Kuigi see kõlab piisavalt lihtsalt, võib abi saamine mõnikord meile kõigile väga raske olla. See võib olla raske, eriti inimestele, kes tunnevad, et abi otsimine vähendab nende iseseisvust ja võimet probleemidega toime tulla. Antud abist keeldudes ignoreerime aga tõsiasja, et oleme sotsiaalsed olendid, kes peavad õitsenguks ja ellujäämiseks teistega koostööd tegema. Siiski on alati võimalik seda vaadet muuta ja olla tulevikus abi saamisele avatum.
Samm
Meetod 1/2: üleoleva mõtlemise või loogiliste defektide ületamine
Samm 1. Mõtle, kas muretsed sageli selle pärast, mida teised sinust arvavad
Põhjuseid, miks te ei soovi teistelt abi saada, on palju. Üks põhjus on teie mure selle pärast, kuidas teised inimesed teid näevad. Lisaks võivad teie olukorrale sobida mõned järgmised põhjused:
- Tunnete, et te ei vaja abi või tundub, et abistaja tahab teie sõltumatust õõnestada. Näiteks peate võib -olla juba noorest ajast hoolitsema või enda eest hoolitsema, sest vanemad jätsid teid sageli maha. Täiskasvanuna tunned, et teiste abi enesestmõistetavaks tegemine muudab sind nõrgaks.
- Teile võib olla sisendatud vaade või mõtteviis, et täiskasvanud või teised teievanused peaksid enda eest vastutama. Selle tulemusena võite tunda, et on sotsiaalselt vale paluda sõprade või pere abi (või saada koormaks).
- Vastumeelsus abi vastu võtta võib ilmneda vastupanuvormina teie tagasilükkamise hirmule või teil on kalduvus olla perfektsionist. Mõlemad võivad julgustada teid abi vastuvõtmisest nii palju kui võimalik keelduma, sest kardate teiste kogemust või läbikukkumist.
- Kui olete ettevõtte omanik või ekspert, võite tunda, et abi vajamine või küsimine ei peegelda teie professionaalsust. Samuti võib see arvata, et inimesed, kes ise oma probleemidega toime ei tule, on nõrgad või saamatud.
Samm 2. Jäta soov saada teiste heakskiitu või heakskiitu
Mõeldes, et teised mõistavad teie üle kohut või lükkavad tagasi, võib see õõnestada teie võimet otsida abi, kui seda tõesti vajate. Õppige mitte usaldama teiste inimeste hinnanguid või tagasilükkamist. Võidelge sooviga saada teiste heakskiitu enese aktsepteerimisega.
- Püüdke olla enesekindlam, tunnustades oma tugevusi ja olles nende eest tänulik. Kui olete teadlik oma positiivsetest omadustest, ei mõjuta teiste inimeste hinnangud ega tagasilükkamine teile suurt mõju.
- Tehke nimekiri, mis sisaldab teie suurimaid tegelasi ja võimeid. Kaaluge seda nimekirja, kui hakkate oma võimetes kahtlema või kui olete mures selle pärast, kuidas teised teid aktsepteerivad.
Samm 3. Lase lahti hirmust nõrkuse või haavatavuse ees
Kui te ei soovi näidata oma nõrka külge või haavatavust, võite takistada teistelt abi küsimast. Kui mõtlete oma nõrgale küljele, võib teiste inimeste abipalvega kaasnev emotsionaalne kokkupuude tekitada ebamugavustunnet. See pole aga alati halb. Tegelikult näitavad mõned teadlased, et enesehaavatavus on „sisuka elukogemuse” tuum. Turvaaukude avastamiseks saate teha mitmeid viise.
- Harjutage tähelepanelikkust esimese sammuna oma nõrkuste või haavatavuste aktsepteerimiseks. Pöörake järk -järgult tähelepanu oma keha, vaimu ja tunnete aistingutele, mis tekivad nende haavatavuste tekkimisel.
- Näita endale armastust ja aktsepteerimist. Mõista, et haavatavustunne ei ole lihtne ja nõrkuse nõustumine nõuab julgust. Premeerige ennast iga eduka demonstreerimise eest.
- Tea, et oma nõrkade külgede suhtes teistega avameelne ja aus olemine võib süvendada teie suhteid ja lähedust teistega. Siiski valige õige inimene, kui soovite oma haavatavust näidata.
