Mõiste “luumurd” randmel võib tegelikult viidata raadiuse ja/või küünarluu distaalsele luule, lisaks teistele randme luudele (mida nimetatakse karpaalluudeks). Need vigastused on üsna tavalised. Tegelikult on raadiuse luu kõige sagedamini vigastatud käe luu. USA -s esineb 1 luumurd 10 -st distaalses raadiuses. Randme murd võib juhtuda kukkudes või millegi pihta saades. Inimesed, kellel on suur risk randmemurdude tekkeks, hõlmavad sportlasi, kes tegelevad kõrge intensiivsusega spordiga, samuti osteoporoosiga inimesi (õhukesed ja rabedad luud). Kui ravite randmemurdu, peate võib -olla kandma kipsi, kuni randme paraneb. Lugege edasi, et teada saada, kuidas randmemurruga toime tulla.
Samm
Osa 1 /4: Hoolduse otsimine
Samm 1. Külastage arsti
Murtud randmeosa nõuetekohaseks paranemiseks vajab arstiabi. Kui te ei tunne tõsist valu, oodake, kuni saate oma tavalise arsti juurde. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, peate kohe otsima kiirabi:
- Märkimisväärne valu või turse
- Teie randm, käsi või sõrmed on tuimad
- Randme välimus muutub ja näeb välja viltu
- Avatud praod (st luu, mis murdub läbi naha)
- Kahvatud sõrmed
Samm 2. Mõista raviprotseduuri
Enamikku randmemurdude juhtumeid ravitakse kõigepealt lahastega. See lahas on väike plaat, mis on valmistatud plastikust, klaaskiust või metallist ning on randme külge kinnitatud lindi või traksidega. Tavaliselt kasutatakse lahast nädala jooksul, kuni turse taandub.
- Pärast esialgse turse taandumist asendatakse lahas tavaliselt mõne päeva või nädala jooksul kipsi või klaaskiuga.
- Kui paistetus väheneb ja esimene kipsi muutub liiga lahti, võib 2-3 nädala pärast vajada täiendavat kipsi.
Samm 3. Oodake 6 kuni 8 nädalat
Enamik murtud randmeid paraneb nõuetekohase ravi korral 6-8 nädala jooksul. See tähendab, et peate selle aja jooksul kandma kipsi.
Tavaliselt teeb arst sel perioodil röntgenuuringu, et veenduda randme paranemises
Samm 4. Pöörduge füsioterapeudi poole
Pärast kipsi eemaldamist võidakse teid suunata füsioterapeudi juurde. Füsioterapeut võib aidata teil saada jõudu ja liikumist oma käes, mis kaotati vigastuse korral.
Kui te ei vaja ametlikku füsioteraapiat, võib arst teile õpetada mõningaid harjutusi, mida ise kodus teha. Järgige kindlasti tema nõuandeid, et aidata randmel täielikult funktsioneerida
Osa 2/4: leevendage valu ja turset
Samm 1. Pigistage randmest
Randme toetamine südamest kõrgemale aitab vähendada turset ja valu. Toetage randmet vähemalt 48–72 tundi kipsi kandmisel. Arst võib soovitada teil seda kauem hoida.
Samuti peate võib -olla hoidma oma randmeid üles magades või kogu päeva aktiivselt. Proovige mõnda patja kasutada
Samm 2. Kandke randmele jää
Jää võib aidata vähendada turset ja valu. Veenduge, et kips jääb jää pealekandmisel kuivaks.
- Pange jää suletavasse kilekotti. Veenduge, et kott on korralikult suletud, et jää sulamisel välja ei pääseks. Mähi kott rätikusse, et kondensaat kipsi külge ei jääks.
- Võite kasutada ka kotti külmutatud köögivilju jääpakendina. Otsige väikeseid võrdse suurusega köögivilju, näiteks maisi või ube (ärge sööge neid pärast seda, kui olete neid kasutanud jääpakendina).
- Kandke randmele jääd 15-20 minutit iga 2-3 tunni järel. Tehke seda esimese 2-3 päeva jooksul või vastavalt arsti soovitustele.
- Kasulikud võivad olla ka geelipõhised jääkotid. Ostke need kompressid, mis on korduvkasutatavad ega sula ega niisuta kipsi. Neid leiate meditsiinitarvete kauplustest ja enamikust apteekidest.
Samm 3. Võtke käsimüügi valuvaigisteid
Enamikku randmevalu saab ravida käsimüügi valuvaigistitega. Samuti võite oma arstiga rääkida, mis tüüpi valuvaigistid teile sobivad. Valu ja turse leevendamiseks võib arst soovitada ibuprofeeni ja atsetaminofeeni/paratsetamooli kombinatsiooni. See kombinatsioon on tõhusam kui siis, kui iga ravimit kasutatakse eraldi.
