Paastumine võib olla väga hea vaimse praktika vahend, eriti kui seda tehakse kogu südamest palvetades. Kuigi on neid, kes arvavad, et paastumine on kristliku religiooni tava, ei kehti see meetod tegelikult mitte ainult kristluses-kõik erineva usuga inimesed saavad paastuda ja palvetada, kui nad seda kutsuvad. Jätkake järgmiste põhiprintsiipide, juhiste ja näpunäidete lugemist, kuidas tõhusalt paastuda ja palvetada.
Samm
Meetod 1/4: palvetage ja valmistuge enne paastu
Samm 1. Palveta juhiseid paastu tüübi valimisel
Paastumine toimub traditsiooniliselt toidust paastudes, kuid paastuda võib ka meediast või erinevatest harjumustest.
- Täielik paastumine või joomine tähendab, et te ei söö tahket toitu ega joo muid vedelikke peale vee.
- Paastumine eeldab, et te ei söö tahket toitu, kuid võite ikkagi juua mis tahes vedelikku, mida soovite.
- Karskus nõuab, et te ei sööks teatud toite ega sööks teatud kellaaegadel midagi. Sel viisil paastumine kehtib eriti paastuajal katoliiklaste kohta.
- Paastuaja paastumine on paastumine karskusest. Paastuajal ei tohi igal reedel ja tuhkapäeval liha süüa. Tuhapäeval ja suurel reedel peaksite piirduma ainult ühe täisväärtusliku toidukorraga päevas ja kahe väiksema toidukorraga kui tavaliselt. Võite juua kõike.
- Paastuleib ja vesi võimaldavad tarbida ainult leiba ja vett, ei midagi enamat.
- Meedia paastumine nõuab meedia vältimist. Meedia all võib mõelda mis tahes meediat või teatud meediat, näiteks televisiooni või Internetti.
- Harjumusest paastumine nõuab teatud käitumiste vältimist. See võib tähendada, et peate loobuma harjumusest tõsta oma hääl harjumusele kaarte mängida. Seda paastuviisi rakendatakse üldiselt paastuajal.
Samm 2. Küsige juhiseid paastuaja määramiseks
Võite vabalt otsustada, kui kaua soovite paastuda ühest päevast mitme nädalani. Määrake paastuperiood, mis on tervise ja vaimse vaatevinklist üsna keeruline.
- Kui te pole kunagi paastunud, peaksite paastuma hakkama hiljemalt 24–36 tundi.
- Ärge paastuge ilma joogiveeta kauem kui kolm päeva.
- Kaaluge pikendatud täispaastu. Alustage ühe söögikorra paastumisega mitu päeva. Kui teie keha on sellega harjunud, paastuge ka järgmisel söögikorral ja lõpuks - ülejäänud päev.
Samm 3. Proovige välja selgitada, miks tunnete end kutsutud paastuma
Paluge oma palvetes Jumalalt juhiseid selle kohta, millised on teie eesmärgid paastuda.
- Vaimne uuenemine on paastu levinud põhjus, kuid võite ka paastuda, kui soovite juhatust, kannatlikkust või tervenemist.
- Võite paastuda ka teatud põhjustel, mis hõlmavad teie isiklikke vaimseid vajadusi. Näiteks looduskatastroofi korral saate paastuda ja palvetada katastroofist kannatanute eest.
- Paastu saab teha ka tänu avalduseks.
Samm 4. Paluge andestust
Meeleparandus on paastu ja palve õnnestumise oluline aspekt.
- Koostage Jumala juhtimisel oma pattude nimekiri. Tehke see nimekiri võimalikult täielikuks.
- Tunnista need patud Jumalale, palu ja saa andeks.
- Samuti peate olema valmis andestama neile, kes on teile ülekohut teinud, ja vabandama oma vigade pärast, kui olete teistele ülekohut teinud.
- Paluge Jumalalt juhatust, kuidas aidata teil oma vigu parandada.
Samm 5. Palvetage, et otsustada, kellele tuleb öelda, et te paastute
Tegelikult võtab teistelt heakskiidu otsimine paastu tähenduse. Selleks võite öelda neile, keda usute olevat inimesed, kes saavad teile paastu ajal vaimset tuge pakkuda.
- Pastorid, lähedased ja vaimsed juhid on tavaliselt head valikud.
- Paluge Jumalalt juhatust, kelle poole peaksite abi saamiseks pöörduma.
Samm 6. Järgige füüsilise ettevalmistuse juhiseid
Lisaks vaimsele ettevalmistamisele enne paastumist peate valmistuma ka füüsiliselt.
- Alustage aeglaselt, eriti kui hakkate paastuma. Söö veidi enne paastu, et oma keha ette valmistada.
- Vältige kofeiini 24 tundi enne paastu, sest kofeiini puudus võib põhjustada ja suurendada peavalu.
