Kas teie sõbral on enesetapumõtete sümptomid? Olge ettevaatlik, enesetapumõtted käivad sageli ägeda depressiooni all kannatajate peades; vähimatki vallandajat, võib panna nad seda kõhklemata tegema. Ärge muretsege, selle vältimiseks saate teha palju asju. Ühe tema lähima inimesena on teil see, kellel on suur potentsiaal tema elu päästa. Tunnistage sümptomeid (lisaks juba teadaolevatele), andke tuge ja abi nii palju kui võimalik ning teate, millal ja kuidas välist abi küsida. Kui teie sõbra seisund muutub ohtlikuks, helistage kohe politseile või vaimse tervise vihjeliinile telefonil 500-454.
Samm
Osa 1 /4: Sümptomite äratundmine
Samm 1. Jälgige enesetappude inimeste mõtteviisi
Ennetamiseks peate kõigepealt ära tundma sümptomid. Enesetapumõtteid raamivad tavaliselt kaks või enam järgmistest mõttemallidest:
- Pidev uppumine teatud mõtetesse (tavaliselt seotud rahulolematuse, pettumuse või mineviku vigadega).
- Uskudes, et lootust pole, seega on parim viis tema kannatuste lõpetamiseks enesetapp.
- Nähes tema elu kasutuna või kontrollimatuna.
- Tundes, et tema aju on udu täis, raskendab keskendumist.
Samm 2. Jälgige nende emotsioone
Emotsionaalsed muutused esinevad sageli inimesel, kes soovib enesetappu. Mõned neist:
- Äärmuslikud meeleolumuutused.
- Tundub üksildane ja isoleeritud, kuigi olete rahvahulgas.
- Süütunne, piinlik ja väärtusetu. Samuti vihkavad nad ennast ja arvavad, et keegi neist ei hooli.
- Tundub sageli kurb, rahutu, väsinud, ükskõikne, talle meeldib üksi olla, kergesti hajameelne ja kergesti vihane.
Samm 3. Jälgige nende kommentaare
Pöörake tähelepanu avaldustele, mis järgivad enesetappude inimeste mõtteid ja emotsioone. Mõned avaldused, mida nad tavaliselt teevad:
- "Elu pole elamist väärt."
- "Teie (või keegi teine) saate ilma minuta paremini elada."
- "Ära muretse, ma pole minuti pärast siin."
- "Sa kahetsed seda, kui ma ära olen."
- "Ma ei sega sind enam."
- "Ma ei saa millegagi hakkama - tõesti kasutu."
- "Ma ei ole enam sinu koorem."
- "Ma ei saa midagi teha, et midagi muuta."
- "Ma eelistan lihtsalt surra."
- "Mulle tundub, et väljapääsu pole."
- "Võib -olla poleks ma pidanud kunagi sündima."
Samm 4. Jälgige, kas ta tuju paraneb äkki
Seda juhtub sageli inimestega, kes soovivad enesetappu. See ootamatu rahunemine võib olla märk sellest, et asjaomane isik on kindlalt otsustanud oma elu lõpetada. Kui see juhtub, võtke kohe ennetavaid meetmeid.
Samm 5. Jälgige nende ebatavalist käitumist
Enamik enesetapu teinud inimesi muudab oma käitumist 180 °. Peaksite muretsema, kui teie sõpradega juhtub järgmist:
- Tema jõudlus koolis, tööl või muudes tegevustes langeb dramaatiliselt (mõnikord juhtub vastupidi: ta täidab oma aja nii paljude tegevustega, et vaevu saab puhata).
- Isoleerige end sotsiaalsest keskkonnast.
- Ei huvita enam seks, sõbrad ega tegevused, mis olid kunagi tema hobid.
- Eirates tema heaolu ja füüsilist välimust.
- Äärmuslikud muutused söömis- või magamisharjumustes. Jälgige, kas teie sõber hakkab ennast näljutama, toitub ebatervislikult või ignoreerib arsti korraldusi (eriti eakate puhul).
- Muutis oma rutiini kardinaalselt.
- Energia puudumine ja ümbritsevast keskkonnast eemaldumine
Samm 6. Tunnustage kavandatud enesetapu sümptomeid
Kui see on ette planeeritud, on tõenäoline, et lähiajal sooritatakse enesetapp. Jälgige järgmisi märke:
- Tehke asju (näiteks hüvasti jätmine lähedastega, annetage väärisesemed või hallake oma rahaasju).
- Hoolimatute otsuste tegemine või teiste inimeste otsuste suhtes passiivsus (isegi kui need otsused on tema elu jaoks olulised).
- Koguge erinevaid relvi, mida saab kasutada enesetapuvahenditena, näiteks pudelid, mis sisaldavad pille, narkootikume või teravaid relvi
2. osa 4: sõpradega rääkimine
Samm 1. Määrake sobiv asukoht
Enesetapp on väga tundlik teema, eriti kui ka teie sõber tunneb häbi ja süüd oma probleemide pärast. Veenduge, et vestlus saaks toimuda ilma häireteta. Kui võimalik, valige asukoht, mis on teile mõlemale mugav ja tuttav.
