Suhtlemisvõime on oluline tegur tervisliku, õnneliku ja nauditava elu elamiseks. Uuringud näitavad, et suhtlemisvõime ja vaimse tervise vahel on positiivne korrelatsioon. See artikkel pakub soovitusi suhtlusoskuste parandamiseks
Samm
Meetod 1 /3: verbaalse suhtluse parandamine
Samm 1. Pöörake tähelepanu hääle tugevusele ja helikõrgusele
Ärge rääkige liiga aeglaselt ega liiga valjult. Rääkige kuuldava helitugevusega ja näidake üles enesekindlust, kuid ärge kunagi ründage.
- Ärge unustage helitugevust vastavalt ümbrusele reguleerida.
- Kui võimalik, rääkige sama helitugevusega ja tooniga, mis ümbritsevad.
Samm 2. Õppige vestluse alustamiseks õiget viisi
Alustuseks võite öelda midagi, mis on üldiselt tõsi või üldiselt tõsi, mitte midagi isiklikku, sest mõnele inimesele tundub see solvav või solvav. Näiteks kommenteerige ilma või viimaseid sündmusi, millest uudistes kuulete. Samuti saate kiita seda, mida teine inimene kannab või seda, kuidas te oma juukseid kujundate. Väike jutuajamine pole alati lihtne, sest teil võib olla raske mõelda, mida öelda. Siin on näide:
- "Ilus müts, kust sa selle ostsid?"
- "Miks on ilm praegu nii kaootiline?"
- "Mulle meeldib siit avanev vaade."
- "Härra Joni tund on lõbus, eks?"
Samm 3. Leidke võimalusi vestluse laiendamiseks
Pärast üldiste teemade, näiteks hiljutiste sündmuste arutamist proovige tuua esile lähedasemad või seotud teemad. Esitage küsimusi, mis ulatuvad pinnast veidi sügavamale. Näiteks viisakad küsimused perekonna, töö või hobide kohta võivad vestlust arendada ja muuta selle sisukamaks. Pidage meeles, et vestlus käib mõlemat pidi. Nii et ärge rääkige liiga vähe ega liiga palju. Proovige esitada avatud küsimusi, milleks on küsimused, mis algavad sõnadega „Kuidas”, „Miks” või „Mida”, mitte küsimusi, millele saab juba vastata ainult „jah” või „ei”. See ei julgusta teist inimest rohkem rääkima. Siin on mõned viisid vestluse laiendamiseks ja süvendamiseks.
- "Mis on teie töö?"
- "Räägi mulle lähemalt oma perekonnast?"
- "Kuidas te teate selle peo võõrustajat?"
- "Kui kaua olete selle jõusaali liikmeks treeninud/liikmeks saanud?"
- "Kas sellel nädalavahetusel on plaane?"
Samm 4. Hoidke tundlikest teemadest eemale
Suheldes inimestega, keda te hästi ei tunne, tuleb mõningaid teemasid vältida. Üldiselt hõlmavad need teemad vastuolulisi teemasid, nagu religioon, poliitika või inimese rahvus/rass. Näide:
- Kuigi võib tunduda asjakohane küsida eelseisvate valimiste kohta, võib küsimine, kelle poolt vestluspartner hääletab, olla solvav.
- Kuigi see võib tunduda religiooni kohta levinud küsimus, võib kiriku seisukohtade küsimine teatud seksuaalsuste kohta olla halb mõte.
Samm 5. Lõpetage vestlus viisakalt
Ärge lõpetage vestlust järsult ja kõndige minema, vaid säilitage viisakas suhtumine. Ütle armsalt, mitte solvavalt, et sa pead minema ja jätma mulje, et sulle meeldib teise inimesega suhelda. Proovige vestlus lõpetada järgmise avaldusega:
- "Ma pean kõigepealt minema, aga loodan, et näeme varsti uuesti."
- "Mul on täna pangaga kohtumine, tore sinuga vestelda."
- "Ma parem lähen, sest ma näen, et sa oled hõivatud. Tore sinuga vestelda."
Meetod 2/3: mitteverbaalse suhtluse parandamine
Samm 1. Pöörake tähelepanu kehakeelele
Žestid edastavad sõnumeid sageli võimsamalt kui sõnad. Pidage meeles, et kehakeel mängib sotsiaalses suhtluses olulist rolli. Pöörake tähelepanu ja mõelge oma sõnumile kehahoiaku, silmside ja näoilmete kaudu.
