Ilmselt on üksindusel palju eeliseid. Üksinda olles saate puhata oma meelt ja keha, mõelda probleemidele tõhusalt ja leida lahendusi probleemidele, millele te varem ei mõelnud. Mõnele inimesele ei meeldi suhtlemine ja nad eelistavad tegevusi, mida saab teha üksi. Kui olete introvert, ei ole üksildane olemine nii kahjulik. Madal sotsialiseerumine võib aga olla depressiooni ja muude vaimuhaiguste sümptom. Pöörake kindlasti tähelepanu oma meeleolule, kui olete üksi, ja otsige professionaalset abi, kui tunnete end depressioonis.
Samm
Meetod 1 /3: üksi aja veetmine
1. samm. Olge valmis hirmuga silmitsi seisma
Mõned inimesed kardavad üksi aega veeta. Tänapäeval on meie elu üksteisega väga seotud. Kui soovite üksi olla, peate võib -olla natuke aega kohanema, sest esimest korda üksi olles võite tunda hirmu või segadust.
- Püüdke ignoreerida negatiivseid mõtteid, kui hakkate üksi aega veetma. Tuletage endale meelde, et see ebamugavustunne on vaid osa kohanemisperioodist. Pange tähele ka üksinduse eeliseid. Näiteks kui olete üksi, saate lahendada konkreetse probleemi või keskenduda loomingulisele tegevusele. Üksi olemisest saadav kasu võib kaaluda üles ebamugavuse, mida tundsite alustades.
- Kui sa tõesti kardad üksi aega veeta, siis uuri välja hirmu peamine põhjus. Kas te pole harjunud üksi jääma või põhjustab seda miski muu? Halvad kogemused minevikus võivad põhjustada inimesele vastumeelsust üksi olla. Ärge meenutage halbu kogemusi minevikus.
Samm 2. Leidke uus hobi
Kasutage oma üksi veedetud aega tõhusalt. Kui olete üksi, võite tunda kergesti igavust. Teleri vaatamise või meelepärase magamise asemel proovige leida uus hobi, millega saate ise hakkama saada.
- Võib -olla kardate üksi aega veetes igavust. Kui te ei sea aja veetmiseks palju tegevusi, hakkab teil üksi olles kiiresti igav või pettumus. Uue hobi korral on teil tegevusi, mida saab teha igavuse summutamiseks.
- Pidage meeles, et te ei pea tegelema hobiga. Mõned inimesed kardavad proovida oma hobisid, näiteks joonistamist, maalimist, musitseerimist või kirjutamist. Valitud hobi ei pea valdama, sest hobi tehakse lihtsalt lõbu pärast ja vaba aja veetmiseks.
Samm 3. Ole loominguline
Paljud inimesed otsustavad olla loovuse suurendamiseks üksi. Üksinda olles saate rohkem keskenduda loomingulisele tegevusele. Kui olete kirjanik, maalikunstnik, skulptor või töötate mõnel muul loomingulisel alal, võtke aega oma töö kvaliteedi parandamiseks.
- Kui olete üksi, olete sunnitud sügavamalt mõtlema. Huvitavad maalid, muusika ja kirjutised seavad kahtluse alla sügavad küsimused inimese olemasolu kohta. Kui olete pidevalt hajameelne, on teie loovus takistatud, sest te ei suuda eksistentsile sügavalt mõelda. Üksi olles jääb sul rohkem aega mõtlemiseks.
- Samuti saate mõnda aega üksi veeta, õppides asju, mis võivad teie töö kvaliteeti parandada. Näiteks mälestuste kirjutamisel peaksite õppima teiste autorite loomingust. Veetke aega üksi, lugedes kuulsate autorite teoseid.
