Sõbra nägemine uimastitarbimisega võitlemas võib olla väga raske kogemus. Kahjuks kahjustavad ebaseaduslikud ajud aju, muutes teie sõbra ratsionaalsete otsuste tegemise keeruliseks. Selle tulemuseks võib olla väga ennasthävitav käitumine. Seetõttu on tõhusate sekkumiste pakkumine teie sõbra tervise jaoks väga oluline. Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea enne ravi saamist olema tugev sõltuvus. Tegelikult, mida varem teie sõber ravi saab, seda kiirem on paranemisprotsess. Seepärast tuleks sekkuda kohe, kui probleem on tuvastatud.
Samm
Osa 1 /3: Sõbraga rääkimine uimastitarbimisest
Samm 1. Pöörake tähelepanu oma kahtlustele
Kui kahtlustate, et sõber kasutab narkootikume isegi väikestes annustes, peaks keegi varakult sekkuma. See samm võib takistada asjade halvenemist ja muutuda täieõiguslikuks sõltuvuseks. Kui ta on juba sõltuvuses, vajab ta põhjalikumat abi.
Samm 2. Koostage ravimite põhjustatud probleemide loend
Enne sõbraga arutamist on hea üles kirjutada kõik probleemid, mis on seotud nende uimastite kuritarvitamisega. Selle nimekirja koostamine võimaldab teil kogu arutelu ajal keskenduda. Kindlasti hoidke nimekiri siiski võimalikult konkreetne. Näiteks on parem kirjutada "Sa rikkusid autot narkootikumide mõju all sõites" kui kirjutada "Sa olid kõrgel olles nii vastutustundetu".
Samm 3. Valige vestlemiseks privaatne koht
Veenduge, et teie valitud koht ei segaks teid ja austaks teie sõbra privaatsust. Vaikses restoranis sööma kutsumine võib olla parem, kui üritada temaga keset pidu rääkida. Samuti võiksite proovida temaga rääkida mujal kui tema kodus, et ta ei saaks arutelu vältimiseks tegeleda segavate tegevustega.
- Alustage arutelu alles siis, kui sõber on teadvusel. Kui proovite temaga narkootikumide tarvitamise ajal rääkida, ei saa ta sidusat vestlust pidada.
- Sõber võib muutuda kaitsvaks, kui pöördute tema poole oma murega esmakordselt. Vältige süüdistamist või vaidlemist. Jääge faktide juurde ja tuletage endale meelde, et jääte rahulikuks.
- Kui ta üritab vestluse teie poole pöörduda, võite vastata, öeldes midagi sellist: "Ma tean, et te ei nõustu asjadega, mida ma teen, ja oleksin valmis teiega hiljem asju arutama. Teie turvalisus."
Samm 4. Öelge sõbrale, et olete mures tema narkootikumide kuritarvitamise pärast
Seda on muidugi lihtsam öelda kui teha, kuid sellest rääkimine on väga oluline. Veenduge, et teemat ei tõstetaks otsustavas tähenduses. Alustage vestlust alati sellega, et annate oma sõbrale teada, et olete tema pärast mures. Peate talle teada andma, et hoolite tõesti tema heaolust ja tervisest. Kasutage väljaütlemisi, mis on viisakad, aga ka selgelt väljendavad oma muret.
- Näiteks võite öelda: "Lisa, ma olen praegu siin, sest olin sinu pärast mures."
- Võiksite ka öelda: "Andi, ma kardan, et sa suitsetad umbrohtu. Sa oled mulle tähtis inimene ja ma kardan, milline on sinu harjumuse mõju sinu elule …"
- Vältige kriitilisi ja otsustavaid avaldusi, nagu "Sa oled vastik, Lisa!"
Samm 5. Teadke tekkivaid negatiivseid tagajärgi
Keskenduge konkreetsetele, hinnanguteta avaldustele, mis kajastavad teie kogemusi sõbra käitumisega. Ärge arutage seda, mida teised inimesed võivad tunda või öelda, sest see on sageli ebaproduktiivne. Samuti vältige üldistusi, nagu „Kõik arvavad, et olete probleem.” Kasutage alati ainult neid fakte, mida olete ise kogenud.
- Kasutage väidet, millele teie sõber ei saa vastu vaielda. Näiteks võite öelda: "Lahkusite peolt kahe inimesega, keda te eile ei tundnud. Ma olin tõesti mures teie turvalisuse pärast."