Samm 2. Alustage enesetappude teema tõstatamist
Vestluse alustamiseks küsitavate küsimuste loend:
- "Kuidas tulla toime kõigega, mis teie elus viimasel ajal juhtunud on?"
- "Kas teil on kunagi olnud tahtmist loobuda?"
- "Kas sa mõtled sageli surmale?"
- "Kas olete kunagi mõelnud endale haiget teha?"
- "Kas sa mõtled enesetapule?"
- "Kas olete kunagi endale haiget teinud?"
Samm 3. Rääkige selgelt ja avatult
Võimaluse korral olge kõige suhtes konkreetne; veenduge, et te ei kõla nagu süüdistaksite teda või viiksite teda nurka. Näiteks selle asemel, et öelda: „Sa ütled alati, et kõik on võimatu”, proovi edastada üksikasjalikumaid tähelepanekuid, näiteks: „Viimasel ajal tundub, et lõbusad asjad nagu lastega koosolemine ei paranda ka tuju.”
- Selle teema esiletoomine on veel üks viis näidata, et hoolite temast. Oma muret selgelt väljendades näitate, et tegemist on tõsise probleemiga, millega tuleb viivitamatult tegeleda.
- Traditsiooniline müüt keelab meil enesetaputeema tõstatada (eriti neil, kes seda mõtlevad). Müüdi kohaselt tugevdab enesetaputeema tõstmine nende mõtteid ainult tugevamaks. Tegelikult võib selle avalik arutamine aidata teie sõbral teadvustada, et enesetapp pole ainus lahendus.
- Kaitske teemat nii palju kui võimalik. Teie sõber võib proovida teemat muuta või tekitada selle tõstatamise pärast rumal tunde. Ärge muretsege, jääge oma murede juurde - eriti kui usute juba sümptomitesse, mida teie sõber teile näitab.
Samm 4. Vabanege teatud häbimärgistustest enesetapu kohta
Ärge kunagi hinnake oma sõbra tundeid ega otsuseid. Loomulikult arvate, et teie sõber on teinud vale otsuse. Võib -olla arvate ka, et probleem pole nii tõsine, et ta pidi oma elu lõpetama. Pidage meeles, et te pole tema positsioonil; mõista, et sa ei saa sellest 100% aru.
Enesetapp on isekuse, hullumeelsuse või moraali vastane tegu, see on eeldus, mille meie kultuur on põlvest põlve edasi andnud. Pidage meeles, et enesetapp on keerulise psühholoogilise seisundi tulemus; mõelge kaks korda, enne kui oma sõpra süüdistate
Samm 5. Vältige sõnu, mis võivad tema tundeid haavata
Nõuannete või arvamuste andmine ei aita alati. Veenduge, et te ei teeks ühtegi järgmistest väidetest:
- Väide, mis lihtsustab tema tundeid, näiteks "Sinu probleem pole tegelikult nii suur asi."
- Madalad kommentaarid, mis muudavad ta veelgi piinlikumaks ja isoleeritumaks, näiteks: "Mis sul elus ikkagi puudu on?" või "Mõelge vaid sellele, kui valus oleks teie perele ja sõpradele, kui te seda teeksite."
- Selle asemel näidake oma empaatiat, öeldes: „Teie elu peab raske olema, kui nii mõtlete.”
Samm 6. Näidake oma empaatiat
Kasutage oma vestluste abil talle, et on veel inimesi, kes teda armastavad ja toetavad. Püüa ennast võimalikult palju tema jalge alla seada ja ära mõista tema üle kohut; see aitab teil tema tundeid paremini mõista. Vaadake talle silma, kui ta räägib, ja näidake oma kehakeelega, et kuulate.
- Lase oma sõbral lõpuni rääkida, ära sega vahele. Isegi kui sa tõesti tahad talle tuhandeid motiveerivaid sõnu visata, hoia end tagasi. Andke oma sõpradele ruumi ja aega ennast väljendada, ilma et teie arvamused teid segaksid.
- Näidake positiivset reaktsiooni kõigele, mida ta ütleb ja tunneb. Uskuge mind, on tõesti raske midagi öelda, kui teate, et teine inimene ei saa (või ei saa) sellest aru. Seetõttu näidake, et mõistate tema tundeid; veenduge, et ta pole enam üksi.
Samm 7. Näidake teile hoolimist
Emotsionaalne tugi on enim enesetappude ennetamise vahend. Näidake oma sõbrale, et armastate teda, mõelge talle ja et ta on teie elu oluline osa. Näidake oma tunnustust ja kiindumust kogu vestluse ajal.
See on teie võimalus jagada oma vaatenurka. Ütle, et enesetapp on püsiv lahendus probleemile, mida saab lahendada. Andke talle ka teada, et teie ja tema teised sõbrad olete valmis aitama tal muid lahendusi välja mõelda
Osa 3/4: Sõprade enesetappude vältimine
Samm 1. Küsige, kas teie sõbral on mõni varustus, millega ta saaks ennast vigastada
Kontrollige, kas tal on mingeid teravaid relvi või muid tööriistu, millega ta saaks ennast tappa; veenduge, et teie intonatsioon ei tunduks küsides alavääristavalt või hukkamõistvalt. See on oluline küsimus, mida küsida, sest keegi, kes juba plaanib endale haiget teha, saab seda igal ajal teie radarilt eemal teha.
