Jalgpall on lõbus spordiala ja seda mängivad paljud inimesed üle kogu maailma. Seda spordiala nimetatakse mõnikord "ilusaks mänguks", kuna sellel on hämmastav kombinatsioon tehnilistest oskustest, meeskonnamängust ja individuaalsest panusest. Kui olete huvitatud jalgpalli mängimisest, võtke aega põhireeglite õppimiseks ja harjutage olulisi tehnikaid. Treenige kõvasti, nautige ja hoidke palli alati jalge ees!
Samm
Osa 1 /3: Mängi reeglite järgi
Samm 1. Mõista mängu eesmärki
Jalgpalli võidab meeskond, kes lööb kõige rohkem väravaid. Värav lüüakse siis, kui kogu pall ületab võrgualal vastase väravajoone.
- Karistusalas olles on väravavaht ainus mängija, kellel on lubatud oma käsi kasutada. Kõik teised mängijad võivad kasutada mis tahes kehaosa, välja arvatud käed.
- Matšid kestavad tavaliselt 90 minutit, mis jagunevad kaheks 45 -minutiliseks poolajaks.
Samm 2. Teadke jalgpalluri positsiooni
Mänguväljakul on meeskonna kohta kokku 11 mängijat. Kuigi positsiooni saab reguleerida vastavalt treeneri soovidele, koosneb tavapärane meeskonna koosseis tavaliselt 4 kaitsjast (kaitsjast), 4 poolkaitsjast, 2 ründajast/ründajast ja 1 väravavahist/väravavahist.
- Kaitsjad mängivad tavaliselt poole joone taga, et takistada vastasmeeskonna värava löömist. See mängija peab peatama vastase söödu ja on tavaliselt suurem kui ülejäänud mängijad.
- Poolkaitsjad on mängijad, kes jooksevad kõige rohkem, sest neil on oma roll ründes ja kaitses. See mängija kavandab rünnakuid ning peab olema hea palli hoidma ja söötma.
- Ründaja/ründaja vastutab palli väravasse laskmise eest. See mängija peab olema kiire, vilgas ja suudab sekunditega võimsalt ja täpselt tulistada. Ründajad on tavaliselt väljaku kiireimad mängijad.
- Väravavaht/väravavaht kaitseb karistusala ja on ainus mängija, kellel on lubatud oma käsi kasutada (kuid ainult karistusalas). Väravavahid peavad olema väledad, paindlikud, ootama kiiresti ja oskama hästi suhelda.
Samm 3. Tea, et avalöök (esimene löök) algab iga mängu poolega
Enne avalöögi algust peab iga meeskond olema oma väljaku poolel ja meeskond, kes ei avalöögi, peab asuma väljaspool keskringi. Pärast vile puhumist lüüakse pall ja seda saab nüüd vabalt edasi või tagasi saata.
Üks meeskond alustab mängu, võidates mündiviske ja valides väljaku poole, teine aga saab avalöögiõiguse. Meeskond vahetab teisel poolajal väljaku poole ja esimesel poolajal poole valinud meeskond saab nüüd avalöögiõiguse
Märkused:
Löök tehakse ka pärast värava tekkimist. Kui jah, siis alistanud meeskond alustab.
Samm 4. Siit saate teada, millal ja kuidas visata
Vise toimub siis, kui pall ületab külgjoone. Palli omamine läheb meeskonnale, kes ei puudutage palli viimasena. Vise sooritatakse kohas, kus pall väljakult lahkub.
- Mängijad võivad enne palli viskamist joosta, kuid viske tuleb teha õigesti.
- Mängija peab kandma palli mõlema käega pea tagant üles ja vabastama palli mõlema käega üle pea.
- Mängijad ei saa palli visates mõlemat jalga maast lahti tõsta, kuigi tavaliselt tõmbavad mängijad palli vabastades jalgu 30 cm.
Samm 5. Tunnistage erinevust nurgalöögi ja väravalöögi vahel
Nurgalöök tekib siis, kui pall ületab väljaku laiuse (kuid mitte väravajoone) ja viimane mängija, kes seda puudutab, on kaitsva meeskonna mängija. Seejärel asetatakse pall ründava meeskonna löömiseks lähimasse väljaku.
