Kui arvate, et keegi teie tuttav kaalub enesetappu, peaksite teda kohe aitama. Enesetapp, mis on enesetapmine, on tõsine oht isegi neile, kes surmast täielikult aru ei saa. Ükskõik, kas su sõber ütleb sulle, et ta mõtleb enesetapule või see on lihtsalt võimalus, pead tegutsema; teie tegevus võib päästa kellegi elu. Helistage vihjeliinile 500-454, et saada lisateavet abi osutamise ja kohalike enesetappude ennetamise vahendite kohta. Eksperdid nõustuvad, et enesetapp on meditsiiniline ja sotsiaalne probleem, mida saab ära hoida, kui enesetapu avalikustatakse.
Samm
Meetod 1/3: kellegagi enesetapuga rääkimine
Samm 1. Mõista enesetappude ennetamise põhimõtteid
Enesetappude ennetamine on kõige tõhusam, kui riskitegureid vähendatakse ja kaitsetegureid tugevdatakse. Enesetapukatse sekkumiseks proovige pakkuda või tugevdada kaitsetegureid, sest siis on teil vähem riskitegureid.
- Riskitegurid hõlmavad enesetapukatse ja psüühikahäirete ajalugu; põhjalikumat loetelu leiate 3. meetodist: "Enesetappude suundumuste mõistmine".
- Kaitsetegurid hõlmavad kliinilist abi, perekonna ja kogukonna tuge, meditsiinitöötajate tuge ning probleemide ennetamise ja konfliktide lahendamise oskuste arendamist.
Samm 2. Näidake, et hoolite
Parimad kaitsetegurid isolatsioonitunde (mis on riskitegur) vastu võitlemiseks hõlmavad emotsionaalset tuge sõpradelt, pereliikmetelt ja kogukonnalt. Inimene, kes on enesetapp, peab leidma põhjuse, miks ta soovib ellu jääda, nii et näidake talle, et ta on teie elu oluline osa. Mõelge, kuidas teda toetada või stressi oma elust eemaldada.
Samm 3. Arutage täiskasvanute või noorte täiskasvanute entusiasmi asjade üle, mis neile meeldivad
Kui inimene, kellest hoolite, on noor, uurige tema konkreetseid huve, et saaksite nendega nendest asjadest rääkida. Peamine eesmärk on näidata, et hoolite inimesest piisavalt, läbi tõsise vestluse tema huvide ja ettepanekute üle. Küsige avatud küsimusi, mis võimaldavad tal oma entusiasmi või huvi teiega vabalt jagada.
Võite esitada selliseid küsimusi nagu: "Kuidas õppisite (millegi) kohta nii palju?" "Kas saate mulle sellest rohkem rääkida?" „Mulle meeldib teie isiklik stiil; kuidas sa otsustad, mida selga panna? Kas teil on mingeid stiililisi soovitusi? " "Vaatasin teie soovitatud filmi ja mulle see väga meeldis. Kas teil on muid filmisoovitusi?” "Mis on Sinu lemmikfilm? Miks? " "Millise hobi või tegevusega kavatsete tegeleda elu lõpuni?"
Samm 4. Aidake eakatel end kasulikuna tunda
Kui teate eakat inimest, kes kaalub enesetappu, sest tunneb end abituna või teistele koormaks, proovige panna teda tundma end kasulikuna või leevendama.
- Paluge tal midagi õpetada, näiteks lemmikretsepti valmistamist või kudumist või lemmikkaardimängu mängimist.
- Kui inimesel on terviseprobleeme või teda on raske reisida, pakkuge ta kuhugi ära anda või toimetage kodus valmistatud toidud.
- Näita üles huvi kellegi elu vastu või küsi nõu, kuidas probleemi lahendada. Võite küsida selliseid küsimusi: "Milline oli teie elu teismelisena?" "Mis on teie lemmikmälestus?" "Mis on suurim muutus, mida olete oma elus maailmas näinud?" "Kuidas toetada kedagi, keda kiusatakse?" "Kuidas te toime tulete sellega, et olete inimesena ülekoormatud?"
