Nartsissistidel on kalduvus teisi manipuleerimise, ähvarduste, kiitmise ja muude vahendite abil kontrollida. Kui te seda kogete, võite tema ravimisele vastuväiteid esitada ja soovite tema käitumist muuta. Selle asemel, et oodata, et teine inimene muutub, sest see pole lihtne, õppige suhtlema nartsissistliku inimesega, näiteks määrake selged piirid, et nad mõistaksid, et te ei soovi, et teid koheldakse kergelt, ja reageerige nende käitumisele targalt, et vältida konflikt. Küsige teistelt abi ja tuge, kui teil on probleeme nartsissistidega suhtlemisel.
Samm
Meetod 1 /3: selgete piiride rakendamine
Samm 1. Tehke kindlaks, mida saate vastu võtta ja mida mitte
Võtke teadmiseks tema käitumine ja sõnad, mis teid häirivad, ja asjad, mida tuleb muuta, näiteks tema sõnad, taotlused või see, kuidas ta teiega igapäevases suhtluses suhtub. Inimene on meelevaldne, kui ta teeb järgmisi toiminguid.
- Teid solvav
- Sind ähvardades
- Teid sõimama või sõimama
- Süüdistab teid probleemides, mis tal on
- Ahistab või ahistab sind
- Sunnib sind täitma tema soovi
- Valetades sulle ja eitades seda
Samm 2. Selgitage selgelt ja viisakalt piire, mida soovite jõustada
Tehke oma taotlus kindlaks, et ta saaks selgelt aru, mida soovite, kuid nartsissistiga suheldes on parem mitte seda temalt küsida.
- Näiteks öelge talle: „Mulle meeldis sinuga rääkida, aga parem lahkun, kui sa jälle minu üle nalja teed” või „Mul on hea meel, et sa helistasid, aga ma panen toru, kui sa ikka veel vihane oled. " Veenduge, et räägite rahulikult ja sõbralikult.
- Ära ole vihane selle pärast, mida ta ütles ja tegi. Vältige sõnu, mis kahjustavad teie tundeid, sest see ajab nad veelgi vihasemaks. Näiteks ärge vastake, öeldes: "Sa räägid tõesti liiga palju! Ma olen liiga laisk, et sinuga rääkida!" või "Kui sa pidevalt vihastad, panen toru ära!"
Samm 3. Esitage tagajärjed, kui ta rikub piire
Pärast piiride ja tagajärgede selgitamist, kui neid rikutakse, pöörake tähelepanu reaktsioonidele. Tehke seda, mida käsite tal teha, kui ta ületab piiri.
- Näiteks võite öelda, et jätate ta maha, kui ta jätkab teie kiusamist. Kui ta ikka sind kiusab, tõuse püsti ja kõnni minema.
- Veel üks näide - olete hoiatanud, et panete toru, kui ta jätkab vihastamist. Pange telefon kinni, kui tema viha ei vaibu.
Nõuanne: veenduge, et jõustate kohe talle öeldud tagajärjed. Ärge kõhelge, hoiatage ega leppige, kui ta vabandab või teeb teile komplimente.
Samm 4. Olge piiride kehtestamisel suhtlemiseks valmis muutusteks
Kui olete piirid määratlenud ja neid järjepidevalt rakendanud, võib tema suhtumine muutuda või ta võib tunduda kõrvalehoidlik. Seda seetõttu, et ta on muutustest teadlik, nii et ta ei saa enam oodata, et te oma soove täidate. See on hea märk, kuigi see võib alguses tunduda keeruline.
- Näiteks pärast seda, kui olete talle öelnud, et see on talle haavav, võib ta teiega harva rääkida või isegi teid ignoreerida.
- Isegi kui suhtlemisel on asjad teisiti, ärge eeldage, et nende käitumine või olemus on muutunud.
Samm 5. Mõtle ja hinda, kas annad alla
Kui te ei rakenda piirangut ega jäta talle lünka, et ta seda ignoreeriks, uurige selle põhjust ja otsustage, kuidas piirangut järjekindlalt rakendada.
