Kas teadsite, et hambad on tegelikult mitmekihilised koed, mis kõvenevad ja on maetud igemete alla? Kui emaili (hamba esimene kiht) ja dentiini (hamba teine kiht) seisund on kahjustatud lagunemise tõttu, mis on põhjustatud bakterite kasvust hamba vahel ja pinnal, hakkavad õõnsused tekkima. vormi. Häire ilmnemisel soovitab enamik hambaarste kannatanul kasutada tõhusa meditsiinilise lähenemisena täidiseid. Kuid mõned mitteteaduslikud tõendid viitavad sellele, et õõnsusi saab ravida ka looduslikult, näiteks muutes toitumist. Kõige tähtsam on see, et ka hambaaukude vältimiseks jälgige alati suuhügieeni!
Samm
Meetod 1 /3: õõnsuste loomulik töötlemine
Samm 1. Suurendage D -vitamiini tarbimist
Pikka aega on D -vitamiini tuntud kui toitainet, mis on oluline luude tervise säilitamiseks, kaltsiumi ainevahetuse soodustamiseks ja aitab organismil toota katelitsidiini - antimikroobset peptiidi, mis võib tappa õõnsusi põhjustavaid baktereid.
D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja seda on toiduga üsna raske saada, kuigi seda võib leida mitmesugustest rasvastest kaladest, nagu lõhe, makrell ja tuunikala. Oma tarbimise maksimeerimiseks proovige iga seansi ajal päevitada ilma päikesekaitset kandmata 15-30 minutit. Kui ilm on pilves, proovige võtta D -toidulisandit, et saada päevitamisele sarnaseid eeliseid
2. samm. Suurendage K -vitamiini sisaldavate toitude tarbimist2.
K -vitamiin2 on komponent, mis loomulikult mõjutab näo, sealhulgas hammaste luude moodustumist. Kuna kaasaegse ühiskonna toidus on K -vitamiini sisaldus üsna haruldane, proovige rahuldada selle vajadusi hammaste õõnsuste raviks. Eelkõige K -vitamiini2 leidub sageli kääritatud toitudes ja loomsetes saadustes, näiteks:
- Looma rups (eriti krabid ja homaarid)
- Rula kalamaksaõli
- Luuüdi
Samm 3. Proovige tarbida kääritatud tursamaksaõli, et saada palju rasvaseid vitamiine
Mitmed uuringud on näidanud, et üks õõnsuste tekkepõhjuseid on rasvade vitamiinide (A-, D- ja K -vitamiini) puudumine kaasaegse ühiskonna toidus. Asjaolu, et tursamaksaõli on kääritatud, mitte destilleeritud, näitab, et see on rikas D- ja A -vitamiini poolest, mis mõlemad on olulised hammaste mineraalitaseme taastamiseks.
- Kui teil on raskusi või te ei soovi kääritatud tursamaksaõli tarbida, proovige tarbida rohkem kanamaksa, kitsejuustu või kõrge rasvasisaldusega piima, et rahuldada keha A-vitamiini vajadusi. Pidage meeles, et 60 grammi kanamaksa, 500 grammi kitsejuustu ja 8 liitrit piima võrduvad tegelikult 1 tl. tursamaksaõli kääritamine.
- Soovi korral saate suurendada ka D-vitamiini tarbimist kehas, tarbides suures koguses lõhet, mune ja kõrge rasvasisaldusega piima. Täpsemalt, et saada kasu, mis võrdub 1 tl. kääritatud tursamaksaõli, peaksite tarbima 500 grammi lõhet, 5 tosinat muna ja 80 liitrit kõrge rasvasisaldusega piima!
Samm 4. Sööge palju kaltsiumi sisaldavaid toite
Kuna kaltsium võib aidata hambaid tugevdada, proovige tarbimist suurendada. Lihtsaim viis seda teha on süüa rohkem piimatooteid nagu piim, juust ja jogurt. Lisaks võib kaltsium aidata hambaid kaotatud mineraalide taastamisel.
