Muutused headel ja halbadel aegadel ning kõikuvad tunded on suhetes normaalsed. Kui aga tunnete, et te ei saa väärilist austust ega soovitud tähelepanu, võib olla aeg arutada partneriga oma vajadusi ja soove ning leida viise, kuidas end oma suhetes täielikult õnnelikuna tunda.
Samm
Osa 1 /3: Soovide ja vajaduste hindamine
Samm 1. Eelistage austust
On ütlus, et "armastus on kõik, mida vajame", kuid koos sellega vajavad kõik austust. Kui austust pole, kas on armastust? Austus käib mõlemat pidi, st seda ei aktsepteerita, kui seda ei anta. Veenduge, et kohtlete oma partnerit sama lugupidamisega, nagu te temalt ootaksite.
Mis kõige tähtsam, austa ennast. Kohtle ennast lugupidavalt ja väärikalt. Ära astu suhetesse ainult sellepärast, et oled üksildane, ja ära lase oma partneril enda peal trampida. Selle teema kohta lisateabe saamiseks lugege artiklit Kuidas ennast austada
Samm 2. Hinda paari
Tunded võivad olla masendavad, kuid tuleb mõelda ka sellele, milline inimene ta tegelikult on. Millised on teie partneri põhimõtted ja isiksus? Mõelge, milline on tema väärtuste ja isiksuse mõju teile ja teie suhetele.
Kui teie partner kohtleb sõpru ja perekonda viisil, mis teile ei meeldi, on tõenäoline, et teil ja teie partneril on erinev arusaam sellest, kuidas teistesse inimestesse suhtute. Võib olla raske kokku leppida, kuidas üksteist kohelda teile mõlemale meeldival viisil
Samm 3. Arvestage oma väärtustega
Mõtle, milliseid väärtusi sa oma partneris väärtustad või mida pead "vaieldamatuks". Kui hindate vastastikkust, kuid teie praegune suhe tundub tasakaalust väljas, küsige endalt, kas on midagi, mille osas saate kompromisse teha või mitte.
- Mõelge kõikidele väärtustele, mida hindate oma partneris ja suhtes, seejärel võrrelge seda praeguse reaalsusega. Millega olete nõus kompromisse tegema ja millega mitte?
- Võimalik, et te ei vasta kellelegi, kes vastab kõigile teie "kriteeriumidele", seega peate olema valmis teatud valdkondades kompromisse tegema. Pidage meeles, et saate valida, millised valdkonnad nõuavad kompromisse ja millised mitte.
Samm 4. Pidage meeles, et seks ei ole sama mis armastus
Füüsilist külgetõmmet ja intiimsust võib kergesti segi ajada armastusega, eriti suhte alguses. Teie jaoks on oluline teha vahet seksil ja armastusel.
Mõelge, mida saate suhetest ja mida teie partner saab
Samm 5. Hinnake oma ühilduvust
Veenduge, et teil ja temal on sama arusaam. Kui üks inimene võtab suhet juhuslikult, teine aga tõsiselt, on tõenäoline, et kohtlete üksteist erinevalt ja tunnete end lõpuks õnnetuna. See, kuidas te teda kohtlete, ei ole sama, mis tema teiega, või ootate ravi, mis põhineb teie enda ootustel. Tehke selgeks, millised on teie eesmärgid suhetes.
Kui te pole suhte olemuses selge või pole kindel, kuidas teie partner end tunneb, rääkige sellest
Osa 2/3: Paaridega suhtlemine
Samm 1. Kirjutage üles kõik asjad, millest soovite rääkida
Praegu võib sind haarata viha või pettumus. Enne partneri ründamist pange oma probleemid siiski kirja. Kui panete oma mõtted ja tunded paberile, saate selgitada, mis on oluline, mida soovite öelda ja kuidas seda öelda.
Kui olete oma partneri peale vihane, pange kirja mõned näited nende käitumisest, mis tekitasid ebamugavust. Veenduge, et mõistate probleemi, mida soovite lahendada, ja teate, kuidas seda lahendada
Samm 2. Rääkige avatult
Rääkige juhtunust ausalt ja avalikult, kuid peenelt. Teie partner võib end kaitsta, kui ta tunneb negatiivseid hinnanguid või hinnanguid, seega alustage kindlasti avatud südamega. Kui te ei suuda ühtegi head sõna välja mõelda, peate võib -olla uuesti läbi mõtlema oma võimalused temaga koos elamiseks.
- Suhtle avatult ja suhtle hea suhtumisega.
- Selle asemel, et oma partnerit rünnata või teda kaitsma panna, öelge asju, mis näitavad, et hindate teda kõigepealt. Sealt saate vestluse suunata asjade poole, mida saate mõlemad muuta.
Samm 3. Väljendage oma tundeid
Pidage meeles, et tunnete midagi ja see tunne kehtib. Isegi kui need tunded tulenevad valeinformatsioonist või arusaamatustest, saate neid tunda ja väljendada. Ära lase tal oma tundeid alahinnata.
Partneri süüdistamise vältimiseks kasutage "mina" avaldusi. Näiteks selle asemel, et öelda: „Sa ignoreerid mind alati“, ütle: „Ma olen kurb, kui lahkud. On tunne, et sa ei taha minu läheduses olla."
