Pesapalli tabamine on üks suurimaid väljakutseid spordis, isegi kui palli viskab ikka ja jälle palli viskav masin. Teie väljakutse on veelgi suurem, kui tegelete inimkanniga, kes suudab visata kõverapalli, kiirpalli või midagi muud. Siiski, harjutades oma käigu ajal (kurikaga) mõningaid võtmemõisteid, saate drastiliselt suurendada oma võimalusi palli löömiseks ja löömiseks. Mõiste tundmisest üksi ei piisa. Peate harjutama, harjutama ja harjutama, kuni see muutub lihasmäluks.
Samm
Osa 1 /3: Ettevalmistusetapp
Samm 1. Seisake taigna kastis
Kui olete paremakäeline, seiske koduplaadi vasakul küljel asuvas kastis, samal ajal näoga kannu poole, nii et olete koduplaadi kolmandal alusküljel. Teisest küljest, kui olete vasakukäeline, seiske koduplaadist paremal, esimese aluse küljel. Koduplaadi poole. Puudutage koduplaadi kaugemat külge nahkhiire otsaga. Astuge tagasi, kuni käed on täielikult sirged.
- Katsetage julgelt kasti mõlemal küljel seismist. Mõned paremakäelised lööjad seisavad juba koduplaadi paremal küljel ja vastupidi vasakukäeliste lööjate jaoks.
- Ärge seiske koduplaadist liiga lähedal ega liiga kaugel. Kui seisate liiga kaugel, on teil raske väljapoole lüüa. Teisest küljest, kui olete liiga lähedal, on teil raske seestpoolt pihta saada.
- Kui olete algaja, alustage, seistes otse taldriku vastas. Kui olete selles asendis piisavalt harjutanud, proovige seista plaadile lähemale või kaugemale, mis võimaldab teil teatud väljakuid kergemini lüüa. Näiteks kui seisate veidi kasti taga, on teil rohkem aega kiirpalli lüüa.
Samm 2. Määrake oma domineeriv silm
Otsige üles mõni objekt (löögitee, meeskonnakaaslane jne), mis on sinust umbes 6 meetri kaugusel. Sirutage käed enda ette. Kui mõlemad silmad on avatud, tõstke pöidlad üles, nii et need takistavad esemete nägemist. Sulgege üks silm. Kui teie vaade jääb samaks, avage üks silm ja sulgege teine. Silm, mis ootamatult näeb, mida pöial blokeerib, on teie domineeriv silm.
- Parempoolsetel inimestel on sageli domineeriv parem silm. Vasakukäelistel on tavaliselt vasak domineeriv silm.
- Domineeriva silma kindlaksmääramine aitab teil valida nahkhiire ajal parima hoiaku.
Samm 3. Valige hoiak
Otsustage neutraalse, avatud ja suletud vahel. Teie otsuse määrab osaliselt suhtumine, mis võimaldab teil palli oma domineeriva silmaga jälgida. Mõelge ka sellele, kuidas mõlema jala asetamine igasse asendisse mõjutab teie hoogu. Ükskõik, millise hoiaku valite, peaksid mõlemad põlved olema veidi painutatud. Suunake oma varbad plaadi poole, jalad õlgade laiuse kaugusel või paar tolli laiemad.
- Neutraalne suhtumine (tuntud ka kui "tasakaalustatud hoiak"): Mõlemad jalad on istutatud koduplaadist samale kaugusele. See on kõige populaarsem hoiak, sest see võimaldab lööjal pöörata pingutuseta pea üle õla nii, et ta oleks kannuga silmitsi ja hoiaks palli peal.
- Avatud suhtumine: Kannu lähim jalg nihutatakse veidi tagasi, nii et keha esiosa on kannule veidi "avatum". See on kõige vähem populaarne hoiak, sest see viib teid löögi asendist välja ja sunnib teid astuma täiendava sammu, et naasta positsiooni, kus pall visati.
- Suletud suhtumine: Kannule lähim jalg asetatakse veidi ettepoole. See hoiak võimaldab kurikaga jõuda rohkemate plaatideni. Küll aga võid tüdineda sellest, et pead pead pöörama, et pilk kannul püsiks.
