Proaktiivne tähendab mõtlemist ja tegutsemist enne sündmuste toimumist. See meetod pole kasulik mitte ainult selleks, et te ei peaks poole tööga silmitsi seisma, vaid on oluline ka probleeme vältida. Proaktiivsemaks muutmiseks alustage tegutsemisest, vastutuse võtmisest ja reageerimise kontrollimisest. Kui näete tulevikku ette ja keskendute lahendustele, mitte probleemidele, on teil meeldivam ja ennetavam vaatenurk.
Samm
Meetod 1 /3: Ennusta ja tegutse
Samm 1. Mõtle, mis võib tulevikus juhtuda
Mõeldes võimalikele tekkida võivatele probleemidele ja olles teadlik võimalikest muudatustest, saate planeerida ja võtta asjakohaseid meetmeid.
Näiteks kui soovite lähiajal puhkust võtta, hakake nüüdsest raha kõrvale panema, et tasuda pühade ajal toidu või lõbusate tegevuste eest
Samm 2. Tehke vähem pakilisi ülesandeid
Kui teete oma igapäevased ülesanded ära ja ei lükka edasi, ei satu te hiljem stressi ja väikestest ülesannetest ei saa suuremaid probleeme. Väike pingutus alguses päästa teid suuremast kriisist.
Keskenduge ennetavatele toimingutele, näiteks auto radiaatori vee kontrollimisele, toidukaupade ostmisele või iga nädala säästmisele
Samm 3. Seadke tähtsaimad esikohale
Täidetavate ülesannete pikk nimekiri võib olla tohutu ja tõenäoliselt jätab teid ülesanded ülesannete järel läbi tegemata. Selle asemel, et neid kõiki korraga teha, keskenduge kõige olulisematele ülesannetele ja proovige need lõpuni läbi töötada.
Kui teie loend sisaldab selliseid ülesandeid nagu tualeti puhastamine, auto kontrollimine ja magamistoa ümberkorraldamine, peaksite keskenduma kõige olulisemale, milleks on auto kontrollimine
Samm 4. Hinnake oma tegevusi, et näha, kas need on toiminud
Mõelge regulaarselt sellele, mida teete. Kui eesmärki ei saavutata, mõelge, kuidas seda tõhusamalt teha, ja esitage uus plaan.
- Looge ülesannete täitmiseks plaan, kontrollnimekiri või rutiin.
- Otsige samme, mida saab vahele jätta, kombineerida või lühendada.
Meetod 2/3: vastutuse ja mõju vastuvõtmine
Samm 1. Tunnistage probleemi
Ainult teie saate eesmärkide nimel tööd teha ja probleeme lahendada. Isegi kui teid toetavad teised inimesed, peate edu saavutamiseks lootma iseendale. Alustage initsiatiivi võtmist ja probleemidega silmitsi seismist.
Selle asemel, et süüdistada kedagi teist või midagi, nõustuge, et probleem on tekkinud, ja töötage selle lahendamiseks ise
Samm 2. Keskenduge sellele, mida saate kontrollida
Pole mõtet muretseda asjade pärast, mida ei saa muuta. Kasutage oma energiat ja motivatsiooni toimivate ülesannete täitmiseks. Nii saate rohkem ära teha ja end positiivsemalt tunda.
Näiteks kui olete koolis oma lapse hinnete pärast stressis, on see mõttetu, sest te ei saa teda panna häid hindeid saama. Siiski saate aidata tal eksamiteks õppida, veenduda, et ta magab piisavalt, ja julgustada teda
Samm 3. Seadke realistlikud eesmärgid
Eesmärgid võivad motivatsiooni hoida ja edasi liikuda. Kui teie eesmärgid on kättesaamatud, olete tõenäoliselt pettunud ja kaotate motivatsiooni edasi proovida.
Selle asemel, et seada eesmärgiks ühe kuu jooksul kogu ülekaal kaotada, otsustage, et ujute või jooksete iga päev 2 km
Samm 4. Osalege aktiivselt, mitte ainult jälgige
Proaktiivsed inimesed ei istu lihtsalt ega kuula teiste ettepanekuid. Peate tegutsema ja aktiivselt osalema, näiteks andma koosolekul sisendit või pakkuma peretegevuste plaane.
