Noroviirus on rühm viirusi, mis põhjustavad kõhugrippi, tuntud ka kui gastroenteriit. Seda haigust iseloomustavad tavaliselt iiveldus, oksendamine, kõhuvalu ja kõhulahtisus. Selle peamise sümptomiga võivad kaasneda ka täiendavad sümptomid, nagu palavik, peavalu, lihasvalu ja väsimus. Äkilisi esialgseid sümptomeid võib tunda 24–48 tundi pärast viirusega nakatumist. Inimesed, kes on kokku puutunud kõhugripiviirusega, peaksid haigestumise vältimiseks võtma ettevaatusabinõusid, kuid nakkuse vältimiseks pole ühtegi universaalset võimalust.
Samm
Osa 1: 4: Immuunsüsteemi tugevdamine
1. samm. Suurendage C -vitamiini tarbimist
Viirused sisenevad kehasse tavaliselt siis, kui immuunsüsteem on nõrk, seega peate võtma meetmeid immuunsüsteemi tugevdamiseks, et keha ei muutuks haavatavaks. Üks lihtne viis seda teha on suurendada C -vitamiini tarbimist.
- C -vitamiin on saadaval tablettide, kapslite, kihiseva (vees lahustunud vahuna) ja siirupi kujul. Immuunsüsteemi tugevdamiseks ja keha kaitsmiseks immuunsüsteemi halvenemise eest peaksite võtma 500 mg C -vitamiini päevas.
- C -vitamiini võib saada ka sellistest toitudest ja jookidest nagu apelsinimelon, apelsinimahl, spargelkapsas, punane kapsas, roheline paprika, punane paprika, kiivi ja tomatimahl.
Samm 2. Söö probiootilist jogurtit
Uuringud näitavad, et probiootilise jogurti tarbimine võib aidata vältida kõhugripi tagasitulekut. Tassi jogurti tarbimine päevas võib teie kõhu tervena hoida.
- Jogurt sisaldab häid baktereid, mida nimetatakse probiootikumideks. Need head bakterid võitlevad halbade bakteritega maos. Samuti aitab jogurt kahekordistada maos olevate heade bakterite populatsiooni.
- Jogurtit toodetakse piimale bakterikultuuride lisamisega. Selle protsessi käigus muudavad bakterid piimas oleva suhkru piimhappeks.
Samm 3. Joo palju vett
Teine võimalus immuunsüsteemi tugevdamiseks on piisavalt vett juua.
- Soovituse kohaselt tuleks iga päev juua vähemalt kaheksa klaasi vett, kuna vesi aitab keha puhastada ja niisutada, mis on immuunsüsteemile kasulik.
- Need kaheksa klaasi vett ei sisalda muid vedelikke nagu kohv, sooda, alkohol või tee.
Samm 4. Söö rohkem seeni
Samuti on teada, et seened tugevdavad immuunsüsteemi, sest seened suurendavad valgete vereliblede arvu organismis. Need valged verelibled võitlevad infektsiooni põhjustavate mikroobidega.
- Võib kasutada mitut tüüpi seeni. Shitake, maitake ja reishi on üks populaarsemaid seeneliike, millel on positiivne mõju immuunsüsteemile.
- Vähemalt 7 grammi kuni 28 grammi seente tarbimine päevas võib tugevdada immuunsüsteemi. Saate seeni töödelda, lisades need pastakastmesse või praadides neid õlis.
Samm 5. Sööge karotinoide sisaldavaid toite
Karotenoidid (mis on A-vitamiini derivaadid) suurendavad immuunsüsteemi rakkude aktiivsust ja parandavad rakkudevahelist suhtlust, lihtsustades võõraste üksuste tuvastamist. Karotenoidid käivitavad ka neis välismaistes üksustes apoptoosi (või rakkude enesetapu).
- Karotenoidirikaste toitude hulka kuuluvad porgandid, bataat, tomatid, matšeetsikõrvits, apelsinimelon, aprikoosid, spinat ja spargelkapsas.
- A -vitamiini soovitatav päevane tarbimine on: 0,9 mg päevas meestele ja 0,7 mg päevas naistele.
Samm 6. Tarbi rohkem küüslauku
Küüslaugul on võime stimuleerida immuunsüsteemi, stimuleerides valgete vereliblede, mida nimetatakse makrofaagideks, aktiivsust. Makrofaagid toimivad neelates võõraid üksusi, näiteks viirusrakke, mis võivad seda kõhugrippi põhjustada. Immuunsust tugevdava toime saamiseks sööge küüslauguküünt iga 4 tunni järel.
