Kui asjad lähevad valesti, pöördume tavaliselt sõprade poole kinnituse ja toetuse saamiseks. Kas olete selline inimene, kellele võite loota, kui sõber tunneb end halvasti? Kui te pole kindel, ärge muretsege, saate õppida võimet teisi rahustada. Esialgu võite tunda end ebamugavalt või närviliselt, kuid harjutades ei pea te enam muretsema, et ütlete midagi valesti või halvendate olukorda. Kui ühel teie sõpradel on raske, aidake teda välja, hoides teda seltskonnas, leides õiged sõnad ja vältides mõningaid tavalisi vigu.
Samm
Meetod 1 /3: Toetuse andmine
Samm 1. Hinnake, kui kurb ta on
Lohutage oma sõpru vastavalt nende kurbuse tasemele. Kui tundub, et tal on palju probleeme, peate võib -olla rohkem pingutama, et aidata. Kui miski teda häirib, aga ta pole nii kurb, saatke teda üle reageerimata.
Ta võib olla veelgi ärritunud, kui teie reaktsioon ei sobi, näiteks võib -olla liiga palju või isegi vähem kui oodatud. Niisiis, järgige tema suhtumist
Samm 2. Uuri välja, mis valesti läks
Enne kui midagi ütlete, proovige välja selgitada, milles probleem on. Nii saate teada, mida öelda ja mida mitte. Kui soovite temaga rääkida ilma olukorda teadmata, on võimalik, et ütlesite midagi valesti.
- Ütle: "Mis viga?" või "Tahad lugu?"
- Kui ta on rääkimiseks liiga kurb, ärge nõudke selgituse küsimist. Jääge tema juurde, kuni ta rahuneb. Teie kohalolek aitab isegi siis, kui te midagi ei ütle.
Samm 3. Kallista teda
Headel kavatsustel põhinevatel puudutustel võib olla suur mõju isegi siis, kui te ei tea, mis toimub. Võite ka käe ümber panna või õrnalt õlale patsutada.
Kui talle kallistused ei meeldi, ära sunni. Istuge tema lähedale. Ütle: "Ma saadan teid siin istudes."
Samm 4. Las ta jagab oma tundeid
Kui ta peab oma kurbust või viha välja laskma, siis olgu nii. Pöörake tähelepanu ja ärge katkestage. Julgustage teda oma tundeid täielikult väljendama.
Näiteks võite öelda: "Mis siis toimub?" või "Kuidas sa end tunned?" Pausi ajal võite öelda: "Ma kuulan."
Samm 5. Lihtsalt kuulake
Ta vajab kedagi, kes kuulaks tähelepanelikult. Nii et keskenduge kuulamisele. Ole kannatlik ja ära hinda. Julgustage teda rääkima nii kaua kui vaja. Ärge igavlege ega proovige teemat muuta.
- Seadistage oma telefonis vaikne režiim, et teid ei segataks.
- Kui teil on mõni muu kohtumine või keskkond pole meeldiv rääkida, öelge: "Ma arvan, et me peame kuskil mujal rääkima" või "Kas me saame hiljem jätkata?" Mul on kohtumine, kuid olen kohe pärast seda, kui olen valmis.” Veenduge, et ta teab, et soovite tõesti kuulata.
Meetod 2/3: teadmine, mida öelda
Samm 1. Näita üles empaatiat
Proovige end tema asemele panna ja öelge, et mõistate tema emotsioone. Ütle: "See kõlab tõesti valusalt" või "Sa pead olema tõesti pettunud."
Ärge öelge leinavale inimesele "ma tean, mida te tunnete", sest see kõlab tõrjuvalt. Näidake emotsioone, mainides konkreetseid emotsioone
Samm 2. Nõustuge tema tunnetega
Tunnistage, et tema tunded kehtivad, nii et ta ei tunne end üksi. Ütle: "Teil on täielik õigus olla vihane" või "Igaüks teie positsioonil tunneks end reedetuna."
Samm 3. Küsige temalt, mida ta vajab
Kui te ei tea, mida aidata, küsige. Ütle talle, et tahad aidata tal end paremini tunda ja oled valmis tegema kõike, mida ta vajab.
Ütle: "Mida sul nüüd vaja on?" või "Mida sa tahad, et ma teeksin?"
Samm 4. Paku abi
On inimesi, kellele ei meeldi teistelt abi või abi küsida. Kui ta on selline, võta initsiatiiv, et ta ei peaks küsima. Soovitage esimesel võimalusel kohtumist või planeerige tegevust, et teda uuesti erutada.
Näiteks öelge: "Ma helistan teile koju jõudes, eks?" või "Kas soovite homme lõuna ajal kohtuda?"
Samm 5. Ärge tundke, et peate rääkima
Kui ta ei räägi palju, siis ärge tundke, et peate vaikuse täitma, eriti kui sõnad ei paranda olukorda. Ta tunneb juba teie toetust isegi siis, kui lihtsalt temaga vaikselt istute.
Ütle talle, et ta võib nutta, kui tahab. Mõnikord on nutmine lohutavam kui rääkimine
3. meetod 3 -st: valede sammude vältimine
Samm 1. Ärge alahinnake valu
Vältige sõnu, mis tema tundeid halvustavad, või kasutage klišeesid isegi siis, kui te ei tea, mida öelda. Sellised sõnad nagu: "Kõik juhtub põhjusega" või "Tule, see pole nii hull", muudab ta enesetunde ainult halvemaks. Võtke tema leina tõsiselt ja kui te ei tea, mida öelda, on parem vaikida.
Samm 2. Vähendage oma positiivset suhtumist
Pole vaja teda veenda, et kõik saab korda, ja ärge tehke komplimente, et teda rõõmustada. Kui olete maas, ei aita nõu kuulamine helgemale poolele ja komplimendid võivad tunduda tühjad ja võltsitud.
- Kui ta on ebaõnnestumise tõttu kurb, võite talle meelde tuletada tema tugevusi teistes valdkondades. Siiski ärge üle pingutage ja hoidke eemale valedest komplimentidest.
- Näiteks kui ta on kurb, et ei jõudnud oma unistuste ülikooli, võite veenduda, et ta on tark ja tema intelligentsust ei määra kolledž, kuhu ta läheb. Ära ütle, et ta on oma kooli parim õpilane, kui ta seda pole.
Samm 3. Keskenduge vestlus temale
Ärge rääkige endast ja oma probleemidest isegi siis, kui teil on sama probleem olnud. Oma kogemustest rääkimine ei lahenda probleemi, see tekitab temas ennekuulmatu tunde.
4. Vältige nõu andmist
Sa ei suuda sõbra probleemi lahendada isegi siis, kui tahad. Nõuanne võib tekitada temas tunde, et jätate tema tunded kõrvale. Keskenduge sellele, et ta tunneks end mõistetuna ja toetatuna.