Samm 4. Mõistke, kas olete hoidnud ebareaalseid väärtusi
Mõnikord on ühiskonnas mõned väärtused, mis on vastuolulised või tugevdavad arvamust, et kui keegi vajab abi, peetakse teda nõrgaks. Kui arvate, et need „väärtused” on vaid üks lähenemisviis elus, otsite tõenäolisemalt abi, kui seda vajate. Näitena:
- Seal on ühine teema, mis on tavaliselt filmide, raamatute ja isegi mängude taust. Sellel teemal saavutab loo peategelane või kangelane lõpliku võidu, kui ta suudab silmitsi seista väga raskete probleemidega ja imekombel ise nendega hakkama saada. Tegelikult on mõned ajaloosündmused ümber kirjutatud, et need sobiksid ebareaalse vaatega kõigi aegade juhtide imetlusväärsele julgusele.
- Selle seisukoha probleem on see, et enamikul kangelastel või juhtidel on tavaliselt palju toetavaid või toetavaid tegelasi, keda kahjuks sageli ei tunnustata ega „arvestata“. See tähendab, et kui võrrelda end nende ebareaalsete kujutistega kangelastest ja juhtidest, tunnete end lõpuks õnnetuna.
- Mõned inimesed kipuvad arvama, et probleemidega peaks ise hakkama saama ja nendega toime tulema ilma abita. Kahjuks näevad paljud meist maailma ebareaalsete standardite järgi sellisena, nagu see peaks olema, mitte ei näe maailma sellisena, nagu see tegelikult on. See pole pikaajaliselt tervislik mõtteviis. Sageli tugevdab neid väärtusi keskkonna või perekonna vaadete/ideoloogia surve.
Samm 5. Olge teadlik oma tekitatud kahjustustest nii endale kui ka teistele
Teistest inimestest distantseerudes loote omamoodi piirava barjääri, mis takistab teil uusi suhteid või sõprussuhteid sõlmimast.
- Mõeldes, et saate abi ja nõu anda, kuid te ei vaja vastutasuks abi, võib see olla iseenesestmõistetav. See eeldus paneb sind tundma ainult üksildust ja lootusetust, kuna jääd teistest inimestest eraldatuks.
- Mõelge tegevuste vastastikkusele. Kujutage ette, kui aitate teisi oma teadmistega. Nii saate enesekindlust, et küsida abi või nõu teistelt, kellel on oma valdkonna asjatundlikkus.
Samm 6. Ärge laske end petta oma nutikusest
See, et olete ühes valdkonnas koolitatud või vilunud, ei tähenda, et te ei peaks abi saama teistelt inimestelt, kes on samas valdkonnas või teises valdkonnas. Teie uuringud, nõuanded ja praktilised teadmised on paremad, kui julgete teistelt abi küsida. Uusi meetodeid ja ideid saate ka teistelt inimestelt.
Meetod 2/2: õppige abi küsima
Samm 1. Ära kahtle endas
Võite hakata sillutama teed, et teised saaksid teid aidata. Üks parimaid viise selleks on oma mõtete või vaistude järgimine. Kui tunnete teadlikult, et seisate silmitsi millegagi, millega te ise hakkama ei saa või läbi ei tule, paluge kellegi teise abi. Ärge raisake aega muudele asjadele mõtlemisele.
Kui arvate, et vajate abi mõne probleemi lahendamisel (nt raske kasti kandmine, õhtusöögi valmistamine, töödilemma lahendamine jne), küsige kohe kellegi teise abi. Otsustage, kellelt abi palute, tehke oma peas palvelause, seejärel minge inimese juurde ja paluge temalt abi
Samm 2. Nõustuge ja mõistke, et on inimesi, kes teevad südamest head
Kui keegi teine pakub sageli abi, on esimene samm, mille peaksite võtma, nii nagu see on. On tõsi, et on inimesi, kellel on halvad kavatsused, kuid on ka häid inimesi, kes tahavad teistele head teha. Seetõttu otsige ja aktsepteerige neid häid inimesi ning lõpetage keskendumine halbade kavatsustega inimestele.