- Eristage alati oma sõpra kui inimest ja tema käitumist. Keskenduge käitumisele, mida teie sõber teeb, mitte tema isiksusele. Vältige selliseid avaldusi nagu "Sa oled nii vastutustundetu" või "Sa mõjutad oma lapsi tõeliselt halvasti"
- Rõhutage erinevust tema käitumise vahel, kui ta on teadvusel ja kui ta on teadvuseta. Näiteks võite öelda: "Sulle meeldib alati väljakutse ja mulle meeldib sinu isiksus. Aga kui sa tarvitad narkootikume, siis teed sageli asju, mis on väga riskantsed ja ohtlikud."
Samm 6. Andke oma sõpradele teavet
Teie sõber ei pruugi ebaseaduslikke uimasteid halvaks pidada, nii et teadusliku teabe jagamine võib aidata neil silmi avada. Kui teie sõber saab teada, kui palju ravimid võivad mõjutada tema aju, keha, elu ja suhteid, võib ta olla rohkem motiveeritud iseseisvalt loobuma.
- Enne sõbraga rääkimist peaksite uurima narkootikume, et teil oleks vestluse ajal teaduslikku teavet.
- Ärge süüdistage ega hukkake oma sõpra. Lihtsalt jagage teavet viisakalt. Näiteks võite öelda: "Kas teadsite, et ekstaas võib põhjustada krampe? See võib põhjustada ka südame ebaharilikku löömist."
Samm 7. Julgustage oma sõpra ravi otsima
Soovitage tal rääkida asjatundjaga või anda talle lugemisvara. Andke talle teada, et olete nõus teda ravile saatma või saate pakkuda talle raviasutuse külastamist. Kui sõber teab, et toetate teda, võib ta olla ravile vastuvõtlikum.
- Isegi kui sõber ei taha ravi otsida, saate siiski uurida erinevaid ravivõimalusi tema jaoks. Kui leiate raviasutuse, mis teda köidab, kaalub ta tõenäolisemalt ravi.
-
Öelge usaldusväärsele täiskasvanule, kui sõber on ebaküps ja kas ta jätkab narkootikumide kuritarvitamist. Pidage meeles, et sõber võib teie peale vihane olla või isegi tunda end mõnda aega reedetuna. Täiskasvanu kaasamine on aga parim viis aidata. Lõpuks tuleb ta sinu juurde tagasi ja mõistab, et sa tõesti hoolid tema huvidest.
Tuletage endale meelde, et sõltuvus on ajuhaigus, mille paranemiseks on tavaliselt vaja ravi. Nii nagu teie sõber pöördub arsti poole, kui tal on mõni füüsiline haigus, vajab ta ka spetsialisti, kes aitaks tal sõltuvusest taastuda. Sõltuvuse käsitlemine haigusena, mida tuleb ravida, võib motiveerida teid abi otsima usaldusväärselt täiskasvanult
Samm 8. Toetage oma sõpru
Täpselt teadmine, kuidas talle tuge pakkuda, võib olla natuke keeruline, sest sõber ei pruugi teie ütlusi kuulda võtta. Kasutatud ravimid võisid tema meelt mõjutada ja ta võis sattuda valesse suhtlusringi. Siin on aga mõned viisid, kuidas oma sõpra toetada.
- Kuulake oma sõpru. Kui ta valab sulle oma südame välja, kuula kindlasti teda ilma hinnanguta. Uimastite kuritarvitamise avamine võib tema sõbra jaoks olla raske samm.
- Kui teie sõber on teismeline, julgustage teda abi hankima usaldusväärselt täiskasvanult, näiteks vanemalt, õpetajalt, õelt -vennalt, nõustajalt, usujuhilt või treenerilt.
- Kui ta on selleks valmis, aidake tal leida teie lähedalt tugirühm või ainete kuritarvitamise nõustaja.