- Kui väldite silmsidet, seisate lahus või ristate käsi, väljendate tõenäoliselt vastumeelsust suhelda.
- Näidake enesekindlat poosi, naeratage sagedamini, looge teise inimesega silmside, seiske sirgelt ja ärge pange käsi risti. Nii loote teise inimese silmis hea mulje.
Samm 2. Jälgige teiste inimeste käitumist sotsiaalsetes olukordades
Pöörake tähelepanu nende kehakeelele ja mõelge, miks on nende suhtlus parem. Jälgige nende rühti, žeste ja näoilmeid, samuti seda, kuidas nad silmsidet loovad. Mõelge, kuidas saate teiste inimestega rääkides kehakeelt jäljendada või parandada.
- Tehke kindlaks, kui hästi teie jälgitavad inimesed üksteist tunnevad. See on oluline, sest kahe vestleva lähedase sõbra kehakeel on väga erinev kahe võõra kehakeelest, isegi kui nad on juhuslikes olukordades.
- Pidage meeles, mida nägite ja jälgisite. Need vaimsed märkmed juhendavad ja aitavad teil kehakeelt paremini teadvustada.
Samm 3. Parandage oma mitteverbaalset suhtlust kodus
Tavaliselt on kodu parim koht midagi uut õppida, sest tuttavas keskkonnas ei ole sa kohmakas. Saate oma perega vestluse salvestada ja seejärel mõelda, kuidas oma kehakeelt parandada. Peegli ees saate harjutada ka mitteverbaalseid žeste. Paluge pereliikme või lähedase sõbra abi kui tõhusat lähenemisviisi, kuna need võivad anda kasulikku tagasisidet, mida teised ei pruugi. Teine näpunäide on tõmmata õlad tagasi, sirutada selg ja tõsta lõug nii, et see oleks põrandaga paralleelne.
- Kodutreeningu parim osa on see, et see on privaatne ja madalrõhkkond.
- Ära ole arg. Olete silmitsi ainult peegliga. Proovige erinevaid kehakeeli, märke ja žeste.
Samm 4. Näidake ehtsat naeratust hetkest, kui kohtute kellegagi
Naeratus on universaalne keel, mis näitab, et olete teistele avatud ja teisi rahustama. Teiste inimestega kohtudes naeratamine muudab asja lihtsamaks.
Samm 5. Harjutage silmsidet
Kui tunnete end mugavalt, proovige sagedamini silmsidet luua. Ärge vaadake teisele inimesele silma, eriti kui te pole sellega rahul, sest see võib olla tüütu. Kui soovite silmsidet luua, vaadake kellelegi silma ainult 3-5 sekundit. Mida kauem see aega võtab, seda lihtsam on teil seda õigesti teha.
- Kui olete tõesti lähedal, vaadake kõrvapulka või teise inimese silmade vahel olevat punkti. See on tõepoolest mõnitav trikk, kuid vahet ei saa öelda.
- Kui olete silmside loomise pärast närvis, soovitavad mõned sotsiaalpsühholoogid teleris inimestega harjutada. Leidke uudistesaade ja proovige uudisteankrul silma vaadata.
6. samm. Väljasõiduks valmistudes võtke veidi lisaaega
Olete oma välimusega enesekindlam. Lisaaeg, et veenduda oma välimuses ja enesekindluses, muudab sotsiaalsete olukordade lahendamise lihtsamaks. Kehahooldused, uued riided või jalanõud, mis teile meeldivad, ja parim väljanägemine mitte ainult ei tõsta teie enesekindlust, vaid tekitavad ka suhtlemisel loomulikuma tunde.
Meetod 3/3: taotlemine reaalses maailmas
Samm 1. Leidke koht, kus inimesed tunduvad lõdvestunud
Võõraga vestluse alustamine tundub sellises keskkonnas kõigile vähem riskantne ja vastuvõetavam. On olukordi, kus sotsiaalset suhtlust on lihtsam algatada. Supermarketid või pangad on halvimad kohad, kus võõrastega vestlust alustada (nad tahavad seal lihtsalt asju klaarida). Kohvikud, spordiüritused ja rahvamajad on aga suurepärased kohad uute inimestega vestlemiseks.
