/õunakaste ja röstsai/röstsai) soovitatakse sageli seedetrakti probleemide raviks, kuid selle kinnituseks ei ole piisavalt tõendeid. Ameerika Pediaatriaakadeemia ei soovita seda dieeti kasutada lastel, kuna see ei paku piisavat toitumist. Sööge mõõdukalt, vältige rasvast, vürtsikat ja rasket toitu ning jooge palju vett.
Samm 3. Võtke maitsetaimi, mis võivad palavikku leevendada
Maitsetaimi võib võtta erinevates vormides: kapslid, pulber või tinktuur. Enamik inimesi eelistab kasutada kuivatatud maitsetaimi, mis keedetakse kuumaks teeks. Soe vedelik rahustab kurku, samal ajal kui taimsed koostisosad võitlevad palavikuga. Kui soovite pruulida taimeteed, leotage teelusikatäis ürte ühes tassis kuumas vees 5-10 minutit, kui need pärinevad lilledest või lehtedest, ja 10–12 minutit juurtest pärit ürtide jaoks. Enne maitsetaimede või looduslike abinõude võtmist pidage nõu oma arstiga, sest ravimtaimed võivad häirida retseptiravimite või muude haigusseisundite toimimist. Mõned järgmistest ravimtaimedest võivad immuunsust tugevdada, kuid võivad põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid:
- Roheline tee võib suurendada ärevust ja tõsta vererõhku. Ärge jooge rohelist teed, kui teil on kõhulahtisus, osteoporoos või glaukoom. Kui teil on maksahaigus, pidage nõu oma arstiga.
- Kassi küünised võivad süvendada autoimmuunhäireid või leukeemiat. See ravimtaim võib segada ka teatud ravimeid. Enne selle kasutamist pidage nõu oma arstiga.
- Reishi seeni müüakse tavaliselt tinktuuri kujul, mitte kuivatatud maitsetaimi. Kasutage 30-60 tilka 2-3 korda päevas. Reishi võib suhelda ka teatud ravimitega, näiteks verevedeldajate ja vererõhuravimitega.
Samm 4. Olge ettevaatlik, et mitte nakkust levitada
Kui olete haige, ärge unustage aevastades ja köhides oma nina ja suud kinni katta, seejärel utiliseerige kasutatud kude korralikult. Pese käed antibakteriaalse seebiga nii tihti kui võimalik. Hoidke eemal nakatunud inimestest ja proovige vältida avalikke ruume. Ära jaga varustust ja prille teiste inimestega ning ära solvu, kui partner ei taha sind mõnda aega suudelda!
Paluge lastel mängida kõvade mänguasjadega, mida on lihtne kraanikausis seebi ja veega puhastada
Osa 3: 5: arstiabi saamine
Samm 1. Uurige, kas keegi teie ümber on hiljuti haige olnud
Kui keegi teie kontoris või kodus on hiljuti haige olnud, võisite selle haigestuda. Lapsed edastavad tavaliselt üksteisele haigusi ja võivad mängu või kooli ajal sõbralt külmetada või grippi haigestuda.
Kui teate, et teised inimesed saavad oma haigusest paraneda, saate natuke lõõgastuda. Teie haigust saab ravida ka puhata ja juua palju vett
Samm 2. Keha temperatuuri registreerimine
Kui haigus ei kao iseenesest, peaksite oma arstile üksikasjalikult registreerima ilmnevad sümptomid. Võib -olla saab arst seda teavet kasutada konkreetse haiguse diagnoosimiseks. Näiteks võite arvata, et teil on tavaline nohu, kuid nädala pärast tõuseb teie palavik äkki. Teil võib olla sekundaarne bakteriaalne infektsioon, näiteks kõrvapõletik või kopsupõletik (kopsupõletik). Teisest küljest võivad mõned vähid (näiteks mitte-Hodgkini lümfoom) põhjustada öösel palavikku, kuid mitte päeval.
- Mõõtke mitu korda päevas, kuni palavik langeb.