Osa 2 /3: Sekkumine
Samm 1. Moodustage sekkumismeeskond
Meeskonda peaks kuuluma neli kuni kuus inimest, kellele teie sõbrad meeldivad, armastavad, imetlevad, austavad ja sõltuvad. Kõik asjaosalised peavad teie sõbrast siiralt hoolima ja olema valmis talle silma vaatama, et öelda, et ta vajab abi. See samm ei ole lihtne protsess, nii et meeskond peab olema tugev ja pühendunud sõltlase abistamisele. Proovige kaasata meeskonna osaks vaimse tervise spetsialist või sõltuvusspetsialist. Professionaalne abi võib aidata meeskonnal keskenduda faktidele ja lahendustele ning hoida eemale emotsionaalsetest vastustest, mis alati ei aita. Pidage meeles, et professionaali olemasolu teie meeskonnas on oluline samm, kui teie sõbral on mõni järgmistest tingimustest:
- Kas olete kunagi vägivalda teinud?
- Kas teil on esinenud vaimuhaigusi
- Kas teil on varem olnud suitsiiditendentse või olete hiljuti rääkinud enesetapust
- Kas olete kunagi võtnud mitmeid ravimeid või kemikaale meeleolu muutmiseks
Samm 2. Koostage plaan
Enne sekkumist veenduge, et teil on konkreetne plaan paigas. Võtke aega, et teada saada konkreetse sõltuvuse kohta, et saaksite tutvuda raviviisidega, mis nende sõltlaste jaoks tavaliselt toimivad. See samm on oluline, sest ravi tüüp varieerub sõltuvalt konkreetsest ravimist ja sõltuvusastmest. Pidage meeles, et raskemad sõltuvused võivad vajada haiglaravi või haiglaravi. Kuid olenemata sellest, kas on vaja ambulatoorset või statsionaarset ravi, tuleb enne sekkumise alustamist tuvastada konkreetne raviprogramm, mis on teie sõbrale kohe kättesaadav. Siin on mõned näited ressurssidest, mida saab kasutada:
- Kohalikud kliinikud
- Raviprogramme pakkuvad riiklikud organisatsioonid
- Kohalik vaimse tervise teenuse pakkuja
- Tugirühma programmid narkomaanidele, alkohoolikutele, shabu sõltlastele ja muud sarnased programmid
- Kui ravi tuleb läbi viia reisil, veenduge enne sekkumist, et kõik korraldused on paigas.
Samm 3. Määrake kõik tagajärjed eelnevalt
Iga meeskonna liige peab otsustama, millised on individuaalsed tagajärjed, kui sõber keeldub ravist. See toob sageli kaasa mitmeid raskeid otsuseid ja hõlmab tavaliselt mõneks ajaks lahkuminekut. Olge valmis oma sõbrale ütlema, et te ei suhtle temaga enam enne, kui ta on nõus ravile minema. Pidage meeles, et see samm väljendab tugevat kiindumust, kuid tema enda huvides.
Samm 4. Meeskond vastutab sekkumise kuupäeva, koha ja aja määramise eest
Püüa valida võimalikult vähe aega, et sõber oleks narkootikumide mõju all. Iga meeskonnaliige peaks koosolekule tulema eelharjutatud sõnumiga.
- Selle sammu keskmes on lihtsalt aidata oma sõbral ravi saada. Ärge olge sekkumise ajal vastandlikud. Sõbrannasse tuleks kohtumise ajal viisakalt suhtuda. Praktilise koosoleku pidamine enne tegelikku sekkumist võib olla väga kasulik.
- Sõnum, mille olete harjutuses koostanud, peaks sisaldama konkreetseid juhtumeid, kui sõltuvus on põhjustanud problemaatilise käitumise. Veenduge, et teie sõnum on üles ehitatud viisil, mis väljendab muret teie sõbra pärast. Näiteks võite alustada öeldes: "Mul on kurb, kui te narkootikume tarvitate. Nagu eelmisel nädalal …"
- Veenduge, et jääte harjutatud stsenaariumi juurde. Kõik, mis takistab, võib sekkumise kiiresti nurjata. Vajadusel saate sekkumisseansi ajal kaasa võtta märkmeid.
Samm 5. Küsige otsest otsust
Informeerige teda kõigist saadaolevatest raviplaanidest ja paluge tal kohe teile vastus anda. Sekkumismeeskond ei tohiks anda sõbrale paar päeva aega mõelda, kas ta soovib ravipakkumisega nõustuda või mitte. Lisaaja andmine ainult tugevdab tema meelt, mis eitab probleemi. Mis veelgi hullem, ta võib end varjata või tarvitada liigselt ja ohtlikult narkootikume. Paluge tal kohe vastus anda ja olge valmis ta raviasutusse viima, kui ta plaaniga nõustub.