Samm 5. Ärge kartke rääkida enesetapust
Mõned kultuurid või pered käsitlevad enesetappu kui tabuteemat ja väldivad sellest rääkimist.. Samuti võite karta, et kui räägite kellegagi enesetapust, käivitate ta oma enesetaputungi järgi tegutsema. Need või muud tegurid võivad panna teid kõhklema enesetapust avalikult rääkima. Selle instinktiga tuleb aga võidelda, sest tegelik tõde on vastupidine; Avalikult enesetapust rääkimine võib kriisiolukorras oleva inimese sageli vallandada ja oma võimalusi kaaluda.
Näiteks kui Ameerika indiaanlaste reservatsioonil viidi ellu enesetapuvastane projekt, tunnistasid mitmed kaheksanda klassi õpilased, et olid enne enesetapu teemal avatud aruteludes osalemist kavandanud enesetapu. Need arutelud ületasid kultuurilisi tabusid, kuid lõppesid sellega, et iga osaleja valis elu ja sõlmis enesetappude vältimiseks lepingu
Samm 6. Olge valmis kellegagi enesetapust rääkima
Pärast enesetappude harimist ja oma suhete rõhutamist suitsiidiga kellegagi, olge valmis nendega rääkima. Looge mugav keskkond mitteohtlikus keskkonnas, kus saate oma muredest rääkida.
Minimeerige võimalikud segavad tegurid, lülitades elektroonika välja, lülitades telefoni vaikse režiimi ja hoides toakaaslasi, lapsi või teisi inimesi teistes ruumides hõivatud
Samm 7. Ole avatud
Pakkuge otsustusvõimetut või otsustusvõimelist tuge ning kuulake läheduse edendamiseks avatud meelega. Ära lase oma vestlusel tõkkeid ehitada; vältige seda, näidates, et olete avatud ja hooliv.
- Kerge on pettuda, kui räägite kriisis oleva inimesega, kes ei suuda selgelt mõelda, seega tuletage endale meelde, et jääge rahulikuks ja toetavaks.
- Parim viis olla avatud on mitte valmistada armastatule vastust. Esitage mõned avatud küsimused, näiteks "Kuidas te end tunnete?" või "Mis teeb sind kurvaks?" ja lase neil rääkida. Ärge proovige inimesega vaielda ja veenda teda, et asjad pole nii halvad, kui tundub.
Samm 8. Rääkige selgelt ja otse
Pole mõtet sõnu magustada või enesetaputeema ümber tiirutada. Ole avatud ja selge oma mõtetes. Kaaluge väikese kõne kasutamist, mis parandab teie suhteid teise inimesega. Selgitage, mida olete märganud, ja andke talle teada, et hoolite. Seejärel küsige temalt, kas ta on hiljuti mõelnud enesetapule.
- Näiteks: „Amy, me oleme olnud sõbrad 3 aastat. Viimasel ajal tundub, et oled masenduses ja sulle meeldib rohkem juua. Olin teie pärast väga mures ja muretsesin, et võiksite mõelda enesetapule.”
- Näiteks: „Poeg, kui sa sündisid, lubasin endale, et olen alati sinu jaoks olemas. Nendel päevadel ei söö ja maga nagu varem ja ma olen sind mitu korda kuulnud nutmas. Ma ei taha sind kaotada. Kas mõtlete enesetapule?"
- Näiteks: „Olete alati olnud mulle heaks eeskujuks. Aga sa lihtsalt kommenteerisid endale haiget tegemist. Sa oled minu jaoks väga eriline. Kui sa tahad ennast tappa, siis räägi minuga."
9. samm. Andke endale vaikne aeg
Pärast vestluse alustamist võib teine inimene esialgu vaikida. Seda seetõttu, et ta võib olla üllatunud, et loete tema meelt või on üllatunud, et ta on teinud midagi, mis paneb teid arvama, et ta on enesetapp. Ta võib vajada natuke mõtlemisaega, enne kui on valmis sulle vastama.