Kui võimalik, proovige juustu süüa. Juust võib stimuleerida sülje tootmist, nii et see suudab taastada mineraalide taseme hammastes, puhastades samal ajal ülejäänud toiduaineid
Samm 5. Kasutage hambapastat, mis sisaldab mineraalaineid
Saate osta fluoriidivaba hambapastat, mis aitab taastada hammaste mineraale ja muuta need tugevamaks. Pidage meeles, et selline hambapasta maksab tavaliselt rohkem kui tavaline hambapasta, mida sageli kasutate.
Soovi korral võite ka ise mineraliseeritud hambapasta valmistada, segades 4 spl. kookosõli, 2 spl. (30 grammi) söögisoodat, 1 spl. (15 grammi) ksülitooli (või näputäis steviat), 20 tilka piparmündiõli ja 20 tilka kaltsiumi- või magneesiumipulbrit
Samm 6. Jälgige taastamisprotsessi
Kui teil on õõnsusi, määrduvad pinnale bakterid ja happed. Tegelikult võib hammaste plekkide värv näidata kahjustuste taset; näiteks tumedam värv näitab suuremat ja sügavamat auku. Kui proovite ravida õõnsusi, proovige võtta aega, et jälgida, kas hammaste värvus on muutunud või mitte.
- Pöörake tähelepanu ka ilmnevale valu tundele. Kui valu on püsiv, torkiv või on tundlik kuuma ja külma toidu suhtes, on tõenäoline, et teie õõnsused muutuvad tõsiseks ja peaksite kohe arsti juurde minema (eriti kui valu suureneb).
- Olge teadlik toiduga kokkupuutumise võimalusest. Tegelikult võib toit kergesti lõheneda lõhenenud hammaste õõnsustesse. Selle tulemusena tunnevad teie hambad tundlikumaks ja ebamugavamaks ning nende paranemine võtab kauem aega.
- Jälgige hammaste pragusid. Kuigi see sõltub tõesti õõnsuse suurusest, võivad õõnsused olla nõrgemad kui tervemad hambad. Kui te ei soovi arstide juures õõnsusi ravida, siis olge sellest võimalusest vähemalt teadlik.
Meetod 2/3: õõnsuste loomulik vältimine
Samm 1. Harja regulaarselt hambaid
Ideaalis peaksite hambaid pesema vähemalt kaks korda päevas ja suurendama sagedust pärast 30 -minutilist söömist või joomist, välja arvatud vesi. Hambaid pestes veenduge, et harjased oleksid igemetest 45 ° nurga all ja liiguksid edasi -tagasi vastu hamba pinda. Peske kindlasti ka hambaid seest, eest ja alt.
- Ärge unustage keelt hõõruda, sest tavaliselt kogunevad sinna ka bakterid ja toidujäägid.
- Kasutage pehmete harjastega hambaharja. Pidage meeles, et hambaid võib kahjustada ka liiga kõva harjaga hõõrumine. Samuti vahetage kindlasti oma hambaharja iga 3-4 kuu tagant.
- Suhu jäänud hambapastat pole vaja välja loputada. Eemaldage lihtsalt vaht, kuid pole vaja suu sisemust veega loputada, et hambapastas sisalduvad mineraalid saaksid hammastesse imenduda.
- Kui teie hambad on väga tundlikud, kasutage hambapastat, mis on mõeldud spetsiaalselt tundlike hammastega inimestele. Paljudel juhtudel võib selle tõttu ka igemepõletikku vähendada.
Samm 2. Niit iga päev
Valmistage ette 50 cm pikkune hambaniit, seejärel seo kaks otsa mõlema käe keskmistele sõrmedele. Vajutage niiti mõlema käe pöidla ja nimetissõrmega, et see rohkem veniks, seejärel liigutage niiti edasi -tagasi iga hamba vahel ja all. Kui niit on hammaste vahel, liigutage seda puhastamiseks õrnalt paar korda üles ja alla. Seejärel lõdvendage rohkem niiti ja liikuge teiste hammaste vahele.