- Oodake eelmiste sõprade vastuväiteid. Nii saab sekkumisrühm pakkuda ettevalmistatud vastuseid nende resistentsusele ravi suhtes.
- Kõik sekkumised ei ole edukad, nii et valmistuge ebaõnnestumise võimaluseks. Kui aga teie sõber lükkab raviplaani tagasi, peaksite olema valmis silmitsi seisma tagajärgedega, mis on eelnevalt kindlaks tehtud.
Samm 6. Jälgige sõbra edusamme pärast sekkumist
Kui teie sõber on pakutava plaaniga nõus, jätkake kindlasti tema toetamist. See toetus võib hõlmata soovi olla temaga nõustamissessioonidel kaasas. Lisaks võib see tähendada ka seda, et ta aitab muuta sõltuvust toetavaid harjumusi. Mõelge, mida saate teha, et toetada oma sõpra tervendusperioodil, ja pakkuge seda tuge.
Osa 3 /3: Mindfulnessi toetamine
Samm 1. Öelge sõbrale, et toetate teda
Ärge võtke rahulikult, kui arvate, et teie sõber juba teab, et olete nende jaoks olemas. Ütle talle, et oled tema saavutuste üle uhke; narkootikumide mõjust taastumiseks tuleb aga palju vaeva näha. Ütle talle, kui palju sulle meeldib olla koos sõbraga, kes on just taastunud narkootikumide mõjust.
- Ärge unustage olla hea kuulaja. Sõbral võib olla raske kainet eluviisi juhtida ilma narkootikumide mõjuta, eriti esimesel taastumisaastal. Lihtsalt hea kuulaja võib teie sõbrale tuge pakkuda.
- Seiske vastu soovile olla oma sõbraga rääkides hinnanguline. Viimane asi, mida sõber vajab, on kõne sellest, kui halvad olid tema varasemad vead ja kuidas need tema elu rikkusid.
Samm 2. Aidake oma sõbral tugirühma leida
Tehke oma sõbraga Interneti -otsing, et leida teie lähedalt tugirühm. Enamik inimesi, kes on paranemisprotsessis, saavad pärast raviprotsessi lõpuleviimist tugirühma kuuluda. Tugirühmad võivad vältida sõltuvuse kordumist. Kui veedate aega teiste tervendavate inimestega terves ja toetavas keskkonnas, võib see aidata teie sõbral naasta oma tavapärasesse rutiini. Mõned head tugirühmad hõlmavad järgmist:
- Anonüümne alkohol või alkohoolikutest/endistest alkohoolikutest koosnev tugirühm
- Crystal Meth Anonymous või tugirühm, mis koosneb kristallmetasõltlastest / endistest sõltlastest
- Anonüümsed narkootikumid või tugirühm, mis koosneb sõltlastest / endistest narkomaanidest
- Anonüümne kokaiin või kokaiinisõltlaste/endiste sõltlaste tugirühm
- Anonüümne marihuaana või tugirühm, mis koosneb sõltlastest / endistest marihuaanasõltlastest
- Samuti saate saatekirja küsida arstilt, sõbralt või ühiskondlikult kasulikult organisatsioonilt.
Samm 3. Võtke koos sõpradega uus tervislik harjumus
Sõber peab arendama uusi käitumisviise ja tegevusi, mis asendavad vanu harjumusi. Saate näidata toetust tema uuele, tervislikumale eluviisile, jagades seda sõbraga. Need uued tegevused võivad hõlmata järgmist:
- Vabatahtlik
- Uus spordirežiim
- Võtke oskuste tunde
- Alustades uut hobi
Samm 4. Hoidke ümbritsev keskkond sõltuvust tekitavatest ainetest vaba
Veenduge, et teie sõbraga külastatud kohad ei sisaldaks sõltuvust tekitavaid aineid. Oluline on näidata oma sõbrale eeskuju ainetevabast eluviisist. Ärge jooge tema ees ja proovige vältida restorane ja muid kohti, kus on baarid, mis pakuvad avatud baare. Kui sõber külastab teie maja, vabanege alkoholist või hoidke seda kohas, mis pole sõbrale nähtav. Sõltuvust tekitava aine läheduses viibimine, eriti taastumise esimesel aastal, võib põhjustada teie sõbra retsidiivi.
