Enamikul naistel pidi olema liiga palju menstruaalverd. Kui teil esineb menstruatsiooni, mis kestab kauem kui 7 päeva ja millega kaasneb liigne verejooks, nimetatakse seda menorraagiaks. See nimi võib tunduda hirmutav, kuid ärge muretsege! Liigsete perioodidega toimetulemiseks on palju võimalusi. Verejooksu kontrollimiseks ja valu leevendamiseks saate kasutada mitmeid koduseid abinõusid. Siiski, kui teil esineb menstruatsiooni ajal sageli liigset verejooksu, minge arsti juurde, et veenduda, et teil ei ole sellist terviseprobleemi, mis seda põhjustab.
Samm
Meetod 1 /3: alternatiivmeditsiini proovimine
Kui olete kunagi Internetis intensiivset otsingut teinud, leiate kindlasti palju kodu- ja looduslikke abinõusid liigsete menstruatsioonidega toimetulemiseks. Paljud meetodid ei anna rahuldavaid tulemusi, kuid on ka neid, mis toimivad hästi. Kui soovite sellega tegelemiseks proovida alternatiivmeditsiini, proovige alltoodud meetodeid. Enne mis tahes taimsete toidulisandite kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, eriti kui olete rase või toidate last rinnaga, et näha, kas need on teie jaoks ohutud.
1. samm. Ebamugavuse leevendamiseks kasutage nõelravi
See võib tunduda kummaline, kuid mitmed uuringud on näidanud, et nõelravi võib olla tõhus ülemääraste perioodide korral. Rõhupunktidele nõuetekohaselt juurde pääsedes saate leevendada valu ja vähendada liigset verejooksu. Proovige külastada nõelravi teenust, et näha, kas see meetod sobib teile.
Parimate tulemuste saamiseks valige kindlasti litsentseeritud ja kogenud nõelraviarst
Samm 2. Vähendage verejooksu, tarbides chasteberry ekstrakti
See ravimtaim võib kontrollida krampe ja liigset menstruaalverejooksu. Võtke iga päev 15 tilka vedelat ekstrakti ja vaadake, kas see ravimtaim toimib.
- Chasteberry töötab aeglaselt, nii et tulemuste nägemiseks peate seda võtma mitu kuud.
- Chasteberry võib põhjustada raseduse katkemist. Ärge võtke, kui olete rase.
Samm 3. Liigse menstruatsiooni peatamiseks proovige võtta ingverikapsleid
Ingver on looduslik põletikuvastane ravimtaim ja seda saab kasutada ülemäärase menstruaalverejooksu raviks. Vähendage liigset verejooksu, kui võtate seda menstruatsiooni ajal.
Kuigi pole olemas täpset ingveriannust, mida tuleks võtta ülemäärase menstruaalverejooksu korral, arvavad eksperdid, et 170 mg kuni 1 grammi päevas on ohutu kogus. Järgige annust vastavalt teie kasutatava toidulisandi juhistele
Samm 4. Vähendage menstruatsiooni verejooksu, kasutades raudrohtu
Yarrow on traditsiooniline ravim veritsevate haavade raviks ja võib ravida liigset menstruaalverejooksu. Selle ürdi jaoks ei ole menorraagia raviks spetsiifilist annust, kuid tavaline annus, mida inimesed võtavad, on 5 grammi päevas.
Yarrow võib põhjustada raseduse katkemist. Ärge kunagi võtke seda, kui olete rase
Samm 5. Liigse menstruatsiooni leevendamiseks tarbige karjase rahakotti
See ravimtaim võib leevendada emaka kokkutõmbeid, mis leevendavad valu ja verejooksu. Karjase rahakott võib vähendada sümptomeid, mis tekivad ülemäärase menstruaalverejooksu ajal.
Päevas saate tarbida umbes 100-400 mg. Järgige annust vastavalt toote pakendil olevatele juhistele
Meetod 2/3: toitumise muutmine
Toitumine võib avaldada suurt mõju teie menstruaaltsüklile ja üldisele tervisele. Kui teil on vitamiinide ja mineraalide puudus, võib see põhjustada rohkem menstruaalverejooksu. Proovige järgida järgmisi toitumisnõuandeid, et näha, kas tunnete end paremini.
Etapp 1. Verejooksu kontrollimine, võttes A -vitamiini
A -vitamiini puuduse ja ülemäärase verejooksu vahel menstruatsiooni ajal võib olla seos. Uuring näitas, et naistel, kes võtsid 35 päeva jooksul 60 000 RÜ (rahvusvahelist ühikut) A -vitamiini, tekkisid menstruatsiooni ajal paremad sümptomid.
Võib -olla on see kasulik ainult siis, kui teil on tõepoolest A -vitamiini puudus
Samm 2. Östrogeeni taseme reguleerimiseks võtke B -vitamiine
Östrogeeni kõrge tase võib põhjustada inimesel liigset menstruaalverejooksu. Seega on östrogeeni kontrollimine kasulik. B -vitamiinid reguleerivad östrogeeni taset ja võivad muuta teie enesetunde paremaks.
