Õnnelik perekond ja hiilgav karjäär on kõigi unistus. Mõlema saamiseks peate suutma leida tasakaalu töö- ja pereelu vahel, seades prioriteedid, tehes plaane ja kasutades oma aega maksimaalselt.
Samm
Meetod 1/4: mõelge õigesti
Samm 1. Tehke kindlaks asjad, mida peate oluliseks
Küsige endalt, kumb on olulisem, töö või perekond? Kuna mõlemad on võrdselt olulised, määrake, kuidas jagate oma aega ja täidate kohustusi tasakaalustatult.
Olge õige vaatenurgaga. Mõnikord toimuvad muutused lihtsalt perspektiivi kohandades. Alustage prioriteetide seadmist. Seadke esikohale pere heaolu, selle asemel et lihtsalt ots otsaga kokku tulla. Tehke perega puhkuseplaane. Üllata lähedasi. Veetke aega koos perega lastega ujumas käies ja kontoris olles andke endast parima kogu südamest
Samm 2. Määrake eesmärgid, mida soovite oma karjääris saavutada
Kindlasti ei taha te ilma edutamiseta töötada? Mõelge realistlikele eesmärkidele, mida saate tööl saavutada. Töö edu parandab pere heaolu. Seetõttu peate oma karjääris määrama lühiajalised ja pikaajalised eesmärgid.
- Seadke lühiajalised eesmärgid. Mida soovite järgmisel kuul saavutada? Kas soovite oma osakonnas tõhusust suurendada? Kasutage probleemide lahendamiseks uusi viise. Väikseimatki probleemi tasub kaaluda, kui see mõjutab tõhusust. Tehke töökeskkonnas väikesed muudatused. Rääkige teistele eesmärkidest, mida soovite saavutada. Ettevõtte juhid hindavad töötajaid, kes on valmis initsiatiivi võtma ja vastutama.
- Seadke pikaajalised eesmärgid. Kuigi selle saavutamiseks võib kuluda mitu aastat, võivad pikaajalised eesmärgid olla motivatsiooni allikaks, et saaksite oma tööaega maksimaalselt ära kasutada. Kas soovite oma kutseoskusi täiendada? Kas soovite olla edutatud? Mõelge tingimustele, mida soovite järgmise 5 aasta jooksul. Kui te ei leia praeguse töö kaudu vastust, kaaluge oma eesmärgi saavutamiseks muid viise.
Samm 3. Seadke ka isiklikud eesmärgid
Isiklikud eesmärgid mõjutavad tööelu positiivselt. Proovige ennast arendada, õppides uusi asju, sealhulgas omandades teadmisi, mis pole tööga seotud. Nii saate välja mõelda parema tööviisi, sest regulaarne õppimine parandab teie aju võimet rakendada uusi teadmisi igapäevaste ülesannete täitmisel.
- Mõelge ka oma isikliku elu pikaajalistele eesmärkidele. Kas soovite pere luua, lapsi saada või kolida? Mõelge asjadele, mida peate oma isikliku elu jaoks olulisteks, ja määrake seejärel töö, mis toetab nende eesmärkide saavutamist.
- Samuti on oluline isikliku elu lühiajaliste eesmärkide seadmine. Näiteks plaanide tegemine, et viia lapsed nädalavahetustel filmi vaatama või olla rohkem kaasatud igapäevaellu kodus, näiteks teha plaane koristada enne ööd või jõule koos perega.
Meetod 2/4: hoolika plaani koostamine
Samm 1. Valige õige töövaldkond
Tööülesanded võivad mõjutada tasakaalu töö- ja pereelu vahel. Töötades valdkonnas, mida armastate, on teil lihtsam oma elus tasakaalu säilitada.
- Valige elukutse, mis teeb teid õnnelikuks. Igal tööl on oma raskused ja tähtajad. Kui saavutatud töö tundub rahuldust pakkuv või tunnete end lihtsalt uhkena, sest tegite head tööd, muudab see teid töötades entusiastlikumaks.
- Uurige võimalust töökohta vahetada. On töökohti ja ülemusi, kes on liiga nõudlikud. Mõelge, kas peate leidma teise töö, kui teie palk pole piisav või praegune töö on liiga aeganõudev, et saaksite perega aega veeta.
Samm 2. Mõelge enne abiellumist tasakaalu töö ja perekonna vahel
Lisaks sellele, et kaalute oma töö mõju teie perele, peaksite arvestama ka teie perekonna mõjuga teie töövõimele.
Otsustage, kes peaks pärast abiellumist töötama. Kas mehed ja naised peavad töötama? Millist mõju avaldas otsus rahaliselt ja isiklikult? Kui mees ja naine töötaksid, kas sa tahaksid lapsi saada? Kui palju inimesi? Kas on olemas usaldusväärne pereliige, kes laste eest hoolitseks?
Samm 3. Mõelge hoolikalt pikaajalistele kohustustele, mida peate täitma
Mõnikord on töö ja pere vahel tasakaalu leidmine midagi enamat kui lihtsalt tasakaalu pakkumine pere ja töö vahel. Vasta järgmistele küsimustele:
- Kas soovite olla teatud kogukonna liige? Kas soovite teha vabatahtlikku tööd ja teil on siiski aega tegeleda tegevustega väljaspool tööaega?
- Kuidas oleks teie hobiga? Kas saate pärast töölt tulekut ikkagi teha asju, mis teile meeldivad?
- Kas teie töö nõuab ajaliselt muid kohustusi? Kui kaugele peate minema? Töölt kaugel kodu võtab reisimiseks aega. Lisaks lisanduvad sõidukite hoolduskulud. Võib -olla peate leidma kodu tööle lähemale.
