Basaaltemperatuur (BBT) on temperatuur, mille juures keha puhkab. Basaaltemperatuuri jälgimine aitab naistel kindlaks teha, millal on ovulatsioon ja millal nad on kõige viljakamad. Basaaltemperatuuri mõõtmine on üsna lihtne. Pärast basaaltemperatuuri teadmist saate selle viljaka perioodi määramiseks graafiku kujul registreerida. Lisaks saab seda teavet kasutada raseduse vältimiseks või vältimiseks.
Samm
Osa 1 /2: Basaaltemperatuuri mõõtmine
Samm 1. Valmistage basaaltemperatuuri termomeeter
Basaaltemperatuuri termomeetri saate osta oma kohalikust apteegist või meditsiinitarvete kauplusest. See termomeeter on varustatud spetsiaalse sildiga basaaltemperatuuri mõõtmiseks. Digitaalne basaaltemperatuuri termomeeter võimaldab teil kiiresti mõõtmisi teha ja täpseid tulemusi saada. See termomeeter teeb heli, kui olete kehatemperatuuri mõõtmise lõpetanud, ja kuvab tulemused numbrite kujul, mida on lihtne lugeda, nii et seda on väga lihtne kasutada, kui äsja ärkasite ja tunnete end endiselt unisena.
- Teatud tüüpi basaaltemperatuuri termomeetrid võivad salvestada ka mõõtmistulemusi. Lihtsalt peaksite temperatuurimõõtmiste tulemused jäädvustama turvalisemasse kohta, näiteks sülearvutisse või telefonirakendusse.
- Võite kasutada ka tavalist (mitte digitaalset) termomeetrit, näiteks klaasist termomeetrit, kui see on spetsiaalselt ette nähtud basaaltemperatuuri mõõtmiseks.
Samm 2. Kas termomeeter voodis
Esimene asi, mida peaksite unest ärgates tegema, on mõõta basaaltemperatuuri veel lamades, enne liikumist, venitamist või isegi rääkimist. Eesmärk on saada täpsed mõõtmised, kui keha puhkab. Vahepeal liikumine või isegi rääkimine võib mõjutada basaaltemperatuuri mõõtmist ja anda valesid tulemusi. Hommikul temperatuuri mõõtmise hõlbustamiseks asetage termomeeter öökapile, nii et seda oleks hommikul ärgates lihtne kätte saada.
Kui kasutate klaasist termomeetrit, raputage see enne öölauale asetamist välja. Seega on termomeeter unest ärgates kasutamiseks valmis
Samm 3. Mõõtke temperatuuri kohe pärast ärkamist, iga päev samal kellaajal
Proovige temperatuuri mõõta iga päev samal ajal. Seadke äratus ja proovige oma temperatuuri mõõta 30 minuti jooksul pärast seda, kui tavaliselt ärkate, nii et tulemused ei erine päevast päeva palju.
Täpse tulemuse saamiseks magage enne basaaltemperatuuri mõõtmist kindlasti 3-5 tundi
Samm 4. Temperatuuri mõõtmiseks asetage termomeeter suhu
Oma basaaltemperatuuri saate mõõta, pannes termomeetri iga päev samasse kohta suus. Täpse tulemuse saamiseks jätke termomeeter mõneks sekundiks suhu.
Mõned naised mõõdavad temperatuuri tupe või pärasoole kaudu, eriti kui neil on probleeme täpse tulemuse saamisega suu kaudu. Ükskõik, millise meetodi valite, kasutage kindlasti ühte meetodit ühes menstruaaltsüklis. Asetage termomeeter alati tuppe ja pärasoole samasse kohta või samale sügavusele
Osa 2: Kehatemperatuuri registreerimine graafikuna
Samm 1. Registreerige koheselt basaaltemperatuuri mõõtmise tulemused
Selle tõhusaks jälgimiseks registreerige hommikused temperatuurimõõtmiste tulemused. Tehke märkmeid raamatusse või sisestage need telefonirakendusse. On mitmeid rakendusi, mis võivad kuvada basaaltemperatuuri mõõtmise tulemusi graafiku või diagrammi kujul. Seda teavet saab kasutada menstruaaltsükli ja ovulatsiooniperioodi paremaks mõistmiseks.
- Märkige horisontaalteljel kindlasti tsükli päevad (kuupäev ja kuu). Vahepeal märkige vertikaaltelg basaaltemperatuuri vahemikuga, mis on 36,1 ° C kuni 37,2 ° C. Enne ovulatsiooni on naise basaaltemperatuur vahemikus 36,1 ° C kuni 36,4 ° C. Pärast ovulatsiooni tõuseb temperatuur tavaliselt 36,4 ° C kuni 37 ° C.
- Internetist saate vaadata ka basaaltemperatuuri diagramme.
Samm 2. Vaadake basaaltemperatuuri diagrammi pärast kahte menstruaaltsüklit ja märkige muster
Viljakuse selge pildi saamiseks registreerige oma basaaltemperatuur vähemalt ühe või kahe menstruaaltsükli jooksul. Nii peaksite nägema selget mustrit, näiteks temperatuuri tõusu või langust samal ajal mõlemas tsüklis.
Jälgige graafiku 48-tunnise perioodi jooksul temperatuurikõikumisi vähemalt 0,1 kraadi Celsiuse järgi. See on märk sellest, et teil on ovulatsioon. See temperatuurimuutus peaks ületama viimase kuue päeva jooksul registreeritud kõrgeimat temperatuuri. Enamiku naiste basaaltemperatuur päeval või kaks enne ovulatsiooni on 35,6-36,7 ° C
Samm 3. Teadke menstruaaltsükli kõige viljakamat perioodi
Enamiku naiste jaoks on kaks päeva enne basaaltemperatuuri tõusu ovulatsiooni aeg või kõige viljakam periood. Pidage meeles, et sperma võib reproduktiivtraktis elada 5 päeva. Seega, kui soovite rasestuda, proovige seksida kaks päeva enne ovulatsiooni. Teisest küljest, kui te ei soovi rasestuda, vältige seksimist menstruatsiooni algusest kuni kolme või nelja päevani pärast basaaltemperatuuri tõusu. Kuid te ei tohiks seda meetodit rasestumisvastase meetodina kasutada enne, kui olete seda mitu kuud proovinud.
