Siinused on õhuga täidetud tühjad kohad koljus. Siinusurve on ebamugav ja mõnikord valulik tunne, mis tekib siis, kui ninakanalid vooderdavad membraanid põletikku või ärritust. Siinuste kanalite turse blokeerib õhuvoolu ja lima. Lima jääb kinni ja hingamisteed blokeeritakse, põhjustades siinusurvet ja valu (seda mõnikord nimetatakse sinusiidiks). Olenemata põhjusest on siinusurve leevendamiseks ja ebamugavustunde leevendamiseks mitmeid asju.
Samm
Osa 1/4: Surve ja ebamugavustunde leevendamine käsimüügiravimitega
Samm 1. Kasutage soolalahusega ninaspreid
Soolane ninasprei aitab puhastada lima ja niisutab ninaõõnesid. Kasutage seda pihustit vastavalt antud juhistele ja olge kannatlik. Esimesed kasutusalad võivad olla kasulikud, kuid täieliku kasu saamiseks peate seda võib -olla mitu korda kordama.
Samm 2. Kasutage neti-potti
Netipott on väikese teekannu sarnane seade. Nõuetekohase kasutamise korral võivad võrgupotid eemaldada kinnijäänud lima ja ärritajad ning niisutada siinusekäike. Seda seadet kasutatakse destilleeritud või soolase vee süstimiseks ühte ninasõõrmesse, mis väljub teisest. See eemaldab soovimatud ärritajad ja mikroobid ning tagab siinustele rahustava niiskuse. Neti-pot saab ilma retseptita madala hinnaga.
Samm 3. Võtke suukaudne dekongestant
Kui teil on teatud tervisehäired (nt diabeet, hüpertensioon ja glaukoom), pidage enne käsimüügiravimite võtmist nõu oma arstiga. Need tooted võivad olla kasulikud, kuid mitte kõik ei peaks neid kasutama.
- Suukaudsed dekongestandid sisaldavad toimeaineid fenüülefriini ja pseudoefedriini. Mõned selle tootega sageli kaasnevad kõrvaltoimed on pearinglus, närvilisus, tunne, et südame löögisagedus tõuseb, vererõhk on veidi tõusnud ja unehäired.
- Suukaudsete dekongestantide toimemehhanism on ahendada ninakanalite veresooni, aidates seeläbi vähendada turses olevat koe. See parandab lima voolu, vähendades survet ja õhuvoolu, võimaldades teil kergemini hingata.
- Pseudoefedriini sisaldavad tooted (algselt turustati nimega Sudafed®) on saadaval ilma retseptita. Tavaliselt pannakse need tooted aga leti taha, kuna kardetakse väärkasutamist.
- Peate esitama isikutunnistuse (nt SIM) ja ost salvestatakse. Seda tehakse ohutusmeetmena, et pseudoefedriini ei kuritarvitataks ebaseaduslikult.
Samm 4. Kasutage ninaspreid
Dekongestante tilkade või ninasprei kujul saab osta ka ilma retseptita, kuid neid tuleb kasutada ettevaatlikult. Kuigi see võib aidata puhastada siinusteid ja leevendada survet kiiresti, on sellel tootel tagasilöögiefekt, kui seda kasutatakse kauem kui 3 päeva.
Tagasilöögiefekt on seisund, kui keha kohaneb kasutatava ravimiga, mille tagajärjel ninakinnisus ja rõhk siinustes tulevad tagasi (või isegi hullem kui varem), kui te selle kasutamise lõpetate. Tagasilöögiefekti saab vältida, piirates selle kasutamist mitte rohkem kui kolmeks päevaks
5. samm. Võtke suukaudne antihistamiinikum, kui siinusurve on põhjustatud allergiatest
Sinusiit ehk rõhk ja ninakinnisus võivad olla põhjustatud allergiatest. Antihistamiinikumide võtmine käsimüügist (nt Zyrtec®, Claritin® või sarnased ravimid) võib aidata kontrollida teie allergilist reaktsiooni ja leevendada sümptomeid.
