Erineva nahatooniga inimesed soovivad oma melaniini taset tõsta erinevatel põhjustel - selle suvise kuldse sära saavutamiseks, ebaühtlase nahapigmentatsiooni vastu võitlemiseks või nahahaiguste ravimiseks. Kuigi päikese käes peesitamine või solaarium on kiireim viis nahatooni tumendamiseks, on melaniini suurenemine tehniliselt nahakahjustuse märk. Päevitamist tuleks teha õiglaselt ja järk-järgult, et vähendada pikaajalise kahju ohtu. Vitamiinirikaste toitude võtmine oma igapäevasesse dieeti muudab teid palju värskemaks (ja tervislikumaks). Arstiga konsulteerides saate valida ka melaniini tootmise suurendamiseks erinevaid toidulisandeid või spetsiaalseid hooldusi.
Samm
Meetod 1 /3: naha tumenemine UV -kiirgusega
Samm 1. Nautige päikese käes naha tumedamaks muutmiseks
Ühtlase ja üleni tumeda jume saamiseks peesitage päikese käes. Kõigepealt kandke päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15 (kreemid, mille SPF on 30 või rohkem, on kõige turvalisem valik). Lamage otsese päikesevalguse käes ilma riieteta. 20-30 minuti pärast pöörake keha. Oodake 20-30 minutit, seejärel katke keha ja liigutage varjulisse kohta.
- Korrake seda protsessi paar korda nädalas ja märkate, et teie nahk muutub järk -järgult tumedamaks.
- Naharakud toodavad melaniini, et kaitsta DNA -d UV -kiirguse eest. Nagu teate, võib kuuma ilmaga naha kokkupuude UV -kiirgusega suurendada melaniini tootmist ja muuta naha tumedamaks.
Samm 2. Ärge põletage nahka
Kui teie nahk neelab UV -kiirgust üle oma võimete, tekib teil termiline põletus, põhjustades rohkem verd vigastatud piirkonda ja põhjustades punetavat löövet ja nahaärritust. Päikesepõletatud naharakud on kahjustatud ja häirivad melaniini tootmist. Ärge päevitage liiga kaua. Kuid piirake päevitamiseks kuluvat aega 1 tunnini päevas. Andke oma nahale tumenemisprogrammi ajal aega päikese UV -kiirgusest "puhata".
- Ärge proovige saada päikesepõletusi, mis on märgiks pimendava programmi "käivitamisest". See harjumus on müüt, mis aeglustab naha järkjärgulist tumenemist.
- Päikesepõletatud nahk võib esile kutsuda nahavähi ja enneaegse vananemise märke.
- Pidage meeles, et suurenenud melaniini tootmine on märk kahjustatud naharakkudest. Puudub täiesti “ohutu” viis päikese käes päevitamiseks.
Samm 3. Kandke päikesekaitsekreemi iga päev ja kandke regulaarselt uuesti
Kandke avatud nahapiirkondadele päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või kõrgem. Kõnealune piirkond hõlmab sageli unustatud kehaosi, nagu jalad, kõrvad ja peanahk. Kasutage rohkem päikesekaitsekreemi kui arvate - 30 ml päikesekaitsekreemist peaks piisama kogu kehale. Kandke kreem uuesti iga 2 tunni järel või pärast naha kokkupuudet veega.
Päikesekaitsekreemid ei takista naha tumenemist, kuid võivad kaitsta teid päikesepõletuse eest
Samm 4. Hoidke nahk hüdreeritud, juues iga päev palju vett
Terved, niisutatud ja pehmed naharakud muudavad värvi vähem ja võivad kiiresti UV -kahjustusi parandada. Kui te pole harjunud oma nahka niisutama, võtke kaasa veepudel ja suurendage veetarbimist järk -järgult 1 -lt 5 -le.
Rohke vee joomine võib dehüdratsiooni ära hoida. Dehüdratsiooni ja kõrge päikese käes viibimise kombinatsioon võib teid haigeks teha. Naha tumedamaks muutmise programm tundub mõttetu, kui teid tuleb haiglasse IV -le kiirustada
Samm 5. Veetke aega solaariumis, et suurendada oma UV -kiirgust
Hoolduse planeerimiseks ja vertikaalse või horisontaalse solaariumi valimiseks võtke ühendust solaariumiga. Nende tööriistade kasutamisel kandke kaitseprille ja ujumisriideid. Pöörake keha ühtlaseks viimistluseks. Alustage 5–7 -minutiliste lühikeste seanssidega. Pärast salongis nahahoolduseksperdiga konsulteerimist suurendage järk -järgult tööriista kasutamise kestust, et saada tumedam nahatoon.
Dermatoloogid ja arstid ei soovita solaariumit kasutada, sest see võib vallandada nahavähi. Tehniliselt kiirgab see tööriist UV -kiirgust, mis võib stimuleerida melaniini tootmist ja aja jooksul naha tumedamaks muuta
Meetod 2/3: vitamiinirikaste toitude söömine
Samm 1. Sööge toitu, milles on palju beetakaroteeni ja A-vitamiini
Lisage oma dieeti apelsine ja punaseid köögivilju, nagu porgand, tomat, maguskartul, kõrvitsaseemned ja punane paprika. Siia kuuluvad ka sellised puuviljad nagu kõrvits, papaia ja kantalup. Kuigi beetakaroteen ei stimuleeri tehniliselt melaniini tootmist, võib see rasvlahustuv pigment koguneda nahasse, põhjustades selle loomuliku tumenemise. Beetakaroteeni mõju naha pigmentatsioonile on kõige tõhusam kahvatu naha puhul.
