Mõtlemine on protsess, mis toimub loomulikult kõigil, kuid mõtlemisoskust saab parandada ja seda saab teha kogu elu. Õppimiseks ja harjutamiseks peate eraldama palju aega, et oleksite võimelised hästi mõtlema ja oma teravust mõtlema. See võime on kasulik vaimse ja füüsilise tervise säilitamiseks pikas perspektiivis!
Samm
Osa 1 /3: Erinevate mõtlemisviiside harjutamine
Samm 1. Teadke erinevaid mõtteviise
Inimesed mõtlevad erineval viisil. Mõned viisid on tõhusamad kui teised ja ükski mõtteviis pole kõige sobivam. Oma ja teiste mõtlemisprotsesside mõistmiseks peate teadma erinevaid mõtteviise. Kuigi mõtteviise on palju, on kaks kõige sagedamini kasutatavat:
- Kontseptuaalne mõtlemine toimub erinevate abstraktsete ideede mustrite ja suhete väljaselgitamise teel, nii et moodustub õige ja terviklik arusaam. Näiteks kui mõtlete malet mängides kontseptuaalselt: vaatate malelauda ja mäletate: "See konfiguratsioon on mulle tuttav" ja otsustate oma järgmise käigu tuttava mängumustri põhjal.
- Intuitiivselt mõtlemine põhineb instinktil (mõtlemine ainult instinkti kasutades). Mõnikord töötleb aju rohkem teavet, ilma et sellest aru saaks. Seda nimetatakse instinktiks. Näiteks võite otsustada, et te ei soovi kohtuda mehega, kes tundub lõbus, sest ta järgib oma sisetunnet. Mõne aja pärast saate teada, et ta on endine seksuaalkuritegude süüdimõistetu. See protsess tekib seetõttu, et aju on võimeline üles võtma teatud signaale, mida teadlik meel ei suuda.
Samm 2. Õppige 5 mõtlemisstiili
Harrison ja Bramson, raamatu The Art of Thinking autorid, postuleerivad 5 mõtlemisstiili: süntees, idealist, pragmaatiline, analüütiline, realist. Oma mõtteviisi ja mõttelaadi tundmine aitab teil oma mõtteharjumust maksimaalselt ära kasutada. Ükskõik, kas kasutate ühte või mitut mõtlemisstiili, on mõtlemisprotsess tõhusam, kui kasutate erinevaid stiile.
- Sünteetilised mõtlejad kipuvad olema vastuolulised (mängivad rolli, kes on alati vastu) ja küsivad tavaliselt teemasid "mis siis, kui". Siiski kasutavad nad konflikte loovuse esilekutsumiseks ja silmaringi laiendamiseks, et nad suudaksid olukorda õigesti ja põhjalikult mõista.
- Idealistlikud mõtlejad on harjunud olukordi mõistma kõikidest aspektidest, mitte ainult teatud aspektidest lähtudes. Neid huvitavad rohkem inimesed ja tunded kui faktid ja arvud. Samuti meeldib neile mõelda ja tulevikku planeerida.
- Pragmaatilised mõtlejad eelistavad praktilisi asju. Neil on hea võime spontaanselt mõelda ja teha lühiajalisi plaane. Lisaks loomingulisusele on neid muutuste korral lihtne kohandada. Mõnikord tundub, et nad teevad asju spontaanselt ilma plaanita.
- Analüütilised mõtlejad püüavad tavaliselt probleemi mitmeks osaks jagada, selle asemel et neid kõiki korraga lahendada. Nad on harjunud loendeid koostama, tegevusi planeerima ja üksikasjalikku teavet otsima, et igapäevane rutiin sujuks ja probleemid saaksid korralikult lahendatud.
- Realistlikud mõtlejad lükkavad ebaloogilised asjad tagasi. Nad on harjunud esitama olulisi küsimusi ja tegema kõik, mis probleemide lahendamiseks vajalik, sest nad teavad põhjuseid ja kuidas neid lahendada. Nad on teadlikud oma puudustest. Paljudel inimestel on mõned realistliku mõtleja omadused.
Samm 3. Harjuge lähenemise asemel mõtlema erinevalt
Ühtselt mõeldes kaalute ainult kahte võimalust (näiteks kellegi üle otsustamine ainult hea või halva kriteeriumi alusel). Kui mõtlete erinevalt, olete avatud meelega, et saaksite kaaluda kõiki aspekte (näiteks mõistate, et kõigil on häid ja halbu külgi).