Samm 10. Olge püsiv
Kui teine inimene ignoreerib teie muret sõnadega "mul on kõik hästi" või ei vasta, siis jagage oma muret uuesti. Andke talle veel üks võimalus vastata. Jääge rahulikuks ja ärge survestage teda, kuid veenduge, et jääte soovile rääkida sellest, mis teda häirib.
Samm 11. Lase tal rääkida
Kuulake, mida teisel inimesel on öelda, ja aktsepteerige tundeid, mida ta väljendab, isegi kui need tunded neid kuuldes haiget teevad. Ärge proovige temaga vaielda ega talle loengut pidada, mida ta tegema peaks. Pakkuge kriisi ajal võimalusi ja andke talle võimaluse korral lootust.
Samm 12. Tunnistage teise inimese tundeid
Kui räägite kellegagi sellest, kuidas ta end tunneb, peaksite selle vastu võtma, selle asemel, et proovida "ärgata" või veenda teda, et tema tunded on ebaratsionaalsed.
Näiteks kui keegi ütleb teile, et tahab end tappa lihtsalt sellepärast, et tema lemmikloom hiljuti suri, ei tohiks te üle reageerida. Kui ta ütleb, et kaotas hiljuti oma partneri, ärge öelge talle, et ta on armastusest arusaamiseks liiga noor või et ookeanis on palju teisi kalu
Samm 13. Ära püüa inimesele väljakutseid esitada
"See võib tunduda ilmne, kuid te ei tohiks kunagi kedagi enesetappu välja kutsuda ega toetada. Võite näha seda lähenemisena, mis paneb inimese mõistma, et ta käitub rumalalt, või et soovite anda talle võimaluse mõista, et ta tõesti tahab elada. Kuid teie "tõuge" võib teda tegelikult tegutsema panna ja te tunnete vastutust tema surma eest.
Samm 14. Tänage inimest selle eest, et ta teid avas
Kui ta tunnistab, et plaanib enesetappu, väljendage oma tänu, et usaldasite tema esitatud teavet. Samuti võiksite küsida, kas ta on oma tundeid kellegi teisega jaganud ja kas keegi teine on pakkunud talle abi oma tunnete ületamiseks.
Samm 15. Soovitage, et ta paluks abi kõrvalistelt inimestelt
Soovitage isikul helistada vihjeliinile 500-454, et ta saaks rääkida koolitatud spetsialistiga. See professionaal võib anda näpunäiteid enesetapumõtete ületamiseks vajalike oskuste arendamiseks, et inimene saaks kogetud kriisist üle.
Ärge imestage, kui ta lükkab tagasi ettepaneku helistada telefoniliinile, vaid kirjutage tema jaoks number üles või pange see oma telefoniraamatusse, et ta saaks helistada, kui ta meelt muudab
Samm 16. Küsige enesetapumõtetega tegelemise plaanide kohta
Peaksite oma kallima oma enesetapumõtete üksikasju teiega jagama. See on tõenäoliselt teie vestluse kõige raskem osa, kuna enesetapu oht muutub ilmsemaks. Kuid konkreetse plaani tundmine võimaldab teil minimeerida suitsiidiedukuse riski.
Kui keegi on läinud piisavalt kaugele, et muuta enesetapumõtted plaaniks, peaksite kohe abi otsima
Samm 17. Tehke enesetapuga tegelev isik
Enne vestluse lõpetamist vahetage lubadusi. Peate lubama, et olete kohal, kui ta tahab rääkida igal ajal päeval või öösel. Selle asemel paluge tal lubada teile helistada, enne kui ta hakkab ennast tapma.
Lubadusest võib piisata, et teda peatada ja abi paluda, enne kui ta pöördumatult midagi ette võtab
Meetod 2/3: enesetappude vastane tegutsemine
Samm 1. Minimeerige enesevigastamise võimalused kriisis
Ärge jätke kedagi üksi, kui arvate, et ta on kriisis. Hankige kohe abi, helistades numbril 112, kriisisekkumise spetsialistile või usaldusväärsele sõbrale.
Samm 2. Vabanege kõikidest asjadest, mis võivad panna kedagi endale haiget tegema
Kui ta on kriisis, seadke teatud piirid, sealhulgas vähendage tema võimet endale haiget teha. Kõigist suitsiidiplaani kuuluvatest objektidest vabanemine on väga oluline.