- Kui esijala suunamine koduplaadi poole tekitab ebamugavust, proovige seda reguleerida nii, et varbad oleksid kannu poole 45-kraadise nurga all.
Samm 4. Hoia nahkhiirt korralikult
Parim on haarde tegemine, keerates peopesade asemel sõrmede keskosa. Kui olete paremal, haarake nahkhiirest vasaku sõrmega 2,5–5 cm kurika alumisest otsast kõrgemal. Seejärel asetage parema käe sõrmed vasaku käe peale. Sirutage oma käed enda ette, nagu oleksite lihtsalt õõtsumas. Veenduge, et teie vasak peopesa on suunatud alla ja parem peopesa ülespoole. Kui olete vasakukäeline, tehke vastupidi.
- Veenduge, et käed haaraksid kurika tugevasti kinni, kuid ka piisavalt lahti, et lihased oleksid lõdvestunud.
- Reguleerige käepidet nii, et mõlema käe sõrmede teine sõrmik moodustaks täiusliku joone.
Samm 5. Tõstke nahkhiir üles
Hoidke oma õlad sirgjooneliselt ja kannu poole. Painutage mõlemad küünarnukid. Tõmmake selja küünarnukk üles ja tagasi, kuni see on selja õlaga samal tasemel ja suunatud otse teie taha. Hoidke mõlemad küünarnukid kehast umbes 15-20 cm kaugusel. Reguleerige nahkhiirt nii, et see moodustaks seljaõlaga 45-kraadise nurga.
- Ärge toetuge nahkhiirt õlgadele ega hoidke seda horisontaalselt, sest see nõrgendab kiike.
- Nahkhiire vertikaalne hoidmine võib teie hoogu tugevdada, kuid algajatele ei pruugi see mugav olla.
Osa 2/3: Nahkhiire kiikumine
Samm 1. Jälgige palli
Pöörake pead, et vaadata kannu üle esiosa. Hoidke oma pead paigal ja püsti ning ärge kallutage seda ühele küljele. Keskenduge mõlema silmaga pallile alates hetkest, kui see kannult lahkub, kuni hetkeni, mil kurikas lööb palli.
Harjutage võimalikult paljude pesapallikurikate kiikumist, enne kui teie kord tuleb. Harjutage, kuni nahkhiire kiikumine tundub loomulik, ilma et peaksite iga sammu üle mõtlema. Nii saate paremini keskenduda pallile, selle asemel et planeerida, mida edasi teha
Samm 2. Kukk ja samm
Kujutage ette, et olete kannule suunatud relva käivitaja. Kujutage nüüd ette, et palli lähenedes pannakse teid laskma. Tõstke oma raskus tagumisele jalale, kuni põlved ja õlad on paralleelsed (seda nimetatakse "kukeks"). Nüüd tõstke eesmine jalg, et teha lühike samm kannu suunas (seda nimetatakse "sammuks").
Hoidke oma sammud lühikesed, nii et teie kehamass saab hõljumise ajal hõlpsalt üle kanda tagajalalt esijalale
Samm 3. Hoidke eesmine jalg stabiilsena
Asetage eesmine jalg oma kohale ja hoidke seda kiikumise ajal. Painutage oma põlvi veidi, kui neid sirgeks hoida on ebamugav. Kasutage seda jalga, et vältida kiige tekitatud edasiliikumise hoogu ettepoole viskamist.
- Ärge liigutage esijalga õõtsumise ajal, sest see aeglustab kiiget.
- Ebastabiilsed esijalad raskendavad ka pea paigal hoidmist.
Samm 4. Tõstke tagumine kand üles
Kiige alustades seiske varvaste seljal. Veenduge, et kõik hoosid on suunatud otse pallile.
Peamiselt jalgade asend kolmnurgas, pea tipuna. Pea ja iga jala vahelised küljed peaksid olema üsna võrdse pikkusega. Seega on teie positsioon peaaegu ideaalselt tasakaalus
Samm 5. Kiik koos oma vaagnaga
Kasutage nahkhiire õõtsutamiseks kogu keha, mitte ainult käsi. Kui hakkate õõtsuma, alustage oma selja puusadest, seejärel liikuge käte ja peopesadeni. Hoidke oma küünarnukid painutatud ja volditud külgedele võimalikult lähedal.