- Näiteks võisid sa öelda, et lahkud, kui ta sind mõnitab või ähvardab, aga sa ei lahkunud toast. Uuri välja põhjus. Kas annate alla? Kas ta tegi või ütles midagi, mis takistas teid toast lahkumast? Kas saate hakkama tema raviga ja seada piiranguid, kui sama kordub?
- Pidage meeles, et piiride seadmine on pidev asi, kuni olete kahekesi suhtes. Järgige piiranguid nendega suheldes pidevalt ja järjekindlalt.
Meetod 2/3: reageerimine tema ravile
Samm 1. Ära toeta tema "edu", häirides sind rahulikult
Nartsissistid teevad sageli kommentaare, mis muudavad vihaseks, tundmata end süüdi. Vastake rahulikult. Kui hakkate ärrituma, hingake paar korda sügavalt sisse ja seejärel paar korda sügavalt sisse või jätke toast rahulikult jalutama, enne kui temaga uuesti suhtlete.
Võite temast eemale hoida, kui ta teiega halvasti käitub. Lahkuge kohe, kui ta kritiseerib, süüdistab, solvab, ähvardab või teeb asju, mis vihastavad
Samm 2. Olge hea kuulaja ja kuulake, mida tal on öelda
Nartsissistid räägivad sageli palju, sest neile meeldib tähelepanu otsida ja nad tahavad olla tähelepanu keskpunktis. Olge valmis kuulajaks, kui ta räägib, ja andke talle teada, et kuulate tema lugu, näiteks:
- Naerata ja nooguta silmsidet luues.
- Ütle "jah", "wow" või "hmm", et teda edasi rääkida.
- Esitage küsimusi, näiteks: "Ütlesite, et teil on probleem. Mida see tähendas?"
Samm 3. Hajutage tema tähelepanu, arutades talle meeldivat teemat
Nartsissistidele meeldib rääkida endast ja jagada seda, mida nad teavad. Kui ta hakkab vihastama, hajutage tema tähelepanu, küsides temalt midagi, mis talle meeldib. See on eriti kasulik, kui ta hakkab tüütama või teiega ebaviisakalt rääkima.
Näiteks kui ta teab autosid palju, küsige autode kohta küsimusi. Kui ta ütleb, et mõistab finantsjuhtimist, küsige nõu, kuidas investeerida
Nõuanne: enne küsimuse esitamist oodake, kuni ta jälle rahuneb. Kui ta närib või käitub külmana, oodake 20 minutit ja esitage siis tema tähelepanu hajutamiseks küsimusi.
Samm 4. Näita üles empaatiat selle suhtes, mida ta praegu läbi teeb, et ta end hästi tunneks
Kuigi nartsissistid kipuvad olema empaatiavõimetud, saavad nad tagasi oma meelerahu, kui ilmutate neile empaatiat, kui nad hakkavad vihastama. Näidake üles muret ja empaatiat selle pärast, mida ta tunneb või kogeb, näiteks öeldes:
- "See peab olema tõesti tüütu, jah, tundideks liikluses kinni".
- "Paistab, et sa oled ikka vihane. Mis viga?"
Samm 5. Ärge toetage tema soovi kiidelda
Üks nartsissisti omadusi on tunda end teistest paremana. Seetõttu läheneb ta inimestele, kes panevad ta end suurepäraselt tundma. See võib aga probleemi veelgi süvendada. Ära lase tal saada seda, mida ta kiita või kiidelda tahab. Ignoreeri teda või muuda vestlusteemat.
- Näiteks kui ta on jätkuvalt uhke selle üle, et on suurepärane müüja, siis öelge talle: "Oh jah? Muide, millised on teie plaanid sel nädalavahetusel?"
- Võite talle teha ehtsaid komplimente, kui ta seda väärib, kuid ärge jätke teda kiitmast, et ta ei muutuks üleolevamaks.
