Igaüks on kindlasti mingil hetkel kogenud kurbust. Teiste lohutamine tähendab nende lugude kuulamist, kaasaelamist läbielatule ja nende valgustamist. Kui soovite teada, kuidas kedagi lohutada, on siin mõned lihtsad sammud, mis aitavad neil paranemist alustada.
Samm
Meetod 1 /3: kuulamine ja ühendamine
Samm 1. Kuulake lugu
Mõnikord ei otsi kurbust või depressiooni tundvad inimesed tegelikult oma probleemile vastust. Ta tahtis lihtsalt, et teda kuulataks ja oma tundeid välja lastaks. Kas sa tead, miks ta kurb on? Tundub, et ta soovib sinuga sellest rääkida? Haara tool, naerata ja lase tal oma lugu rääkida.
- Ärge kunagi katkestage loo keskel. Kui teie kommentaari jaoks pole võimalik pausi teha, piirake kommentaari lühikeste sõnadega, nagu "Oh" ja "Ma näen". Vastasel juhul võite tunduda liiga edevana, mis tekitab temas ainult veelgi masendavama tunde.
- Tegutsege probleemist huvitatuna, isegi kui te pole sellest tegelikult huvitatud või ei tea tegelikult, milles probleem on. Mida rohkem olete probleemist huvitatud, seda rohkem köidate seda. Kas see pole teie tähelepanu punkt talle? Inimesed soovisid, et teised inimesed teda märkaksid ja tema loo vastu huvi tunneksid. Proovige seda talle näidata.
- Ära lase tal tunda, et ta on koorem. Sageli ei taha inimesed oma probleeme teistega jagada, sest nad ei taha, et nende kuulajad tunneksid end vastutustundest koormatuna. Seega veenduge vajadusel, et inimene teaks, et teda ei peeta koormaks, ning et olete valmis kuulama ja võimaluse korral nõu andma.
Samm 2. Esitage seotud küsimusi
Vestlusse kaasamiseks pole muud võimalust kui esitada küsimusi, eriti selle kohta, kuidas inimene end tunneb. Siin on olulised seotud küsimused. Küsimuste esitamine, millel pole inimese probleemiga mingit pistmist, ajab ta segadusse ja ei julgusta teda olema avatud.
-
Siin on mõned head üldised küsimused, mida temalt küsida. Need küsimused peaksid motiveerima inimest oma tunnetest rääkima, aitama tal oma emotsioone välja lasta:
- "Kuidas sa end tunned?"
- "Kas olete seda varem kogenud?"
- "Kas on keegi, kellele saate helistada ja nõu küsida?"
- "Mida sa edasi teed?"
- "Kas ma saan midagi aidata?" (Ole valmis teda aitama!)
Samm 3. Ühendage end olukorraga, kui see on asjakohane, kuid veenduge, et te ei eemalda probleemist tähelepanu
Ära varasta temalt tähelepanu, vaid räägi talle mõni lugu või sarnane kogemus, mis sul on olnud, kui arvad, et see võib teda aidata. Kõik kogemused, mida olete õppinud, võivad olla kasulikud isegi siis, kui need ei sobi inimesele.
Seostumine teiste inimeste oludega on seotud sellega, kuidas te asju ütlete, mitte sellega, mida ütlete. Kui keegi ütleb teile, et tema isal on äsja diagnoositud vähk, ei aita see teda palju, kui ütlete: "Siis oleme ühes paadis, mu vanaisal avastati äsja vähk." Parem ütle: „Ma tean, kui kurb on, kui midagi sellist juhtub. Minu vanaisal diagnoositi paar kuud tagasi vähk ja mul oli selle reaalsusega silmitsi seismine väga raske. Ma tunnen, kui kurb sa praegu oled.”
Samm 4. Pärast kuulamist andke soovitusi, kui ta seda palub
Kui olete probleemist teadlik, mõelge hetkeks, milline on tema jaoks parim tegutsemisviis. Andke talle teada, et teil on ettekujutus sellest, mida ta saab teha. Kui teil pole ideed, olge enda ja tema vastu aus, veendumaks, et te ei valeta. Jagage seda probleemi kellegagi, kellel on selle probleemi kohta paremaid soovitusi.