- Vähendage oma toidust vähehaaval suhkrut, sest inimestel, kes tarbivad palju suhkrut, on tavaliselt paastumisega raskusi.
- Proovige rangest dieedist kinni pidada, süües paar päeva enne paastumist töötlemata toitu.
Meetod 2/4: palvetage paastu ajal
Samm 1. Keskenduge põhjustele, miks soovite paastuda
Paastumise ajal võite palvetada mis tahes vajaduse eest, kuid määrates eelnevalt paastu eesmärgi, on teil fookuspunkt, millele kõik oma palved keskenduda.
Ole avatud eesmärkide muutustele. Võib -olla tunnete end põhjusel paastu kutsumisena, kuid selgub, et Jumal soovib, et te kaaluksite mõnda muud eesmärki
Samm 2. Mõtisklege Pühakirja üle
Võite järgida piibliuurimisjuhendit või lehitseda Piibli lehti vastavalt oma kutsumusele. Tehke loetu kohta märkmeid ja palvetage, et saaksite sellest piibliuurimisest paremini aru.
- Neile, kes ei ole kristlased, mõtisklege pühade salmide üle, mis on kooskõlas teie usuliste tõekspidamistega.
- Samuti saate mediteerida paastu ajal loetud vaimsete raamatute üle.
Samm 3. Palveta isiklikke palveid ja palveid pühakirjast
Tavaliselt on teie palved spontaansed palved, see tähendab isiklikud palved teie enda sõnadega. Kui teil on sõnu puudu, võite selle muuta pühakirjast pärinevaks palveks, mis on teile juhiseks Jumalaga suhtlemisel.
Üks levinumaid palveid pühakirjadest on „Issanda Jeesuse õpetatud palve”, mida nimetatakse ka „meie isaks”. Kui tunnete kutset, võite kasutada mis tahes pühakirja palvet
Samm 4. Kasutage palves abivahendeid
Vahendite kasutamine abivahendina palves võib teatud usundites tekitada vaidlusi, kuid see meetod on teistele vastuvõetav.
Vahendid, mis aitavad katoliku viisil palvetada, on rosaarium, pühakute medalid ja ristid. Mittekatoliku kristlaste jaoks saate kuulata instrumentaalmuusikat tavalistest hümnidest või kasutada muid abivahendeid peale rosaariumi
Samm 5. Palveta koos teistega
Lisaks eraviisilisele palvetamisele, mis on individuaalne, saate oma paastu ajal palvetada ka koos teistega. Rühmades palvetamine võib olla ühine palve Jumalale, seega võib palve koos olla väga võimas abivahend.
- Võite palvetada valjusti või vaikselt. Kui aga palvetate valjusti, ärge kunagi võrrelge oma palveid ümbritsevate inimeste palvetega.
- Paastu ajal on head palvesõbrad tavaliselt inimesed, kes juba teavad, et te paastute, ja need, kes paastuvad koos teiega.
Samm 6. Leidke vaikne koht
Võite palvetada igal kellaajal, olenemata sellest, kus te olete või mis teie ümber toimub. Niikaua kui palvetate sama kirglikult kui paastu ajal, proovige leida vaikseid hetki, kus teil on aega Jumalaga privaatselt rääkida.
- Saate valida toas vaikse koha. Magamistuba on sageli hea koht, kus olla, kuid iga vaikne nurk teie kodus või kontoris on ka hea koht palvetamiseks. Võite isegi palvetada, kui olete oma autos üksi.
- Teise võimalusena võite palvetada ka õues. Vaikne koht metsas võib anda teile võimaluse veeta aega Jumalaga palves, imetledes samal ajal Jumala loomingut.
Samm 7. Tasakaalustage planeeritud palve spontaanse palvega
Palvegraafiku koostamine võib olla kasulik, eriti pikkade paastude puhul, kuid te ei pea sellest ajakavast nii täpselt kinni pidama, et te ei saaks enam spontaanselt palvetada, et täita oma südame kutset.
- Palvetage äsja loodud vabal ajal. Aega, mida tavaliselt sööte, televiisorit vaatate või harjumusi, mille asendasite paastumisega, saab nüüd täita palvega.
- Kavandage oma päeva alustada ja lõpetada, paludes aega palvetamiseks.
Meetod 3/4: täiendavad protseduurid paastumisel
Samm 1. Pöörake tähelepanu oma isiklikule hügieenile
Pika paastu ajal eritab teie keha esimese kolme päeva jooksul palju mürgiseid jäätmeid.
- Võtke dušši või vanni iga päev, eriti paastu esimesel kolmel päeval.
- Esimese kolme päeva jooksul peske hambaid tavalisest sagedamini, et vältida halba hingeõhku.