- Enamik mehi, kes sooritavad enesetapu, otsustavad kasutada relva, naised aga eelistavad end mürgitada narkootikumide või mürgiste kemikaalidega.
- Eemaldage enesetappude juurdepääs tulirelvadelt, ravimitelt, mürgistelt kemikaalidelt, vöödelt, köitelt, kääridelt või väga teravate nugade, lõikeriistade (nt saed) ja/või muude esemete hulka, mis võivad enesetappu hõlbustada.
- Kui eemaldate suitsiidiprotsessi hõlbustamiseks vajalikud asjad, aitab see protsessi aeglustada, nii et enesetapu tegijal on aega rahuneda ja elada.
Samm 3. Küsige abi
Kriisis olev inimene võib paluda teil hoida oma enesetapumõtted saladuses. Siiski ei peaks te tundma kohustust seda taotlust täita; see on eluohtlik, nii et kriisireguleerimisspetsialisti abi kutsumine ei tähenda, et reedate tema usalduse. Võite abi saamiseks pöörduda ühe alltoodud allika poole:
- Enesetappude ennetamise vihjeliin 500-454
- Koolinõustajad või vaimsed teejuhid, nagu pastorid, preestrid või rabid
- Kriisis olevate inimeste arst
- 112 (kui tunnete, et kriisiolukord on ohus)
Meetod 3/3: enesetappude suundumuste mõistmine
Samm 1. Mõista enesetapu tõsidust
Enesetapp on kulmineeruv tegu inimese enesealalhoiuinstinkti ületamise protsessis.
- Enesetapp on ülemaailmne probleem; ainuüksi 2012. aastal võttis endalt elu umbes 804 000 inimest.
- USA -s on enesetapp üks peamisi surmapõhjuseid, seda tehakse iga 5 minuti järel. 2012. aastal oli USA -s enesetappude tagajärjel üle 43 000 surmajuhtumi.
Samm 2. Tunnistage enesetappude arengut
Kui enesetapu käivitaja võib olla äkiline ja impulsiivne, siis enesetapumõtted arenevad tegelikult järk -järgult ja tavaliselt on need teiste pilguga tuvastatavad. Enesetappude arengu etapid hõlmavad järgmist:
- Stressirohked sündmused, mis põhjustavad kurbust või depressiooni
- Enesetapumõtted, mis panevad mõtlema, kas elada edasi
- Plaanide tegemine enesetapuks konkreetsel viisil
- Enesetappude ettevalmistamine, sealhulgas mitmesuguste enesetapumeetodite kogumine ja lähedastele vara andmine
- Enesetapukatse, mis hõlmab inimese katseid oma elu lõpetada
Samm 3. Jälgige drastiliste elumuutustega kaasnevaid depressiooni ja ärevuse märke
Igas vanuserühmas elavad inimesed kogevad elumuutusi, mis võivad põhjustada ärevust ja depressiooni. Enamik inimesi suudab ära tunda, et probleemid on normaalsed ja elus olevad olukorrad on vaid ajutised. Kuid mõned inimesed on oma depressioonile ja ärevusele nii keskendunud, et ei suuda mõelda kaugemale sellest hetkest, mida nad praegu kogevad. Neil pole lootust ja nad ei näe mingit võimalust oma valust eemale minna.
- Inimesed, kellel on enesetapumõtted, püüavad ajutise olukorra põhjustatud valu lõpetada igavese lahendusega.
- Mõned inimesed isegi usuvad, et kui nad tunnevad enesetappu, on nad hullumeelsed. Ja kui nad on tõesti hullud, on nad kurjad ja parem, kui nad tapavad ennast. See ei vasta tõele kahel põhjusel. Esiteks võivad vaimuhaigusteta inimesed kaaluda ka enesetappu. Teiseks, need, kes on vaimselt haiged, on endiselt väärtuslikud inimesed.