Samm 5. Olge järjekindel
Järjepidevus teistega suhtlemisel ja võetud meetmetes on väga oluline. Teadke, kui palju saate hakkama, ja tehke oma eesmärkide saavutamiseks väikseid järjepidevaid samme.
Kui annate lubadusi, mida te ei suuda täita, või teil on ebareaalsed ootused, valmistate pettumuse nii endale kui teistele
Samm 6. Võtke vastutus
Töö tegemiseks peate suutma loota iseendale ja veenduma, et saate selle õigeks ajaks valmis. See tähendab, et peate vastutama iga ülesande eest vastavalt nende kiireloomulisusele.
Kaaluge teistele rääkimist kõigest, mille eest vastutate. See inimene aitab teil jätkata ja annab teile teada, et saate paremini hakkama
Samm 7. Suhelge kõrgelt motiveeritud inimestega
Peate veetma aega inimestega, kes julgustavad teid tegutsema ja rohkem tegema. Kui teie ümber on inimesi, kes on sihikindlad ja motiveeritud, olete ka teie motiveeritud.
Kui veedate sageli aega inimestega, kes on negatiivsed, laiskad või motiveerimata, kaaluge neist distantseerumist
Meetod 3/3: vastuste kontrollimine ennetava hoiakuga
1. samm. Keskenduge lahendustele, mitte probleemidele
Kuigi probleemi on lihtsam mõelda kui tülikat negatiivset takistust, proovige seda mõtteviisi muuta. Ole inimene, kes suudab probleeme lahendada ja lahendusi leida.
Kui näete probleemi lahendatavana, on seda lihtsam leida
Samm 2. Proovige vihaselt või ärritunult rahulikult suhelda
Kui tunnete end kellegagi rääkides emotsionaalselt, hingake sügavalt sisse, et ennast rahustada ja tähelepanu koondada. Kuigi võite vihale järele anda, proovige hoida oma suhtlus rahulikuna ja tõhusana.
Võite rahulikult hinge tõmmata, kui olete vihane, olenemata sellest, kas suhtlete või mitte
Samm 3. Ärge kiirustage negatiivsete järeldustega
Isegi kui on soov hinnata, on parem otsida teavet enne järelduste tegemist. Avatud meel aitab teil ratsionaalsemalt mõelda ja leida paremaid lahendusi.
Kui keegi teie sõnumitele ei vasta, arvestage, et võib -olla on ta telefoniga väga hõivatud või mitte, ärge eeldage kohe, et ta ei taha teiega rääkida
Samm 4. Pange end teise inimese olukorda, et saada teistsugune vaatenurk
Kui teil on probleeme kellegi positsiooni mõistmisega või soovite näha täpsemat pilti, kaaluge kellegi teise prillide kasutamist. Empaatia takistab teil asju näha ainult ühelt poolt.
Näiteks kui töötaja või töökaaslane jääb alati hiljaks, proovige mõista, miks see nii on. Kas ta peaks kõigepealt oma poja kooli viima? Kas sellel on usaldusväärne transpordivahend? Proovige näha probleemi tema vaatenurgast
Samm 5. Tehke konstruktiivset tegevust, kui tunnete end ülekoormatuna või ärevana
Ärevate tunnete või ebatervislike mõtete kaldumise asemel proovige end millegi tegemisega häirida. Energia suunamine töö kaudu aitab teil end positiivsemalt ja produktiivsemalt tunda.
- Näiteks kui olete stressis ega suuda lõpetada mõtlemist, kas saate palgatõusu, suunake oma mõte lihtsamatele ülesannetele, nagu muru pühkimine või nõude pesemine.
- Teiste inimestega rääkimine on samuti kasulik, sest saate nii nõu kui ka leevendate stressi.
Samm 6. Mõelge, milliseid õppetunde saate ebaõnnestumisest õppida
Kui teil tekib ebaõnnestumine, proovige sellest õppida. Mõelge, mida saaksite teha muul viisil. Muutes ebaõnnestumised õppetundideks, saate alati edasi liikuda.
Samm 7. Säilitage positiivne suhtumine
Positiivne suhtumine pole oluline mitte ainult terve ja õnneliku elu jaoks, vaid see on ka oluline aspekt püüdes olla aktiivne inimene. Selle asemel, et probleemi negatiivsele poolele fikseerida, proovige probleemile positiivselt läheneda ja vaadata seda teisest vaatenurgast.