Seevastu väravalöök tekib siis, kui pall ületab väljaku laiuse (kuid mitte väravajoone) ja viimane mängija, kes seda puudutab, on ründav meeskond. Värava lööb kaitsva meeskonna ja tavaliselt lööb väravavaht, kuigi teised mängijad võivad seda teha. Kõigi vabalöökide korral, mis sooritatakse 5,5 meetri raadiuses (karistuskarpi sees), võib mängija asetada palli ala ükskõik millisesse kohta. Pall ei ole ikka veel elus, enne kui see on penaltist täielikult väljas
Samm 6. Tea, millal mängija on väljakul
Väljaspool mängimist on jalgpallis üks olulisemaid reegleid ning selle eesmärk on takistada mõlemal meeskonnal poolte valimist või mängijate karistusalasse ladumist. Mängija on väljapoole, kui on täidetud järgmised tingimused: kui partner puudutab palli: mängija positsioon asub palli ees, vastase väljakupoolel ja väravale lähemal kui vastase eelviimane mängija (pidage meeles, et väravavahid on üks 11 mängijast; kuigi väravavaht on sageli üks kahest viimasest kaitsjast, kuid mõnikord mitte).
Pall antakse vastasele meeskonnale, kui mängija, kes on väljaspool positsiooni, osaleb mängus aktiivselt. Kohtunik määrab seejärel kaudse karistuslöögi punktist, mil mängija on äärepool, isegi kui see toimub ründav poolaeg
Näpunäide:
Äärepositsioonid ei kehti visete, nurkade ja väravalöökide korral.
Samm 7. Tehke kindlaks otsese ja kaudse karistuslöögi erinevus
Otsene karistuslöök on see, kui mängija lööb palli otse väravasse, et lüüa värav, ilma et ta esmalt kaaslast puudutaks. Enne kaotusseisu realiseerimist peab teine mängija puudutama kaudset karistuslööki.
- Otsese karistuslöögi annab tavaliselt vastane vea või käsipalli eest. Kohtunik määrab kaudse karistuslöögi rikkumise või mängu peatavate asjade tõttu.
- Kaudse karistuslöögi ajal jätkab kohtunik käe tõstmist seni, kuni teine mängija puudutab palli.
Samm 8. Teadke, et karistuslöök määratakse ainult siis, kui karistusala sees rikutakse otsest karistuslööki
Karistuslöök tekib siis, kui kaitsja teeb karistusalas vea. Kõik mängijad, välja arvatud väravavaht ja ründaja, peavad olema väljaspool karistuskasti, lööja taga. Väravavaht võib enne palli löömist külili liikuda, kui mõlemad jalad puudutavad väravajoont, kuid ei tohi edasi liikuda.
- Pall asetatakse väravajoonest 11 meetri kaugusele, mida nimetatakse penaltipunktiks. Pärast ettepoole löömist on pall otse -eetris, mis tähendab, et mõlema meeskonna kõik mängijad saavad mängida, välja arvatud lööja. Ta peab ootama, kuni teine mängija (sealhulgas vastasväravavaht) palli puudutab, enne kui saab uuesti palli mängida.
- Karistuslöögi võib sooritada iga mängija, mitte ainult vigase mängija.
Samm 9. Tea, et mängijad peavad kollase kaardi näitamisel olema ettevaatlikud
Kohtunik väljastab ja näitab kollast kaarti, et hoiatada rikkujat ja teisi mängijaid, et viga või sellega seotud käitumist ei saa lubada ega aktsepteerida. Kaks kollast kaarti annavad punase kaardi, mille tõttu mängija lahkub mänguväljakult. Pange tähele, et kollaseid ja punaseid kaarte koguneb kogu hooaja vältel. Kollase kaardi saamise põhjused on järgmised:
- Kõik häbiväärsed teod mängu ajal, olenemata sellest, kas pall on otse või mitte (halb käitumine).
- Karm mäng, igasugune viga või tegevus mängu ajal, mis ohustab vastasmängija turvalisust.
- Tahtlik rikkumine, mille eesmärk on rünnak nurjata või murda.
- Mängu taaskäivitamine võtab liiga kaua aega või ei täida karistuslöögi kauguse piirangut.
- Riietumine väravate löömiseks, väravate ületähtsustamine.
- Muud rikkumised.