- Ibuprofeen on MSPVA (mittesteroidne põletikuvastane ravim). Sellised ravimid aitavad vähendada palavikku ja turset, blokeerides prostaglandiinide tootmist organismis. Mõned teised MSPVA-d hõlmavad naprokseennaatriumi ja aspiriini, kuigi aspiriinil on pikem hüübimisvastane toime kui teistel MSPVA-del.
- Kui teil on verejooks, astma, aneemia või mõni muu haigus, ei pruugi arst teile aspiriini välja kirjutada. Aspiriin võib põhjustada negatiivseid koostoimeid mõne tõsise haigusseisundi ja teatud ravimitega.
- Kui annate lastele valuvaigisteid, veenduge, et valem ja annus vastavad lapse vanusele ja kehakaalule. Aspiriini ei soovitata alla 18 -aastastele lastele.
- Atsetaminofeeni kasutamisel on maksakahjustuse oht, seega kasutage seda vastavalt arsti soovitustele.
- Ärge võtke käsimüügi valuvaigisteid kauem kui 10 päeva (lastel 5 päeva), kui arst ei ole seda soovitanud. Kui valu püsib 10 päeva pärast, pöörduge arsti poole.
Samm 4. Liigutage sõrmi ja küünarnukke
Peaksite ikkagi harjutama liigese liigutusi, mis pole kipsis, näiteks küünarnukk ja sõrmed, et hoida vereringet voolavana. Sel viisil aidatakse kaasa paranemisprotsessile ja teie liikumisele.
Kui tunnete küünarnuki või sõrmede liigutamisel valu, pöörduge oma arsti poole
Samm 5. Vältige esemete kleepimist läbi kipsi
Kipsitagune nahk võib sügeleda ja võiksite seda kriimustada. Ära! Kui te seda teete, võib nahk või kipsi kahjustada. Ärge torgake kipsi midagi.
- Proovige kips blokeerida või puhuda see fööniga välja „madalal” või „jahedal”.
- Samuti ärge puistake kipsi taha pulbrit. Sügelusvastane pulber võib kipsi alla jäädes põhjustada ärritust.
Samm 6. Kasutage kriimustuste vältimiseks moleskini
Kips võib kogemata kriimustada või ärritada nahka servades. Selle vältimiseks kasutage moolinahka (mutinahk on pehme liimimaterjaliga lapp, mis kinnitatakse ärritunud nahale). Molinahka saate osta apteekides ja apteekides.
- Kasutage mutinahka kuivale ja puhtale nahale. Asendage, kui moolinahk on määrdunud või pole enam kleepuv.
- Kui teie kipsi servad muutuvad karedaks, kasutage viilude abil karedaid servi. Ärge koorige, lõigake ega kraapige kipsi servi.
Samm 7. Tea, millal on õige aeg oma arstile helistada
Tavaliselt paraneb randme õige ravi korral mõne nädala jooksul. Helistage oma arstile, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
- Käte ja sõrmede tuimus või surisemine
- Sõrmed on sinised, külmatunne ja kahvatu
- Valu või turse murtud randme piirkonnas pärast kipsi paigaldamist
- Ärritunud või sügelev nahk kipsi servade ümber
- Valamised, mis on pragunenud või hakkavad pehmendama
- Valamised, mis on märjad, lahtised või liiga tihedad
- Kips, mis lõhnab halvasti või sügeleb pikka aega
Osa 3/4: Igapäevaste ülesannete täitmine
Samm 1. Hoidke oma kipsi märjaks saamast
Kuna paljud kipsid on valmistatud kipsist, saab neid veega kergesti kahjustada. Märjad valad võivad kasvatada hallitust või tekitada nahale koorikuid. Ärge laske kipsi märjaks saada.
- Duši all käies või vannides asetage kipsi kohale tugev kilekott (näiteks prügikott). Hoidke kipsi vannist või dušist eemal, et vältida kipsi märjaks saamist.
- Keerake kipsi ümber väike rätik või puhas lapp, et vesi sellele ei satuks.
- Võimalik, et saate oma arsti kabinetist või meditsiinitarvete kauplusest osta veekindla kipsi.
Samm 2. Kuivatage kips kohe, kui see märjaks saab
Kui kips saab märjaks, patsutage see vannirätikuga kuivaks. Seejärel puhuge oma föön 15-30 minutit "madalal" või "jahedal".
Kui kips jääb pärast kuivatamist märjaks või pudruks, helistage oma arstile. Teil võib vaja minna uut näitlejat
Samm 3. Mähi sokk oma kätte
Kui sõrmed kipsi kipsi külmetavad, võivad teil tekkida vereringehäired (või võib -olla on teie majas madal temperatuur). Pange oma randmed kokku ja pange sokid kätele, et sõrmed oleksid mugavad.
Sõrmede liigutamine aitab taastada vereringet
Samm 4. Kandke riideid, mida on lihtne kanda
Nööpide või tõmblukkudega riideid võib olla raske selga panna, kui olete kipsis. Ära vali kitsaid riideid, sest tavaliselt ei mahu need kipsi.