Uute inimestega kohtumiseks proovige liituda mõne grupiga nagu amatöörspordiklubi või raamatuklubi. Spordikeskus on ka suurepärane idee
Samm 2. Alustage väikesest, näiteks vestelge teid abistanud teenindajatega
Küsige, kuidas baristal läheb. Öelge tänu mööduvale postiljonile või küsige töökaaslaselt, kuidas nädalavahetus on. Te ei pea hüppama sügavatesse, invasiivsetesse ja kurnavatesse vestlustesse. Alusta väikesest. Pidage meeles, et inimeste tervitamisel pole kahju. Võimalik, et te ei näe neid enam kunagi, ja selline väike vestlus on parim tava alustamiseks.
Samm 3. Valige inimesed, kes ei tundu hõivatud ega huvitatud
Lähene talle avatud kehakeele ja huviga teda tundma õppida. Tavaliselt loob see hea võimaluse sisuka vestluse alustamiseks.
- Näidake enesekindlust kellelegi lähenedes. Kui olete liiga närvis, võib ka inimene, kellega räägite, närvis olla.
- Ärge unustage telefonist lahti saada. Telefoni kontrollimine vestluse ajal ärritab teist inimest ja paneb teda arvama, et olete oma telefonist rohkem huvitatud kui räägite temaga.
Samm 4. Mõelge vestluse käigule
Kui suhtlus sujus, pidage meeles, mida tegite, ja korrake seda teine kord. Kui suhtlus ei suju hästi, hinnake olukorda, et teha kindlaks, millised toimingud või sõnad tegite, mis teisele inimesele muljet ei avaldanud.
- Kas lähenete inimestele, kes näivad olevat hõivatud või kes näitavad suletud kehakeelt?
- Kas teie kehakeel on avatud ja kutsuv?
- Kas alustasite vestlust sobival teemal?
Samm 5. Rääkige rohkemate inimestega
Teie suhtlemisvõime paraneb praktikaga. Mida sagedamini suhtlete ja suhtlete, seda paremad on teie oskused.
Ärge laske end heidutada negatiivsetest suhtlustest. Tavaliselt pole sellised juhtumid teie süü
Samm 6. Liituge tugigrupiga
Tugirühm on turvaline ja mugav keskkond teistega vestlema õppimiseks. Sa pole ainus inimene, kes soovib oma suhtlemis- ja suhtlemisoskust parandada. Miks mitte harjutada koos teistega, kellel on sama probleem? Asjaolu, et soovite oma suhtlemisoskust parandada, tõestab, et olete hea ja avatud inimene, kes soovib areneda. Suhelge inimeste rühmaga, kellel on ühine eesmärk aidata teil kasvada.
Näpunäiteid
- Inimestele, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse ja muude vaimse tervise probleemide all, mis raskendavad teiste inimestega rääkimist, on hiljutised uuringud näidanud, et grupiteraapial, mis keskendub sotsiaalse suhtlemise harjutamisele, võib olla positiivne mõju.
- Kui teil on diagnoositud sotsiaalne ärevus, kaaluge grupiteraapia otsimist.
- Püüdke tunduda tähelepanelik, säilitades austava ja viisakuse. Ka naeratus ei tee haiget.
- Kutsuge teisi inimesi teiega grupis vestlema. Inimesed märkavad teie suhtumise muutumist ja hakkavad teid hindama.
- Olge alati viisakas ja uskuge, et lugupidav suhtlemine võib teile palju õpetada, kui proovite olla teistele eeskujuks.
- Ärge kunagi unustage, et kogemus on parim õpetaja!
Hoiatus
- Alkoholi joomine või narkootikumide tarvitamine võib lühiajaliselt parandada enesekindlust, kuid ei paranda teie suhtlemisvõimet pikemas perspektiivis.
- Olge sotsiaalses suhtluses füüsilise kontaktiga ettevaatlik. On inimesi, kes on avatud puudutustele ja füüsilisele kontaktile. Paljud peavad seda aga kohatuks või isegi solvavaks. Esmalt looge intiimsus ja alles siis saate talle õlale patsutada või teha viis.
- Suhtlus on kultuurist väga sõltuv. Pidage meeles, et see, mis sobib lääne ühiskonnas, ei pruugi olla vastuvõetav mujal maailmas, eriti arengumaades, kus inimesed kipuvad olema konservatiivsed ja neil on erinevad normid.