- Selleks, et teiste inimeste või probleemidega suheldes oleks võimalik erinevalt mõelda, pöörake tähelepanu sellele, kuidas te inimest või probleemi mõistate. Kas annate endale piiratud võimalusi (näiteks kas ta vihkab teid, kui ta ei saa teiega kohtuda ja kas ta meeldib teile, kui ta on alati teiega?) Kas kasutate fraasi "see või et "? Kui märkate, et otsustate, lõpetage kohe ja küsige endalt: kas teil on ainult see võimalus? Tavaliselt teil seda pole.
- Ühine mõtlemine ei ole alati halb. See meetod on väga kasulik mitmesugustes asjades, näiteks matemaatikas (mis nõuab alati õigeid vastuseid), kuid on igapäevaelus rakendades väga kahjulik.
Samm 4. Arendage kriitilise mõtlemise oskusi
Kriitiline mõtlemine tähendab olukordade või teabe objektiivset analüüsimist, kogudes erinevatest allikatest võimalikult palju teavet ja fakte ning seejärel hinnates kogutud teabe põhjal.
- Sisuliselt tähendab kriitiline mõtlemine asjade mõistmist ilma oletusi tegemata. Ärge eeldage, et keegi saab aru, mida ta räägib. Selle asemel investeerige veendumaks, et see on õige.
- Jälgige oma eelarvamuste ja väljavaadete mõju asjadele. Uurige, milliseid eelarvamusi ja vaatenurki teised inimesed mõtlemisel kasutavad. Peate vaidlustama oma mõtlemisest tulenevad eeldused.
Osa 2/3: Mõistmise põhiasjade mõistmine
Samm 1. Esitage oma eeldustele väljakutseid
Selleks, et hästi mõelda, peate kasutatud eeldused vaidlustama. Kultuur ja ühiskondlik elu mõjutavad otseselt teie mõtlemist. Seetõttu peate otsustama, millised mõtted on kasulikud ja millised mitte.
Kaaluge mitmesugust teavet. Kui kuulete uudiseid, isegi häid, veenduge, et need on tõesed, otsides teavet muudest allikatest. Otsige fakte, mis toetavad või on vastuolus looga, ja küsige teiste arvamust. Näiteks kuulsite uudist, et rinnahoidjad põhjustavad naistel vähki ja see teooria on piisavalt huvitav (naisena tekitab see ärevust rinnahoidja kandmise pärast), et soovite sellest rohkem teada saada. Seejärel hakkate teavet koguma, kuid ei saa selle teooria toetuseks tõendeid. Kuid tõde ei avaldu, kui te ei arvesta erinevat teavet
Samm 2. Kasvatage uudishimu
Inimesed, keda peetakse "suurepärasteks mõtlejateks", on uudishimulikud. Nad esitavad pidevalt küsimusi enda ja igapäevaelu asjade kohta, peatumata vastuste otsimisel.
- Kellegagi kohtudes küsige temalt erinevaid asju, kuid ärge solvake teda (nt: kus õppisite? Mis teaduskond? Miks valisite selle teaduskonna? Ja nii edasi). Üldiselt meeldib inimestele jutustada lugusid enda kohta ja paljusid huvitavaid asju, mida saate küsides õppida.
- Näita üles uudishimu asjade vastu igapäevaelus. Näiteks kui olete lennukis, uurige lennumehaanika nõtkusi, õhuvoolu eeliseid, lennuki leiutamise ajalugu (ärge lugege ainult vendade Wrightide elulugusid).
- Kui teil on vaba aega, külastage muuseumi (uurige, millal saate tasuta muuseumisse siseneda), võtke osa raamatukogu tegevustest või õpetage lähedal asuvas ülikoolilinnakus. Asjade uudishimu rahuldamiseks on tasuta palju võimalusi.
Samm 3. Uuri välja tegelikud faktid
Selle sammu tegemise probleem on see, et absoluutset tõde pole. Siiski saate treenida ja parandada oma mõtlemisoskust, püüdes leida probleemi tuuma kõigis elu valdkondades (sotsiaalsed, poliitilised, isiklikud jne).
- Vältige konkreetse teema kohta võltsitud uudiseid, otsides tõendeid (tõelised faktid). Avage seda tehes oma meel. Vastasel juhul ignoreerite kõiki fakte, välja arvatud need, mis toetavad teavet, mida te usute või millega nõustute.
- Näiteks on kliimamuutuste teema muutunud nii palju politiseerimise objektiks, et inimestel on palju valeinformatsiooni tõttu raske tõde kinnitada (nt kliimamuutus toimub ja toimub inimtegevuse tõttu väga kiiresti). ja süüdistades üksteist faktide tõesuses, eiratud või moonutatud.