Samm 7. Joo aloe vera mahla
Aloe vera sisaldab teatud kemikaale, mis võivad parandada immuunsüsteemi toimimist.
- Aloe vera lektiinisisaldus stimuleerib makrofaagide tootmist - rakke, mis vastutavad võõrkehade vastu võitlemise eest nende allaneelamisel. Nii võib see aidata kõhuviirust organismist likvideerida.
- Aloe vera on saadaval mahla kujul, mida saab otse juua. Aloe vera mahla soovitatav kogus päevas on 50 ml.
Samm 8. Joo musta teed
Uuringud näitavad ka, et kahe nädala jooksul 3–5 tassi musta tee joomine päevas aitab organismil võidelda veres leiduvate viiruste vastu.
- L-teaniin on rohelise ja musta tee komponent, mis teadaolevalt tugevdab immuunsüsteemi.
- Teevee efektiivsemaks muutmiseks tõmmake selle valmistamise ajal teekotti üles ja alla.
Samm 9. Joo õunasiidri äädikat
Õunasiidri äädikas muudab soolestiku pH leeliseliseks. See meetod on tõhus, kuna soolestikus olev viirus ei jää leeliselises keskkonnas ellu, viirus eelistab happelisi tingimusi.
Sega kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat klaasi vees ja joo seda iga päev
Osa 2/4: Harjuge puhtana hoidmisega
Samm 1. Mõistke hea hügieeni tähtsust nakkuse ennetamisel
Puhtus on tervise säilitamise kõige olulisem tegur. See kehtib mitte ainult kõhugripi, vaid ka teiste haiguste kohta. Puhtus on keha parim kaitse haiguste vastu.
Kõige olulisem ennetav samm haiguste ja saastumise vastu võitlemiseks on käte pesemine, kuna käed on kõige tõenäolisem kehaosa, mis puutub kokku noroviirusega nakatunud pindadega
Samm 2. Õppige õigeid kätepesuvõtteid
Käte pesemine õige tehnika abil on hädavajalik, et tappa kõik teie kätes olevad mikroobid. Käte tõhusaks pesemiseks peate kasutama järgmisi tehnikaid:
- Tehke kõigepealt käed märjaks ja kandke antimikroobset seepi. Hõõruge peopesad kokku. Jätkake peopesade kokku hõõrumist, seejärel hõõruge iga käe selga. Pärast seda hõõruge mõlema käe sõrmede ja sõrme enda vahele. Lõpuks peske randmeid.
- Pese käsi vähemalt 20 sekundit. Kui te ei saa aru, kui kaua olete käsi hõõrunud, laulge kaks korda Happy Birthday. Pärast seda loputage käed sõrmeotstest randmeteni. Kuivatage käed puhta lapiga.
Samm 3. Tea, millal käsi pesta
Peate käsi pesema järgmistes olukordades:
- Enne ja pärast toidu käsitsemist, enne söömist, enne ja pärast haigete inimeste hooldamist, enne ja pärast igat tüüpi haavade puudutamist, pärast määrdunud pindade või esemete puudutamist, pärast aevastamist, köhimist või nina puhumist ning pärast lemmikloomade puudutamist.
- Kui käte pesemine ei ole võimalik, võib käsipuhastusvahendi kasutamine olla parim valik. Valage peopesadesse piisav kogus desinfitseerimisvahendit ja hõõruge käsi kokku, et geel leviks kogu käte pinnale.
Samm 4. Puhastage maja põhjalikult
Maja erinevad osad koos igapäevaelus kasutatavate puhastusseadmetega sisaldavad sageli nähtamatuid mikroorganisme, mis võivad lõpuks põhjustada kõhuviirusi. Maja puhastamiseks tehke järgmist.
- Lapid ja käsnad: kui vähegi võimalik, kasutage ühekordselt kasutatavaid lappe või paberrätikuid. Korduvkasutatavad lapid ja käsnad tuleb pärast kasutamist steriliseerida pleegituslahuses. Leota lappi ja käsna valgendi ämbris vähemalt 15 minutit, seejärel loputa hoolikalt.
- Mopid ja ämbrid: neid kahte eset peetakse kodus kõige mustemateks riistadeks, sest need puutuvad alati kokku põrandaga. Puhastamisel kasutage kahte ämbrit. Üks pesuvahendi ja teine loputamiseks. Kuidas moppi steriliseerida: eemaldage mopipea, kui seda saab eemaldada. Lisage tass antimikroobset lahust ämbrisse veega ja segage hästi. Leota mopipe vähemalt 5 minutit. Loputage hoolikalt, seejärel laske kuivada.