Samm 4. Öelge, mida vajate
Andke oma partnerilt ja suhtelt endast teada, mida vajate. Teil võib olla soove ja neid oma partneriga väljendada. Kui hoiate oma vajadusi tagasi, kuna kardate vaidlust tekitada, küsige endalt uuesti, kas see aitab. Kas suudate need vajadused ohverdada või tekitab teil pahameelt, sest jätkuvalt ei taha neid arutada?
Kui teie partner jääb alati hiljaks ja see tõesti häirib teid ja tekitab tunde, et te pole hinnatud, rääkige sellest talle. Rõhutage seda, mida tunnete harjumuse tõttu, mitte süüdistades teda. Ütle: „Ma tunnen end ebamugavalt, kui olete alati hiljaks jäänud. Sa justkui ei hindaks mu aega. Mul oleks hea meel, kui te pingutate õigel ajal."
Samm 5. Paluge oma partneril teid kuulata
Kui soovite midagi katkestusteta öelda, rääkige sellest oma partnerile. Teine inimene võib kergesti katkestada või soovib oma sõnu või tegusid põhjendada, kuid paluge tal lasta teil lõpetada. Kui leiate, et ta pole vastuvõetav, peate võib -olla vestluse pidama muul ajal.
Ütle: „Ma tahtsin kuulda, mida sul öelda oli, aga nüüd tahan rääkida ja sina kuulad. Pärast seda teeme kordamööda.”
Osa 3/3: Järgmise sammu astumine
Samm 1. Määra piirid
Piirid võimaldavad lugupidavat suhtlemist ja sobivate piiride olemasolu. Samuti aitavad piirid vältida oletusi. Kui eeldate, et teie partneril on samad tunded ja mõtted, tekib teil palju probleeme ja arusaamatusi. Saate oma partnerile piirid seada, et ta ei kasutaks teie suhtes solvavat või solvavat keelt või ei räägiks teie perest negatiivselt.
Abiks võib olla ka ajapiirangu seadmine. Näiteks arutate tõsiselt ja mõistate siis, et peate oma õe järele tulema. Ütle: "Ma tahan kuulda, mida teil öelda on, ja ma saan teile täielikult tähelepanu pöörata 5 minutiga." Või ütle: "Ma pesen nõusid, kui panete kõik nõud kraanikaussi kella kaheksaks."
Samm 2. Tehke muudatuste tegemiseks kokkulepe
Suhted toimivad hästi, kui mõlemad pooled on nõus muudatusi tegema ja koostööd tegema. Otsustage koos, milliseid muudatusi soovite, ja mõelge, kuidas neid ellu viia. Ärge oodake, et asjad muutuvad ilma pingutuseta, tehke plaan, mis aitab teil ja teie partneril seda muuta.
Mõelge, et suhted võivad olla kasulikud isiklikuks arenguks ning kompromissid ja muutused, mis on kasulikud mõlemale poolele, võivad aidata teie arengut ning rahuldada teie ja teie partneri vajadusi
Samm 3. Lase viha lahti
Kui mäletate pidevalt, mida teie partner tegi, siis laske sellel nüüd minna. Teil on valida, kas lasete viha lahti või lõpetate suhte. Pole õiglane, et sa juhtunu peale vihane oled, ja pole aus, kui ta jätkab seda kummitamas, kuni sa sellest üle saad. Kui tunnete, et väärite erilist kohtlemist, kuna teie partner on jama ajanud, on teil valida, kas unustada see või mitte.
Jah, reetmine on valus. Aga mõtle, kuidas sa teda pärast juhtumit kohtlesid. Kas kohtled teda armastuse ja austusega? Kui te ei oska seda nüüd enam hinnata, võiksite kaaluda, kas see suhe on elamist väärt
Samm 4. Seadke suhtele mõistlikud ootused
Pärast oma murede, mõtete ja tunnete jagamist võite avastada, et teie kahe vahel on erinevad vaatenurgad. Teie arusaam sellest, kuidas suhetes kedagi hästi kohelda, võib erineda teie partneri arusaamast, peate leidma kompromissi. Rääkige sellest, millised on teie ootused ja kuidas saate nende oluliste tegurite osas täita ja kompromisse teha.
Kui te mõlemad seda suhet tahate, peate mõlemad tundlikel teemadel kompromissi leidma ja koostööd tegema. Näiteks kui vaidlete selle üle, kui palju aega oma ämmaga koos veeta, nõustuge, et osalete pereüritustel, kuid mitte iga kord, samal ajal kui teie abikaasa võib iga kord minna
Samm 5. Otsustage, kas see suhe on teie jaoks õige
Kui tunnete end sügavalt pettununa, väärtustamata või ebaõiglaselt kohelduna, mõelge, kas see suhe on teile tõesti hea. Mõelge, miks te püsisite, kuigi tundsite, et asjad on tasakaalust väljas. Ole enda vastu aus ja võta aega, et mõelda, mis sulle kõige paremini sobib.
Pidage meeles, et te ei saa kedagi muuta. Kui ootate lihtsalt oma partneri muutumist või vabandate pidevalt tema käitumist, võib see olla märk sellest, et suhe pole teie jaoks parim valik
Näpunäiteid
- Ärge pidage vestlusi e -posti ega telefoni teel. Kehakeel võib palju öelda.
- Rääkige alati näost näkku. Ärge kaasake teisi inimesi suhtesse.
- Usalda oma sisetunnet. Kui see ei tundu õige, siis ilmselt pole see nii.
