Elus seisame sageli silmitsi raskete otsustega. Otsus teha midagi uut sunnib meid tavaliselt midagi muud ohverdama. See teebki selle protsessi keeruliseks, sellega tuleb tegeleda nii kaotustega kui ka tuleviku ebakindlusega. Siiski hindame sageli üle, kui palju need otsused meie õnne ja heaolu mõjutavad. Kui teete otsuseid tervisliku mõtteviisiga ja mäletate, et harva satub keegi juba tehtud otsustesse, on teil lihtsam ise otsuseid langetada, isegi karme.
Samm
Osa 1 /3: Õige mõtteviisi arendamine
Samm 1. Kirjutage oma kahtlused üles
Kui tunnete end ummikus ja ei suuda teha raskeid otsuseid, kirjutage paberile põhjused, mis teid kaaluvad. Küsige endalt, kas te ei suuda otsust teha, sest kardate tulemust. Kui tunnete end nii, pidage meeles, et tavaliselt hindame üle, kuidas otsused tundeid mõjutavad. Seda nimetatakse "afektiivseks ennustamiseks" ja üldiselt on inimesed selles väga head.
Kuid otsused, mille te lõpuks teete, mõjutavad teie üldist õnne tõenäoliselt vähem, kui arvate, kui olete sellega harjunud. Kasutage seda võimalust kuidagi ära, et aidata kõrvale jätta hirm otsuste tegemise ees
Samm 2. Võrrelge seda, mida teate ja mida peaksite ideaalis teadma
Kaaluge otsuse tegemisel mõlemat poolt. Näiteks kui mõtlete uue töö leidmisele ja üks asi, mis teid köidab, on palgatõus, mõelge, kas teate, kui palju palka saate.
- Kui teil napib infot, uurige teemat, otsides teavet Internetist ja kontrollides keskmise palga teavet (Google'i otsing "keskmine palk + X", kus X on soovitud ametikoht), paludes kolleegidelt palgateavet ja vajadusel õige aeg, küsige potentsiaalselt tööandjalt otse.
- Teavet saate koguda ka küsides inimestelt, kes on teinud sarnaseid otsuseid või kes on olnud samas olukorras. Näiteks kui teate kedagi, kes on kaalunud tööd, mida te kaalute, küsige, kuidas nende kogemused olid. Kaaluge kindlasti olukorda ja võrrelge seda oma olukorraga.
- Kui ta tõesti naudib oma uut tööd ja naudib uude linna kolimist, kuid ta on vallaline, kui jätate oma partneri aastaks või kauemaks, ei pruugi teie rõõm töökoha vahetamisest sama olla.
Samm 3. Mõtle, kas keegi hoiab sind tagasi
Mõnikord kardame otsuseid teha, sest muretseme selle pärast, mida teised inimesed arvavad. Kui seate oma õnne esikohale ja soovite oma elutee ise määrata, pidage meeles, et päeva lõpus peate otsustama ise.
- Enne tegutsemist mõtle, kas muretsed sageli selle pärast, mida teised inimesed arvavad. Kui jah, võivad teised inimesed teie otsust takistada.
- Kui hirm sotsiaalse tagasilükkamise ees hoiab teid tagasi, mõelge sellele, kuidas tunnete otsust. Püüdke siiski mitte mõelda inimestele, kes võivad teie otsuste pärast teie üle kohut mõista.
Samm 4. Kaardistage otsuse lõplik mõju
Mõnikord kõhkleme otsuse tegemisel, sest arvame, et otsust ei saa tagasi võtta. Et olla kindel, on see mõnikord tõsi. Kuid sageli võime otsuse täielikult või osaliselt tühistada. Seega on tõsi, et otsuste tegemine ei tohiks tunduda tohutu koormana, mis tekitab emotsionaalse segaduse.
Mõelge hoolikalt oma otsuse lõplikule mõjule. Näiteks võite endalt küsida oma uue töökoha kohta järgmisi küsimusi: kas jääte sinna igaveseks kinni või saate uuesti kandideerida oma vanale tööle või mõnele muule töökohale, kus varem elasite? Kas saate taotleda sama ametikohta teises linnas, kui leiate, et teile ei meeldi linn, kus te töötate?
Samm 5. Kontrollige võimalikku depressiooni
Kui tunnete end segaduses, on otsuseid kindlasti raske teha. Meie kognitiivsed võimed on kurnatud ja isegi kõige väiksemad ülesanded või lihtsad otsused tunduvad üle jõu käivad.
Et teada saada, kas tunnete end depressioonis, mõelge sellele, kui sageli tunnete end organiseerimata. Kui tunnete seda pikka aega (kauem kui kaks nädalat) või tunnete, et te ei naudi seda, mis teile varem meeldis, võite olla depressioonis. Kuid pidage meeles, et ainus õige viis depressiooni diagnoosimiseks on pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole
Samm 6. Tehke paus
Mõnikord ei suuda me tuvastada kõiki raskuste allikaid ega teha edukat otsust ja see on normaalne. Tehke paus ja pidage meeles, et teie alateadvus võib endiselt probleemide lahendamisega tegeleda, isegi kui te pole sellest teadlik.