Samm 6. Võtke käsimüügi valuvaigisteid
Atsetaminofeen, naprokseen või ibuprofeen võivad aidata vähendada siinusurve põhjustatud ebamugavusi. Naprokseen või ibuprofeen võivad samuti aidata vähendada põletikku ninakanalites.
Mõned muud sümptomid, mida saab käsimüügi valuvaigistitega ravida, hõlmavad siinustega seotud peavalu ja ebamugavustunnet, mida tavaliselt kirjeldatakse kui valu hamba sees
Osa 2/4: leevendage siinusurvet koduste lahendustega
Samm 1. Kandke näole soe kompress
Asetage näole soe niiske rätik, mis aitab leevendada survet ning lima ja õhk liiguvad uuesti.
Proovige teha vaheldumisi kuuma ja külma kompressi. Tehke seda, asetades kuuma rätiku näole siinuspiirkonnale kolmeks minutiks. Pärast seda vahetage 30 sekundiks külma märja rätiku või lapiga, seejärel lülitage uuesti kuumale rätikule. Korrake seda protseduuri vaheldumisi kuumade ja külmade kompresside vahel 3 seansi jooksul. Tehke seda ravi umbes 4 korda päevas
Samm 2. Joo palju vedelikku
Vedelikke juues muutub lima õhukeseks ega ummista siinusi. Nautige midagi sooja (näiteks tass teed või kuuma suppi), mis aitab vähendada ummikuid ja survet. Lisaks võib vedelike joomine aidata siinuse kuivuse korral, mis tekib pärast käsimüügiravimite võtmist.
Samm 3. Söö vürtsikat toitu
Mõned inimesed leiavad, et on kasulik süüa vürtsikaid toite (näiteks tšillipipart), mis aitab vähendada siinusurvega seotud ebamugavusi.
Samm 4. Küsige oma arstilt bromelaini ja kvertsetiini kohta
Bromelaiin on ananassist saadud ensüüm ja kvertsetiin on taimne pigment. Mõlemad koostisosad võivad aidata leevendada põletikku, turset ja muid sinusiidi sümptomeid. See toode võib siiski suhelda teatud ravimitega, nii et enne selle (või mõne muu ravimtaime) võtmist pidage nõu oma arstiga, et olla kindel, et need on teie jaoks ohutud.
- Bromelain võib suurendada verejooksu riski, nii et need, kes võtavad verd vedeldavaid ravimeid, ei pruugi seda võtta.
- Bromelain võib AKE inhibiitoritega koosmanustamisel drastiliselt alandada vererõhku.
- Kvertsetiin võib suhelda teatud ravimitega, sealhulgas antibiootikumidega.
Samm 5. Küsige oma arstilt Sinupret'i kohta
Mitmed uuringud on näidanud, et Sinupret (tuntud ka kui BNO-101)-patenteeritud valem, mis sisaldab mitmeid maitsetaimi, sealhulgas euroopa leedrit, hapuoblikat, lehmapiima, harilikku harilikku ja harilikku harilikku harilikku-võib oluliselt vähendada sinusiidi sümptomeid. Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kas see taimne ravim sobib teile.
Samm 6. Magage toetatud asendis
Puhake piisavalt ja asuge asendisse, kus saate hingata. See tähendab, et võite magada külili, kui see asend hoiab teie ninakäigud lahti. Võite end paremini tunda, kui magate püsti (või toetatuna), sest see võimaldab teil mugavamalt hingata.
Samm 7. Suruge teatud näopiirkondi
Vajutades teatud näopiirkondi (siinuse peapiirkonna kohal), võib see mõnikord teile ajutist leevendust anda.
Mõned punktid, mida saab vajutada, hõlmavad silmade vahelist piirkonda, ninasõõrmete kahte külge, ninasilda, kulmude ümber, põskede all ning huulte kohal ja nina all olevat piirkonda. Õrn surve, massaaž või selle piirkonna koputamine võib aidata leevendada siinusurvet
Samm 8. Vältige päästikut
Ujumisbasseinides kasutatav kloor on paljudel inimestel sageli sinusiidi põhjuseks. Muud vallandajad võivad olla peenemad, näiteks õietolm või tolm linadel ja padjadel. Peske voodipesu regulaarselt kuuma või sooja veega, et vähendada ärritavaid aineid, mida võite magamise ajal sisse hingata.