Samm 10. Mõista punase kaardi põhjust
Mängija, kellele antakse punane kaart, peab mängust lahkuma, nii et tema meeskonna mängijate arv väheneb. Punane kaart antakse, kui mängija paneb toime tõsise, ebaturvalise ja kuritahtliku vea, mis ohustab vastase turvalisust. Punane kaart väljastatakse ka siis, kui mängija saab kaks kollast kaarti. Siin on mõned põhjused punase kaardi väljastamiseks:
- KÕIK liigsed otsese karistuslöögi vead.
- Sülita mängija peale.
- Selge eesmärgi täitmine palli tahtlikult hoides.
- nurjata selgeid võimalusi skoorimiseks, tehes viga.
- Mängijaid, kes lahkuvad mängust 2 kollase või punase kaardi tõttu, ei tohi asendada, nii et nende meeskond on sunnitud mängima vähemate mängijatega (nt 10 vastu 11).
Osa 2/3: Oluliste oskuste arendamine
Samm 1. Harjutage tilgutamist
Kritsimine tähendab, et juhite palli jooksmise ajal. Kui soovite mängimise ajal oma meeskonna palli enda käes hoida, peate suutma hästi tilgutada. Tilgutamise peamine mõte on puudutada seda piisavalt kindlalt, et seda edasi kanda, kuid piisavalt kerge, et see poleks jalgadest kaugel.
- Võite tilgutada jala siseküljega, üle varvaste (jalaga maapinna poole) ja isegi jala välisküljega. Algajatele on kõige lihtsam tilgutada jala siseküljega.
- Õppige tilkuma erinevatel kiirustel. Kui jooksed äärepealt ja oled kaitsjat võitnud, on sinu nihutamine teistsugune kui vastase vastu.
Samm 2. Harjutage möödumisoskusi
Söötmise põhipunkt on palli täpne väravasse saatmine. Palli söötmiseks lüüa palli jala sisekülge kasutades. See on vähem võimas, kuid palju täpsem. Kui olete söötmise põhitõed selgeks saanud, proovige viilu ja konksu tehnikat, et saata pall ühele oma partnerile.
- Prognoosige oma partneri positsiooni. Kui teie partner jookseb, saatke pall tema ette, et ta saaks palli taga ajades edasi joosta.
- Konksulöögi tegemiseks kasutage jala sisekülge, kuid pöörake palli lüües seda ettepoole (45 kraadi sihtmärgi poole, mitte 90 kraadi lähedale).
- Viilutehnika nõuab palju harjutamist, sest lööte palli jala välisküljega, samal ajal kui jalg haakuva liigutusega pühib.
Näpunäide:
Palli möödudes hoidke varbad ülespoole ja kannad allapoole.
Samm 3. Täiustage oma laskmisoskust
Kui olete eesmärgile väga lähedal ja vajate suuremat täpsust, tulistage jala siseküljel asuva "magusa koha" abil, justkui sööduks. Laskmislööke tehakse aga tavaliselt distantsilt ning need nõuavad rohkem jõudu ja täpsust.
- Löö pall kingapaela keskosast vasakule, jalad maapinnale. Löökide jälgimisel hoidke jalad maapinna poole
- Kasutage oma puusasid löögi õõtsutamiseks. Vajadusel tooge jalad üle keha, et jõudu juurde saada. Selle tagajärjel tõusevad mõlemad jalad maast üles.
Samm 4. Ehitage kaitsjana oskusi
Värava kaitsmine ründavate mängijate eest on matši üks olulisi saavutusi. Vastaste mängijate valvamisel tuleb silmas pidada 3 olulist asja:
- Ärge laske end petta, kui teie vastane jookseb ja peatub palliga, petab ühest suunast teise või tegeleb mõne muu õõtsumise, triki või nipiga. Sa ei saa palli pealt silmi maha võtta.
- Jääge palli ja värava vahele. Teisisõnu, ärge laske pallil selja taha jääda
- Vahetult pärast seda, kui ründaja on palli löönud dribeldamise ajal, on see ideaalne hetk palli tühja meeskonnakaaslasega tegelemiseks või löömiseks. Seda nimetatakse nibutamise ennetamiseks ja oluline on palli vastasmängijatelt ära võtta.
Osa 3 /3: Oskuste ja mängustiili parandamine
Samm 1. Mõtle ilma pallita liikumisele
Hinnanguliselt jookseb professionaalne jalgpallur 90 minuti jooksul 10–13 km. See vahemaa on väga pikk ja seda tehakse enamasti ilma palli kandmata. Siit saate teada, kuidas pääseda avatud ruumidesse, joosta sinna, kuhu teie või teie meeskonnakaaslased tahavad, ja kuidas pääseda teid kaitsvate kaitsjate eest.