Samm 4. Vältige tehnoloogiat
Kui soovite üksi olla, peate oma tehnoloogia, näiteks mobiiltelefonide ja arvutite kasutamist oluliselt vähendama, sest tehnoloogia võimaldab teil teiste inimestega suhelda. Siiski ei ole soovitatav tehnoloogia kasutamine täielikult lõpetada, sest hädaolukorras peaksite abi leidma. Proovige tehnoloogiat iga päev natuke vältida. Varuge paar tundi ning lülitage telefon ja sülearvuti välja. Kasutage seda tehnoloogiavaba aega üksi olemiseks ja mõtlemiseks.
Samm 5. Meenutage lapsepõlve
Kui olete liiga kaua üksi, võite mõelda halbu mõtteid, nii et teil võib olla raske neid teha. Seetõttu peaksite saama end rahustada. Kuna lapsed avastavad ja lahendavad sageli uusi probleeme, on neil tavaliselt paremad rahustamisoskused kui täiskasvanutel ning lapsepõlve meenutamine võib aidata teil ka rahuneda.
- Püüa meenutada, kuidas sa lapsepõlves rahunesid. Lihtsad rituaalid, nagu unistamine, aitavad teil üksi aega veetes rahuneda.
- Kui teie lapsepõlv oli õnnelik, suudate end paremini rahustada. Kui teie põhivajadused on lapsena rahuldatud, näete maailma turvalise ja usaldusväärse kohana. Kui aga neid vajadusi minevikus ei rahuldata, tunnete, et maailm on ebakindel koht. Rahustumiseks võib vaja minna ka kellegi teise abi.
- Kui teie lapsepõlv oli ebastabiilne, kaaluge rahunemiseks psühhiaatri poole pöördumist. Sul on raske üksi olla, kui sa ei suuda end rahustada.
Samm 6. Veetke aega õues
Paljud askeetid armastavad loodust. Loodus annab palju ruumi üksildaseks mõtlemiseks. Lisaks, ilma tehnoloogia segavate teguriteta, saate üksindust rohkem armastada.
- Paljudele inimestele meeldib telkida või ise mägedes matkata. Kui olete piisavalt kogenud ja mõistate ohutuseeskirju, proovige seda tegevust üksi teha.
- Kui aga pole eriti kogenud, võib üksi telkimine olla ohtlik tegevus. Selle asemel proovige jalutada üksinda metsapargis. Kui elate külas, saate loodust nautida lihtsalt oma maja taga aias istudes.
Meetod 2/3: ellujäämine üksi
Samm 1. Leidke kodus tööd, mida teha
Kui soovite üksi olla, ei taha te tõenäoliselt kodust lahkuda. Tehnoloogia abil saate leida palju töökohti, mida saate teha kodus, vaid arvuti ja Interneti -ühenduse abil.
- Vabakutselised kirjanikud töötavad üldiselt kodust. Võite leida ka muid töid, näiteks transkriptsiooni kirjutaja või veebiarendaja, mida saate kodus teha. Lisaks saab enamikku klienditeenindustöid teha ettevõttesiseselt. Võite olla klienditeenindusmeeskonnas ja võtta vastu kõnesid kodust.
- Kui teil on teatud võimed, kaaluge iseseisvalt töötamist. Sa ei pea olema ettevõtlik; Kodust klientide vajaduste rahuldamiseks peate lihtsalt töötama. Näiteks võite saada vabakutseliseks toimetajaks, kui olete kirjanduse eriala lõpetanud.
Samm 2. Leidke uus viis ostlemiseks
Kui soovite tõesti üksi olla, ei pruugi te kodust lahkuda isegi eluks vajalike asjade, näiteks riiete ja toidukaupade ostmiseks. Seetõttu proovige leida uusi võimalusi ostlemiseks.
- Tänapäeval saate Internetist midagi tellida. Otsige veebipoode, mis müüvad teie isiklikke vajadusi, nagu raamatud, riided, toit ja palju muud. Saatekulusid nähes võite olla üllatunud, kuid kui te seda arvutate, on saatmiskulud samad, mis bensiinikulud või transpordikulud. Lisaks ei pea te ostmiseks kodust lahkuma.