Samm 7. Lase lahti uskumusest, et on olemas täiuslikud otsused
Perfektsionism loob ebarealistliku maailmapildi ning võib põhjustada ärevust ja pettumust, sest seate ebamõistlikud standardid. Ükskõik, milline on teie otsus või keskkond, alati tuleb ette raskeid asju ja kui te seda ei teeks, ei peaks te sellega silmitsi seisma. Kui te pole kindel, sest ootate täiusliku valiku tulekut, pidage meeles, et täiuslikku teed tõenäoliselt ei eksisteeri.
Selle saavutamiseks tuletage endale meelde, et ükski otsustusvalik ei ole täiuslik ja tõenäoliselt on igas olulises otsuses mõningaid vigu
Samm 8. Proovige leida alternatiivseid võimalusi
Üks põhjus, miks otsuseid on nii raske teha, on see, et piirdume sageli vaid kahe valikuga. Näiteks kui mõtlete uuele töökohale, võivad teie mõtted olla umbes sellised: "Võtke uus töö, mis mulle tegelikult ei meeldi, või jääge sinna, kuhu olen kinni jäänud." Kui aga otsite alternatiivseid võimalusi, leiate, et need pole ainsad kaks võimalust. Teil võib olla muid võimalusi, näiteks uue töö alustamine ja parema positsiooni otsimise jätkamine või töö tagasilükkamine ja parema otsimine.
Uuringud näitavad, et kui saate lisada isegi ühe alternatiivse variandi, teete suurema tõenäosusega hea otsuse. See võib olla tingitud sellest, et te ei mõtle piiratud olukordades ja olete paindumatu, nii et olete rohkem avatud võimalustele, mida teised olukorrad ei arvestaks
Osa 2/3: kaalumisotsused mõlemalt poolt
Samm 1. Koostage plusside ja miinuste loend
Mõnikord on rasked otsused üle jõu käiv ja te ei näe selgelt fakte, plusse ja miinuseid. Segaduse vähendamiseks kirjutage kõik konkreetselt üles.
Looge kaheveeruline tabel, üks veerg plusside loendi jaoks (kõik, mis otsuse tegemisel hästi või hästi läheks) ja üks veerg miinuste loendi jaoks (kõik, mis otsuse tegemisel halvasti läheks või võiks minna)
Samm 2. Hinnake iga plusside ja miinuste täpsust
Kõik head või halvad asjad selles otsuses ei ole ühesugused. Mõelge sellele (liialdatud) näitele: kui teil on võimalus Hawaiile kolida, kuid kardate vulkaaniplahvatust ja kuna selle tõenäosus on väga väike, ei tohiks seda otsustusprotsessis arvesse võtta.
- Näiteks kui soovite otsustada, kas nõustute uue töökohaga, siis pro -veergu sisestatavad üksused hõlmavad uut keskkonda, võimalust uusi sõpru leida ja palka tõsta.
- Asjad, mida saate loenduri veergu kirjutada, hõlmavad kolimist, uue töö alustamisega probleeme, kui olete vana töökohaga rahul, tulevik on ebakindlam kui praegu.
Samm 3. Pöörake tähelepanu teie poolt üles kirjutatud plusside ja miinuste subjektiivsusele
Mõnele inimesele võib tunduda, et uude linna kolimine on proff, samas kui teised eelistaksid elada samas kohas ega sooviks seda kolimist.
- Iga loendi üksuse ebakindluse hindamisel pidage meeles, et teid võib oodata meeldiv üllatus. Näiteks võite avastada, et uude linna kolimine ei ole nii negatiivne, kui arvasite.
- Üksuse määramatust saate kaaluda järgmisel viisil. Profiloendi jaoks olete kindlasti uues keskkonnas (100%).
Samm 4. Kaaluge kõiki plusse ja miinuseid
Hinda skaalal 0 kuni 1 iga üksuse plusse ja miinuseid.
Näiteks kui arvate, et uus keskkond on vaid mõõdukalt atraktiivne, võite selle muutuja olulisuse tasemele määrata väärtuse 0,3
Samm 5. Arvutage väärtus
Korrutage muutuja määramatus sellega, kui oluline on teie jaoks aimu saada, milline on üksuse "väärtus".
- Näiteks kuna te vahetate töökoha vahetades kindlasti uues naabruses ja hindate „uut naabruskonda” 0,3 -ks, korrutage 0,3 (väärtus) 100 -ga (kindel), et saada 30. naabruses +30.
- Teine näide, kui uute sõprade leidmise kindlusväärtus on 60%, kuid teie jaoks on väga oluline luua sõprade võrgustik, võite hinnata tähtsust 0,9, seejärel korrutada 60 0,9 -ga ja saada 54. Sel juhul isegi kui te seda ei tee, saate kindlasti uusi sõpru ja arvestades, et see on oluline, peaksite otsuste tegemisel sellele rohkem rõhku panema.