Samm 6. Kasutage sõna "I/I", et edastada soove ilma teisi süüdistamata
Kui teil kahel on tüli, tunneb ta end rünnatuna, kui teda nii palju kritiseerite. Siiski ei pea te lihtsalt alla andma. Kui soovite tema vigadele tähelepanu juhtida, kasutage isiklikke, subjektiivseid fraase, et ta ei tunneks end rünnatuna.
- Sõna "mina/mina" kasutamine hoiab teda kaitsest, agressiivsusest ja ebaviisakusest, sest nartsissistid hindavad neid käitumisviise sageli üle. Vältige seda, kasutades temaga peetud aruteludes sõna "mina/mina", et näidata austust enda vastu.
- Näiteks selle asemel, et öelda: "Sa oled tõesti kuri ja ebaviisakas", võiksid öelda: "Ma olen nii kurb, et mind niimoodi koheldi."
Samm 7. Uurige välja, mida ta ütles, sest nartsissistidele meeldib valetada
Kui miski teeb endast halva pildi, ei kõhkle nartsissist selle vältimiseks valetama. Seega ei pruugi te sellest tingimata täpset teavet saada. Kui kahtlete, mida ta ütles, tõestage seda. Ära usu ainult seda, mida ta ütleb.
Näiteks kui ta jagab töökogemust, mis tekitas temas kangelase tunde, küsige seda teavet oma töökaaslastelt
Meetod 3/3: abi ja toe otsimine
Samm 1. Jagage oma kogemusi sõprade ja pereliikmetega, et saada tuge
Iga päev nartsissistidega tegelemine võib olla kurnav ja valus. Kui olete kahekesi sõbrad, ärge suhelge nendega nii tihti. Siiski on raske põgeneda, kui te mõlemad elate samas majas või töötate töökaaslastena. Jagage oma kogemusi kellegagi, keda võite usaldada, ja paluge abi.
Näiteks võite öelda: "Mul on Joniga raske hakkama saada. Jon tundub olevat nartsissistlik. Kas ma saan helistada, kui tahan õhku lasta?"
Samm 2. Liituge toetava rühma või veebifoorumiga, et saaksite teistega arutada
Otsige tugirühma, kui teil pole sõpra või pereliiget, kes teid toetaks või kui soovite oma kogemusi mõne inimrühmaga arutada. Lisaks tugirühmade leidmisele lähedal asuvates kohtades liituge veebifoorumitega veebisaitide kaudu.
Otsige tugigruppe vaimse tervise veebisaitide kaudu või liituge veebifoorumitega, näiteks Reddit
Samm 3. Leidke professionaalne terapeut, kes vabastab koormatundest
Te tunnete end rahulikumalt, kui jätkate oma igapäevaelu, kui saate oma tundeid välja lasta ja jagada oma probleeme nartsissistidega suhtlemisel. Terapeut saab selgitada, kuidas nartsissistiga suhelda ja kuidas häirivatele sõnadele või tegudele reageerida.
Terapeudi leiate, kui küsite arstilt saatekirja, küsite sõbralt või pereliikmelt ja kasutate Internetti
Samm 4. Kui kogete vägivalda, võtke ühendust Halo Kemkesiga
Kui teid on verbaalselt, emotsionaalselt või füüsiliselt väärkoheldud, pöörduge inimeste poole, kes saavad teid aidata. Kui olete ohus, näiteks seetõttu, et ta ähvardab või kuritarvitab teid, helistage kohe politseisse.
Vägivallategude liigid ja meetodid hõlmavad järgmist:
Füüsiline vägivald: lööb, lukustab, küünistab, hammustab, lükkab või viskab asju.
Verbaalne või emotsionaalne väärkohtlemine: karjub või karjub teie peale, solvab, süüdistab teid halvas käitumises, takistab sõprade/pereliikmete nägemist ja käsib teil midagi ette võtta.
Seksuaalne vägivald: Puudutades oma keha või seksides teiega sunniviisiliselt (vägistades), keeldudes kondoomist ja tegelemas vägivaldse seksuaalse tegevusega.