Samm 4. Mõelge loomingulistele lahendustele
Õige viis mõtlemisoskuse arendamiseks on kasutada loovat mõtlemist uute, ainulaadsete ja uuenduslike strateegiate leidmiseks ootamatute sündmuste lahendamisel. Harjutage mõtlemisoskust koolis, tööl või bussis.
- Unistamine on osutunud võimsaks tööriistaks, mis on väga kasulik mõtlemiseks, probleemide lahendamiseks ja erinevate soovide elluviimiseks. Varuge iga päev natuke aega unistamiseks. Leidke vaikne koht ja laske oma mõtetel vabalt rännata (parim aeg unistamiseks on enne magamaminekut).
- Kui otsite loomingulisi viise raskuste ületamiseks, küsige endalt järgmisi küsimusi: mida te teeksite, kui saaksite kasutada kõiki olemasolevaid ressursse, kelle poole pöörduksite, kui saaksite kelleltki teiselt abi küsida, mida teeksite, kui saaksite ei karda ebaõnnestuda. See küsimus aitab teil avada meelt võimaluste otsimiseks, et te ei keskenduks piirangutele.
Samm 5. Koguge teavet
Veenduge, et teate, kuidas saada usaldusväärset teavet. Ringleb palju irratsionaalseid uudiseid ja mõned tunduvad tõesed. Õppige eristama tõelisi ja valesid teabeallikaid.
- Raamatukogud on väga kasulik teabeallikas! Lisaks raamatutele, filmidele ja dokumentidele, mida saate laenutada, võite osaleda tasuta kursustel ja töötubades või saada teavet nende tegevuste kohta. Raamatukoguhoidjad oskavad vastata küsimustele või pakkuda sobivaid teabeallikaid.
- Lisaks haldab raamatukogu teie piirkonnas või linnas avaldatud fotode ja ajalehtede arhiivi. Kasutage seda teabeallikana, et laiendada oma teadmisi linna kohta, kus elate.
- Teatud veebisaidid pakuvad palju teavet erinevate teemade kohta, näiteks Wolfram | Alpha arvutuslike ja teaduslike teadmiste omandamiseks, keskaegsete kunstnike tänapäevani kirjutatud käsikirjade otsimiseks digitaalsetest raamatutest või avatud ülikooli veebisaidi kaudu tasuta probleemide tegemiseks.. Pidage meeles, et peate säilitama õige skeptilisuse kogu saadud teabe suhtes (Interneti, raamatute või dokumentide kaudu). Faktidest kinni pidamine ja avatud meel on kasulikum kui loomulik intelligentsus.
Osa 3/3: mõtlemisvõime parandamine
Samm 1. Kasutage keelt oma mõtteviisi muutmiseks
Teadlased tõestavad, et keelel on mõtlemisviisile suur mõju. Näiteks inimesed, kes kasvasid üles kultuuris, mis kasutas kardinaalseid suundi (põhja, lõuna, ida, lääs), mitte parema ja vasaku asemel nagu Inglismaal, suutsid kompassiga suunda näidata.
Õpi vähemalt 1 võõrkeel. Teadlased on ka tõestanud, et kakskeelsed inimesed (kes räägivad kakskeelselt) suudavad teisi inimesi mõista vastavalt kasutatud keelele. Võõrkeelt õppides õpid tundma uusi mõtteviise
Samm 2. Õppige asju
Õppimine ei tähenda ainult koolis käimist ja ajalooliste faktide meeldejätmist. Õppimine on elukestev protsess ja hõlmab väga erinevaid aspekte. Kui jätkate õppimist, mõtlete alati ja puutute kokku uute mõtteviisidega.
- Olge volitatud isikutelt teavet saades ettevaatlik. Ärge tuginege teiste inimeste arvamustele, isegi kui nad tunduvad arutlevat teemat väga mõistvad. Uurige välja tegelikud faktid ja kaaluge muid vaatenurki. Ärge uskuge seda ainult siis, kui argument või põhjus on ebaloogiline. Ärge lõpetage tõendite otsimist ega faktide toetamist lihtsalt sellepärast, et teave pärineb autoriteetselt osapoolelt (näiteks ajaleht, professor või senaator). Argumendid või teave peavad tõenäoliselt paika, kui erinevad sõltumatud allikad edastavad sama asja.