- Öine palavik on ka märk HIV/AIDSist või tuberkuloosist.
Samm 3. Võtke teadmiseks kõik ilmnevad sümptomid
Võtke teadmiseks kõik, mis tundub ebatavaline, isegi kui see ei tekita iiveldust. Näiteks võivad ootamatud kaalumuutused olla põhjustatud mitmest asjast. Teised sümptomid võivad viidata sellele, et probleem on elundiga, mis võib diagnoosi kitsendada.
Näiteks köhimine viitab probleemile kopsudes, näiteks kopsupõletikule. Põletustunne urineerimisel võib viidata neerupõletikule
Samm 4. Otsige arstiabi
Andke oma arstile temperatuuri märkus ja sümptomite loetelu, et ta saaks palaviku põhjuse diagnoosida. Arst viib läbi füüsilise läbivaatuse ja annab lisateavet palaviku allika kohta. Teie haiguslugu ja füüsilise eksami tulemused aitavad arstil põhjuseid kitsendada. Palaviku põhjuse saab kergesti kinnitada või ümber lükata, kui läbite laboratoorse analüüsi või skaneerimise.
Mõned testid, mida arstid tavaliselt teevad, hõlmavad füüsilist eksamit, valgete vereliblede arvu jälgimist, uriinianalüüsi, verekultuure ja rindkere röntgenkiirte
Samm 5. Kui teil on viirusnakkus, järgige oma arsti juhiseid
Nohu ja gripp on kõige levinumad viirusnakkused, millega arstid kokku puutuvad. Siiski on mõned haruldased viirusnakkused, mida ei saa antibiootikumidega ravida. Laud (laste hingamisteede infektsioon), bronhioliit, roosola (teatud tüüpi lööve), tuulerõuged (tuulerõuged) ning käte, suu ja suu haigus on samuti põhjustatud viirustest. Enamik neist haigustest on iseenesest piiratud. Näiteks suu-, käe- ja suuhaigus möödub tavaliselt iseenesest 7-10 päeva pärast. Enamiku viiruste puhul on parim ravi enda eest hoolitsemine (õige hügieen, toitumine ja puhkus). Konsulteerige alati oma arstiga.
- Küsige oma arstilt, kui kaua viiruse rünnak kestab ja kas saate paranemisprotsessi kiirendamiseks midagi ette võtta.
- Küsige, mida jälgida sümptomite jälgimisel, sest mõned tavaliselt kahjutud viirused võivad areneda ja muutuda ohtlikuks. Näiteks võib jala-, käe- ja suuhaigus põhjustada surmava (kuigi harvaesineva) aju põletiku.
Samm 6. Bakteriaalsete infektsioonide raviks võtke antibiootikume
Bakteriaalsed infektsioonid on ravitavad ja neid saab tavaliselt hästi antibiootikumidega ravida. Antibiootikumid tapavad baktereid või peatavad nende paljunemise kehas. Sealt saab immuunsüsteem võidelda allesjäänud nakkustega.
- Bakteriaalne kopsupõletik on palaviku tavaline põhjus.
- Arst võtab vereproovi, et määrata palavikku põhjustavate bakterite tüüp.
- Arst kasutab seda teavet, et otsustada, millist tüüpi antibiootikume kasutada infektsiooni vastu võitlemiseks ja palaviku leevendamiseks.
Samm 7. Rääkige oma arstiga muudest palaviku põhjustest
Bakterid ja viirused on palaviku kõige levinumad põhjused, kuid mitte ainult. Palavikku võivad põhjustada ka allergilised reaktsioonid, reaktsioonid immuniseerimisele ja kroonilised põletikulised seisundid, nagu põletikuline soolehaigus (IBS) ja artriit.