Kui te ei tea õiget hammaste puhastamise tehnikat, proovige vaadata seda Ameerika Ühendriikide Hambaarstide Liidu loodud videot
Samm 3. Kasutage fluoriidi
See sisaldab hambapastas ja suuvees fluoriidi ning asendab hüdroksüapatiidi kaltsiumikomponendi fluorapatiidiga - ainega, mis on vastupidav happe demineraliseerumisele. Selle tulemusena on näidatud, et fluoriidi kasutamine takistab hammaste õõnsuste teket. Fluoriidisisaldus hambapastas võib aidata tugevdada emaili, takistades samal ajal õõnsuste teket, kuna antimikroobne sisu on võimeline tapma õõnsusi põhjustavaid baktereid.
- Kuigi mõned on väljendanud muret fluori kasutamise pärast, leiti Ameerika Ühendriikide riikliku uurimisinstituudi 2007. aastal läbi viidud uuringust, et fluoriid on oluline mineraal tervete hammaste ja neid toetava luustiku säilitamiseks.
- Soovi korral võite kasutada ka hambapastat, mis on spetsiaalselt loodud emaili tugevdamiseks, näiteks turul müüdavate erinevate kaubamärkide fluoriidiga hambapastasid.
Samm 4. Vähendage harjumust süüa suupisteid ja tarbida muid jooke peale vee
Regulaarne suupistete snäkkimine või muude jookide kui vee joomine võib hambaid kahjustada. Tegelikult loovad suus olevad bakterid iga kord, kui sööte või joote muud jooki kui vesi, happelise keskkonna ja võivad kahjustada hambaemaili.
Kui peate suupisteid näksima, valige tervislikumad valikud, näiteks juust, jogurt või puuviljaviilud. Vältige suupisteid, mis pole teie hammastele sõbralikud, näiteks maiustusi või laastusid
Samm 5. Piirata süsivesikute ja suhkru tarbimist
Pidage meeles, et õõnsusi põhjustavad bakterid vajavad ellujäämiseks toitu, nimelt süsivesikuid ja suhkrut. Eelkõige muudavad nad toidu happeks, mis nõrgestab hammaste tugevust. Sellepärast peate piirama süsivesikute ja suhkru tarbimist, et likvideerida bakterite olemasolu suus! Teisisõnu, vältige kõiki töödeldud ja pakendatud toite, nagu küpsised, koogid, krõpsud, kreekerid jne.
- Vältige ka sooda ja muid jooke, mis sisaldavad kunstlikke magusaineid. Lisaks on sooda ka väga happeline ja võib hambaemaili kahjustada!
- Kui soovite ikkagi magusat toitu süüa, proovige süüa antibakteriaalseid aineid sisaldavat mett. Lisaks võite tarbida ka steviat, mis on maitsetaim, mille maitse on 200 korda kõrgem kui tavalisel suhkrul.
- Kui soovite tõesti süüa täisteratooteid, proovige valida täisteratooteid, mis on läbinud käärimisprotsessi, näiteks hapendatud leiba mõistlikes osades.
- Kui te juba tarbite süsivesikuid ja suhkrut, harjake kohe hambaid, et puhastada hammastele kinnitatud toidujäägid, mis võivad lagunemist kiirendada.
Samm 6. Tarbi teatud värskeid puuvilju
Enamik värskeid puuvilju sisaldab suhkrut, mis ei ole suus olevatele bakteritele sõbralik. Seetõttu ärge kartke süüa rohkem õunu, pirne, virsikuid või muid puuvilju mõistlikes osades. Lisaks võivad värsked puuviljad ja köögiviljad suurendada sülje tootmist, mis on võimeline puhastama toidujääke hammaste vahelt ja pinnalt.
Piira tsitrusviljade tarbimist! Aja jooksul võib selle väga kõrge happesisaldus teie hambaemaili kahjustada. Seetõttu sööge tsitrusvilju alati raske eine osana (mitte vahepalana) ja veenduge, et pärast seda loputate suud alati veega
Samm 7. Närige toitu hästi ja korralikult
Mõista, et närimisliigutused võivad vallandada sülje, mis sisaldab loomulikult antibakteriaalseid aineid ja on kasulik hammaste vahel ja pinnal olevate toidujääkide puhastamiseks. Sülg sisaldab ka kaltsiumi ja fosfaati, mis neutraliseerivad tõhusalt happe taset toidus ja hävitavad selles leiduvaid baktereid.