- Kui te ei soovi veebis sisseoste teha, proovige inimesi muul viisil vältida. Näiteks ostke, kui pood on tühi. Ostke riideid tööpäeviti päeva jooksul. Kuna teised inimesed üldiselt töötavad, ei kohta te tõenäoliselt nii palju inimesi.
Samm 3. Hoidke mõne inimesega ühendust
Kui soovite üksi olla, võite tunda vajadust inimesi täielikult vältida. See arvamus on siiski vale. Kui väldite inimesi täielikult, ei suuda te ellu jääda.
- Tugev suhe paneb sind end üksi tundma mugavamalt. Isegi kui sulle meeldib üksi olla, on hea, kui sul on keegi, kellele saad loota. Igaüks vajab tuge. Õnnetuse korral peate vähemalt kellegi abi lootma.
- Enne üksi jäämist proovige loodud suhteid süvendada. Veetke rohkem aega sõprade ja perega. Avalda oma sügavaimad saladused oma lähimate sõpradega. Kui teil on mitu sõpra, on teil mugavam üksi olla, sest teate, et üksi olemine on valik, mitte vajadus.
Samm 4. Tegelege stressiga
Üksi aega veetes peate suutma stressiga toime tulla. Üksi olles võib sul olla raskem halbu mõtteid vältida.
- Nagu eelmises etapis selgitatud, peab teil olema sõber, kelle poole pöörduda, kui tunnete end stressis. Sa ei pea oma sõpradele sageli helistama, kuid usaldusväärsete sõprade olemasolu on väga oluline.
- Tehke tegevusi, mis vähendavad stressi, näiteks sügav hingamine, meditatsioon või jooga.
- Treeni regulaarselt. Varuge mõõduka aeroobika jaoks vähemalt 150 minutit nädalas või jõulise aeroobika jaoks 75 minutit nädalas. Regulaarse treenimisega saate paremini hakkama negatiivsete emotsioonidega.
3. meetod 3 -st: halbade asjaolude vältimine
Samm 1. Mõelge vaimse tervise tingimustele
Üksi olemine on kasulik, kuid soov vältida sotsiaalseid suhteid võib olla vaimuhaiguse sümptom. Teiste inimeste vältimine võib suurendada depressiooni, ärevuse ja eraldatuse tunnet. Kui tunnete end sageli kurva, äreva või õnnetuna, pöörduge psühhiaatri poole.
- Küsige oma tavaliselt arstilt või kindlustusseltsilt saatekirja psühhiaatrile.
- Kui olete üliõpilane, kasutage ülikoolilinnaku tasuta nõustamisvõimalusi.
Samm 2. Vältige asjade tarbimist, mis pole olulised
Seda tehakse tavaliselt üksi olles. Kui te ei suhtle, võite üle süüa, televiisorit vaadata või mänge mängida. Ebaproduktiivselt aega kulutades ei saa te üksi olemisest kasu. Näiteks mängu mängides ei mõtle sa kindlasti elu tegelikkusele. Proovige kontrollida toidu tarbimist ja meelelahutust.
- Tehke endale ajakava. Näiteks võite proovida magama minna iga päev samal kellaajal või piirata mängude mängimise aega.
- Kui teil on probleeme toidu tarbimise kontrollimisega, proovige jälgida tarbitud kaloreid. Salvestage söögiajad ja söödud toidu tüüp. Kui võtate kaalus juurde, vähendage kalorite tarbimist.
Samm 3. Vajadusel küsige abi
Kui olete üksi, võite olla sunnitud silmitsi seisma karmide reaalsuste või elu hirmutavate aspektidega. Seetõttu küsige vajadusel abi. Kui olete üksi olemisest väsinud, helistage sõpradele või perele. Üksi olemine on kasulik, kuid mõnikord vajate abi. Kui vajate, ärge kartke küsida.