Kui teil on sagedased palavikud, rääkige oma arstiga võimalike põhjuste kohta. Võib -olla saate ravida haigusseisundit ja vähendada palavikku
Osa 4: 5: Kehatemperatuuri mõõtmine
Samm 1. Kui soovite oma kehatemperatuuri suu kaudu mõõta, kasutage digitaalset termomeetrit
Digitaalsed termomeetrid võivad mõõta temperatuuri suu kaudu (suu), rektaalselt (rektaalselt) või kaenlaalust. Parem on mitte võtta oma rektaalset temperatuuri. Niisiis, kasutage termomeetrit suu või kaenla alt. Loputage termomeeter külma veega, seejärel pühkige see alkoholiga ja loputage uuesti külma veega. Ärge kunagi kasutage termomeetrit, mida on suhu panemiseks kasutatud rektaalselt.
- Ärge jooge ega sööge 5 minutit enne temperatuuri mõõtmist. See võib muuta suus temperatuuri, nii et mõõtmine muutub ebatäpseks.
- Asetage termomeetri ots keele alla ja jätke see sinna 40 sekundiks. Enamik digitaalseid termomeetreid teeb mõõtmise lõppedes "tihase" heli.
- Pärast mõõtmistulemuste lugemist loputage termomeeter külma veega, seejärel pühkige alkoholiga ja loputage uuesti steriliseerimiseks.
Samm 2. Mõõtke kaenlaalune kehatemperatuur
Temperatuuri hõlbustamiseks kaenla alt saate lahti riietuda või kanda lõdvalt liibuvat T-särki. Asetage termomeetri ots otse kaenlasse. Ots peaks puudutama otse nahka, mitte seljas oleva särgi kangast. Oodake umbes 40 sekundit või kui kuulete "tit" heli, mis näitab mõõtmise lõpetamist.
Samm 3. Määrake mõõtmismeetod, mida soovite lapsele kasutada
Mõõtke lapse temperatuuri, kasutades realistlikult toimivat meetodit. Näiteks 2 -aastane laps ei saa termomeetrit täpse näidu saamiseks ettenähtud aja jooksul keele all hoida. Kõrvatermomeetrid annavad erinevaid tulemusi. Kõige täpsem mõõtmine, mida saab teha, on pärasoole kaudu, sest see pole lapsele valus. Seda meetodit soovitatakse lastele vanuses 3 kuud kuni 4 aastat.
Samm 4. Mõõtke lapse temperatuur läbi pärasoole, kasutades digitaalset termomeetrit
Veenduge, et olete termomeetri otsa alkoholiga steriliseerinud ja põhjalikult loputanud. Kui see on kuiv, määrige ots vaseliiniga (vaseliiniga), et hõlbustada selle sisestamist pärasoole.
- Paluge lapsel selili lamada, seejärel tõstke jalad üles. Imikutel tõstke jalad üles nagu mähet vahetades.
- Sisestage termomeeter õrnalt pärasoole umbes 1–2,5 cm sügavusele, kuid ärge suruge seda sisse, kui teil on selle sisestamisega probleeme.
- Jätke termomeeter sinna umbes 40 sekundiks või kuni kuulete "tihase" heli, mis näitab, et mõõtmine on lõpetatud.
Samm 5. Analüüsige tulemusi
Võib -olla olete kuulnud, et tervislik kehatemperatuur on umbes 37,6 ° C, kuid need on vaid üldised juhised. Normaalne kehatemperatuur kõigub isegi ühe päeva jooksul. Tavaliselt on kehatemperatuur hommikul madalam ja öösel soojem. Lisaks on mõnel inimesel puhketemperatuur madalam või kõrgem. Tervislik päevane temperatuur jääb vahemikku 36,4–37 ° C. Palavikuga kehatemperatuuri üldised juhised on järgmised:
- Lapsed: 38 ° C rektaalselt mõõdetuna; 37,5 ° C suu kaudu mõõdetuna; 37,2 ° C, mõõdetuna kaenla alt.
- Täiskasvanud: rektaalselt mõõdetuna 38,2 ° C; 37, 8 ° C suu kaudu mõõdetuna; 37,2 ° C, mõõdetuna kaenla alt.
