Wing Chun on kung fu stiil, mis rõhutab lähivõitlust, kiireid lööke ja tihedat kaitset vastaste alistamiseks. See traditsiooniline Hiina võitluskunst hävitab vastase stabiilsuse kiire jalatöö, samaaegse kaitse ja rünnaku abil, suunates vastase rünnakuenergia kõrvale ja suunates selle võitluse võitmiseks. Keeruline kung fu meetod, mille omandamine võtab aastaid, kuid algajad saavad Wing Chuni hõlpsasti selgeks, mõistes põhimõtteid, teooriat ja põhioskusi.
Samm
Osa 1 viiest: Wing Chuni põhimõtete õppimine
Samm 1. Õppige keskjoone teooriat
Wing Chuni võitluskunstide alus on teie keskjoone kaitsmine. Kujutage ette joont, mis algab peavõru keskelt, jätkub läbi rindkere keskosa ja peatub kõhu allosas. See on keha keskjoon ja see on osa, mis on rünnakute suhtes kõige haavatavam. Seetõttu tuleb seda pidevalt kaitsta.
- Keskmise sektsiooni teooria kohaselt peaksite alati lööma seda joont vastase kehasse, tehes samal ajal kaitseliigutusi oma keha vastu.
- Põhiline avatud hoiaku positsioon Wing Chunis põhineb keskjoone teoorial. Avatud asendis seiske näoga ettepoole, põlved kõverdatud ja varbad veidi väljapoole. Silmitsi vaenlasega pea ees, saate rünnata kõige tasakaalukama jõuga.
Samm 2. Olge tark ja säästke energiat
Wing Chuni põhimõtte võti seisneb selles, et võitluses tuleks energiat alati hoida ja võimalikult säästlikult kasutada. Kasutage oma vastase energiat pareerides või kõrvale lükates vastase lööke.
Liigu targalt ja säästlikult. Asi on selles, et teie keha peab saama liikuda nii lähedal ja nii kiiresti kui võimalik, et puudutada vastase keha. See tehnika aitab samal ajal säästa teie enda energiat
Samm 3. Olge lõdvestunud
Pingeline keha raiskab ainult energiat asjata. Hoidke oma keha lõdvestunud, et saaksite kergemini liikuda.
Kui teil on kogemusi teiste silatikunstidega (eriti "raskete liigutustega"), peate esmalt "tassi tühjendama" või vabanema teistest silatikunstidest pärit halbadest harjumustest. Wing Chun on õrn võitluskunst, millel on palju rünnakute neutraliseerimise tehnikaid. See eeldab, et olete "õrn" ja lõdvestunud. Lihasmälu konditsioneerimine ja lõõgastava harjumuse kujundamine võib olla väga masendav ja aeganõudev, kuid pikas perspektiivis tasub see end ära
Samm 4. Tugevdage oma reflekse
Wing Chuni võitluskunstides peate võitlejana suutma reageerida kiirreflekside abil rünnakutele vastamisi ja muutma võitluse võitluse tempo ja suuna kasuks.
Samm 5. Muutke lahingustrateegiat, kohanedes vastase ja ümbritseva olukorraga
Teie vaenlane võib olla pikk või lühike, suur või väike, mees või naine jne. Samuti on ka keskkond, milles võitlete, erinev - õues, siseruumides, vihma, kuuma, külma jne. Ole alati valmis kohandama võitlusstiili olemasolevate tingimustega.
Samm 6. Õppige Wing Chuni tehnikaid
Wing Chuni praktika on jagatud kuueks erinevaks tehnikakomplektiks, millest igaüks põhineb eelmisel tehnikal. Igas tehnikas õpid õiget hoiakut, kehaasendit, käte ja jalgade liigutusi ning tasakaalu. Need tehnikad on järgmised:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Osa 2 viiest: Wing Chuni õppimise otsustamine
Samm 1. Leidke Wing Chuni kool
Võitluskunstide koolid keskenduvad sageli ainult ühte tüüpi teadmistele, eriti tõsiste õpilaste jaoks. Wing Chuni koolid või klubid võivad olla seotud ka võitluskunstide ühingutega. Otsige kohalikke Wing Chuni koole veebist või telefoniraamatust.
- Küsige kohalikult silaadikoolilt, kas nad õpetavad ka Wing Chuni. Võib -olla õpetavad nad teile ainult põhitõdesid ja kui kavatsete rohkem õppida, peate minema kuhugi mujale, mis on tõesti spetsialiseerunud Wing Chunile.
- Vaadake sifut (õpetaja või juhendaja) ja küsige nende tausta kohta. Mitu aastat neil kogemusi on? Milline on nende ajalugu Wing Chuni õppimisel?
- Istuge Wing Chuni klassis. Tunneta, kuidas sifu klassi kannab ja kuidas õpilased reageerivad.