3. meetod 4 -st: kasutage oma aega maksimaalselt
Samm 1. Koostage ajakava
Kasutage päevakava tööl ja kodus. Mitme ülesande samaaegne tegemine võib mõnikord teid üle koormata. Tehke ülesannete loend prioriteedi järgi. Tehke hommikul kõige raskemad või tähtsamad ülesanded. Pärast seda tehke ükshaaval ka teisi lihtsamaid ülesandeid.
Ärge visake märkmeid ära ega eemaldage päevakorrast lõpetatud ülesandeid. Paljud psühholoogid soovitavad teil koostatud ülesannete loendit pidada, et tuletada meelde, et olete produktiivne inimene
Samm 2. Pidage päevikut, registreerides töötegevusi
Enne töölt lahkumist pange kirja ülesanded, mida homme tegema peate ja millised on teie plaanid hästi hakkama saada. See hõlbustab tööülesannete täitmist, kui jõuate tööle ja tunnete end mugavamalt, kui teil on lõpetamata ülesandeid.
Samm 3. Eraldage töö- ja isiklik elu
See reegel on väga oluline, kuid seda sageli ignoreeritakse või rikutakse. Mõnikord sunnib teie ülemus teid töö- ja pereaegade jagamise katkestama, kuna peate tähtajast kinni pidama ja kodus töötama.
- Rakendage järgmisi reegleid nii hästi kui võimalik. Kui peate kodus kontoritöid täitma, kasutage võimalikult vähe aega, eraldades paar tundi päevas või teatud päevad. Näiteks kui olete otsustanud teha kodutööd igal esmaspäeva õhtul, ärge kasutage töö tegemiseks teist päeva.
- Ärge minge koju jõudes otse tööle. Esimene asi, mida peaksite pärast tööd tegema, on pöörata tähelepanu pereliikmetele, näiteks küsides, kuidas teie partneril päev läheb, lastega rääkides või aidates neil õppida. Kontoritööle saate mõelda pärast seda, kui olete oma perele vajaliku tähelepanu andnud.
- Kui töötate kodus, tehke töögraafik. Otsustage, millal peate töö lõpetama. Valmistage ette maja teatud ruum, mida kasutatakse kontorina.
Samm 4. Pange oma pere esikohale, kui olete kodus
Ärge alustage tööd kohe koju jõudes. Esimene asi, mida peaksite tegema, on hoolitseda oma pere eest. Küsige oma partneri igapäevaelu. Kui on lapsi, saatke neid, kutsuge neid mängima ja aidake neid kodutööde tegemisel. Kui olete oma pere eest hoolitsenud, võite tööle naasta.
Samm 5. Piirake lugemisaega
E-post on kahe teraga mõõk, mis kiirendab ettevõttesisest suhtlust, kuid võib vähendada tööviljakust, kui see võtab liiga palju aega. Harjuge kontrollima e -posti ainult teatud aegadel, näiteks hommikul, pärast lõunat ja enne koju minekut. Nii saate lugeda olulisi e -kirju ja saata õigeaegseid vastuseid.
Meetod 4/4: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Küsige sõpradelt ja pereliikmetelt abi
Ära kanna üksi kõiki koormaid, millega silmitsi seisad. Öelge sõbrale või pereliikmele, et tunnete end masenduses, kuna teil on tööl probleeme. Võib -olla tahavad nad teie juttu kuulda, et tunneksite kergendust. Igaüks vajab tuge.
Kui tunnete, et teil on liiga palju ülesandeid ja kohustusi, võivad teie sõbrad või pere aidata koormust vähendada. Näiteks paluge oma vanematel aeg -ajalt mõnda aega kodus lapsi hoida, samal ajal kui naudite oma partneriga üksi olemist
Samm 2. Andke endale aega
Töötajaks ja pereliikmeks olemine on vahel väga väsitav. Peate lõõgastuma, näiteks kuulates pehmet muusikat, jalutades rahulikult või vaadates filmi. Vabastage pinged, et naasta rahulikuks ja lõdvestuda. Naudi üksi veedetud aega, nii et kõige olulisem asi, millele pead mõtlema, oled sina ise.
Samm 3. Toetage oma suhteid oma perega
Kui vähegi võimalik, varuge aega neile, kes on teile kõige olulisemad. Näiteks kui olete abielus, tehke plaane partneriga kohtumiseks kord nädalas või kord kuus.
Proovige perega aega veeta individuaalselt või rühmades. Näiteks kui teil on lapsi, kutsuge neid kogu perega midagi ette võtma. Kuid teisest küljest leidke ka aega, et veeta aega iga lapsega üksi
Samm 4. Eelistage head und
Võib -olla peate tähtajast kinni pidama või tegema palju tööd. Unepuuduse korral ei saa aju kõigi nende ülesannete täitmiseks korralikult töötada. Harjuge magama igal õhtul 8 tundi.
Samm 5. Sööge tervislikult
Kui soovite kiiresti koju jõuda, võib kiirtoidu ostmine olla lihtsam. Valige tervislik toitumine, sest toitev toit annab rohkem tasakaalu säilitamiseks vajalikku energiat.
Samm 6. Treenige regulaarselt
Võtke aega enda eest hoolitsemiseks, harjutades näiteks: kõndides, jalgrattaga sõites või ujudes. Kui teete trenni, jätkab teie aju tööd, et lahendada probleeme, millega te tööl või kodus silmitsi seisate, et saaksite lahendusi leida. See paneb sind ennast rohkem hindama ja end paremini tundma. Need hüved hõlbustavad töö- ja pereelu tasakaalustamist.