- Enamik neist toitudest sisaldab ka A -vitamiini, antioksüdanti, mis aitab nahas melaniini toota.
- Lisage oma dieeti tumerohelised köögiviljad, nagu spargelkapsas, spinat ja salat. Lisaks värvile sisaldavad need toidud ka beetakaroteeni.
- Nende köögiviljade keetmine ei vähenda neis sisalduva beetakaroteeni kogust. Niisiis, võite olla köögis töötlemiseks loominguline.
Samm 2. Sööge C- ja E -vitamiini sisaldavaid toite
E -vitamiini võib leida pähklites, täisteratoitudes, täisteratoodetes ning mitmesugustes puu- ja köögiviljades, nagu spargel, avokaado ja mais. C -vitamiini saate haputest puuviljadest (näiteks apelsinid, greibid ja vereapelsinid), aga ka ananassidest ja paprikast. Vitamiinirikkad toidud hõlmavad rohelisi lehtköögivilju, tomateid, erinevaid marju ja spargelkapsast.
- Need toidud sisaldavad antioksüdante, mis on kasulikud naha kaitsmiseks rakkude kahjustuste eest ja hoiavad melaniini tootmise tasakaalus.
- Puu- ja köögiviljadest maksimaalse vitamiinitarbimise saamiseks sööge neid toorelt.
Samm 3. D -vitamiini tarbimise suurendamiseks sööge looduslike õlide rikkaid kalu
Suurenenud melaniini tootmine vähendab naha võimet päikesevalguse eest D -vitamiini omastada. See on oluline vitamiin tervislike luude ja vere säilitamiseks. Seega peaksite oma toiduaineid toetama mõne toiduga, mis sisaldab looduslikku D -vitamiini. Sööge erinevaid kalu, nagu lõhe, säga, makrell ja heeringas. Kalakonservid nagu tuunikala ja sardiinid on samuti head vitamiinide allikad, samuti kalaõlid, näiteks tursamaksaõli.
Söö mõistlikke osi ja tarbi neid toite mitu korda nädalas, et vähendada rasva ja elavhõbeda tarbimist
Meetod 3/3: ravi ja toidulisandite võtmine
Samm 1. Võtke vitamiinipuudusega võitlemiseks vitamiinipreparaate
Lisaks vitamiinirikaste toitude söömisele saate toidulisandite abil suurendada ka A-, C-, D- või E-vitamiini taset. Beetakaroteeni toidulisandeid saab osta ilma retseptita, kuid tavaliselt kasutatakse neid tooteid nahahaiguste raviks.
- Enne toidulisandite kasutamist eelistage beetakaroteenirikkaid toite.
- Konsulteerige oma arstiga, et leida teie vajadustele sobiv lisand.
Samm 2. Kaaluge tõsiste nahahaiguste raviks melaniinipillide ja PUVA -ravi kasutamist
Arutage seda protsessi oma arstiga, kui soovite ravida vitiligo, ekseemi, psoriaasi või muid nahahaigusi. Teile võidakse määrata 10-milligrammine suukaudne melaniini tablett. Sellele ravile järgneb fotokeemoteraapia, kasutades UV -valgust.
Alternatiivina võib neid tablette lahustada ka vannis ja manustada paikselt
Etapp 3. Naha tumendamiseks kasutage sünteetilist melaniini hormooni süsti
Sünteetiline peptiidhormoon Melanotan II võib kiirendada melaniini tootmist organismis. Selle tulemusena muutub nahk tumedamaks, kuigi see ei puutu kokku UV -kiirgusega. Pärast arstiga konsulteerimist saate selle toote seaduslikult ilma retseptita. Ühe annuse (0,025 milligrammi hormooni 1 kg kehakaalu kohta) kõhuvoldi süstimiseks võite kasutada steriilset 27 süstlit 1 ml süstla kohta. Korrake seda protseduuri iga nädal, kuni saate soovitud nahatooni.
- Pange tähele, et Melanotan-II ei ole Ameerika Ühendriikides FDA poolt heaks kiidetud (samaväärne BPOM-iga Indoneesias). Neid tooteid müüakse tavaliselt veebis. Selle müük ja kasutamine on aga USA -s, Euroopas ja Austraalias keelatud.
- Nahaarstid ei soovita neid tooteid nende ebaselge pikaajalise toime tõttu kasutada.
- Melanotan II on ette nähtud erektsioonihäirete raviks. Olge teadlik nende häiretega seotud hormoonide mõjust.
Näpunäiteid
Keha tumendamiseks kasutage spetsiaalset kreemi või pihustit. Kuigi need tooted ei tooda nahas melaniini, võivad need tooted nahka tumedamaks muuta, kahjustamata seda nagu UV -kiirgus
Hoiatus
- Turul on palju “päevitustablette”, mis sisaldavad kunstlikku värvainet, mida nimetatakse kantaksantiiniks. Neid tooteid ei luba BPOM. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad võrkkesta kahjustused.
- Arusaam, et suurem kogus melaniini või tumedam nahatoon võib teid UV -kiirguse eest kaitsta, on müüt. Tume nahk toodab vähem kui 4 päikesekaitsefaktorit (SPF). Minimaalne soovitatav tase on SPF 15.