- Wing Chuni isiklik õppimine (õpetaja ja õpilase vaheline õppimine) on parim meetod.
Samm 2. Õppige Wing Chunit Internetist või DVD -lt
Paljud veebisaidid pakuvad iseõppivat Wing Chuni õppimist. Tavaliselt videolintide ja tellimuspõhiste õpetustasemete näol, mille hinded sõltuvad teie oskustest (algaja, kesktase, edasijõudnud jne) ja juurdepääsust kursuse materjalidele. See on kasulik, kui teie piirkonnas pole häid juhendajaid või Wing Chuni koole. See on ka suurepärane võimalus oma isikliku praktika tugevdamiseks, kui õpite Wing Chuni koolis. Valige DVD -pakett või veebikursus, mida õpetab suurmeister või Wing Chuni meister.
- Mõned kursused pakuvad ka juhendaja sertifikaati edasijõudnutele, kes soovivad õpetada või avada oma klasse.
- On Interneti-kursusi, mis pakuvad näost näkku veebikaameraõpetust koos vanameistriga.
- Wing Chuni õppimiseks on mitmeid rakendusi, mis on saadaval nii Apple'i kui ka Androidi telefonidele.
- Näideteks on „Wing Chun Online'i kursus”, mille on välja andnud ja heaks kiitnud Ip Man International Association of Wing Chun Võitluskunstid, samuti kursus „Kaugõppe Wing Chun Kung Fu”.
Samm 3. Eraldage harjutamiseks spetsiaalne koht
Leidke oma kodus koht, kus saate Wing Chuni harjutada. Veenduge, et keha liikumiseks igas suunas on piisavalt ruumi. Kinnitage seda käte ja jalgade ümberpööramisega. Ärge laske liikumist ruumis oleva mööbli tõttu takistada.
Ideaalis peaks ruumis olema ka peegel, et näha ja kinnitada treenitavaid liigutusi
Samm 4. Leidke partner, kellega koos harjutada
Silati liigutuste õppimine ise piirab teie saavutusi. Lõppkokkuvõttes peate õppima, kuidas teie käigud vastase kehaga ühenduvad. Partneri harjutamine aitab teil vastase käikudele reageerida. Paarid võivad ka julgustada ja sisendada koolitatavate käikude ja tehnikate kohta.
Osa 3 /5: Siu Nim Tao mõistmine
Samm 1. Õpi Siu Nim Tao
Siu Nim (või Lim) Tao ehk “väike idee” on aluseks paljudele Wing Chuni liikumistele. Siu Nim Tao on Wing Chuni esimene liikumisvorm ja siit saate ka õiget hoiakut, kehahoiakut, lõdvestust ja käeliigutuste põhitõdesid.
Siu Nim Tao iga osa tuleb enne järgmise sektsiooni juurde liikumist ja enne muude tehnikate õppimist täielikult selgeks õppida
Samm 2. Mõista Gong Liki:
Gong Lik on Siu Nim Tao esimene osa ja keskendub struktuurile ja heale lõõgastusele. Siit saate teada avatud seisukohti, mis toovad teid vastasega näost näkku. Püüdke hoida oma keha lõdvestunud.
Harjutage Gee Kim Yeung Ma hoiakut või avatud hoiakut. Sellises asendis seiske näoga ettepoole. Lükake jalatald veidi väljapoole. Hoidke oma põlvi painutatud. Teie kaal jaotub ühtlaselt mõlemale jalale. Käte ja küünarliigutuste õppimiseks keskenduge käte ja küünarnukkide asetamisele. Nendest otsestest väljakutsuvatest hoiakutest on võitluses palju kasu, kuna need võimaldavad nii kätel kui jalgadel teie keskjoont kaitsta. Mõlemat kehapoolt saab kasutada tasakaalustatult, mitte ainult ühte osa
Samm 3. Mõistke Fajingi:
Fajing on Siu Nim Tao teine osa. Fajing töötas välja energia vabastamise tehnika. Siit saate teada, kuidas jõudu kasutada ning jõudu ja energiat säilitada. Keskenduge lõdvestunud kehaasendile seni, kuni käsi on löömiseks valmis.
Fajingi üks levinumaid liigutusi on lahtine peopesalöök (yan jeung), kus teie käsi avaneb, pöörleb alla ja liigub seejärel allapoole, et oma vastast tabada
Samm 4. Mõista põhioskusi:
Siu Nim Tao kolmas osa on käte liigutamise ja pareerimise põhioskuste õppimine, mis on aluseks teiste Wing Chuni tehnikate õppimisele.