- Pidage meeles, et harva on probleemile üks täiuslik lahendus. Kindlasti paku hädasolijale valikut ja veendu, et ta mõistab, et tal on muid võimalusi. Üks võimalus seda teha on anda talle soovitusi, kasutades selliseid sõnu nagu „loodetavasti”, „võib -olla”, „võib -olla” jne. Nii ei tunne ta end süüdi, kui otsustab teie nõuandeid mitte järgida.
- Püüa temaga aus olla. Halvim asi, mida saate hapra olekuga inimesele teha, on vale, mis osutub täiesti valeks. Kui arutate midagi, millel on tõsised tagajärjed, proovige rääkida tõtt, isegi kui see teeb haiget. Aga näiteks kui su tüdruksõber küsib nõu, kuidas ta poiss -sõber ta maha heidab, on okei kutsuda teda nõmedaks, kuigi tema poiss -sõber seda ei tee. Sel juhul on oma tüdruksõbra paremaks muutmine tähtsam kui tõtt rääkida.
- Olge ettevaatlik, et mitte anda soovimatut nõu või soovimatut nõu. Inimene ei pruugi soovida nõu saada. Kui ta järgib, kuid ebaõnnestub (see pole teie süü), võib ta teid süüdistada.
Samm 5. Kohtumine näost näkku
Kuigi tehnoloogia muudab elu paremaks ja lihtsamaks, võib see ka asju raskemaks muuta. Sõpradele on tore SMS -e saata, kuid sellest ei pruugi piisata. Parim on näidata, et hoolid temast isiklikult. Kuna tänapäeval tehakse nii palju ekraanide (arvutite, mobiiltelefonide jms) kaudu, on isikliku kohtumise külastamisel eriline tähendus.
Posti teel saadetud kirjad on muutunud ebapraktiliseks - tülikaks. E-kaardi saatmine on võimalik, kuid kui soovite talle saata väga ilusa sõnumi, saatke talle postkaart. Ta poleks seda kindlasti arvanud
Meetod 2/3: paku lahket žesti
Samm 1. Tee kingitusi
Kas mäletate, kui keegi tegi teile äkki siira kingituse? Kui sõbralik ja segaduses tundsite end oma südames, kui see juhtus? Kellelegi kingituse tegemine võib teda õnnelikuks teha, aidates tal mõista, et kingituse eesmärk on olulisem kui kingituse sisu.
- Kingitus ei pea mõju avaldamiseks olema kallis ega isegi ese. Viige ta oma salajasele õppetööle või näidake, kuidas paberkraanat kokku voltida. Sellised väikesed näpunäited on sageli palju rohkem väärt kui midagi, mida saate poest osta.
- Paku talle midagi antiikset ja hästi hoitud. Muistsel pärandkultuuril või mälestusmärgil on ka emotsionaalne side, sest teil on see juba mõnda aega olnud ja seetõttu väärtustate seda. Iidsed esemed on ka sümboliks, et elu läheb edasi, kuigi me ei kujuta ette, et see juhtub.
Samm 2. Proovige teda naeratada
Naerata ja pane ta naeratama, tuletades talle meelde, kui palju sa temast hoolid. Või äkki, kui teate, et ta ei pahanda, võite teda isegi kõditada!
Samm 3. Pane ta naerma
Naljad ja naljakad lood on alati hea murdja pärast seda, kui olete mingil teemal pikalt rääkinud. Nali ei pea olema täiesti naljakas, kuid õigel ajal öeldes võib sellel olla tohutu mõju.
Ärge kartke enda üle nalja teha. Meelelahutusliku inimese üle nalja teha on keerulisem. Enese üle on lihtne nalja teha: osutage, kui häbenesite ennast, tegite rumalaid asju või sattusite raskesse olukorda. Teie sõbrad hindavad teie huumorit
Samm 4. Üllatus
Kingitused jõuludel ja sünnipäevadel, tähelepanu sõbrapäeval ja muudel pühadel on kõik tavalised. Kuid selle aasta 34. teisipäevale tähelepanu pööramine oli midagi, mida ta poleks kunagi oodanud. Kui sa seda kõige vähem ootad, võib kingitus tähendada palju enamat.