Samm 4. Võtke kõiki enesetapuohtusid tõsiselt
Olete ilmselt kuulnud, et inimesed, kes suhtuvad tõsiselt enesetappu, sellest ei räägi. See on vale! Inimene, kes räägib enesetapust avalikult, võib tegelikult küsida abi ainuõigel viisil, mida ta teab, ja kui keegi abi ei paku, võib ta alistuda teda ümbritsevale pimedusele.
- Hiljutises uuringus tunnistas 8,3 miljonit Ameerika täiskasvanut, et on eelmisel aastal mõelnud enesetapule. 2,2 miljonit on teinud enesetapuplaane ja tervelt 1 miljon inimest on enesetapukatse läbi kukkunud.
- Iga eduka täiskasvanu enesetapukatse kohta arvatakse, et ebaõnnestunud katseid on veel 20–25. 15-24-aastaste vanuserühmas oli iga eduka enesetapukatse kohta 200 ebaõnnestunud katset.
- Üle 15% küsitletud USA keskkooliõpilastest tunnistas, et on mõelnud enesetapule. 12% neist tegi konkreetseid plaane ja 8% üritas enesetappu.
- See statistika ütleb teile, et kui arvate, et keegi kaalub enesetappu, on teil tõenäoliselt õigus; parem oletada, et sul on õigus ja otsida abi.
Samm 5. Ärge eeldage, et teie sõber ei ole selline inimene, kes sooritaks enesetapu
Enesetappude ennetamine võib olla lihtsam, kui on olemas konkreetne isik, kes selle toime paneb, kuid kahjuks sellist asja pole olemas. Enesetapp võib juhtuda iga riigi, rahvuse, soo, vanuse, religiooni ja majandusliku taseme inimestega.
- Mõned inimesed on üllatunud, et isegi 6 -aastased lapsed ja eakad, kes tunnevad, et on perele tülikas, teevad mõnikord enesetapu.
- Ärge arvake, et ainult vaimuhaiged üritavad enesetappu. Enesetappude arv on vaimuhaigete seas kõrgem, kuid vaimselt terved inimesed saavad seda teha. Lisaks sellele ei pruugi inimesed, kellel on tuvastatud psüühikahäire, seda avalikult jagada, seega ei pruugi te inimese vaimset seisundit teada.
Samm 6. Olge teadlik enesetappude statistika suundumustest
Kuigi enesetapumõtteid võib juhtuda igaühega, on mõned mustrid, mis võimaldavad tuvastada suurema riskiga rühmi. Mehed sooritavad enesetapu 4 korda suurema tõenäosusega, kuid naistel tekivad enesetapumõtted ja nad ei tee enesetapukatseid.
- Indiaanlastel on enesetappude arv kõrgem kui ühelgi teisel etnilisel rühmal.
- Alla 30 -aastased täiskasvanud mõtlevad tavaliselt enesetapu planeerimisele rohkem kui üle 30 -aastased.
- Teismeliste tüdrukute seas on enim enesetapukatseid kõige rohkem hispaanlastel.