Etapp 2. Lubatud või soovi korral kursis kursustehnikaga
Proovige suunata pall peaga täpselt sinna, kus teie juuksepiir ja otsmik kohtuvad. Ärge kasutage peakrooni! Ärge tõstke pead, kui olete valmis palli lööma; selle asemel liigutage ülakeha tagasi. See annab teile täiendavat jõudu ja ei koorma teie kaela liiga palju. Peate palli peaga juhtima ja mitte laskma pallil pähe lüüa.
Paljud noorteliigad keelavad oma mängijatel peapõrutuse ja muude pea- ja kaelavigastuste ohu tõttu palli juhtida. Kui teil on lihtsalt lõbus, kaaluge pealkirja võtmise tehnika õppimist, et seda paremini õppida
Samm 3. Harjuta palliga žongleerimist jalgade ja kehaga
Žongleerimiseks kasutatakse palli õhust vastu võtmist ja juhtimist pea, õlgade, rindkere, jalgade ja jalataldade kombinatsiooniga. Žongleerimist harrastatakse matši ajal harva, kuid see oskus on oluline palli puudutuse ja kontrolli arendamiseks.
Kui teate, kuidas žongleerida, on teie puudutus pallil pehmem. Esimene puudutus on jalgpallis väga oluline
Näide:
Saate lihtsalt rinnaga õhust söödu vastu võtta, seejärel kohe oma jala palli kiiresti juhtima panna.
Samm 4. Oska oma oskusi oma mitte-domineeriva jalaga
Väga oluline on oskus domineeriva jalaga palli tilgutada, sööta ja tulistada. Hea kaitsja sihib tavaliselt kohe domineeriva jala ja sunnib mängima mitte-domineeriva jalaga. Kui te ei saa oma mitte-domineerivat jalga kasutada, olete mängu ajal selgelt ebasoodsamas olukorras.
Harjutage treeningu ajal või üksi tulistades või žongleerides ainult oma mitte-domineeriva jala kasutamist. Keha treenimine lihasmälu ehitamiseks on oluline osa mitte-domineerivate jalaoskuste parandamisel
Samm 5. Harjutage nurki ja karistuslööke
Ideaalis kantakse nurgalöök karistusala keskele, tavaliselt õhu kaudu, et meeskonnakaaslane saaks palli peaga lüüa. Karistuslööke saab kiiresti teha ja lihtsalt edasi anda lähimale partnerile või korraldada seeriamängu, lüües palli teatud piirkonda, samal ajal kui partner rakendab rünnakustrateegiat.
- Nurgalöök võetakse väljaku ühest nurgast, sõltuvalt sellest, millises punktis pall väljakult lahkus. Karistuslöögi saab teha igal väljakul.
- Nurgalööke tehakse tavaliselt konksu abil (jala siseküljelt) või viiluga (jala väliskülg) sõltuvalt domineerivast jalast ja väljaku küljest.
- Sõltuvalt olukorrast ja strateegiast võib karistuslööke sooritada konksu või viilutehnikaga või lüüa otse ette või lihtsalt lühikese söödu partnerile.
Samm 6. Mängige originaalset ja spontaanset
Proovige välja töötada endale sobiv mängustiil. Kas olete selline vingerdaja, kellele meeldib oma vastast petta? Kas oled sprinter, kes on võimeline vastasele vastu jooksma? Kas olete piisavalt tugev, et rünnata vastase värava ees? Kas olete vastase rünnakute blokeerimise ekspert?
Leidke oma mängustiil ja seadke endale eesmärgid ning kuidas saada kõikehõlmavaks mängijaks. Ära unusta lõbutseda
Näpunäiteid
- Väravavahi pihta tulistades proovige kõigepealt trikitada. Väravavahid liiguvad tavaliselt, kui tundub, et hakkate laskma. Tulistades sihi värava nurka.
- Ärge puudutage palli kätega, kui te pole väravavaht või kavatsete selle sisse visata!
- Parandage oma kardiotreeningut. poolteist tundi joostes kulub palju energiat.
- Tehke harjutusi aeglaselt, seejärel suurendage mänguoskuste parandamiseks intensiivsust.
- Sööge tasakaalustatud toitu. See samm aitab säilitada treenimiseks vajalikku energiat.