- Temperatuuri alla 38 ° C peetakse "madala astme" palavikuks. Ärge muretsege, kui teie palavik ei ületa 38,9 ° C.
5. osa 5 -st: tulevaste nakkuste ennetamine
Samm 1. Vaktsineerige
Viirusinfektsioonid ei allu ravile hästi. Teadlased on aga välja töötanud vaktsiinid, et vältida enamikku viirusnakkusi. Soovitatud vaktsineerimiste osas pöörduge arsti poole. Laste varajane vaktsineerimine võib vältida tõsiseid haigusi hilisemas elus. Mõned vaktsineerimised, mida kaaluda, hõlmavad järgmist:
- Vaktsineerimine pneumokokknakkuse vältimiseks kaitseb keha kõrvapõletikku, kopsupõletikku, siinusinfektsioone, meningiiti ja sepsist põhjustavate bakterite eest.
- See gripp H. Gripi ennetav vaktsineerimine põhjustab ülemiste hingamisteede infektsioone, nagu siinus- ja kõrvapõletik. H -gripp võib põhjustada ka tõsisemaid infektsioone, näiteks meningiiti (aju- ja seljaaju limaskesta põletik).
- 11 -aastased või vanemad lapsed peaksid saama meningiidi ennetava vaktsineerimise.
- Puuduvad tõendid selle kohta, et laste vaktsineerimine võib põhjustada autismi. Vaktsineerimisel peab olema tervishoiuministeeriumi litsents ja neid tuleb põhjalikult testida, et tõestada, et need tegelikult töötavad. Laste vaktsineerimine võib päästa tema elu.
Samm 2. Maga piisavalt iga päev
Täiskasvanutel, kes magavad vähem kui kuus tundi öösel, tekib immuunvastuse halvenemine. See vähendab selle võimet võidelda infektsioonidega.
Püüdke öösel magada vähemalt 7-8 tundi ilma katkestusteta, et immuunsüsteem oleks tugev
Samm 3. Sööge tervislikku toitu
Kõik, mis kehasse satub, võib oluliselt mõjutada selle võimet võidelda infektsioonidega. Andke kehale toitu täisväärtuslike toitudega (täisväärtuslik toit), nagu köögiviljad, täisteratooted ja puuviljad. Hoiduge töödeldud toitudest, mis sisaldavad tavaliselt palju küllastunud rasvu ja suhkrut, mis ei ole kehale kasulikud.
Võtke kindlasti 1000 mg C -vitamiini ja 2000 RÜ D -vitamiini iga päev. Vitamiinid A ja E on samuti olulised, kuna sisaldavad antioksüdante
Samm 4. Vältige kokkupuudet mikroobidega
Kui teate, et keegi on haige, ärge minge talle liiga lähedale enne, kui ta paraneb ja pole enam nakkav. Isegi kui te ei näe enda ümber haigusi, järgige alati head hügieeni.
Peske käsi pärast avalikest kohtadest lahkumist või enne söömist. Kui te ei leia avalikult vett, võtke kaasa väike pudel käte desinfitseerimisvahendit
Samm 5. Vähendage stressitaset
Uuringud näitavad, et kõrge stress võib tegelikult immuunsüsteemi reaktsiooni pärssida. See seisund muudab teid haiguste rünnakute suhtes haavatavaks. Võtke aega lõõgastumiseks ja tegevuste tegemiseks, mis teile meeldivad, ning proovige olla kohal nendel hetkedel, kui teil on selleks võimalus.
- Jooga ja meditatsioon on populaarsed tegevused, mis aitavad vähendada stressitaset. Aeroobsed treeningud mõjutavad oluliselt ka stressi.
- Eesmärk on teha vähemalt 150 minutit aeroobset treeningut nädalas, iga seansi jooksul 30-40 minutit.
- Treeningu ajal proovige saavutada oma vanusele vastav pulss. Selle arvutamise viis on lahutada oma vanusest 220. Südame löögisagedus on sõltuvalt sobivusest 60–80% maksimaalsest pulsist.