- Mõlemad peaksid alati vältima sõltuvust tekitavaid aineid pakkuvat keskkonda. Isegi pidulikel üritustel ei tohiks olla sõltuvust tekitavaid aineid.
- Kui olete kahekesi baariga restoranis, paluge endale istet baarist eemal.
- Te ei tohiks sõbrale külla minna, kui olete ise alkoholi või narkootikumide mõju all.
Samm 5. Aidake oma sõbral välja mõelda produktiivsemad sõltuvusvastase võitluse strateegiad
Taastunud inimesed on stressile vastuvõtlikumad kui teised inimesed. Stress võib tulla erinevatest tema eluvaldkondadest, sealhulgas suhetest, perekonnast, rahandusest, tööst või tervisest. Soovitage mõningaid asju, mida ta saab teha, et aidata tal paremini toime tulla elustressidega. Siin on mõned näited strateegiatest, mis võivad aidata:
- Ajakirja kirjutamine
- Hinga sügavalt sisse
- Harjutamine
- Meditatsioon
Samm 6. Jälgige hoiatusmärke
Ärge oodake täieliku sõltuvuse taastumist, enne kui aitate oma sõpra. Teadke võimaliku retsidiivi märke ja vältige seda kohe. Siin on mitmeid hoiatusmärke, mis viitavad sellele, et ägenemine on või on kohe -kohe käes:
- Sõber hakkas tugirühma koosolekutel mitte käima.
- Ta veedab aega vanade sõpradega, kes on endiselt narkootikumidega.
- Ta tarvitab teist tüüpi ravimeid. Näiteks kui teie sõpra ravitakse kokaiinisõltuvuse tõttu ja ta tarbib nüüd alkoholi, on see punane tuli.
- Teie sõber hakkab ütlema selliseid asju nagu "See on okei, ainult see üks kord."
- Teie sõbral ilmnevad äkki krampide sümptomid.
Näpunäiteid
- Pidage alati meeles, et sõltuvus on ajuhaigus. Kui räägite sõbraga, kes on narkootikumide mõju all; Sa ei räägi sõbraga, vaid häirega, mis teda valdab.
- Vältige sõbrale tülitsemist, loengute pidamist või moraliseerimist, kui lähenete probleemile. Piisab, kui jääda faktiliste asjaolude juurde hinnanguvabalt.
- Ärge varjake ega vabandage oma sõbra käitumist. Pikemas perspektiivis muudab sõbra uimastitarbimise ignoreerimine asja ainult hullemaks.
- Ärge loobuge oma sõpradest. Isegi kui ta esialgu ei soovi ravi otsida, on oluline see probleem järgmisel korral uuesti esile tuua.
- Enne teie sekkumist ei pea teie sõbral olema tugev sõltuvus. Tegelikult, mida varem ta ravi saab, seda kiiremini on tal võimalus taastuda.
- Veenduge, et on olemas üks inimene, kellega kõik meeskonnaliikmed saavad sekkumiste kavandamisel hõlpsalt ühendust võtta.
- Enne sekkumist veenduge, et olete oma uurimistöö teinud. Oluline on teada sõbra sõltuvuse fakte.
Hoiatus
- Sekkumised võivad olla väga emotsionaalsed. Teie sõber võib mõnda aega tunda viha, haiget ja pahameelt, kuigi tegelikult proovite teda aidata.
- Ärge kunagi sekkuge ootamatult ilma planeerimata. Tõenäoliselt toob see ainult rohkem kahju kui kasu.
- Sekkumise läbiviimisel tuleb seda õigesti teha. Valesti tehtud sekkumised panevad sõbra tundma end rünnatuna ja teevad tõenäoliselt rohkem kahju kui kasu. Pidage kinni sellest, mida teie meeskond on koos koolitanud, et sekkumised ei satuks ohtlikesse piirkondadesse.
- Ärge kaasake kedagi, kes teie sõbrale ei meeldi, kedagi, kes võiks sekkumist saboteerida, kedagi, kellel on lahendamata vaimseid probleeme, kellel on oma sõltuvusainete kuritarvitamise probleem või kellel on raskusi sekkumismeeskonda kinnitatud plaani järgimisega.