- Põrand: Põrand on maja kõige mustem osa, kuna seda trambitakse iga päev. Põranda puhastamiseks kasutage antimikroobse lahusega leotatud moppi (¼ tassi antimikroobset lahust, mis on segatud ämbrisse veega). Veenduge, et põrand oleks alati kuiv, sest niisketes tingimustes vohavad mikroorganismid.
- Valamud ja tualettruumid: ärge unustage pärast iga kasutuskorda loputada tualetti ja kasutada kraanikausi ja tualeti puhastamiseks vähemalt igal teisel päeval antibakteriaalset või antimikroobset desinfitseerimisvahendit (¼ tassi antimikroobset lahust, mis on segatud ämbrisse veega).
Osa 3/4: kõhugripi ennetamine
Samm 1. Vältige saastunud vee joomist
On väga oluline kontrollida, kas veeallikas on puhas ega ole kahjulike mikroorganismidega saastunud. Saastunud vesi on üks viis kõhuviiruste edastamiseks.
- Vees leiduvatest mikroobidest vabanemiseks on mitu võimalust, kõige lihtsam on see keeta. Enne tulelt eemaldamist tuleb vett kuumutada keemispunktini vähemalt 15 minutit. See tagab, et vees olevad mikroorganismid surevad.
- Või kui olete kohas, kus veeohutust ei saa tagada, jooge alati pudelivett. Siiski tuleb kontrollida iga pudeli tihendeid, et veenduda, et veeohutuse tagamiseks pole märke rikkumisest.
Samm 2. Kasutage keemilist desinfitseerimisvahendit
Mikroorganismide hävitamiseks lahustatakse vees selliseid kemikaale nagu kloor ja jood. Need keemilised desinfektsioonivahendid lõhuvad bakterite ja viiruste molekulide keemilisi sidemeid.
- See põhjustab kõigi molekulide hajumist või kuju muutmist, mis omakorda põhjustab mikroorganismide surma. Vee steriliseerimiseks kemikaalide abil tehke järgmist.
- Lisage 2 tilka kloori 1 liitrisse vette. Sega korralikult vähemalt 2 minutit. Enne vee kasutamist oodake 30 minutit.
- Kuid see meetod ei taga 100% efektiivsust, seega tuleb vesi filtreerida või keeta.
Samm 3. Steriliseerige vesi kaasaskantava veefiltri abil
Sellise seadme pooride suurus on alla 0,5 mikroni viiruste ja bakterite filtreerimiseks. See tööriist püüab mikroorganismid filtrisse kinni, nii et filtrit läbiv vesi on ohutu juua.
- Kaasaskantavaid veefiltreid tuleks kasutada koos keeva veega või keemilise desinfitseerimisvahendi lisamisega. Kaasaskantava filtri kasutamiseks tuleb teha järgmist.
- Kinnitage veefilter segisti suu külge. Enamik veefiltreid on ehitatud universaalsuuruses, nii et need sobivad tihedalt peaaegu igale segistile. Vajutage kindlalt, et filter oleks kindlalt kinnitatud. Avage kraan ja laske vees vähemalt 5 minutit voolata, et eemaldada süsinikutolm.
- Kaasaskantavaid veefiltreid tuleks iga kuu vahetada, et tagada vee nõuetekohane filtreerimine. Mikroorganismid võivad aja jooksul filtrisse koguneda, seega tuleks vahetada iga kuu.
4. Vältige tänavatoidu söömist
Kunagi ei tea, kuidas neid toiduaineid töödeldakse ja kas need on söömiseks piisavalt ohutud. Toit võib sisaldada kahjulikke mikroorganisme, näiteks selliseid, mis võivad põhjustada kõhuviirusi, eriti kui toitu töödeldakse määrdunud käte ja saastunud koostisosadega.
Samm 5. Tagada nõuetekohane jäätmekäitlus
Rikutud toit tuleb nõuetekohaselt kõrvaldada ja prügikastid tuleb alati tihedalt sulgeda, et mitte meelitada ligi kahjureid, nagu rotid ja prussakad. Prügi võib olla ka mikroorganismide paljunemispaik.
Samm 6. Suurendage oma eneseteadvust
Jälgige alati viimaseid uudiseid. Praegustest sündmustest hea arusaamine võib aidata teil teha tarku otsuseid reisimise või vaba aja veetmise planeerimise kohta teises kohas või riigis.
Näiteks kui teatud piirkonnas on mao viiruse puhang või gastroenteriit ja kavatsete sinna minna, on parem oma plaanid oma turvalisuse huvides tühistada
Osa 4/4: Kõhugripi mõistmine
Samm 1. Mõista, mis põhjustab kõhugrippi
Enamik gastroenteriidi juhtumeid on seotud nakkusetekitajatega, nagu bakterid või viirused. Bakteriaalsed või viirusnakkused põhjustavad kõhulahtisust ja muid sümptomeid, käivitades seedetrakti kudede põletiku.