Happelistel toitudel on suurem kalduvus vallandada sülge. Kuid selle kõrgema happesisalduse tõttu närige kindlasti võimalikult palju toitu, et suurendada sülje kogust
Samm 8. Kaaluge fütiinhappe tarbimise piiramist
Mõned eksperdid soovitavad vähendada fütiinhapet sisaldavate toitude (nt pähklid ja kaunviljad) tarbimist, eriti seetõttu, et fütiinhape võib takistada mineraali imendumist organismis. Kuigi fütiinhape sisaldab ka mineraalaineid, kaob enamik neist oad ja kaunviljad enne keetmist, keetmisel ja happelises maoõõnes.
Samm 9. Võtke mineraalseid toidulisandeid
Kas teile meeldib võtta multivitamiine? Veenduge, et teie valitud toode sisaldab mineraale, eriti kaltsiumi ja magneesiumi. Pidage meeles, et mõlemad (eriti kaltsium) on hammaste peamine mineraalide sisaldus, seega tuleb neid hammaste seisundi tugevdamiseks tarbida. Üldiselt peaks mineraalilisand sisaldama:
- Vähemalt tarbige iga päev 1000 mg kaltsiumi. Täpsemalt peaksid üle 71 -aastased mehed ja üle 51 -aastased naised tarbima umbes 1200 mg päevas!
- Veenduge, et keha saaks ka iga päev 300–400 mg magneesiumi. Vahepeal peaksid vastsündinud kuni 3-aastased lapsed saama 40-80 mg magneesiumi päevas; 3-6-aastased lapsed peaksid saama 120 mg magneesiumi päevas; ja kuni 10 -aastased lapsed vajavad 170 mg magneesiumi päevas. Veenduge, et annate neile ainult lastele mõeldud vitamiine, jah!
Samm 10. Hankige piisav D -vitamiini tarbimine
D -vitamiin võib kontrollida kaltsiumi ja fosfaadi tasakaalu teie luudes ja hammastes ning mõned toidud, mis on selle vitamiini poolest rikkad, on tervislikud rasvased kalad (nt lõhe, makrell ja tuunikala), sojapiim, kookospiim, lehmapiim, munad ja jogurt. Teine võimalus saada D -vitamiini on hommikune päevitamine või toidulisandite võtmine, mida saab osta erinevatest teie lähedal asuvatest apteekidest ja tervisepoodidest.
Täiskasvanud ja lapsed peaksid saama vähemalt 600 UI (rahvusvahelist ühikut) D -vitamiini päevas. Samal ajal peaksid üle 70 -aastased täiskasvanud saama 800 ühikut D -vitamiini päevas
Samm 11. Joo palju vett
Vesi, eriti see, mis sisaldab fluoriidi, on väidetavalt üks parimaid jooke tervete hammaste säilitamiseks. Üldiselt on soovitatav juua umbes 8 klaasi vett päevas. Tänapäeval on üsna paljud joogiveeettevõtted lisanud fluoriidi, et vältida hammaste lagunemise ohtu. Kasutage seda meetodit, et hoida keha hüdreeritud, nii et see suudab pidevalt sülge toota. Lisaks võib vesi aidata tõhusalt puhastada ka hammaste vahele jäänud toitu!
Tegelikult kutsub fluoritud vee olemasolu vaidlusi esile peamiselt seetõttu, et puudub selgus fluoritud vee positiivse kasu kohta hammaste tervisele ning mõned inimesed muretsevad pärast fluoritud vee pikaajalist tarbimist negatiivsete kõrvalmõjude pärast
Samm 12. Vältida õõnsusi ürtide abil
Antibakteriaalseid ürte saab kasutada bakterite kasvu kontrollimiseks ja vältimiseks suus, teate! Mõned neist, mis väidetavalt on selle efekti saavutamisel väga tõhusad, on nelk, tüümian, kuldtaim, oregoni viinamarjajuur ja pune. Üldiselt saab neist ürtidest valmistada kontsentreeritud teed või lahjendada ja kasutada suuveena.
