Üks naiste jaoks kõige segasemaid ja murettekitavamaid olukordi on menstruatsiooni vahelejäämine, eriti kui rasedus ei ole võimalus, mida nad saavad graatsiliselt aktsepteerida. Kas tunnete seda praegu või sageli? Proovige välja selgitada meele rahustamise põhjused ja hoolitsege oma vaimse ja füüsilise tervise eest. Tegelikult võib menstruatsioonitsükkel peale raseduse muutuda stressiolukorras, muuta oma rutiini, võtta uusi ravimeid, vähendada liigset kalorite tarbimist, tegeleda liiga intensiivse spordiga, tõsiste terviseprobleemidega, äsja tehtud operatsioon., teil on infektsioon, seksuaalse aktiivsuse muutumine ja/või treeningute muutmine. Selle tuvastamiseks jälgige oma menstruaaltsüklit iga kuu, et saaksite teada, kas see lüheneb või pikeneb. Lisaks pidage nõu arstiga, kui arvate, et viivitus on seotud mõne tõsisema terviseprobleemiga, nagu kilpnäärmeprobleem, autoimmuunhaigus või polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).
Samm
Meetod 1 /3: võimaluste kaalumine
Samm 1. Kaaluge rasestumise võimalust
Üks levinumaid menstruatsiooni ärajäämise põhjuseid on rasedus. Kui naine on rase, ei valata tema emaka limaskesta enam menstruaalvere kujul.
Neile, kes on seksuaalselt aktiivsed, tuleks seda võimalust kaaluda isegi siis, kui tunnete, et olete väga ettevaatlik. Pidage meeles, et ükski rasestumisvastane meetod ei ole 100% efektiivne! Teisisõnu, rasestumise võimalus on alati olemas
Samm 2. Mõelge, kas olete hiljuti kogenud drastilisi kehakaalu muutusi
Kaalulangus või kaalutõus võib drastiliselt mõjutada teie üldist tervist, teate! Üks mõju on selgelt nähtav teie menstruaaltsüklis. Seetõttu kaaluge, kas olete rasvunud või söömishäiretega nagu buliimia ja anoreksia.
Samm 3. Mõelge ravimitele, mida te praegu võtate
Teatud ravimid, näiteks medroksüprogesteroonatsetaat (Depo-Provera), võivad teie menstruaaltsükli häirida. Näiteks võib menstruatsioon peatuda pärast Depo-Provera regulaarset kasutamist aasta jooksul. Kuigi menstruatsioon ei peatu täielikult, pole tsükkel kunagi regulaarne. Lugege ka ravimi pakendil olevat teavet kõrvaltoimete kohta või uurige teatud ravimite olulisust teie menstruaaltsükli korrapärasuse suhtes.
Samm 4. Mõelge oma alkoholi, narkootikumide ja nikotiini tarbimisharjumustele
Suitsetamine, alkoholi joomine ja ebaseaduslike narkootikumide tarvitamine võivad häirida naise menstruaaltsüklit! Kui teete ühe või isegi kõik kolm, lõpetage kohe ja jälgige mõne aja pärast tulemusi. Kui vajate olemasoleva sõltuvuse peatamiseks asjatundlikku abi, proovige konsulteerida arstiga.
Samm 5. Mõtiskle oma elustiili üle
Tegelikult on tõestatud, et umbes 2–3% naistest, kes käivad ülikoolis või töötavad sportlastena, on ebaregulaarsed menstruaaltsüklid.
Samm 6. Mõelge, kas teie rutiin on teie elus muutunud või mitte
Tegelikult võib vähimgi rutiinimuutus mõjutada ka inimese menstruaaltsüklit, seda enam, et inimkeha on muutuste suhtes üsna tundlik ja mõju on kohe nähtav tema menstruaaltsüklile. Proovige mõelda oma hiljutisele rutiinile ja mõelge, kas olete hiljuti mustrit muutnud.
Näiteks võib -olla vahetasite hiljuti eriala, muutsite unerežiimi, võtsite puhkuse, võtsite uue ravimi, võtsite või lõpetasite suukaudsete rasestumisvastaste vahendite (nt rasestumisvastased tabletid) võtmise, muutsite oma seksuaalse aktiivsuse mustrit või muutsite treeningmustrit
Samm 7. Jälgige oma stressitaset
Stress on naiste menstruatsiooni hilinemise üks peamisi põhjuseid. Kui teie elu on pidevalt vaevanud stress, emotsionaalsed probleemid jne, on loomulik, et teie menstruaaltsükkel muutub ebaregulaarseks. Seetõttu proovige oma menstruaaltsükli reguleerimiseks stressi vähendada.
Menstruatsiooni hilinemise põhjuste väljaselgitamisel mõelge, kas viimasel ajal on midagi teie meelt vaevanud. Kas olete hiljuti kogenud valusat lahkuminekut? Kas proovite kontoris suure projekti tähtajast kinni pidada? Kas äsja tuli tüütu inimene koju? Või pole te kunagi ülikoolilinnakus üsna rasket ülesannet täitnud?