Nende põhioskuste hulka kuuluvad Pak Sau või Huen Sau (löömine), Tan Sau (rusikas peopesaga), Gan Sau (käe avamine) ja Bong Sau (käe liikumine nagu tiivad pareerumiseks). Enamik selles jaotises koolitatud Siu Nim Taost sisaldab kõigi nende käikude kombinatsiooni. Kui olete selle oskuse omandanud, peaksite seda harjutama kõigepealt vasakul küljel, enne kui liigute paremale küljele
Osa 4: 5: Chum Kiu mõistmine
Samm 1. Õppige Chum Kiu
Chum Kiu ehk „silla leidmine” tutvustab kogu keha liigutusi, et täiendada Siu Nim Tau põhiliigutustes õpitut. Chum Kiu -s keskendute sellele, kuidas oma keha õigesti ja tõhusalt kanda, pöörates tähelepanu kaalu jaotusele ja tasakaalule. Siin tutvustatakse ka selliseid jalaliigutusi nagu väänamine ja löömine.
Chum Kiu iga osa tuleb enne järgmise juurde liikumist ja enne muude tehnikate õppimist selgeks õppida
Samm 2. Mõista Chum Kiu esimest osa
Esimene osa, nimega Juun, keskendub liikumisele, tasakaalule ja struktuurile. Juunis hakkad ka oma seltskonnale, isegi selja taha, tähelepanu pöörama, et tõhusalt võidelda. Selles jaotises tutvustatakse ka käe vaheliigutusi, näiteks Jip Sau (käe murd) ja Fut Sau (kaitseprill).
Samm 3. Mõista Chum Kiu teist osa
Teises ehk Ser, Chum Kiu osa, pannakse rõhku sellele, kuidas vastase rünnakut kõrvale juhtida ja rünnakuenergia tema poole tagasi pöörata. Õpid oma käsi ja jalgu tervikuna liigutama ning seejärel kõiki osi eraldi liigutama.
Samm 4. Mõista Chum Kiu kolmandat osa
Kui osa Chum Kiu keskendub jõu kasutamisele koos jalgade ja käte liigutustega. Selles jaotises kasutatakse ka jäikade käeliigutuste ja lõtvade kehaliigutuste kombinatsiooni, et kohandada erinevaid võitlusstsenaariume. Õpid ka tasakaalu harjutamiseks ja võitluses oma keskjoone leidmiseks vasakule ja paremale pöörama.
Osa 5/5: Kõrgemate tiibade tehnikate õppimine
Samm 1. Mõista Biu Gee
Biu Gee ehk Snapping või Snapping Fingers”keskendub jõu kasutamisele väga lähedalt. Õpilased õpivad ka hädaabitehnikaid, näiteks seda, kuidas taastada keskjoon kukkumisele või lõksu jäämisel. Igas Biu Gee kolmes osas kasutate halvast asendist taastumiseks kahe eelmise vormi või tehnika liikumist. See paneb sind ründavale positsioonile, kus saad lähivoolu abil oma vastase välja lüüa.
Samm 2. Mõistke Muk Yan Chongi
Muk Yan Chong ehk “Puunukk” on kõrgetasemeline tehnika, kus harjutad koos seisva vaenlasega (puunukk). See aitab teil tuvastada ja õppida, kuidas teie käte ja jalgade liigutused on vastase liigutustega seotud.
Samm 3. Mõista Luk Dim Boon Kwuni
See tehnika, mida tuntakse ka kui “6,5-punktilist pulgatehnikat”, kasutab vastase ründamisel pulga relvana. Pulgadega võitlemine võib parandada teie tasakaalu ja kaitseoskusi.
Samm 4. Mõista Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao ehk “Kaheksa lõikavat mõõka” või “Liblikanuga” on ülim tehnika, kus kasutate relvana kahte lühikest mõõka. Seda tehnikat ei õpetata lihtsalt kõigile, kes sellele tasemele jõuavad. Baat Jaam Dao on lubatud õppida vaid vähestel. See tehnika keskendub peamiselt täpsusele, tehnikale ja positsioonile. Jalgade ja käte liikumine on noa hoidmise tõttu varasematest tehnikatest veidi muutunud.
Näpunäiteid
Paljud raamatud annavad juhiseid Wing Chuni võitluskunstide põhimõtete ja tehnikate kohta. Kuid raamatud üksi ei ole nii tõhusad kui päris õpetajaga klassiruumis õppimine või internetist või DVD -lt õppimine. Kuigi pildid ja hoiakud, tehnikad ja käigud on lisatud, ei suuda raamatud näidata, kuidas õige liikumine välja näeb, ja see võib piirata teie võimet korralikult õppida
Hoiatus
- Wing Chunis harjutades või võisteldes võib teil tekkida kerge turse ja villid. Kuid ärge laske sellel takistada teid harjutamast hirmus haiget saada. Korralik Wing Chuni treening ei tohiks haiget teha rohkem kui väikesed marrastused ja verevalumid.
- Enne mis tahes treeningprogrammi alustamist pöörduge arsti poole.