Mõtle, mis sellele inimesele maailmas kõige rohkem meeldib, ja vaata, kas suudad teda üllatada. Võib -olla talle meeldib toit, nii et üllatage teda õhtusöögiga või andke talle kokandustund. Võib -olla talle meeldivad filmid või muusika, üllatage teda kinopiletite või piletitega muusikasaadetele
Samm 5. Lase tal probleem unustada
Nüüd, kui olete kuulanud tema lugu, pakkunud nõu ja sirutanud lahket kätt, proovige veenduda, et probleem ei ületaks teda ega masendaks teda. Ärge öelge midagi sellist: "Muud kui …" või "Ärge muretsege selle pärast liiga palju, see pole nii suur asi", sest see tühistab kogu teie tehtud töö. Selle asemel andke talle veidi aega, et otsustada, ja proovige öelda midagi sellist: "Kas soovite kuulda naljakat lugu?" ja vaata, kuidas see reageerib.
Kasutage oma sotsiaalset kogemust, et hinnata tema edusamme selles meelelahutusprotsessis. Kui teie sõber on pahur, pole praegu õige aeg küsida, kas ta soovib täna teie loost kuulda. Kui ta aga hiljuti vaidles vanematega ja tundub, et hakkab endast välja minema, pöörduge tema poole. Oluline on õige aeg
Samm 6. Leidke uus keskkond
Sagedamini saame vihjeid oma ümbrusest ja laseme keskkonnal dikteerida meie meeleolu. Kui soovite kedagi stressirohke olukorrast vabastada, küsige ta välja! Erinevad keskkonnad toetavad erinevaid mõtteviise ning uusi ja paremaid mõtteviise.
Keskkond ei pea olema ööklubi ega baar. Suhtlemine pole alati lahendus. Näiteks kohaliku linnuturu külastamine võib teda hõivata kauni lindude siristamisega, mis võib teda häirida. Kõik, mis võib teie sõbra tähelepanu kõrvale juhtida, tehke seda. See oli talle hea, tahtes või mitte
Meetod 3/3: oma osa tegemine
Samm 1. Kallista teda, kui ta tahab seda aktsepteerida
Mõnikord jalutavad mõned inimesed lihtsalt kurvastades minema. Samas pole see ka probleem. Kellegi soe kallistamine võib koormust vähendada.
Samm 2. Tehke seda, mida saate
Mitte kõigil meist pole selliseid oskusi nagu Marinka, Anggun Cipta Sasmi või Mario Teguh. Enamikul meist on siiski teatud valdkonna asjatundlikkus. Mis iganes see on, kasutage seda oma sõprade rõõmustamiseks. Kas sa oskad pizanuudleid valmistada? Kas saate kirjutada laulu ja seda hästi laulda? Kas suudate teisi motiveerida ja tarkussõnu teha? Hea. Kõik need oskused võivad muutuda meelelahutuseks.
Kasutage oma loovust ja võimeid, et tema leinaga toime tulla. Laula tema jaoks valjusti. Kutsu teda kaasa laulma. Suruge ärevus maha. Mis võimeid teil veel on? Kasutage neid kõiki
Samm 3. Ole optimistlik
Vaadake elu helget poolt. Keskenduge positiivsele, mitte negatiivsele. Optimistlik olemine on mõtteviis ja see võib olla nakkav, kui seda õigesti kasutada. Otsige huvitavaid, lõbusaid või meeliülendavaid võimalusi, mida teie sõber võib pessimistliku olukorraga tegemata jätta.
- Probleemi taga on alati tarkus. Mõnikord me ei taha seda näha, kuid tavaliselt on alati hõbedane vooder. Siin on mõned viisid, kuidas mõelda positiivsete hoiakutega levinud probleemidele:
- Mu partner/sõbranna katkestas minuga sidemed. "Ärge muretsege kellegi pärast, kes ei hinda teid täielikult isiklikult. Kui ta ei mõista, kui eriline sa oled, pole ta sind tõenäoliselt ära teeninud. On palju teisi, kes mõistavad, et olete eriline.”
