Kuigi teadlased pole täpselt kindlaks teinud, miks me haigutame, teame siiski, et haigutamisel on mitu olulist eesmärki. Haigutamine jahutab aju, hoiab ära kõrvade hüppamise ja isegi aitab meid siduda ümbritsevatega. Kui sa tahad ennast haigutama panna, võib lihtsalt teiste inimeste haigutamise jälgimine asja ära teha. Samuti võite proovida suu lahti teha ja teha veel mõned nipid, mis aitavad teil kergemini haigutada.
Samm
Meetod 1 /3: meelitage oma keha haigutama
Samm 1. Mõelge haigutamisele
Ainuüksi haigutamisele mõtlemine võib põhjustada keha haigutamise soovi. Hakake haigutama, kujutades end ette seda tegemas. Vaadake sõna “haigutamine” ja kujutage ette, mis tunne oleks toota ilus ja sügav haigutus.
Samm 2. Avage suu laialt
Teeskle, et hakkad haigutama, isegi kui sa ei taha haigutada. Avage suu nii laialt kui võimalik. Piisab ainult haigutamisest, et esile kutsuda tõeline haigutus
Samm 3. Pingutage kõri tagaosas asuvaid lihaseid
Need lihased pinguldavad haigutades loomulikult veidi. Nende sidumine nüüd võib stimuleerida teie keha tõeliseks haigutamiseks. Teie aju seob nende lihaste kokkutõmbumise haigutamisega.
Samm 4. Hinga sügavalt suu kaudu sisse
Hingake suu kaudu sisse nagu päris haigutades. Hingake üsna sügavalt ja aeglaselt, ärge hingake kiiresti ja madalalt, sest tõeline haigutus võimaldab teil palju õhku sisse võtta.
Samm 5. Püsi selles asendis, kuni tunned, et hakkad haigutama
Kui suu ja kurk on valmis, on siinkohal võimalik tõeline haigutamine. Teie keha tahab loomulikult haigutada, kui suu on lahti, kurk on kergelt kokku tõmbunud ja olete mõnusalt sügavalt sisse hinganud. Kui te ikkagi ei suuda haigutada, proovige järgmist meetodit.
Meetod 2/3: teiste haigutamise vaatamine
Samm 1. Rääkige haigutavate pereliikmete ja sõprade ümber
Tõenäoliselt teate juba, et haigutamine on väga nakkav. Kui näete kedagi haigutamas, on tõenäoline, et ka teie haigutate. See tung haigutada on rohkem levinud üksteist tundvate inimeste, näiteks pereliikmete, sõprade või klassikaaslaste seas. Kui teil on tõesti vaja haigutada, vaadake kõigepealt haigutama kedagi, keda tunnete.
- Mõned teadlased on teoreetiseerinud, et haigutamine aitab võrdsustada tegevust sotsiaalsetes rühmades. See võib olla põhjus, miks 50 protsenti inimestest haigutab, kui näeb kedagi teist haigutamas, eriti kedagi, keda ta tunneb.
- Haigutamine on nii nakkav, et isegi haigutamisest lugemine võib haigutama panna.
Samm 2. Paluge tuttaval haigutust võltsida
Kui keegi ei näi haigutavat, paluge oma sõpradel või perekonnal haigutust võltsida. Lihtsalt inimese haigutamise jälgimine, isegi kui ta seda tegelikult ei tee, võib ajendada teie keha haigutama.
Samm 3. Vaadake ringi, et leida haigutav võõras
Kuigi haigutamine on võõraste seas vähem nakkav, on see siiski kergelt nakkav. Kui olete avalikus kohas, kus te kedagi ei tunne, vaadake ringi, kas keegi haigutab. Loodetavasti saate sellest aru ja haigutate.
Samm 4. Vaadake haigutavate inimeste videoid
Kui teil pole läheduses kedagi, kellele otsida, otsige YouTube'ist sõna „haigutamine” ja vaadake videot, kus keegi haigutab. See annab sama efekti kui haigutava võõra isiklik nägemine.
Samm 5. Proovige vaadata haigutavat looma
Haigutamine on loomade ja inimeste vahel isegi nakkav. Lõbusa eksperimendina proovige oma koera või kassi haigutamist vaadata, seejärel vaadake, kas see mõjutab teid. Vaata ka teiste haigutavate loomaliikide videoid. Uuringud näitavad, et peaaegu kõik loomad teevad seda.
Meetod 3/3: Hea keskkonna loomine haigutamiseks
Samm 1. Minge sooja ruumi
Inimesed haigutavad soojas kohas sagedamini kui külmas. Teadlased usuvad, et selle põhjuseks on see, et haigutamine võib täita keha jahedama õhuga ja aidata aju ülekuumenemise äärel jahtuda. Uuringud näitavad, et inimesed haigutavad harvemini talvel või külmas ruumis. Teisest küljest, kui proovite midagi teha ja ei suuda haigutamist lõpetada, proovige temperatuuri alandada, et ruum veidi jahtuda. Teie haigutamine vaibub üsna kiiresti.
Samm 2. Muutke end lõdvaks ja mugavaks
Me kipume rohkem haigutama hommikul, sest meie aju on öösel veidi kuumem. Haigutamine jahutab meid ärgates. Kui soovite end haigutama panna, proovige uuesti magama minna, teki alla sattuda ja end soojendada. Sa haigutad väga kiiresti.
Samm 3. Survestage ennast
Stress ja ärevus võivad põhjustada aju temperatuuri tõusu ja haigutamine jahutab selle tagasi. Sellepärast on olümpiasportlasi uuritud just enne võistlemist haigutamas. Inimesed, kes tegelevad langevarjuhüpetega ja muud ohtude väljakutsujad, haigutavad ka vahetult enne asumist. Kui sundida ennast väsimuseni tööle, võib see aidata ka aju jahutamiseks haigutama stimuleerida.
Näpunäiteid
- Avalikes kohtades katke haigutades suu. See on ainult viisakuse huvides.
- Proovige tunda, nagu nina sügeleks; siis tee suu lahti. Varem või hiljem haigutate.
- Jätkake mõtlemist või öelge "haigutamine" ikka ja jälle.