- Arvatakse, et mõned toidud, nagu piim, juust ja muud piimatooted, aitavad kaasa siinusurvele ja lima moodustumisele. Muud toidud, mis võivad samuti probleeme põhjustada, on pasta, valge riis ja valge leib. Mitte igaüks kogeb nende toitude söömisel negatiivset mõju. Proovige välja selgitada, millised toidud võivad sinus sinusurve esile kutsuda.
- Vältige alkohoolseid jooke, kui teil on siinusurve. Alkohoolsete jookide tarbimine võib süvendada siinuste turset.
Osa 3/4: Niiskuse ja veeauru lisamine ruumi
Samm 1. Hoidke õhk niiske
Niiske õhk aitab hoida ninaõõnesid niiskena, nii et lima saaks vabalt liikuda ja rõhk väheneks. Kuiva õhu sissehingamine võib muuta lima paksuks ja ärritada siinuseid.
Samm 2. Kasutage niisutajat
Niisutajaid müüakse erinevates suurustes ja erinevate omadustega. Põhilisel niisutajal on funktsioon külma või sooja udu väljastamiseks. Kasutage oma vajadustele ja eelarvele vastavat niisutajat. See seade suurendab õhu niiskust, et aidata ravida ja ära hoida ninakõrvade kuivust, mis võib põhjustada nina survet ja ummistust.
- Külma udu niisutajatel on tavaliselt filter, mida tuleks hallituse kasvu vältimiseks iga paari kuu tagant kontrollida. Paljud külma õhuga niisutajad võivad pakkuda kogu kodu jaoks piisavat niiskust ja võivad olla turvalised, kui teil on lapsi.
- Sooja udu niisutajal on kütteelement, mis toodab auru. Kuuma udu niisutaja eeliseks on see, et see tapab hallituse ja bakterid, kuna õhku niiskuse lisamisel tekitab see auru.
Samm 3. Lase pliidil madalal kuumusel vesi keema
Asetage väike pott pooleldi veega täidetud pliidile ja laske keema tõusta. See meetod sobib suurepäraselt õhku niiskuse lisamiseks, kuid nõuab ohutuse säilitamiseks täiendavat keskendumist ja tähelepanu. Kahjustuste ja vigastuste vältimiseks pöörake selle meetodi kasutamisel alati tähelepanu ohutusele.
Samm 4. Hingake sisse kuumutatud veest väljuv aur
Asetage rätik ettevaatlikult pea kohale ja asetage ennast keeva vee kohale. Seejärel hingake siinusurve leevendamiseks sooja, auruga täidetud õhku. Auru sissehingamine on teie siinuste niisutamisel väga tõhus, kuid võib põhjustada vigastusi. Niisiis, kõigepealt peaksite proovima teist viisi. See meetod nõuab tõsist tähelepanu ja seda tuleb vigastuste vältimiseks kasutada äärmiselt ettevaatlikult.
Samm 5. Asetage vesi soojusallika lähedale
Asetage kuumuskindel anum ohutult radiaatori või muu soojusallika lähedale, et vesi saaks aurustuda, suurendades seeläbi õhuniiskust ja niiskust. Te ei pea mahutit otse soojusallika kohale asetama. Asetage see lihtsalt sinna, kus see laseb vett aurustuda.
Veeallikana võite kasutada märga rätikut, mis asetatakse soojusallika augu kohale. Kui kuumus on sisse lülitatud, lisab märg rätik õhku niiskust. Olge ettevaatlik, et mitte kahjustada põrandat ega ummistada ventilatsiooniava püsivalt
Samm 6. Lülitage dušš sisse
Jooge dušši all kuuma vett. Sulgege dušiuks, vannitoa uks ja kõrvalruumi uks 5 minutiks. Pärast seda lülitage vesi välja ja avage uks. See meetod võib suurendada õhu niiskust. Mitte igaüks ei sobi selle meetodi jaoks, sest teatud piirkondades võib liigne vee kasutamine suurendada igakuiseid kulusid.