- Valige lõdvad ja lahtised riided. Elastsed püksid või seelikud on hea valik, sest sa ei pea tegelema nööpide või tõmblukkudega.
- Hea valik on ka lühikeste või varrukateta särgid.
- Kasutage oma tervet kätt särgi kipsi edastamiseks ja tõmmake see õrnalt ära. Proovige valatud käe kasutamist minimeerida.
- Käte soojas hoidmiseks kasutage salli või tekki. Ära vali jopet, sest jopet on raskem kanda. Vihmamantel või keep võib olla praktilisem variant kui välimine mantel.
- Ärge kartke abi küsida, kui seda vajate.
Samm 5. Paluge kellelgi aidata tunnis märkmeid teha
Kui olete üliõpilane ja murdsite oma valitseva randme, paluge sõbral aidata teil randme paranemist oodates märkmeid teha. Rääkige oma õpetaja või õpilaste abikeskusega, et nad saaksid aidata teil õiget inimest leida.
- Kui saate õppida kirjutama oma mitte-domineeriva käega, aitab see teid. Kuid pidage meeles, et see on keeruline ja võtab kaua aega.
- Kui teie mitte-domineeriv randmeosa on katki, kasutage sülearvuti kirjutamise ajal hoidmiseks rasket eset, näiteks raamatut või paberit. Minimeerida vigastatud käe kasutamist.
Samm 6. Teise käega sooritage erinevaid tegevusi
Võimaluse korral kasutage vigastamata kätt erinevate igapäevaste ülesannete täitmiseks, näiteks hammaste pesemine ja söömine. Nii väheneb vigastatud randme põletik.
Ärge tõstke ega kandke vigastatud randmega esemeid. See võib põhjustada täiendavaid vigastusi või viivitada paranemisprotsessiga
Samm 7. Vältige autojuhtimist ja masinatega töötamist
Kipsisõit on ohtlik, eriti kui teie domineeriv randmeosa on vigastatud. Arst võib soovitada teil seda mitte teha.
- Kuigi see pole ebaseaduslik, tehke terve mõistuse abil kindlaks, millal sõita või mitte.
- Samuti tuleks vältida muid masinaid - eriti neid, mille käitamiseks on vaja kahte kätt.
4. osa 4 -st: enda tervendamine pärast randmeluu murdmist
Samm 1. Pärast kipsi eemaldamist ravige kätt ja randmet
Randmeosa võib selles etapis olla kuiv ja kergelt paistes.
- Nahk võib tunduda ka pragunenud. Ka teie lihased näevad väiksemad välja - see on normaalne.
- Leota kätt/randmet soojas vees 5-10 minutit. Kuivatage nahk õrnalt rätikuga.
- Naha pehmendamiseks kasutage randmeid ja käsi niisutavat kreemi.
- Turse vähendamiseks võtke ibuprofeeni või aspiriini vastavalt arsti juhistele.
Samm 2. Jätkake tavapäraseid tegevusi vastavalt arsti või füsioterapeudi juhistele
Täieliku rutiini jätkamiseks võib vaja minna aega. Üldiselt peaksite kergete treeningute, näiteks ujumise või kardiotreeningu jätkamiseks ootama 1-2 kuud. Tugevat treeningut ei tohiks teha enne 3-6 kuud pärast kipsi eemaldamist.
Olge ettevaatlik, et vältida randme edasist vigastamist. Tuleviku vigastuste vältimiseks võite kasutada traksidega
Samm 3. Pidage meeles, et paranemine võtab aega
See, et kips on eemaldatud, ei tähenda, et olete täielikult paranenud. Kui teie luumurd on raske, võib paranemiseks kuluda kuus kuud või kauem.
- Valu või jäikus võib jätkuda kuid või aastaid pärast käe murdmist.
- Paranemisprotsessi mõjutavad ka teie vanus ja üldine tervis. Lapsed ja noorukid taastuvad kiiremini kui täiskasvanud. Eakad inimesed, samuti osteoporoosi või osteoartriidiga inimesed ei pruugi kiiresti ega täielikult taastuda.
Näpunäiteid
- Püüdke valu ajal hoida käed südamest kõrgemal. See meetod aitab verel ja vedelikul naasta südamesse, vähendades seeläbi valu ja turset.
- Proovige oma randmeid magamise ajal toetada. Lamage selili, padi randmete all.
- Kui peate kipsi ajal lennukisse minema, võtke ühendust asjaomase lennufirmaga. Võimalik, et te ei saa lennukiga reisida 24–48 tunni jooksul pärast kipsi kandmist.
- Kipsile saab kirjutada. Kasutage püsivat markerit, et vältida tindiplekke riietel või linadel.
- Kui teil on probleeme pudeli või purgi tavapärase avamisega, proovige seda pigistada reie, põlve või jalaga ja avada see mittevalulise käega.