- Seejärel liituge 30 + 54 pluss teiste profikaupade skooridega, et saada profipoolne koguskoor.
- Seejärel tehke sama loenduri poolega.
Samm 6. Olge enne otsustamist ettevaatlik
Plusside ja miinuste loetelu koostamine ei ole alati parim valik otsuse tegemiseks, kuna sellel on mitmeid puudusi. Kui otsustate sel viisil otsuseid teha, veenduge, et te ei satuks ühtegi neist puudustest.
- Veenduge, et te ei analüüsi olukorda üle, tuues välja plusse ja miinuseid, mis võivad väliselt tunduda head või halvad, kuid pole tegelikult asjad, mis teile isiklikult korda lähevad.
- Selle idee kohaselt ärge ignoreerige oma instinkte nimekirjade koostamisel. Mõnikord on meie instinkte nii raske sõnadesse panna, et neid ei saa loetleda, kuid tunded on tõelised ja neid tuleks hoolikalt kaaluda ja hinnata.
Samm 7. Ärge töödelge liiga palju teavet
Mõnikord võib liiga palju teavet tegelikult otsuste tegemist takistada. Näiteks väga keerukas plusside ja miinuste loend raskendab kõigi asjaomaste muutujate ning nende hinnangute ja keerukuse jälgimist. Liiga palju informatsiooni üleküllus võib tegelikult otsustusprotsessi raskendada.
Kaaluge alustamist 5 plussi ja 5 miinusega. Mõeldes neile kahele, ei vaja te otsuse tegemiseks palju teravilja
Samm 8. Otsustage väärtuse järgi
Kui eelisväärtus on suurem kui miinused, saate teha otsuse selle väärtuse alusel. Kui jah, siis tundub parem teha otsus kui mitte.
Osa 3 /3: levinud vigade vältimine
Samm 1. Jälgige kinnituse eelarvamusi
Seda tüüpi eelarvamused on väga levinud. See juhtub siis, kui otsite teavet, mis kinnitab seda, mida te mõne olukorra kohta juba teate (või arvate, et teate). See võib viia vale otsuse tegemiseni, kuna kogu asjakohast teavet ei võeta arvesse.
Plusside ja miinuste loetelu aitab, kuid ainult sel määral, sest kiputakse ignoreerima teavet, millele te ei soovi suurt tähelepanu pöörata. Küsige teiste inimeste hinnanguid ja arvamusi, et veenduda, et olete kõike arvesse võtnud. Te ei pea oma otsuseid teiste inimeste mõtete aluseks võtma, kuid nende seisukohtade arvessevõtmine võib aidata võidelda kinnituse erapoolikusega
Samm 2. Ärge panustage
Eelarvamused tekivad siis, kui eeldate, et minevikusündmused mõjutavad või loovad tulevasi sündmusi. Näiteks kui mündi esikülg on viis korda järjest ülespoole, võite hakata ootama, et järgmine tuleb uuesti välja, kuigi iga mündi viskamise tõenäosus on tegelikult 50/50. Raskeid otsuseid tehes arvestage kindlasti varasemate kogemustega, kuid ärge laske neil oma arusaamu valesti mõjutada.
Näiteks kui proovite otsustada kellegagi abielluda ja teil on varem abielu ebaõnnestunud, võite lasta sellel oma otsust takistada. Kuid siin peate arvestama kõigi andmetega. Kas teie praegune mina erineb sellest, mis olite oma esimeses abielus? Kas teie partner erineb eelmisest partnerist? Millises suhtes te praegu olete? Kõik see aitab teil teha läbimõeldud otsuse
Samm 3. Hoiduge vigadest investeeritud raha tõttu
Raske otsuse tegemise käigus võidakse teid eksida, sest te ei taha kaotada. See juhtub siis, kui keskendute liiga palju sellele, mille olete investeerinud nähtamatusse olukorda, samas oleks targem sellest võimalusest lihtsalt loobuda. Majanduslikult nimetatakse seda tavaliselt “raha kulutamiseks probleemsetele võimalustele”.
- Näiteks kui panustate pokkerimängus miljon dollarit ja teie vastane mängib edasi, ei pruugi te isegi märgata, et teie kaardid on halvad. Te jätkate panuste tõstmist, sest olete investeerinud palju raha, kuigi teie kaardid pole enam kõige tugevamad.
- Teine näide, oletame, et olete ostnud ooperipiletid. Etenduse õhtul tunnete end haigena ja tõesti ei taha lahkuda. Aga kuna piletid on juba ostetud, siis lähete ikkagi. Kuna teil on halb ja ei taha tegelikult lahkuda, ei saa te seda nautida. Minge või mitte, raha on kulutatud. Niisiis, võib -olla on parem variant koju jääda ja puhata.
- Kui tunnete, et kaldute otsuse ühe poole poole, kuna olete sellesse investeerinud palju aega, vaeva või raha, kaaluge otsust uuesti. Kuigi valikule pühendumine pole halb, ärge laske sellel veal takistada teid otsuses, mis pole tegelikult tulus.