- Harjuge olema skeptiline, kui midagi teada saate. Veenduge, et teave pärineb mitmest allikast (eriti sõltumatutest allikatest). Uurige, kes teavet levitab (kas informaator sai suurtelt naftaettevõtetelt toetusi, kas tal oli huvi valeinformatsiooni levitada või ei saa aru, mida ta üritab edastada?).
- Tehke uusi asju ja väljuge oma mugavustsoonist. Mida rohkem te seda teete, seda lihtsam on teil mõista arvamusi ja ideid, mis ei sobi teie vaatenurgaga. Lisaks puutute kokku ideedega, mida te ei teadnud. Osalege kokanduskursusel, õppige kuduma või õppige astronoomiat.
Samm 3. Tehke erinevaid harjutusi
Saate oma mõtlemisoskust parandada mitmel viisil. Aju tuleb treenida nagu kõiki ülejäänud keha lihaseid. Mida sagedamini seda kasutatakse, muutub aju tugevamaks ja mõtlemisvõime suureneb.
- Tehke matemaatikaülesandeid. Regulaarselt matemaatikaülesannete täitmine parandab vaimseid võimeid ja hoiab ära ajuhäired, nagu Alzheimeri tõbi. Tehke iga päev mõningaid matemaatikaülesandeid (te ei pea arvestusülesannetele vastama, lihtsalt lisage 2 numbrit mõtlemise teel, selle asemel, et kasutada kalkulaatorit).
- Jäta luule meelde. Lisaks publikule muljet avaldamisele (eriti kui luuletus on pikk), on meeldejätmine kasulik mäluoskuste parandamiseks, nii et mõtlemisoskus paraneb. Aforisme saate vestluse vürtsina õigel ajal meelde jätta.
- Esitage endale regulaarselt väikseid väljakutseid, näiteks kodust tööle minnes teistsuguse tee valimine, uue muusikažanri kuulamine, dokumentaalfilmi vaatamine uuel teemal, uue sõna õppimine, uue spordiala proovimine, aja eraldamine maalimine või joonistamine, võõrkeele õppimine või vabatahtlik.
Samm 4. Harjutage oma meele keskendumist
Kui teil on vaja mõelda, on see harjutus kasulik vajadusel meele rahustamiseks ja kontrollimiseks. Lisaks psüühikahäiretega tegelemisele aitavad need harjutused õppimise ajal oma teadmisi laiendada ja mõelda.
- Tehke tähelepanelikkuse harjutusi kõndimise ajal. Selle asemel, et mõtted endaga kaasa tõmbaksid, jälgige aistinguid, mida kogete viie meele kaudu, märgates puude rohelust, taeva sinist, pea kohal mööduvat pilvi; kuulata sammude häält, tuule sahinat lehtedes, ümbritsevate inimeste häält; nuusutage õhku ja tunnetage oma nahal erinevaid aistinguid (külm, soe, tuuleiil jne). Ärge hinnake neid jälgides (liiga külm, ilus taevas, halb lõhn jne). Peate lihtsalt tähelepanu pöörama igale sellel hetkel kogetud aistingule.
- Harjuge iga päev vähemalt 15 minutit mediteerima. Lisaks meele puhastamisele ja rahustamisele on see harjutus kasulik aju puhkamiseks. Algajatele leidke vaikne, segamisvaba koht mediteerimiseks (kui olete sellega harjunud, saate mediteerida bussis, tööl, lennujaamas). Hingake sügavalt sisse, hingates sügavalt, kuni kõhulihased laienevad. Meditatsiooni ajal keskenduge hingeõhule. Kui tekib segane mõte, siis ignoreerige seda. Peate lihtsalt tähelepanu pöörama hingamisele, keskendudes samal ajal oma mõtetele sisse- ja väljahingamisele.
Samm 5. Hoolitse oma füüsilise tervise ja sotsiaalse elu eest
Füüsiliste liigutuste tegemine igapäevaste tegevuste ajal mängib väga olulist rolli meele teravuse säilitamisel. Vältida dementsust, harjutades mõõdukalt ja suheldes regulaarselt. Koostage oma igapäevase rutiini osana ajakava suhtlemiseks ja treenimiseks.
Samm 6. Esitage endale väljakutseid, õppides iga päev midagi uut
Lisaks uue oskuse omandamisele või uue teabe omandamisele võimaldab see samm mõttel avarduda. Varuge aega iga päev millegi uue õppimiseks või tegemiseks, näiteks hammaste pesemine mitte-domineeriva käega, harjutusküsimuste tegemine tasuta duoLingo veebisaidil, Code Academy või mõnes muus teid huvitavas rakenduses.