Samm 2. Vabanege potentsiaalsetest tööriistadest
Visake ära kõik majas olevad teravad relvad ja paksud köied. Indoneesias ei saa kõik tulirelva kergesti omada. Selle tulemusena on nuga (pulsi lõikamiseks) ja köis või muu paks ja tugev nöör (enese üles riputamiseks) kõige tavalisemad vahendid, mida inimene kasutab oma elu lõpetamiseks. Visake kindlasti ära ka kõik ravimid, mida teie sõber parajasti ei võta.
Hoidke ravimeid, mida teie sõbrad tõesti peavad tervislikel põhjustel võtma. Piirake kindlasti annust vastavalt vajadusele
Samm 3. Pakkuge tema elus aktiivselt kaasa lüüa
Paluge tal rääkida, kui enesetapumõtted pähe tulevad. Selle asemel öelge talle, mida te kavatsete tema abistamiseks teha, näiteks paluda abi professionaalilt. Ärge kunagi lubage asju, mida te ei suuda täita.
Enne selle tegemist küsige endalt, kui kaugele saate kaasa lüüa. Pidage meeles, et aega, energiat ja emotsioone, mida peate pühendama, pole vähe
Samm 4. Aidake oma sõpradel kasulikku teavet koguda
Uurige oma linnas saadaolevate tugirühmade kohta. Sirvige ka raamatuid ja veebisaite, et leida üksikasjalikku teavet enesetapu ja selle põhjuste kohta. Õppige kõike, et saaksite õiget tuge pakkuda.
Teavet tugirühmade kohta leiate Internetist. Professionaalne psühholoog võib tavaliselt aidata teil leida ka asjakohaseid tugirühmi. Üks kogukond, kes on usin nõustamises ja valmis andma abi enesetapu soovijatele, on Into The Light ID
Samm 5. Olge tundlikum
Kui teie sõber tundub eriti haavatav ja enesetapukalduv, jääge tema juurde vähemalt seni, kuni saabub professionaalne abi. Veenduge, et tema kõrval on alati keegi, olgu see teie või keegi teine, keda võite usaldada.
Samm 6. Pakkuge pidevat tuge
Hiljem hoidke end kättesaadavana, kui ta vajab kedagi, kellega rääkida. Kui soovite, saate aeg -ajalt kontrollida ka tema tundeid või veeta aega koos temaga tegevusi tehes. Need toed võivad aidata paranemisprotsessi kiirendada; ta tunneb, et tema olemasolu on oluline ka lähimatele.
Osa 4/4: välise abi küsimine
Samm 1. Helistage politseisse
Kui teie sõbra seisund muutub üha ohtlikumaks, ärge kartke abi paluda politseilt. Pole vaja sundida ennast olukorda ise lahendama, sa lihtsalt ei suuda seda. Ärge lihtsustage seda, mida teie sõber ütleb, et endale haiget teha.
Samm 2. Helistage vaimse tervise vihjeliinile 500-454
See teenus on saadaval ööpäevaringselt ja on Indoneesia tervishoiuministeeriumi poolt avatud ametlik nõustamisteenus alates 2010.
Samm 3. Viige oma sõber teraapiasse
Sageli aitab professionaalse psühholoogiga regulaarselt nõustamisi vähendada depressiooni tõttu inimese enesetapumõtteid. Neile, kes on juba enesetapukatse teinud, võib psühholoogiga rääkimine vähendada sama toimingu kordumise tõenäosust kuni 50%.
Samm 4. Jagage põhitõdesid, mida teised inimesed peavad teadma
Tehke nimekiri oma sõpradele lähimate inimeste nimedest, kes aitavad ülaltoodud sümptomeid tuvastada. Veenduge, et jagate oma sõbra enesetapumõtteid ainult inimestega, kes teie arvates võivad teid aidata.
Samm 5. Veenduge, et te ei tunne end ülekoormatuna
Aidates kedagi teist nii tõsises asjas, võib see teie aega, energiat ja emotsioone tõsiselt kulutada. Veenduge, et teie head kavatsused ei mõjuta negatiivselt teie füüsilist, psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit. Vajadusel jagage oma tundeid inimestega, keda usaldate; see aitab teil olukorda praegusel kujul töödelda ja oma kogemusi mõista.
Näpunäiteid
- Olge ametivõimudega ühendust võttes ettevaatlik. Neid õpetatakse kaitsma ennast ja teisi surmavate relvadega. Kui teie sõber kaldub “vahi alla võtmisel” raevu lööma, võib politsei olla sunnitud teda tulistama või jõuetuks muutma. Sageli on arreteeritute kaitsehoiak just nende katse tekitada politsei käest tulistamist ja surma (inglise keeles, tuntud kui politsei enesetapp).
- Proovige osaleda erinevatel enesetapu alastel nõustamistel, et õppida ja arutada enesetapu, selle taga olevate põhjuste ja selle ennetamise kohta rohkem.