Samm 7. Tuvastage enesetapu riskitegurid
Tuleb meeles pidada, et nagu eespool kirjeldatud, on enesetapu teinud isikud ainulaadsed ja neid ei saa liigitada kindlasse rühma. Kuid allpool toodud riskitegurite tundmine aitab teil kindlaks teha, kas teie sõber on enesetapu ohus. Inimesed, kellel on suur enesetapurisk, tavaliselt:
- on enesetapu ajalugu
- kannatavad vaimuhaiguste, tavaliselt depressiooni all
- kuritarvitada alkoholi või narkootikume, sealhulgas retseptiravimeid
- teil on terviseprobleeme või krooniline valu
- teil on rahalisi või tööprobleeme
- tunneb end üksikuna, eraldatuna ja puudub sotsiaalne tugi
- on suhteprobleeme
- pereliikmel on enesetapp
- diskrimineerimise, vägivalla või rünnakute ohvrid
- kogeda abitustunnet
Samm 8. Pöörake tähelepanu kolmele kõige tõsisemale riskitegurile
Dr. Thomas Joiner usub, et enesetappude ennustamiseks on kolm parimat tegurit võõristustunne, teiste koormamise tunne ja enesevigastamise tundmaõppimine. Ta nimetas enesetapukatse pigem abi proovimise kui tegeliku enesetapu prooviks. Ta selgitab, et need, kes kõige tõenäolisemalt sooritavad enesetapu:
- füüsiliselt valu suhtes vastupidav
- surma ei karda
Samm 9. Tunnustage enesetapu kõige levinumaid hoiatavaid märke
Need markerid erinevad riskiteguritest (vt eespool) selle poolest, et need näitavad suuremat enesetapukatse ohtu. Mõned inimesed sooritavad enesetapu ilma hoiatuseta, kuid enamik enesetapukatsetajaid ütleb või teeb asju, et teisi hoiatada, et midagi on valesti. Kui näete mõnda või kõiki allpool olevaid hoiatusmärke, sekkuge viivitamatult, et vältida traagilist surma. Mõned hoiatusmärgid hõlmavad järgmist:
- muutused magamis- või toitumisharjumustes
- alkoholi, narkootikumide või valuvaigistite kasutamine
- võimetus töötada, selgelt mõelda ega teha otsuseid
- äärmine õnnetus või depressioon
- näitab isoleeritust või muljet, et keegi ei pööra tähelepanu ega hooli
- jagada väärtusetuse, lootusetuse või enesekontrolli puudumise tundeid
- kurdavad valu ja võimetuse üle kujutleda valuvaba tulevikku
- Enesevigastamise ohud
- kinkida väärtuslikke asju või asju, mis on väga soositud
- ülemäärase õnne või energia periood, mis ilmneb ootamatult pärast pikka depressiooni
Näpunäiteid
- Mõista, et kannatlikkus on teie jaoks võtmetegur. Ära sunni kedagi otsustama ega ütle, mida teha. Olge alati ettevaatlik nii tõsistes olukordades nagu surm.
- Püüdke mõista, mis paneb inimese otsustama enesetappu. Selle tegevusega kaasneb tavaliselt depressioon, mis on emotsionaalne seisund, mida on raske ette kujutada inimestele, kes pole seda kunagi kogenud. Kuulake tähelepanelikult ja proovige mõista, miks keegi tunneb enesetappu.
- Sündmused, mis võivad vallandada enesetapumõtteid, hõlmavad lähedase kaotust, tööd/kodu/staatust/raha/enesehinnangut, muutusi tervises, abielulahutust või suhte kaotamist, tunnustamist LGBT-inimestena, muud tüüpi sotsiaalset häbimärgistamist, edukat ellujäämist loodusõnnetusest jne. Jällegi, kui olete teadlik, et enesetapu teinud inimene on need kogemused läbi elanud, võtke kindlasti olukorda väga tõsiselt.
- Kui enesetapp ei ole otseses ohus, on parim valik, mida saate sel hetkel teha, temaga rääkimine.
- Eriti kui olete teismeline, kes tunneb muret sõbra või pereliikme pärast, kes näib plaanivat enesetappu, rääkige sellest usaldusväärsele täiskasvanule või helistage ülaltoodud vihjeliinile, et otsida teile mõlemale viivitamatut abi. Ärge hoidke seda saladuses! Tunnete end koormatuna ja kui teie sõber sooritab enesetapu (hoolimata kõigist lubadustest, mis ta andis, kui proovisite sekkuda), suureneb koormus ainult.
- Lihtsalt kuula. Ärge proovige oma sõpradele öelda, kuidas end paremini tunda, ega tehke ettepanekuid. Võtke rahulikult ja kuulake tõesti.
- Las sõber räägib edasi. Arendage mõistvat keskkonda. Ütle talle, et armastad teda väga ja igatsed teda tema äraolekul.
- Kuulake ennast ja nende probleeme. Nad vajavad kuulajat.
- Haigused, mis võivad põhjustada enesetapumõtteid, hõlmavad depressiooni, traumajärgset stressihäiret, deformatsiooni, psühhoosi, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamist jne. Kui teate kedagi, kellel on mõni neist haigustest ja on maininud enesetapumõtteid, otsige kohe abi.
