Kui olete harjunud varakult magama minema, võib end aastavahetuse südaööni üleval hoida raske. Keegi ei taha enne aastavahetuse sekundeid kõigepealt magada. Sel aastal hoidke silmad lahti, et vaadata uue aasta loendust!
Samm
Meetod 1/3: jääge aktiivseks
Samm 1. Rääkige teiste inimestega
Kui tähistate uut aastat koos sõprade või perega, rääkige nendega ärkvel püsimiseks. Hoidke oma meel hõivatud, suheldes.
- Kuulake neid lugusid rääkimas.
- Naera nende naljade üle.
- Rääkige nende huvidest.
Samm 2. Tõuse püsti
Proovige tantsida, majas ringi jalutada või kutsuda sõber push-up võistlusele. Mida iganes sa teed, ära istu ega lama. Sa ei tohiks olla nii mugav, et ei jääks magama.
Samm 3. Tehke lõbusaid asju
Mängige sõprade ja perega. Ärge kartke kedagi jantida. Tehke kordamööda kõigi inimestega uusaastalubadusi. Tehke kõike, mis teie meelt rahustab ja värskena hoiab.
- Kui see on lubatud, on ilutulestiku laskmine lõbus tegevus. Olge tulekahju läheduses ettevaatlik ja jälgige hoolikalt seal viibivaid väikelapsi.
- Koos naljakate poosidega pildistamine on lõbus tegevus.
Samm 4. Aidake kedagi
Kui tulete peole, saate aidata valmistada toitu kõigile. Samuti võite teeselda baariteenindajat ja valmistada külalistele kokteile. Pakkuge peokohta koristama. Lisaks sellele, et saate peremehega paremini tuttavaks saada, hoiab see ka teie meele keskendunud ja ärkvel.
Meetod 2/3: unisuse vastu võitlemine
Samm 1. Kasutage kofeiini
Kofeiin blokeerib uimasust põhjustavaid neurotransmittereid ajus, hoides teid ärkvel. Kui hakkate uniseks, jooge tass kohvi või mõni muu jook, mis sisaldab kofeiini. Ärge jooge kofeiini paar päeva enne aastavahetuse pidustusi, sest liiga sageli tarbides on mõju vähem efektiivne.
- Enamik karastusjooke sisaldab kofeiini.
- Energiajoogid nagu Redbull ja Monster sisaldavad suures koguses kofeiini.
- Mõni tume šokolaad sisaldab kofeiini.
- Pidage meeles, et see meetod on väga tõhus, kuid mitte tervislik. Ärge jooge kofeiini liiga sageli öösel, sest see võib häirida unemustreid ja kahjustada teie tervist.
Samm 2. Muutke kehatemperatuuri
Kehatemperatuuri muutmine kuumalt külmale võib ärkvel hoida. Sellest tulenev šokk annab teie kehale ja vaimule kohese energialaengu.
- Piserdage näole külma vett.
- Duši all käima. Muutke veeseadet mitu korda külmalt kuumaks, et keha oleks ärkvel ja vereringe sujuvam.
- Sarnase efekti saate jääd närides või külma jooki juues.
Samm 3. Lülitage tuli sisse
Kui tuled põlevad, on väga raske magada. Veenduge, et teie ümbritsevad tingimused oleksid eredalt valgustatud.
Valgustuse sisselülitamiseks peate võib -olla kolima teise ruumi, et mitte teisi häirida
Samm 4. Kuulake muusikat
Häälestage oma lemmik tempoka muusikaga ja laske oma kehal taaselustada. Suurendage muusika helitugevust nii valjult kui võimalik.
- Kasutage jemala häälitsejat, kui keegi teine on teie lähedal.
- Ära mängi kurbi laule, mis võivad sind uniseks muuta.
Samm 5. Hankige värsket õhku
Kui olete vana -aastaõhtul rahvamassis, on õhkkond kindlasti väga lärmakas. See võib muuta õhu kuumaks ja niiskeks, muutes teid uniseks. Kao teelt, et värske õhk ärkvel püsiks.
Samm 6. Vaadake filmi
Vaadake lõbusaid filme, et oma meeli aktiivsena hoida. Hea märulifilm võtab unisuse ära ja hoiab värskena.
Ärge vaadake liiga pikki ja rabelevaid filme. Kui proovite mõista keerulist süžeed, väsitab teid ära
Samm 7. Kasutage piparmündiõli
Piparmündi aroom võib teie meeli värskendada. Hõõruge õli kätele, lõualuu ja ülahuulele. Lõhn võib olla väga tugev. Nii et peate mõnda aega hoidma oma kaugust teistest inimestest.
- Kasutada võib ka tugevat tsitruselõhna.
- Ärge kasutage lavendlit, kuna lõhn on liiga peen.
3. meetod 3 -st: ettevalmistus hiljaks jäämiseks
Samm 1. Sööge terve päeva toitev toitu
Sööge vitamiine sisaldavaid toite, mis võivad energiat anda. Vajate palju C -vitamiini ja oomega -3 -rasvhappeid, et oleks piisavalt energiat, et hiljaks jääda. Ärge sööge trüptofaani sisaldavaid toite, näiteks kalkunit, mis võib põhjustada väsimust ja laiskust.
- Lõhe ja kreeka pähklid on head oomega 3 rasvhapete allikad ja võivad aidata ainevahetust kiirendada.
- Apelsinid ja hapud puuviljad on head C -vitamiini allikad.
- Munad ja pähklid on rikkad B -vitamiinide poolest.
- Sööge väikseid portsjoneid, et ainevahetus toimiks. Suurte portsjonite söömine muudab teid liikumiseks laisaks.
Samm 2. Eelmisel õhtul magage täielikult 8 tundi
Veenduge, et teie keha magaks piisavalt, et olla aktiivne. On väga raske säilitada energiat, et uusaastaööl hilja üleval olla, kui sa ei saanud eelmisel õhtul piisavalt magada.
Ärge liialdage. Liiga kaua magamine võib uimaseks teha
Samm 3. Jalutage
Valguse intensiivsusega tegevused võivad anda täiendavat energiat. Jalutage enne aastavahetust 30 minutit, et parandada vereringet ja hoida keha ärkvel. Väljas jalutades saabuv päikesevalgus võib samuti aidata organismil D -vitamiini omastada.
Ärge suruge ennast. Tugev tegevus võib muuta teid nõrgaks ja põhjustada väsimust
Samm 4. Tee uinak
Kui tunnete muret, et te ei suuda üleval olla kuni keskööni, tehke uinak, kui on veel keskpäev. Seadke äratus, et te ei magaks liiga kaua. Lühike 45-minutiline uinak võib tunda end värskena. Liiga pikk magamine tekitab aga tegelikult rohkem väsimust.
Kui teil on aega, magage 90 minutit. See kestus võimaldab kehal läbida piduri une faasi ja asendada kaotatud uni, kui jääte vana -aastaõhtul üleval
Näpunäiteid
- Hoidke oma meel hõivatud, et mitte magama jääda.
- Lase sõbral sind äratada, kui jääd magama.
- Närida nätsu või imeda piparmündikummi, et hoida oma meeli aktiivsena ja keha värskena.
- Tõuse püsti ja liigu. Ärge istuge ega lamake, sest võite end liiga mugavalt tunda ja kogemata magama jääda.
Hoiatus
- Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke liiga vara, muidu läheb teie energia tühjaks.
- Ärge sööge kalkunit, sest liha sisaldab kemikaale, mis muudavad inimesed uniseks.
- Ärge jooge liiga palju alkoholi. Te tunnete end väga unisena.
