Te võite olla mures, kui tunnete pearinglust, kuid tavaliselt pole see seisund tõsine ja põhjuse leidmine on lihtne.
Samm
Osa 1 /2: Peapööritusega toimetulek meditsiinilise raviga
Samm 1. Teadke riskitegureid
On teatud tegureid, mis muudavad teid pearingluse tekkeks kergemaks. Nende tegurite tundmine aitab teil ja teie arstil kindlaks teha teie pearingluse põhjuse ja parima viisi sellest vabanemiseks.
- Kui olete 65 -aastane või vanem, on teil tõenäoliselt tervislik seisund või võtate pearinglust põhjustavaid ravimeid.
- Sellised ravimid nagu vererõhku alandavad või valuvaigistid, krambivastased ained, rahustid ja rahustid võivad põhjustada pearinglust.
- Kui teil on varem esinenud peapöörituse episoode, siis on tõenäolisem, et kogete neid tulevikus uuesti.
Samm 2. Pöörduge arsti poole
Pearinglust on tavaliselt lihtne enesehooldusega ravida, kuid kui teil tekib seletamatu, korduv või tugev pearinglus, pöörduge oma arsti poole. Arst aitab kindlaks teha, kas on tõsine seisund ja leida parim viis pearingluse leevendamiseks.
- Kui teil tekib seletamatu, kiire ja tugev pearinglus, millega kaasnevad sellised sümptomid nagu peavigastus, tugev peavalu, väga jäik kael, nägemise ähmastumine, äkiline kuulmislangus, rääkimisraskused, nõrgad jalad või käed ning valu rinnus või kiire aeglustumine. südame löögisagedus, helistage kiirabi või minge lähimasse kiirabisse, et teha kindlaks, kas on tõsine seisund.
- Arst küsib teilt pearingluse sümptomeid, samuti kõiki teie haigusseisundeid ja teie kasutatavaid ravimeid. Märkige üles, kui tunnete pearinglust, ja andke see oma arstile. Põhjuse väljaselgitamiseks võib arst määrata analüüse või MRI -d.
- Kui arst ei leia põhjust ja teil on jätkuvalt pearinglus, võib arst arutada ravimeid, mida saate võtta, või eneseravimeid, mida saate sümptomite leevendamiseks võtta.
Samm 3. Kasutage pearingluse korral meditsiinilist ravi
Tuginedes arsti konsultatsiooni tulemustele ja testidele, mida võidakse teha, antakse teile pearingluse ravi. Arst võib teile välja kirjutada ravimeid või soovitada pearinglust.
- Kui pearinglus on põhjustatud sisekõrva probleemidest, võib arst välja kirjutada tasakaalu ümberõppe, mida nimetatakse ka vestibulaarseks taastusraviks. Lisaks võidakse teile iivelduse ja pearingluse leevendamiseks välja kirjutada meklisiin (Antivert), diasepaam (Valium) või dimenhüdriin (Dramamine).
- Kui teil on Meniere’i tõbi, mis põhjustab pöörlevat tunnet, võib arst välja kirjutada diureetikume ja muuta toitumist, näiteks madala naatriumisisaldusega dieeti, et minimeerida teie kehasse jääva vedeliku kogust.
- Kui tunnete pearinglust vestibulaarse migreeni tõttu, võib arst aidata teil välja selgitada, mis rünnaku käivitab, näiteks toitumine, stress, uni ja treening. Arst võib teile määrata ka retsepti, et vältida rünnakuid või leevendada iiveldust.
- Kui teil on ärevushäire, võib arst välja kirjutada ravimeid ja psühhoteraapiat, mis võivad ärevust ja pearinglust leevendada.
- Kui teil on aneemia või rauapuudus, võib arst soovitada enesehooldust toitumise muutmise kaudu.
- Kui teil on hüpoglükeemia või madal veresuhkur, võib arst soovitada enesehooldust, süües regulaarselt ja tervislikult ning võttes kaasa suupisteid.
- Südameprobleemid, nagu ebanormaalsed südamerütmid või rütmihäired, võivad vähendada veremahtu ja põhjustada ortostaatilist hüpotensiooni või madalat vererõhku lamades või istudes äkitselt püsti tõustes. Kui see juhtub, võib arst soovitada enesehooldust, istudes paigal ja oodates vereringe stabiliseerumist.