- Pöörake õõtsudes selga varvastel, nii et lõpuks osutate kannu.
- Mida lähemal hoiate nahkhiire oma keha lähedal, seda rohkem jõudu suunatakse kiigele.
Samm 6. Löö palli
Kui lööte kurika lähteasendist, proovige hoida seda maapinnaga paralleelselt. Samal ajal vii kurikas palli trajektoori tasemele. Reguleerige liikumist nii, et lööksite palli täpselt sel hetkel, kui puusad ja õlad on ettepoole nihkunud, kuni ülakeha on nüüd kannu poole.
- Sihi palli "magusat kohta", mis jääb kurika ülemisest otsast umbes 12,5-17,5 cm kaugusele.
- Hoides kurika maapinnaga paralleelselt ja palli tasemel, tagate, et lööte palli isegi siis, kui see jätab kurika magusa koha vahele.
Samm 7. Pöörake läbi palli
Proovige palli lüüa, kui kiik on kõige tugevam. Veenduge, et kiigutate "läbi palli" (tuntud ka kui "jälgimine"). Selle asemel, et kurikaga õõtsuda palli löömiseks piisavalt kaugele, oodake, kuni lööte, enne kui löögile lisavõimsust lisate. Seejärel laske nahkhiirel aeglustuda, kui see rinnaga üle läheb.
- Kiik peaks algama lõuast eesmise õla poole. Pea pööramata peaks lõug pöörlemise lõpus olema tagumise õla poole.
- Mõelge sellele nagu sprinter, kes ületab finišijoone. Nad ei aeglusta kiirust ja peatuvad kohe finišijoonel, vaid sprindivad sellest nii kõvasti kui suudavad. Need sprinterid vähendavad ainult kiirust, kuni nad pärast finišijoone ületamist peatuvad.
Osa 3 /3: Harjutamine
Samm 1. Keskenduge kõigepealt tasakaalule
Alustage sellest, kuidas õppida sujuvalt liikuma ühelt liigutuselt teisele, säilitades samal ajal täieliku tasakaalu. Praegu ei pea te mõtlema, kuidas palli lüüa. Selle asemel järgige neljaastmelist harjutust, et õppida, kuidas liikuda asendis, kukkuda, sammu teha ja tõhusalt kiikuda. Alustage aeglaselt, et saaksite vigu hõlpsalt märgata. Iga sammu omandamisel kiirendage loendamist, et see muutuks loomulikumaks ja sujuvamaks.
- Kõigepealt astuge löögipositsiooni.
- Arvestades "ühte", tehke kuked.
- "Kahe" arvu osas astuge edasi.
- Kui arvate "kolm", treenige oma silmi kujuteldaval pallil.
- "Nelja" hoos.
Samm 2. Kiirendage vaagnat
Pidage meeles, et kiik peaks juhinduma seljavaagnast, mitte kätest ja peopesadest. Kui hoiate nahkhiirt valesti nelja loenduse harjutuse ajal, sunnib kogu teie keskendumine vaagnale. Selle asemel, et hoida kurikaid käepideme vastas mõlema käega, hoidke ühe käega alt ja teisega ülevalt.
Selle asemel, et nahkhiirt ebamugavalt õlakõrgusele tõmmata, tõmmake see asendis, kukkudes ja astudes seljavaagna taha
Samm 3. Kasutage löömist
Enne inimese kannuga silmitsi seismist harjutage vaikse tee löömisega. Õppige, kuidas palli maksimaalse jõuga lüüa, enne kui mõtlete, kuidas lüüa liikuvat palli. Kasutage seda aega oma õõtsumise ja järelkäikude täiustamiseks.
Asetage triiksärgid plaadi erinevatesse kohtadesse, et harjuda erinevat tüüpi väljakute löömisega
Samm 4. Harjutage kerge palliga
Kui olete oma löömisasendis kindel, alustage liikuva palliga tegelemist. Selle asemel, et minna otse pesapalli juurde, proovige kasutada kergemat palli. Proovige kasutada tennisepalli, pesapalli või pesapalli treeningpalli, kuna need ei lähe kerge massi tõttu liiga kiiresti. Treenige oma silmi seda palli järgima, mis pole nii raske kui pesapall.