Meetod 2/3: otsige ekspertide abi
Samm 1. Kasutage kodus rasedustesti komplekti
Kuna menstruatsiooni vahelejäämist võib põhjustada rasedus, proovige ise kodus rasedustesti teha. Nendel päevadel saate hõlpsasti osta rasedustestide komplekte suuremates supermarketites ja apteekides. Täpse tulemuse saamiseks peate testikomplekti uriiniga tühjendama ja ootama tulemusi paar minutit.
Üldiselt on rasedustestide komplektide täpsus hea. Kuid muidugi peaksite oma arstiga nõu pidama, et saada kõige täpsemaid ja üksikasjalikumaid tulemusi
Samm 2. Konsulteerige arstiga
Mõista, et erinevad füüsilised tegurid võivad teie menstruaaltsüklit muuta. Kui ebaregulaarsed menstruaaltsüklid hakkavad teid muretsema, on aeg õige diagnoosi saamiseks pöörduda arsti poole. Vähemalt saab arst kõrvaldada mitmesugused tõsised terviseprobleemid ja rahustada teie mured.
Võimalik, et teie arst teeb menstruatsiooni vahelejäämise põhjuse, näiteks hormoonide tasakaaluhäire, kilpnäärme häire või polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS), diagnoosimiseks erinevaid teste
Samm 3. Proovige võtta suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid
Lisaks raseduse vältimisele kasutatakse sageli rasestumisvastaseid tablette ka naiste menstruatsiooni reguleerimiseks, teate! Tegelikult on selle efektiivsus piisavalt kõrge, et keha saaks iga kuu samal ajal menstruatsiooni.
- Pidage meeles, et rasestumisvastaste tablettide efektiivsus on iga naise jaoks väga erinev. Kui te unustate seda võtta, väheneb selle efektiivsus märkimisväärselt. Lisaks on naistel, kes on suitsetajad, üle 35 -aastased ja võtavad rasestumisvastaseid tablette, suurem risk insuldi tekkeks.
- Teised rasestumisvastased vahendid, näiteks emakasisene vahend (IUD), võivad samuti aidata teie menstruaaltsüklit reguleerida. Et teada saada, milline rasestumisvastane vahend sobib kõige paremini teie haigusloo, elustiili ja isiklike eelistustega, proovige konsulteerida oma arstiga.
Meetod 3/3: menstruaaltsükli jälgimine ja salvestamine
Samm 1. Märkige kalendrisse menstruatsiooni esimene päev
Menstruatsiooni hilinemise tuvastamiseks peate esmalt teadma menstruatsiooni tähtpäeva. Kuna iga inimese keha on erinev, proovige oma igakuist tsüklit registreerida, et näha, millised mustrid on teie keha jaoks normaalsed. Teie jaoks lihtsamaks tegemiseks märkige kalendrisse iga kuu menstruatsiooni esimene päev.
Kuigi väidetavalt on 28 päeva normaalse menstruaaltsükli pikkus, peetakse tegelikult naise menstruaaltsüklit siiski normaalseks, kui see jääb vahemikku 21 kuni 35 päeva
Samm 2. Jälgige menstruaaltsüklit veebirakenduse abil
Tänapäeval pakutakse erinevaid veebisaite, et naised saaksid hõlpsalt jälgida oma igakuist menstruaaltsüklit. Üldiselt peate konto registreerimiseks sisestama põhilised isiklikud andmed, nagu vanus ja tervislik seisund. Pärast edukat registreerimist peate märkima ainult kuu esimese ja viimase perioodi kuupäeva ning järgnevatel kuudel toimingut korrata. Mõne kuu pärast kasutab veebisait teie viljaka perioodi ja järgmise menstruatsiooni kuupäeva arvutamiseks ja määramiseks spetsiaalset algoritmi.
- Mõned parimad näited menstruaaltsükli jälgimise veebisaitidest on MyMonthlyCycles, MonthlyInfo ja StrawberryPal.
- Kui soovite, saate järgmise menstruatsiooni kuupäeva määramiseks kasutada ka veebikalkulaatorit (näiteks alati või Kotexi pakutavaid).
Samm 3. Menstruaaltsükli jälgimiseks laadige alla mobiilirakendus
Tegelikult on üsna palju mobiilirakendusi, mida saate kasutada menstruatsiooni sümptomite jälgimiseks ja/või järgmise menstruatsiooni kuupäeva ennustamiseks. Kui soovite oma menstruaaltsüklit hõlpsalt, kuid minimaalse riskiga jälgida, tasub seda meetodit kaaluda. Üldiselt peate alla laadima ainult rakenduse, mida peetakse sobivaks, looma isikliku konto, täitma nõutud isikuandmed ja seejärel registreerima iga kuu erinevaid üksikasju, mis on seotud menstruatsiooni seisundiga.