- Keegi perekonnast/sotsiaalsest keskkonnast suri. "Surm on elu loomulik osa. Isegi kui te ei suuda inimest uuesti ellu äratada, võite meenutada, kuidas ta teie elu mõjutas ja võib -olla ka seda, kuidas te oma elu muutsite. Ole tänulik selle aja eest, mille oled koos temaga veetnud.”
- Kaotasin töö. „Töö on oluline peegeldus sellest, kes te olete, kuid see ei ole tervikpilt. Mõelge töö käigus saadud õppetundidele ja proovige leida viise, kuidas neid tulevikus oma järgmises töös rakendada. Töö leidmine tähendab rohkem tööd kui keegi teine. Olge motiveeritum näitama oma potentsiaalsele tööandjale, kui palju te olete kvalifitseeritud kui kõik teised.”
- Mul pole enesekindlust. "Teil on palju enesekindlust. Igaühel on oma tugevused ja nõrkused. See teebki meid ainulaadseks ja ilusaks. Sa meeldid mulle sellisena, nagu sa oled. Ma ei näe põhjust, miks teil poleks naabrite enesekindlust."
- Ma ei tea, mis viga on, ma lihtsalt tean, et tunnen end halvasti. „Pole hullu, kui tunned end kurvana. Meie õnnelikud ajad on süngete aegadega ilusamad. Ära suru ennast peale, kui sulle ei meeldi, vaid mõtle, kui vedanud sul teiste inimestega on. See aitab mind alati.”
Samm 4. Ära ole ka kurb
Kui sa ise uppud kurbusse, siis kuidas sa oma sõpru lohutad? Leidke hea tasakaal tähelepaneliku olemise - soovite, et ta teaks, et te pole õnnelik, kui ta pole - ja optimistliku (mitte millegi pärast muretsemise, elus positiivsetele asjadele keskendumise) vahel. See võtab palju tööd ja võib olla emotsionaalselt kurnav, kuid teie sõber on pingutust väärt, eks?
- Tehke tema heaks kõik endast olenev ja andke endast teada, et keegi temast hoolib. See loob usalduse. Ta teab, et saab sinule loota. Tehke seda alati rõõmsa naeratusega.
- Pakkuge oma meelt leevendamaks mõne tegevusega, näiteks kinos käimise, matkamise, ujumise või mängu mängimisega. Kui ta ei taha häirida, ärge sundige teda. Sa ei saa aidata kedagi, kes ei taha ennast aidata. Jääge õnnelikuks, proovige tema nimel edasi ja võtke aega, kuni ta on valmis proovima asju parandada või selle unustada.
Samm 5. Tunnistage, et mõnikord peab ka inimene kurbust tundma
On teatud tüüpi inimesi, kes saavad kurbusest rohkem kasu kui keegi teine-nende inimeste jaoks pakub kurbus aega järelemõtlemiseks, eneserefleksiooniks ja uueks entusiasmiks. Teie sõber võib vajada hetke valu tundmiseks ja siis sellest üle saada. Kui ta sellist asja palub, austage tema soovi. Sel juhul ei pea te teda rõõmustama. Aja jooksul hakkab tema sellega tegelema.
On aegu, mil inimesed peaksid tundma kurbust. Oli ebaloogiline loota, et tüdruk, kelle isa kolm kuud tagasi suri, unustab selle äkki. Igaüks on erinev ja leina kestus on ainulaadne, nagu ka tema sõrmejälg. Kui ta ikka midagi leinab, siis ainus, mida saate teha, on tema kõrvale jääda. See oli juba selge märk
Näpunäiteid
- Kallista teda (kui ta ei pahanda)! Tema kallistamine, kui ta ei taha, et teda kallistatakse, teeb ta veelgi õnnetumaks.
- Räägi mõni naljakas lugu või vaata midagi naljakat!
-
Mõned ideed kingituseks:
- Lõhnaga küünlad, mis võivad leevendada stressi.
- Šokolaad! (Kui inimene pole allergiline.)
- Naljakad tunnistused teatud "saavutuste" kohta. Näiteks kui ta läks kellegagi lahku ja on selle pärast kurb, andke talle tunnistus sõnadega “Aasta lugu”. (Tehke seda ainult siis, kui ta on sellega nõus.)
- Kirjutage kena kiri või kaart selle kohta, kui hea sõber ta on ja kui palju te teda armastate ja hoolite.