Samm 2. Ära näe välja nagu keegi, kes kannatab
Paastumine on aeg, mil kogete tihedat ja isiklikku liitu Jumalaga. Kui teised näevad teid justkui kannatavatena, kutsute üles kaastunnet ja imetlust, mis võib tekitada uhkustunnet ja raskendada alandlikkuses Jumalaga läheduse loomist.
Samm 3. Joo sageli vett
Te ei tohiks veeta joomata rohkem kui kolm päeva.
Te ei tohi juua muid vedelikke, näiteks puuviljamahla või piima, kuid peaksite jätkama vee joomist pika paastu ajal. Vastasel juhul on teil oht tõsiseks dehüdratsiooniks, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme
Samm 4. Võtke oma emotsioonid kontrolli alla
Inimesed, kes jätavad toidukorrad vahele, tunnevad end vihasena. Seetõttu on arusaadav, et mida sagedamini söögikorrad vahele jätate, seda vihasemaks muutute. Hallake oma emotsionaalset seisundit ja kui tunnete, et tahate karjuda neile, kes lähenevad, leidke koht üksi olemiseks, kus saate palvetada ja mõtiskleda.
Samm 5. Piirake oma tegevust
Kõndimine on vastuvõetav ja soovitatav, kuid paastudes kaotate palju energiat, nii et peaksite saama võimalikult palju puhata.
Samal eesmärgil peaksite vältima ka rasket treeningut
Samm 6. Vältige ebaseaduslikke uimasteid
Ravimid, maitsetaimed ja ravimtaimed võivad paastumise ajal põhjustada tüsistusi, põhjustades selliseid kõrvaltoimeid nagu iiveldus, ärevus, unisus ja tugevad peavalud.
Kuid te ei tohiks retseptiravimeid katkestada ilma tervishoiutöötaja heakskiiduta ja järelevalveta
Meetod 4/4: palvetamine pärast paastu ja täiendavaid protseduure
Samm 1. Mediteerige iga paastukogemuse üle ja paluge Jumalalt juhatust
Paastu ajal võib õppida palju asju, kuid on ka teisi õppetunde, mida saate õppida alles siis, kui olete paastumise lõpetanud. Paluge Jumalalt juhatust, kui mõtlete ja jätkate oma tegevust, et saaksite paastukogemusest kasu.
- Kui olete võtnud kohustuse hoiduda karskusest, paastuda meediast või paastuda teatud harjumusest, keskenduge oma edule, mitte ebaõnnestumistele. Paljud inimesed kogevad paastu ajal teatud aegadel takistusi, eriti kui nad pole harjunud paastuma. Selle asemel, et käsitleda seda kogemust ebaõnnestumisena oma nõrkuse tõttu, keskenduge vaimsetele õppetundidele ja tugevatele külgedele, mille olete oma paastumise ajal saanud.
- Tänulikkust väljendama. Mis kõige tähtsam - näidake üles jõupingutusi edu saavutamiseks, väljendades alati tänu. Tänan Jumalat paastu eduka lõpetamise eest ja kogu paastu ajal saadud vaimse suuna eest.
Samm 2. Pärast lühikest paastu naaske tavapärase söömisgraafiku juurde
Kui paastute vaid 24 tundi, võite järgmisel päeval naasta oma tavapärase söömisgraafiku juurde.
Samamoodi, kui te paastute ainult teatud tüüpi toitudest või paastute ühe toidukorra ajal, võite naasta tavapärase söömise või dieedi juurde, ilma et peaksite olema eriti ettevaatlik
Samm 3. Katkestage kiire joomine, tarbides puuvilju
Kui te paastute igasugusest toidust ja muudest vedelikest peale vee, peaksite enne tavapärase toitumise juurde naasmist alustama puuviljade söömisest.
- Söö meloneid ja muid puuvilju, mis sisaldavad palju vedelikku.
- Samuti võite juua puuviljamahlu, et harjuda oma kehaga olema valmis vastu võtma muud toitu kui vesi.
Samm 4. Pärast paastu katkestamist harjuge aeglaselt oma kehaga köögivilju vastu võtma
Kui jätkate paastu ajal puu- ja köögiviljamahlade joomist, katkestage paast, tarbides vähehaaval köögivilju.
- Esimesel päeval sööge ainult salateid töötlemata koostisosadega.
- Teisel päeval lisage oma dieeti küpsetatud või keedetud kartul. Ärge kasutage võid ega maitseaineid.
- Kolmanda päeva jooksul lisage oma dieeti aurutatud köögiviljad. Samuti ilma või ja maitseaineteta.
- Alates neljandast päevast saate oma tavapärase toitumise juurde naasta viisil, mis on teie keha jaoks mugav ja mugav.
Samm 5. Enne tavalise söömisharjumuse juurde naasmist sööge väikseid eineid
Enne tavapärase toitumise juurde naasmist sööge paar päeva paar väikest suupistet või suupisteid ja ärge sööge suures koguses toitu korraga.