Otsige lahkust ja taastage oma usaldus teiste vastu. Lihtne viis seda teha on vabatahtlik töö. Inimeste nägemine abivajajaid ennastsalgavalt abistamas on hea viis teistes head ära tunda. Vabatahtlik tegevus aitab teil näha ka seda, kui palju inimesed ühiskonnas üksteisest sõltuvad ja kuidas kõik peavad asjade tegemiseks koostööd tegema
Samm 3. Valige valikuliselt inimesed, kellelt soovite abi küsida
Valige targalt ja hoolikalt. Vältige inimesi, kes panevad teid tegelikult nõrgemaks tundma. Kõigepealt leidke inimesed, keda tõesti usaldate, et abi küsida. Nii võite muutuda järk -järgult avatumaks ja te ei pea end eksponeerima inimestele, kes võivad teie vastu õelad olla või kes püüavad abi paludes meelega nõrkust tunda.
Samm 4. Mõista andmise ja võtmise dünaamikat
Selleks, et midagi saada, peate midagi andma. Kui jätkate enda sulgemist ja keeldute teiste abist, ei saa te oma oskusi, andeid ja võimeid teistega, kes neid vajavad, jagada. Selleks, et saaksite teisi aidata, peate lõpetama ainult iseendale keskendumise. Kui teil õnnestub lõpetada ainult enda peale mõtlemine, on teil lihtsam teiste abi või toetust vastu võtta.
- Kui annate (nt aega, võimalust olla ära kuulatud, armastus, hoolivus jne), aitate teistel teist rohkem teada saada. Lisaks avate ka teistele inimestele võimaluse teie eest hoolitseda ja usaldate, et saate tema tähelepanu teile vastu.
- Lisaks lahkuse tagasisaamisele ergutab kinkimine ka koostööd, tugevdab sidemeid või suhteid teistega, ergutab tänulikkust ja on muidugi tervisele väga kasulik.
Samm 5. Õppige teisi usaldama
Abi saamiseks peate teisi usaldama ja uskuma, et väärite abi (eneseaustus). See võib olla kõige raskem samm, kuid see on väga oluline samm. Näidates üles tõelist, aktsepteerivat ja sihikindlat usaldust, saate end eemale hoida tagasilükkamisest, saada tõelist soosingut ja märgata sageli inimesi, kes on sageli ärakasutavad. Teiste usaldamiseks peate:
- Muutke oma ootusi. Pidage meeles, et kõik on ebatäiuslikud ning neil on häid ja halbu külgi (ja nii ka teil!).
- Tea, et suhetes on alati võimalus tunda, karta, hüljata ja tagasi lükata.
- Mõistke, et olete väärtuslik ja võimeline tegema tarku otsuseid ning et teie ümber on head inimesed.
Samm 6. Pöörake tähelepanu probleemidele, mis on teie abist keeldumise taga
Sageli on meil liiga lihtne ignoreerida oma probleeme. Tegelikult pole olemas sellist asja nagu probleemide hierarhia või sisemise haavade skaala. Probleemid on probleemid, ükskõik kui lihtsad või rasked need ka poleks. Aspekt, millele peaksite tähelepanu pöörama, on tegelikult see, kui suur on probleemist tulenev negatiivne mõju ja mil määral probleem häirib teid jätkama. Probleemi alahindamine ja selle lahendamiseks kõlbmatuks pidamine muudab probleemi lahendamise ainult keerulisemaks.
Samm 7. Lase lahti või unusta probleemid, mida keegi tegelikult lahendada ei suuda
Probleemi matmise ning probleemi aktsepteerimise, andestamise ja unustamise vahel on suur jõud. Kui vajate selle tegemisel abi, ärge kartke paluda kellegi teise abi.
Näpunäiteid
- Abi küsimine ja vajadus on hea õppetund alandlikkuse arendamiseks ning see on oluline hoolivuse ja kaastunde arendamisel. Siiski on vajalik ka see, et kui te Kõigevägevamalt abi palute, antakse seda abi ikkagi inimeste käte ja südame kaudu.
- Me elame ühiskonnas, kus on inimesi, kellel on aja jooksul üha raskem või ei õnnestu teisi aidata. Kui me ei taha vastu võtta või tagasi lükata tõsiasja, et vajame abi, blokeerime teiste inimeste võimalused anda ja olla lahked. See põhjustab ühiskonnas „hävingut”.
- Proovige abi küsimise asemel oskusi vahetada. Pakkuge midagi, mida saate teha vajaliku abi eest või vastutasuks.
- Mõistke, et keeldudes abist (isegi kui seda vajate) tugevdate arvamust, et kellegi probleem või nõrkus muudab selle inimese väärtusetuks või abi väärituks.