- Mõned ravimid, nagu krambivastased ained, rahustid ja rahustid, võivad samuti põhjustada pearinglust ja arst võib neid ravimeetodeid ümber hinnata, kui need tekitavad pearinglust.
Osa 2 /2: Peapööritusega toimetulek enesehooldusega
Samm 1. Tehke paus mis tahes tegevuses, mida te praegu teete
Ükskõik, mis pearinglust põhjustab, lõpetage see, mida teete, ja puhake mõni minut. See aitab reguleerida vereringet ja aju.
- Tegevuse jätkamine või äkiline liikumine võib teie pearinglust halvendada ja tasakaalu kaotada.
- Kui te ei lama ja saate seda teha, kaaluge pea asetamist põlvedele või nende vahele. See aitab stabiliseerida verevoolu ja peatada pearinglus.
Samm 2. Hinga sügavalt ja ühtlaselt
Piisav hapnik võib aidata pearinglust leevendada. Sügavate ja ühtlaste hingamisteede tegemine aitab teie kehal saada elutähtsat hapnikku ja rahustab teid.
- Proovige sügavalt hingata, et aidata keskenduda hapniku taseme ja südame löögisageduse stabiliseerimisele. Näiteks võite sissehingamiseks lugeda nelja ja välja hingata ka nelja korral. Valige arvutus, mis teile kõige paremini sobib.
- Aeglane ja sügav hingamine aitab vähendada südame löögisageduse tõusu, mis võib põhjustada ka pearinglust.
Samm 3. Veenduge, et sööte tervislikult ja regulaarselt
Madal veresuhkur ja rauasisaldus võivad põhjustada pearinglust. Tervisliku ja regulaarse toitumise tagamine aitab vältida pearinglust.
- Tervislikud ja looduslikud toiduained, nagu lahja valk, puu- ja köögiviljad ning kaunviljad, aitavad säilitada normaalset veresuhkrut kogu päeva vältel ja vähendavad pearinglust.
- Kui teil tekib sageli madal veresuhkru tõttu pearinglus, kaaluge võimalike sümptomite leevendamiseks kaasa suupisteid, näiteks granolabatooni või õuna.
- Kui teie rauasisaldus on madal, lisage oma dieeti rohkem rauarikkaid toite, et säilitada rauasisaldus ja vähendada pearinglust. Rauarikkad toidud on näiteks punane ja elundi liha, näiteks veiseliha ja maks, spinat ja kuivatatud oad.
- Mõnel juhul võib naatriumi puudumine toidus põhjustada pearinglust. Lahustage teelusikatäis soola klaasi vees, mis aitab reguleerida vereringet ja leevendada pearinglust.
Samm 4. Vältige dehüdratsiooni ja ülekuumenemist
Kui tarbite iga päev piisavalt vedelikku, saate pearinglust vältida. Keha niisutatuna hoidmine aitab vältida ka kuuma ilmaga ülekuumenemist.
- Dehüdratsiooni vältimiseks peaksite jooma vähemalt 10 klaasi vedelikku päevas. Dehüdratsiooni ja ülekuumenemise leevendamiseks jooge iga 2 kuni 4 tunni järel 2 liitrit külma vett.
- Vesi on parim valik keha hüdreeritud hoidmiseks, kuid võite juua ka muid vedelikke, nagu tee, puuviljamahl, spordijoogid või kofeiinivaba sooda.
- Hüpertermia või ülekuumenemine ja dehüdratsioon võivad põhjustada pearinglust. Puhka jahedas kohas ja tavaliselt aitab pearinglust leevendada joogivesi või spordijook (Gatorade, Powerade jms).
- Eemaldage riided nii palju kui võimalik, et end jahedana hoida ja vältida vedelikukaotust.
Samm 5. Vältige aineid, mis võivad pearinglust halvendada
Teatud stimulandid, nagu kofeiin, alkohol, tubakas ja ebaseaduslikud ravimid, mõjutavad vereringet ja suurendavad südame löögisagedust. Nende ainete vältimine aitab vältida pearinglust või selle halvenemist.
Samm 6. Küsige abi, kui teil on raske pearinglus
Kui teil tekivad sageli pearingluse episoodid, eriti need, mille põhjused pole teada, ärge juhtige autot ega käsitsege raskeid masinaid. Lisaks peaksite puhkama, et leevendada pearingluse sümptomeid. Sõprade, pereliikmete või kolleegide abi kaasamine transpordiks ja tegevusteks, kui olete uimane, võib tagada, et te ei kahjusta ennast ega teisi.