Samm 7. Kuivatage riided siseruumides
Proovige kasutada pesunööri või alust, mida saab majja tuua. Sel viisil riiete kuivatamine võib suurendada õhu niiskust majas. Asetage märg rätik rippuvate pesunööride vahele.
Samm 8. Pihustage kardinad ettevaatlikult veega
Niisutage kardinaid pihustuspudeliga, seejärel avage aknad, et õhk voolaks, et lisada ruumi niiskust. Olge ettevaatlik, et mitte kahjustada kangast. Ärge avage aknaid, kui teie siinusurve on põhjustatud õietolmust või muudest väljastpoolt tulevatest ärritajatest.
Etapp 9. Tooge sisse dekoratiivtaimi
Ameerika Ühendriikide geoloogiaselts soovitab õhu niiskuse suurendamiseks paigutada dekoratiivtaimi. Kui taime kastetakse, liigub niiskus juurtest varre ja lehtede pooridesse, lisades ruumiõhku niiskust.
Samm 10. Lisage vett kogu majale
Isegi mõned veega täidetud kausid võivad õhku niiskust lisada. Asetage väikesed kausid või mahutid, mis on täidetud veega (võib -olla kunstlilled või marmorid) kogu majas. Proovige panna anum soojusallika, näiteks radiaatori lähedale.
Lisage akvaarium või sisepurskkaev. Lisades midagi, mis sisaldab vett (näiteks purskkaev või akvaarium), saate toaõhku niiskust lisada. Lisaks võib akvaarium või purskkaev pakkuda rahustavat õhkkonda või lisada teie kodule kaunistusi. See meetod maksab raha ja sõltub isiklikust maitsest
Osa 4/4: arstiabi saamine
1. samm. Minge arsti juurde, kui teie sümptomid ei kao rohkem kui 7 päeva pärast, süvenevad või teil on palavik
Pidev siinusurve, ummistus, valu või palavik võivad viidata sinusinfektsioonile.
Kui siinused blokeeritakse, jäävad sinna tavaliselt lima ja bakterid, mis tavaliselt tekivad. Kui ummistust ja survet ei leevendata, võivad kinni jäänud bakterid põhjustada siinusinfektsiooni. Samuti võite saada siinuse viirusinfektsiooni, kui ummistus ja rõhk on põhjustatud külmetusest või gripist
Samm 2. Võtke antibiootikume vastavalt ettekirjutustele
Kui arst ütleb, et teil on siinusinfektsioon, võidakse teile määrata antibiootikume. Võtke antibiootikum täpselt nii, nagu ette nähtud, ja lõpetage ravi. Isegi kui enesetunne paraneb pigem varem kui hiljem, võtke antibiootikumi, kuni see otsa saab, kuna bakterid võivad ikkagi jääda siinusteedesse.
Samm 3. Tunnistage erinevust siinusurve valu ja migreeni vahel
Sinusiidi põhjustatud ebamugavustunne on väga sarnane migreeni peavaluga. Tegelikult näitavad mõned uuringud, et umbes 90% inimestest, kes otsivad arstiabi siinusurvest tingitud peavalude tõttu, kannatavad tegelikult migreeni all.
Rääkige oma arstiga, kui teil esineb peavalu sümptomeid rohkem kui 15 päeva kuus, kui te võtate sageli käsimüügiravimeid, kui käsimüügiravimid ei tööta või kui teie sümptomid häirivad teie igapäevaelu (nt ei saa kooli või kooli minna). töökohal). Need kõik on tüüpilised migreeni peavalu tunnused
Näpunäiteid
- Võimalusel vältige suitsu või suitsuga täidetud ruumide läheduses viibimist. Suits võib ärritada ja kuivatada siinusteid.
- Ärge kasutage ninakinnisust vähendavaid pihusteid kauem kui kolm päeva, et vältida tagasilöögiefekti, mis halvendab ninakinnisust ja survet.
- Ärge kõhelge arsti juurde minemast, kui siinusurve ei kao. Teil võib olla infektsioon, mis nõuab antibiootikume, või raskem haigus.
- Ärge jooge alkoholi, kui teil on siinuse sümptomid. Alkohol võib siinuseid kuivatada ja põletikku halvendada.