- Mõned head B-vitamiinide allikad on piim ja piimatooted, liha, munad, kala, täisteratooted, kala ja rikastatud (toitainetega rikastatud) toidud.
- B -vitamiinid võivad samuti aidata kehal taastada vererakke ja vältida aneemiat, kui teil tekib liigne menstruaalverejooks.
Samm 3. Vältida raua tarbimisega ülemäärast menstruaalverejooksu
See on oluline toitaine, mis võib ära hoida liigset menstruaalverejooksu. Menstruaaltsükli kontrollimiseks järgige kõrge rauasisaldusega dieeti. Seda tehes saate vältida liigset menstruaalverejooksu.
- Mõned head rauaallikad on: lahja liha, pähklid, kala, täisteratooted, lehtköögiviljad ja täisteratooted.
- Piisava koguse raua tarbimine võib samuti vältida aneemiat. Liigne menstruaalverejooks võib selle seisundi tekitada suure riski.
- Võtke rauapreparaate, kui te ei saa toidust piisavalt. Enne selle toidulisandi võtmist pidage alati nõu oma arstiga. Liigne raua tarbimine võib põhjustada kõhuvalu, kõhukinnisust, iiveldust ja kõhulahtisust.
Samm 4. Võtke palju C -vitamiini, et aidata kehal rauda omastada
Kuigi C -vitamiini kasutatakse tavaliselt immuunsuse suurendamiseks, saate seda kasutada ka liigse verejooksu vähendamiseks, kuna see tugevdab vere kapillaare. C -vitamiin võib samuti aidata kehal rauda omastada, mis hoiab ära aneemia, kui teil on menstruaalverejooks.
Mõned head C -vitamiini allikad on: paprika, apelsinid, marjad, lehtköögiviljad, tomatid ja kõrvits
Meetod 3/3: sümptomitega toimetulek
Liigse menstruaalverejooksuga tegelemine võib olla ebamugav, kuid ärge muretsege. Liigse valu ja verejooksuga toimetulemiseks on mõned lihtsad sammud. See nõuanne ei ole menstruatsiooni lühendamiseks, vaid verejooksu kontrollimiseks, et see ei segaks teie tegevust.
Samm 1. Lõdvestuge päevadel, kui teil tekib liigne menstruaalverejooks
Sellised menstruatsioonid võivad energiat kulutada. Kui tunnete end väsinuna, puhake päeva jooksul rohkem, et end paremini tunda.
Mõnele naisele ei meeldi kodust välja minna, kui neil on ülemäärane menstruaalverejooks, kuid õues saate siiski käia, kui vannituba on alati saadaval
Samm 2. Verejooksu vähendamiseks asetage kõhule jääkott (külmutatud geelist valmistatud jääkott)
Võtke jääkott või külm kompress, seejärel asetage see kõhule umbes 20 minutiks korraga. See võib aidata vähendada verejooksu. Vajadusel saate seda teha mitu korda päevas.
Samm 3. Kandke alati padja või tampooni kaasas
Te võite seda alati teha menstruatsiooni ajal, kuid need kaks asja on eriti olulised, kui teil tekib menstruatsiooni ajal liigne verejooks. Võtke kaasa rohkem padjakesi, kuna peate neid iga 2 tunni järel vahetama.
Samm 4. Tehke trenni, kui see leevendab valu
Te ei pruugi menstruatsiooni ajal üldse trenni teha, kuid menstruatsiooni ajal treenimine võib tegelikult vähendada krampe ja valu. Kui saate seda endale lubada, proovige trenni teha ja vaadake, kas see töötab teie jaoks.
Selleks, et end paremini tunda, ei pea te palju pingutama. Kasulik on kerge treening, näiteks igapäevane kõndimine
Samm 5. Plekkide tekkimise vältimiseks kandke tumedaid riideid
Kui sa kardad, et menstruatsiooni veri läbi riiete imbub, siis võivad sellest abi olla tumedad riided. Mõned tumedad või mustad teksad või maxi seelikud on head võimalused.
Samm 6. Kaitske madratsit, paigaldades veekindlad lehed
Kui olete mures selle pärast, et teie voodilinad saavad öösel magades menstruaalverd, pange menstruatsiooni ajal selga veekindlad linad.
Meditsiiniline ülevaade
Kuigi ülemäärast menstruatsiooniverejooksu võib olla raske ravida, on õnneks selle kontrollimiseks mõned loomulikud sammud. Kui teete seda õigesti, saate vähendada verejooksu ja valu. Kui need toimingud ei aita, minge arsti juurde kontrolli. Selle eesmärk on tagada, et teil pole terviseprobleeme, mis põhjustavad liigset menstruaalverejooksu.