- Sellised nakkusetekitajad kipuvad suurendama vedeliku kogust soolestikus ja käärsooles, muutes seedetrakti normaalset funktsiooni vee imendumiseks ja kiirendades kõhulahtisust põhjustava seeditava toidu liikuvust.
- See nakkustekitaja võib kahjustatud soolestiku rakke otseselt või kaudselt kahjustada.
Samm 2. Tea, millised viirused võivad põhjustada gastroenteriiti
Paljud viirusetüübid võivad põhjustada gastroenteriiti, kuid kõige levinumad on järgmised:
- Noroviirus (Norwalki sarnane viirus). See on kõige levinum viiruse tüüp, mis ründab kooliealisi lapsi. See viirus võib haiglates ja kruiisilaevadel vallandada epideemiaid.
- Rotaviirused. See on viirus, mis tavaliselt põhjustab lastel tõsist gastroenteriiti, kuid võib nakatada ka täiskasvanuid, kes puutuvad kokku viirust kandvate lastega. See viirus võib nakatada ka hooldekodudes elavaid inimesi.
- Astroviirused. See viirus põhjustab gastroenteriiti, eriti kõhulahtisust alla 5 -aastastel lastel ja on teadaolevalt nakatanud täiskasvanuid.
- Enteeriline adenoviirus. See viirus põhjustab lisaks hingamisteede infektsioonide vallandamisele ka gastroenteriiti.
Samm 3. Teadke kõhugripi sümptomeid
Gastroenteriidiga seotud nähud ja sümptomid ilmnevad tavaliselt 4–48 tunni jooksul pärast kokkupuudet nakkusetekitajaga või kokkupuudet saastunud toidu või veevarudega. Nende sümptomite hulka kuuluvad:
- Kõhuvalu.
- Värisemine, higistamine ja niiske nahk.
- Kõhulahtisus.
- Palavik.
- Jäikus liigestes ja lihasvalu.
- Iiveldus ja oksendamine.
- Söö vähe või söögiisu kaob.
- Kaalukaotus.
Samm 4. Mõista kõhugripi riskitegureid
Gastroenteriidi ülemaailmne levimus on suur, sest peaaegu võimatu on vältida kokkupuudet ühegi tuvastatud haiguse põhjusega oma elu jooksul. Kuid mõned inimesed on altid gastroenteriidile, näiteks:
- Inimesed, kellel on immunosupressioon. Sellesse rühma kuuluvad imikud, lapsed, täiskasvanud ja eakad, kuna neil on vähearenenud või nõrgenenud immuunsüsteem, mis seab nad suurema riski haigestuda. Samuti on neil suurem tõenäosus dehüdreeruda kui inimestel, kellel on terve ja tugev immuunsüsteem.
- Inimesed, kes võtavad antibiootikume. See ravim võib nõrgendada seedetrakti mikroobide normaalset funktsiooni, muutes teatud bakterite ja viiruste, näiteks Clostridium difficile, haiguse tekitamise lihtsamaks.
- Inimesed, kes ei hoia puhtust. Nõuetekohase kehahügieeni säilitamine, näiteks käte pesemine, aitab vältida teatud tüüpi haigusi, näiteks gastroenteriiti.
- Inimesed, kes puutuvad kokku saastunud toidu ja joogiga. Alatoidetud või pesemata toidu söömine või saastunud veeallikatest, näiteks jõgedest või ojadest joomine võib potentsiaalselt tekitada inimesel suurema riski haigestuda gastroenteriiti.
Samm 5. Tea, kuidas viirus edastatakse ühelt inimeselt teisele
Gastroenteriiti saab edastada järgmistel viisidel:
- Otsene kontakt. Inimesed, kes puudutavad saastunud esemeid, näiteks väljaheiteid ja seejärel teisi inimesi, võivad otseselt edastada gastroenteriiti põhjustavat viiruslikku või bakteriaalset ainet.
- Kaudne kontakt. Inimesed, kes kannavad bakteriaalset või viiruslikku ainet, puudutavad teatud esemeid ja teised inimesed puudutavad samu esemeid, mida varem viiruse kandja käes hoidis, ja panid seejärel äkki oma saastunud käed suhu, kandes nakkuse kaudselt edasi.
- Saastunud toit ja jook. Mõlemad võivad potentsiaalselt sisaldada gastroenteriidi tekitajat ja kogemata allaneelamisel põhjustada haiguspuhanguid.