- Tee valmistamine: keetke vesi ja valage see kaetud kaussi. Seejärel lisage umbes 2 tl. (2 grammi) kuivatatud ürte iga 500 ml vee kohta. Segage lühidalt, seejärel katke kauss maitsetaimede valmistamiseks. Oodake, kuni vesi täielikult jahtub, seejärel valage kange tee suletud anumasse läbi sõela, et vältida ürdimassi väljavalamist, ja asetage anum külmkappi. Kasutage tee külmkapis 2 nädala jooksul ära.
- Suuvesi valmistamiseks: Kui soovite kuristada kurku antibakteriaalse vedelikuga, proovige valada klaasi 1 osa vett ja 1 osa kanget teed, seejärel loputage lahusega 1-2 minutit. Pärast seda ärge loputage suu sisemust tavalise veega 5 minutit.
3. meetod 3 -st: õige aja nägemine arsti juurde
Samm 1. Konsulteerige õõnsuste probleemiga arstiga
Kui arvate, et teil on õõnsusi (näiteks kui hambad valutavad, on tundlikumad, valutavad söömise või joomise ajal või näevad välja määrdunud), pöörduge kohe arsti poole! Professionaalne hambaarst võib soovitada erinevaid tõhusaid viise hammaste lagunemise ärahoidmiseks ja üldise tervise parandamiseks. Lisaks on soovitatud meditsiinilised meetodid kindlasti turvalisemad ja usaldusväärsemad võrreldes erinevate koduste abinõudega, mida olete proovinud.
- Hambaplommid on hambaaukude kõige tavalisem ravimeetod. Selle meetodi puhul eemaldab arst hamba laguneva osa, seejärel täidab tühja õõnsuse vaigukomposiidist, portselanist või muust materjalist.
- Pidage meeles, et uuringud, mis tõestavad looduslike abinõude kasu õõnsuste raviks, on väga piiratud. Tegelikult tehti 1932. aastal üks uuring, mis leidis, et rohkem puu-, köögivilju, liha ja D -vitamiini söömine võib ravida õõnsusi!
- Soovitav on hamba auk võimalikult kiiresti täita. Mida varem auk lappida, seda väiksem on tõenäosus, et see halveneb. Samuti, kui auk on enne valu tekitamist täidetud, ei vaja te tõenäoliselt kallimaid järelravi, näiteks juureravi.
Etapp 2. Hammaste kontrollimiseks ja puhastamiseks külastage regulaarselt arsti
Üldiselt tuleb kõigil iga 6 kuu järel hambaid puhastada ja arst kontrollida. Neid reegleid kohandatakse muidugi teie praeguste hammaste seisundiga. Näiteks kui õõnsus on piisavalt sügav, palub arst teil tõenäoliselt hambaid kontrollida ja puhastada iga 4 kuu tagant.
- Regulaarne hammaste puhastamine takistab tõhusalt uute õõnsuste teket. Lisaks võivad arstid leida ka uusi auke, mida te ei tea, ja ravida neid enne, kui seisund halveneb.
- Järgige arsti nõuandeid hammaste õigeks hooldamiseks vastavalt nende struktuurile ja paigutusele.
Samm 3. Tõsiste sümptomite ilmnemisel pöörduge kohe arsti poole
Mõnda hambaprobleemi tuleb tegelikult kohe ravida, et haigusseisund ei muutuks tõsisemaks. Seetõttu võtke kohe ühendust lähima arsti või hambakliinikuga, kui teil tekivad hädaolukorras klassifitseeritud hambaprobleemid, näiteks:
- Üks hammastest on pragunenud, purunenud või asendit muutnud.
- Suuhaiguse sümptomid, nagu lõualuu turse, hingamisraskus või valu, mis on nii tugev, et hoiab teid öösel ärkvel ega kao isegi pärast käsimüügiravimite võtmist.
- Suurenenud tundlikkus toitude ja jookide suhtes, mis maitsevad magusalt ning on liiga kuumad või liiga külmad.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et suu tervis on tihedalt seotud teie keha üldise tervisega. Eelkõige on tõestatud, et hambaprobleemid suurendavad diabeedi ja südameprobleemide riski!
- Parim viis hammaste ja suu tervise hoidmiseks on kõigepealt vältida hambaaukude teket. Sellepärast peate tõesti järgima suuhügieeni ja piirama suhkrurikaste toitude ja jookide tarbimist.
